Rafael Nadal consumă în medie 172 kg de fructe în fiecare an, parcurge peste 100.000 km

Rafael Nadal este foarte special în legătură cu obiceiurile sale pe teren și în afara terenului

Rafael Nadal a câștigat 19 titluri de Grand Slam și a rămas doar la o distanță de 20 de recorduri înregistrate de Roger Federer. în afara terenului.

Viața unui sportiv profesionist necesită o cantitate extraordinară de disciplină și sacrificiu în culise. Acest lucru este valabil și pentru Rafael Nadal, iar acum a dezvăluit o parte a rutinei care îl ajută să fie în formă maximă pe teren.

Rafael Nadal așteaptă cu nerăbdare să-și apere coroana Openului Franței

mânecă sau curea pentru cot de tenis

MAPFRE, compania care sponsorizează „ Turul lui Rafa Nadal „(care a fost reluat alaltăieri după o lungă întârziere indusă de COVID-19), a lansat recent un videoclip în care se vede Nadal care descrie obiceiurile sale obișnuite și, de asemenea, alegerile sale dietetice.

este Avengers Age of Ultron pe hulu

Rafael Nadal evidențiază importanța rutinei în viața sa

Mulți au subliniat fastidiosul și chiar agitatul pe care Rafael Nadal îl afișează în timpul meciurilor sale. Totul, de la sticla de apă până la prosop, trebuie să fie în poziția perfectă de odihnă. Mai mult, părul trebuie să fie ascuns, pantalonii scurți să fie smulși și nasul să fie frecat înainte de fiecare servire.

172 de kilograme de fructe și 568 de ore de fiziologie pe an: formula care dă încredere@Rafael Nadal

https://t.co/V2y4WVgbSz #RafaNadal #MAPFRE #Tenis #sfat @MAPFRE_ES

- RCT Barcelona-1899 (@ rctb1899)20 iulie 2020

Aceasta nu este o încercare de a întârzia jocul, ci o modalitate de a-și menține rutina.

Ființa umană trebuie să aibă rutine și o siguranță în repetarea acelorași lucruri ”, a explicat Rafael Nadal. „Sunt ordonat în privința lucrurilor pe care chiar le cred importante. Rutina mea înainte de a juca fiecare meci de tenis este exact aceeași.

Rafael Nadal este deosebit de special în legătură cu locul în care își păstrează sticlele.

Acest comportament ajută la menținerea lui Rafael Nadal în spațiul corect al capului, insuflând în el un sentiment de ordine și disciplină. La rândul său, acest lucru îi face mai ușor să-și canalizeze energia și să se pregătească pe deplin pentru meciurile sale.

Rafael Nadal a explicat în continuare modul în care metodele sale îl ajută spunând:

Încerc să le repet în fiecare zi perfect. Îmi oferă încredere și liniște sufletească în a ști că lucrurile vor merge bine pentru mine sau cel puțin că fac tot posibilul ca lucrurile să meargă bine.

Rafael Nadal petrece în medie 568 de ore în fiecare an la terapie

Fructele sunt o parte importantă a dietei lui Rafael Nadal

cum curățați pantofii de tenis

În videoclip Rafael Nadal a dezvăluit și câteva fapte interesante despre viața sa de zi cu zi. Spaniolul se trezește devreme în fiecare dimineață, stabilindu-și două alarme. De asemenea, are obiceiul de a face trei dușuri în fiecare zi.

Rafael Nadal este un om de familie, căruia îi place să petreacă timp cu fiecare membru al familiei sale. Dar aceasta este o sarcină dificilă, întrucât spaniolul petrece în medie 238 de zile departe de casă în fiecare an. În acest context, blocarea a venit ca o pauză de familie plăcută pentru mallorcani.

Când Nadal este departe de casă, de obicei se joacă sau călătorește. Călătoriile sale se combină pentru mai mult de 100.000 de kilometri în fiecare an, ceea ce în sine este o ispravă foarte epuizantă.

racheta buna de tenis de masa

Rafael Nadal are unul dintre cele mai dure regimuri de antrenament din turneu

Dieta este, de asemenea, o parte importantă a vieții lui Nadal, deoarece el trebuie să-și mențină nivelul fizic în orice moment. Nutriția este crucială pentru recuperarea rapidă după meciurile sale și sesiunile de antrenament.

Se știe că Rafael Nadal consumă în medie 172 de kilograme de fructe pe an. Acesta este echivalentul consumului a aproximativ 3-4 mere de dimensiuni normale pe zi.

Pentru a-și reveni după meciurile și antrenamentele sale epuizante, Nadal folosește și serviciile mai multor fizioterapeuți. În medie, el petrece 568 de ore pe an doar pentru a primi terapie pe corpul său.