Cum să evitați rănile în timpul căderii unui cal

Căderea de pe cal este aproape inevitabilă dacă călăriți des. Învățarea modului de a preveni căderile și căderea grațioasă atunci când se întâmplă poate ajuta la prevenirea rănirilor grave, deși nu puteți face nimic pentru a vă proteja complet. Dacă sunteți îngrijorat de cădere, discutați cu un antrenor sau călăreț cu experiență, care vă poate oferi și câteva trucuri pentru a vă ajuta cu problema.

Pași

Metodă unu din 4: Căderea cât mai sigură posibil

1. unu Decide să cazi când ai nevoie. Ca călăreț, obiectivul tău este să rămâi pe cal. Cu toate acestea, la un moment dat, când te-ai confruntat cu probleme pe calul tău, trebuie să decizi că cazi și să te angajezi la asta. Dacă simți că calul tău coboară, trebuie să cobori. Asta înseamnă căderea frâielor și pregătirea pentru a vă ascunde și a vă rula, astfel încât să puteți cădea în siguranță.
   • Pe măsură ce decideți că veți cădea, scoateți picioarele din etrieri pentru a începe să vă îndepărtați de cal.
   • Dacă vă țineți de frâne în timp ce cădeați, vă puteți răni umărul sau puteți fi târât de-a lungul solului.
2. 2 Îndepărtați-vă de direcția în care cade calul. Dacă calul tău cade într-o parte sau alta, mișcă-ți corpul în sens invers. Folosiți locul dintre omoplații calului pentru a vă împinge cu articulațiile. Mutați-vă în sus și aduceți genunchiul și călcâiul în sus pe partea în care calul coboară. Trageți călcâiul în sus, dacă este posibil, pentru a nu trece sub cal. Când calul ajunge la pământ, folosește tehnica Tuck and Roll pentru a te îndepărta de cal.
   • Mergeți cât mai departe și cât mai repede posibil departe de cal.
3. 3 Aterizați pe picioare dacă este posibil. Chiar dacă aveți de gând să vă ascundeți și să vă rostogoliți, obiectivul dvs. este să aterizați cât mai mult pe picioare, apoi să mergeți înainte în rol. Nu este întotdeauna posibil să mergi mai întâi, dar profită de ocazie când poți.
4. 4 Relaxați-vă mușchii. Încercați să vă relaxați corpul în timp ce cădeți. Întinderea mușchilor vă va limita sever capacitatea corpului de a absorbi impactul. Este posibil să dureze multe căderi pentru a învăța acest obicei, dar probabil că veți avea căderi mai puțin dureroase atunci când faceți acest lucru.
5. 5 Fă-ți corpul cât poți. Pe măsură ce cădeți, trageți-vă membrele pentru a le proteja de cădere. Dacă puneți brațele în afară pentru a vă rupe căderea, puteți ajunge la fracturi la încheieturi și brațe.
   • În acest moment, sperăm că memoria musculară va prelua și vă va ajuta să continuați să vă rostogoliți.
6. 6 Luați greutatea greutății din sul. Pe măsură ce vă ascundeți, încercați să vă rotiți pe spatele umărului, apoi pe spate. Continuați să rulați până când vă întoarceți din nou în față. Este posibil să trebuiască să vă rostogoliți din nou pentru a scăpa de cal.
   • Dacă nu aterizați mai întâi picioarele, încercați să luați greul căderii pe coapsă sau pe partea din spate a umărului. Faceți tot posibilul pentru a evita aterizarea pe gât sau drept pe spate.
   Publicitate

