Am încercat să imit rutina zilnică a falnicului american. Cum a iesit?
Dragă Jurnal,
Știți la fel de bine ca mine că în acest moment sunt John Isner 2.0. Îl am pe Grant Chen în colțul meu de antrenor, un stomac care a gestionat o dietă bogată în carne și lactate și o echipă de producție cu dovada de 24 de ore a toată nebunia.
Mi-am stabilit câteva obiective în cursul zilei și este timpul să reflectez la modul în care am făcut-o.
1. Nu vă luptați cu mâncarea, lăsați-o să vă alimenteze
Cea mai mare variabilă în cursul zilei a fost mâncarea. John este un texan care stă în picioare, adică mă pregăteam pentru o masă copioasă, cel puțin.
Micul dejun m-a surprins, deoarece mă așteptam la un bufet cu fructe și iaurturi și carne și pâine și tot felul de ouă. Imaginați-vă un loc de mic dejun gratuit Best Western și dublați-l sau triplați-l. În schimb, a fost „doar” un covrigi și ouă – încă multe pentru 7 dimineața. Dar știam că am o zi lungă înaintea mea și am văzut-o ca pe o șansă de a mă alimenta pentru primul antrenament al zilei.
cum să conduci un turneu de tenis
Când s-a rostogolit prânzul, tot ce simțeam era foame, așa că nu m-a îngreunat atât de mult, cât a nimerit locul potrivit. Cina cu friptură, însă, mi-a deranjat stomacul mai mult decât orice. Să spunem că este un lucru bun că a fost sfârșitul Isner-ului meu.
„Presupun că un tip de 6’11 trebuie să se alimenteze după un antrenament intens.”
2. Avertizează-l pasiv-agresiv pe John despre cel mai nou Isner
Nimic de detaliat aici, doar o rată de finalizare de 100% de remarcat.
3. Luați antrenamentul în serios și exersați cu intensitate mare
În afară de o bicicletă staționară care îmi ura curajul, antrenamentul a fost la fel de simplu pe cât părea. După ce bicicleta s-a supus voinței mele pentru a mă încălzi pe ea, am trecut pe genunchii înalți standard, lovituri în fund, lungi, Frankenstein, RDL-uri, mișcări ale benzii de jos a picioarelor și întindere a brațelor și am plecat direct la lucru de acolo.
„Ceea ce nu vezi în spatele camerei este cu adevărat incredibil.”
Majoritatea antrenamentelor implicau greutăți; Seturile mele de fandare și ghemuit au fost mari în greutate. A fost și un pic de cardio pe gazon, iar partea preferată a echipajului a fost să urmărească burpee. Și prin burpee mă refer la moarte lentă.
Mi-a plăcut 10 minute cu mașina până la terenuri mai mult decât orice, deoarece aveam mare nevoie de pauză pentru a mă recupera fizic și a mă pregăti mental pentru tenisul propriu-zis. Când am vorbit cu John după-amiaza, el a menționat că aveam o gustare ușoară între antrenamente și antrenamentele de tenis, dar pentru că deja mă simțeam împovărat de o nouă dietă, nu îmi era foame, mai mult cu atât sete.
unde pot juca tenis de masa
'Bine ați venit la mine acasă. Glumesc, suntem pe un teren de tenis.'
Odată ajunsi la tribunal, ne-am apucat de treabă. Mi-am pus geanta jos, mi-am organizat spațiul așa cum o fac de obicei (da, am propriile mele ciudații pe teren) și m-am simțit pregătit să fac antrenament.
Ține minte că am aflat specificul tuturor în timp real. Nici măcar nu știam că trebuie să-mi canalizez John Isner interior până cu o zi înainte.
John se bucură de o încălzire prelungită, de mare intensitate. După un pic de mini-tenis, ne-am apucat să lovim la mijloc, deschizându-l în cele din urmă la punctele de teren. Progresia de acolo este la lovirea în teren, făcându-mi timp pentru forehand-uri pe dos și apoi am făcut drum spre plasă. Am încălzit volei în mijlocul și de-a lungul ambelor părți ale terenului, mergând înainte pentru a simula condițiile meciului.
„Am visat că sunt pe un teren de tenis și mă uitam la net dintr-un unghi foarte înalt, așa că sunt pregătit. Cred că voi lovi niște porțiuni ucigașe.”
Acum că totul s-a încălzit – și dacă mă întrebați pe mine, de fapt au fost în flăcări — eram pregătiți pentru exerciții de bază, dar nu înainte de o pauză necesară de apă.
După părul meu, ți-ai dat seama că nu a fost doar o practică intensă, ci și o zi foarte fierbinte pentru a fi pe teren.
4. Câștigă setul de antrenament la sfârșitul sesiunii de tenis
După antrenamentele de bază a avut loc o încălzire rapidă de serviciu și întoarcere înainte de jocul de puncte. Acum, știu că sunt John Isner pentru ziua de azi, dar partenerul meu de lovitură a fost mai John fizic decât aș putea fi vreodată. Mă refer la un concurent de 6’4' din Divizia I care încă se antrenează zilnic.
„Se pare că lui John nu-i place doar să se încălzească, ci o duce la următorul nivel. Deci iată-ne la următorul nivel.”
Așa că, când am menționat mai devreme că mă pregăteam mental pentru tenis, pentru că știam că nu avea de gând să mă ia ușor. Dimpotrivă, a ajuns să învingă fostul nr. 8 mondial. La urma urmei, îl aștepta pe Isner.
cât timp să purtați bretele pentru cot tenis
În acest moment al zilei, a trebuit cu adevărat să canalizez totul în mine pentru a trece prin practică. Chiar mă împingeam la limită aici, iar ziua ajungea la mine.
Din păcate, setul de antrenament mi-a scăpat din degete, întreaga echipă de producție remarcând cât de obosit eram. Oboseala a fost reală, oameni, iar prânzul care a urmat a fost foarte necesar.
— Vin după tine, John.
5. Ajunge la 6’11'
Dacă aveam să fiu cel mai nou Isner, trebuia nu numai să-i îndeplinesc înălțimea de 6’10', ci și să-l ridic cu un centimetru. Deși înălțimea mea în picioare rămâne neschimbată, umbra mea în anumite ore ale zilei este cu siguranță acolo sus.
Oh, jurnal, pe cine glumesc! Toate reflecțiile la o parte, abia aștept următoarea!
A ta cu adevărat,
Daily Pro