Metodă 2 din 4: Practicarea căderii

1. unu Lucrați mai întâi pe teren plat. Puteți lucra în arena de echitație dacă doriți sau, dacă preferați, puteți lucra pe un saltea moale de gimnastică pentru a sparge căderea. Cheia este să vă perfecționați tehnica de cădere pe teren, nu pe un cal.
   • Practicând o cădere, o primești în memoria musculară. În acest fel, atunci când începeți să cădeți de pe un cal, este mai probabil să cădeți în siguranță.
2. 2 Stai cu picioarele la lățimea umerilor. Purtați o cască și o vestă de siguranță în timp ce practicați. Ridică-te înalt, apoi încrucișează-ți brațele peste piept. Aceasta este poziția de plecare pentru practica ta de cădere.
   • Brațele trebuie să fie strânse pe piept, astfel încât să nu folosiți un cot pentru a lua forța căderii, ceea ce ar putea duce la un cot rupt. Nu puneți niciodată brațele direct în față pentru a vă prinde căderea.
   • Poate doriți să purtați o vestă de protecție pentru a vă proteja trunchiul în timpul căderii. Le puteți găsi la magazinele de vânzare și online.
3. 3 Coborâți pe un genunchi și rotiți-vă pe umăr. Când genunchiul tău lovește pământul, începe să te bagi în tine. Rulați pe partea din spate a aceluiași umăr ca genunchiul care a lovit solul, astfel încât să ia greul căderii. Aduceți capul și umerii în sus în timp ce vă rotiți și ar trebui să atingeți punctul corect de pe umăr.
   • Pe măsură ce rulați, încercați să faceți acest lucru într-un unghi față de locul în care ați început. În felul acesta, ajungi să te îndepărtezi de calul tău.
4. 4 Folosiți rotația pentru a intra pe spate. De cele mai multe ori te rostogolești cu o mișcare înainte. Pe măsură ce coborâți, ridicați genunchii până la piept prin contractarea mușchilor stomacului. Această poziție vă va ajuta să continuați să rulați.
   • Introduceți bărbia în piept în timp ce vă deplasați în rolă.
5. 5 Continuați să vă rostogoliți până când vă loviți din nou cu genunchii și picioarele. Folosiți forța pe care ați creat-o pentru a reveni pe față. Ar trebui să ajungi în genunchi și poți folosi impulsul pentru a te repune în picioare.
   • Exersează această mișcare din nou și din nou până când obții atenția. Gândiți-vă la asta ca la o mișcare înainte, cu excepția faptului că vă deplasați mai mult într-un unghi.
6. 6 Lucrați la aceeași mișcare a unui vehicul scăzut ca un cărucior de golf. Solicitați șoferului să meargă într-un ritm lent. Urmăriți solul și faceți saltul, îndoindu-vă genunchii în timp ce aterizați. Răsuciți-vă și rostogoliți ca și cum ați exersat din punct de plecare până când veți fi din nou în picioare.
   • Exersează această mișcare până când te simți confortabil cu ea.
   Publicitate

Metodă 3 din 4: Protejându-te înainte de a călări

1. unu Faceți exerciții fizice în majoritatea zilelor săptămânii pentru a intra într-o formă bună. Deși este nevoie de timp pentru a ajunge la o formă bună, cu cât sunteți mai în formă, cu atât veți putea reacționa mai bine în caz de cădere. În plus, vă reduce riscul de rănire și vă ajută să vă vindecați mai repede dacă vă răniți.
   • Lucrați la exerciții de întărire, cum ar fi cele care lucrează la baza dvs. și la construirea mușchilor. Ai putea încerca lucruri de genulflotări, stand-up-uri și crunchii , doar pentru a numi câteva.
   • Urmăriți 30 de minute de exerciții aerobice în majoritatea zilelor săptămânii, cum ar fi mersul pe jos,înot, saualergare.
2. 2 Purtați o cască de călărie de fiecare dată când sunteți pe un cal. O cască de echitatie poate face diferența între o ușoară durere de cap și o contuzie severă.Asigurați-vă că casca se potrivește corectînainte de a vă monta, adică nu este prea slab sau prea strâns. În mod ideal, verificați-l profesional atunci când îl cumpărați și returnați-l periodic pentru a fi re-căptușit.
   • Alegeți o cască de echitatie certificată de o organizație de siguranță. Căutați căști care să indice că respectă standardele ASTM / SEI.
   • Nu folosiți o cască de bicicletă în loc de o cască de călărie. Căștile de bicicletă nu oferă aceeași protecție ca și căștile de călărie.
3. 3 Alegeți haine de călărie sigure. Optează pentru cizmele de călărie cu fermoar care se potrivesc bine și sunt rezistente cu un toc mic. Orice îmbrăcăminte pe care o purtați trebuie să fie confortabilă și să vă permită să vă deplasați cu ușurință. Cu toate acestea, nu purtați nimic prea slab, deoarece se poate încurca cu frâiele și alte părți ale șeii.
   • Alte tipuri de încălțăminte și cizme de călărie pot fi prinse în etrieri, care vă pot trage de-a lungul cazului. În plus, cizmele rezistente vă ajută să vă protejați piciorul dacă calul ștampilează pe el.
4. 4 Verificați dacă aderența este confortabilă pentru cal. Calul ar putea fi incomod sau dureros dacă șa nu se potrivește corect sau dacă este prea departe sau înapoi. Dacă calul este incomod, se poate comporta greșit prin înșurubare, creștere sau curbare, pentru a scăpa de stratul dureros. A face ca tacheta dureroasă să fie mai confortabilă este un mod adesea trecut cu vederea de a rezolva multe probleme comportamentale.
   • De exemplu, asigurați-vă că șa nu este prea departe, provocând lovirea omoplaților calului în timp ce merge. Asta face șa inconfortabilă pentru cal.
   • Verificați fundul șeii înainte de ao pune pe cal pentru a vă asigura că nu are pete rupte sau aspre care ar putea să vă rănească calul.
   • Adăugați un șa de gros din lână sub șa pentru a o face cea mai confortabilă pentru calul dumneavoastră.
5. 5 Ride folosind un bit „moale” mai degrabă decât un bit dur. Cu alte cuvinte, nu strângeți prea mult. Când vârful se potrivește corect, ar trebui să vedeți o singură ridură în colțul gurii calului chiar deasupra vârfului. Căutați un cap și o gură relaxați pentru a spune dacă calul este fericit. În caz contrar, își va arunca capul și își va mișca gura în jurul bucății.
   • Bucățile mai dure fac ca calul să fie mai sensibil, dar acest lucru poate face ca calul să fie mai greu de controlat, deoarece calul va răspunde excesiv la comenzile tale. În plus, un pic dureros poate provoca chiar un șurub de cal.
6. 6 Folosiți etrieri de siguranță și etrier antiderapant. Etrierii de siguranță vin în diferite modele, dar toate sunt menite să împiedice blocarea piciorului în caz de cădere. Unii chiar se desprind de șa pentru a preveni blocarea picioarelor.
   • Chiar și cu etrieri de siguranță, asigurați-vă că vă țineți tocurile jos. Este mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău.
7. 7 Verificați dacă există semne de durere. Dacă calul tău acționează în sus sau prezintă un comportament neobișnuit, ia-ți ceva timp pentru a-l examina. Frecați-vă mâna pe tot corpul calului. Dacă prezintă semne de durere oriunde, cereți medicului veterinar să o verifice. Dacă calul tău continuă comportamentul inexplicabil, cere ajutor unui călăreț cu experiență. Publicitate

Metodă 4 din 4: Reducerea riscului în timpul călăriei

1. unu Cereți un cal blând, mai în vârstă, dacă nu aveți experiență. Nu încercați să călăriți pe calul plin de spirit dacă nu ați avut prea multă experiență. În plus, lucrați sub îndrumarea unui ghid sau instructor dacă nu ați călărit până acum, deoarece trebuie să învățați intrările și ieșirile călăriei.
2. 2 Rămâneți cu turma când călăriți în grup. Cailor le place să fie lângă alți cai, iar caii timizi sau timizi se pot supăra dacă îi îndepărtați de grup. Rămâi cu grupul, iar calul tău va fi mai fericit.
   • Îndepărtarea de grup vă poate determina calul să se îndoaie sau să se supere.
   • Cu toate acestea, încercați să nu călăriți prea aproape, deoarece acest lucru poate provoca lovirea unui cal. Adesea, acest lucru se întâmplă atunci când ajungi în urmă când călărești cu un grup și calul tău vrea brusc să ajungă din urmă. Poate intra în panică puțin și se poate repezi cu capul în grup, provocând haos și, eventual, lovituri.
3. 3 Mențineți-vă echilibrul. Această abilitate este esențială în toate echitațiile și vă va ajuta să vă mențineți în siguranță atunci când calul se sperie sau încearcă o manevră dificilă. Împingeți-vă umerii înapoi, astfel încât să vă așezați drept și asigurați-vă că umerii sunt perpendiculari pe degetele de la picioare. Mențineți greutatea uniformă pe fiecare picior din etrieri, cu excepția cazului în care puneți greutate intenționat pe ele.
   • Reveniți întotdeauna în această poziție, chiar dacă trebuie să vă deplasați pentru a face un salt sau o altă manevră.
   • Nu săriți niciodată în șa în mod intenționat. Acest lucru nu numai că vă poate determina să vă pierdeți echilibrul, dar acest lucru poate face ca calul să se retragă, să plece sau să crească brusc viteza.
4. 4 Folosiți frâiele în mod corespunzător. Nu vă smulgeți niciodată frâiele cu mai multă forță decât este necesar. O tragere bruscă poate surprinde calul și poate provoca un comportament periculos. În schimb, folosiți întotdeauna o presiune constantă și ușoară atunci când trageți de frâi.
5. 5 Păstrați-vă picioarele într-o poziție sigură. Când vă aflați în șa, împingeți-vă călcâiele în jos și țineți etrierii pe mingea piciorului. În această poziție, vă puteți aluneca cu ușurință picioarele din etrieri. Glisați rapid picioarele dacă calul începe să curgă sau să acționeze periculos pentru a evita să vă prindă picioarele și să fie târât în ​​spatele calului.
6. 6 Mergeți încet pe teren accidentat. Încetiniți în zonele fără urmă. Pericole necunoscute ar putea provoca căderea calului tău, aducându-te cu el. Dacă nu sunteți sigur cu privire la zonă, încetați calul pentru a încetini.
   • Rețineți că cailor le place să alerge, așa că fiți atenți să nu vă lăsați calul să meargă prea repede. Dacă calul tău este la curent cu alți cai, poate încerca să meargă din ce în ce mai repede, mai ales dacă știe că se îndreaptă spre casă. Încetiniți-l pentru a împiedica lucrurile să scape de sub control.
7. 7 Păstrați controlul calului. Dacă calul nu te ascultă, vei fi mai greu să-l controlezi atunci când va speria. Dacă bănuiți că calul nu este atent, încercați să „spongiți” frâiele strângându-le în mâini alternative. Bitul se va mișca ușor și va alerta calul să acorde atenție.
   • Opriți-vă dacă este necesar. Dacă calul tău devine nervos când trece un alt cal, când trece o pungă de plastic sau, din orice alt motiv, oprește calul. Anunțați un alt călăreț ce se întâmplă și încercați să calmați calul înainte de a vă deplasa.
8. 8 Trageți capul calului în lateral pentru a preveni creșterea. Dacă reacționați rapid, puteți împiedica creșterea calului. De îndată ce începe să se sperie, trageți capul într-o parte cu frâu și împingeți sferturile posterioare afară în cealaltă parte, aruncându-vă greutatea în sens invers. Acum, greutatea calului va fi pe sferturile anterioare, decuplându-și capacitatea de a-și împinge sferturile posterioare și spatele.
   • Nu trageți niciodată în jos și înapoi. Acest lucru poate face ca dvs. sau calul să vă răsturnați.
9. 9 Încercați să rămâneți pe un cal înțepenit. Dacă pierdeți controlul asupra calului, faceți tot posibilul pentru a rămâne cu mișcarea calului și pentru a încetini și calma treptat calul. Majoritatea cailor vor încetini și se vor opri, chiar dacă au fugit. Ține-te mai ales cu coapsele, folosind propriul echilibru pentru a rămâne cu mișcarea calului.
   • Ținând cu vițelii tăi, poți să-i spui calul pentru a-i crește viteza.
   • Dacă nu poți rămâne pe cal, începe să planifici să sari și să te rostogolești.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

• Întrebare Sunt destul de nou în călărie și am căzut recent, dar m-am întors. Acum mi-e frică pentru următoarea mea lecție, nu vreau să fiu aruncat din nou. Orice sfaturi? Căderea poate fi înfricoșătoare, dar nu ar trebui să te oprească din nou. Asigurați-vă că purtați întotdeauna o cască și încercați să nu vă rupeți căderea cu brațele! Fiecare călăreț cade și, în final, te va ajuta să devii un călăreț mai bun.
• Întrebare După ce am înșelat și am vorbit calm, am călărit calul în timp ce stătea de-a lungul gardului. Din păcate, vărul meu a adăugat „cureaua de curbare” ar trebui să fie fixată și strânsă. Calul m-a aruncat în 5 sec. Plimbă-ți calul prin zonă până când este relaxat, cu capul și urechile relaxate. Acest lucru poate dura ceva timp, dar cu siguranță vă va ajuta. Dacă observați că ceva este slăbit, opriți calul, coborâți și aduceți calul departe de blocul de montare dacă se simt prost. Apoi, puteți strânge orice este slăbit și, dacă calul este nervos, plimbați-l puțin mai mult.
• Întrebare Cum pot sta în siguranță în timp ce calul meu trece peste salt? Asigurați-vă că tocurile sunt coborâte, că aveți coifă și exersați în prealabil mult echilibrul.
• Întrebare Cum pot să-mi fac calul să nu mai tragă și să mănânce fânul în padoc? Scoateți fânul sau puneți calul într-un alt padoc. Înțelegând de ce calul face acest lucru (durere, antrenament etc.) și aflați cum să remediați acest lucru.
• Întrebare Care sunt câteva sfaturi pentru a sta pe calul meu în timpul unei galerii? Practicarea mersului pe jos și a trapului, chiar și fără etrieri sau fără bare, pe diferite tipuri de teren vă va construi abilitățile și încrederea. Caii răspund bine la piloții încrezători, ceea ce este deosebit de important dacă faceți o călătorie mai periculoasă, cum ar fi canteringul. De asemenea, îmbunătățiți-vă poziția de echitatie făcând exerciții care măresc rezistența și echilibrul miezului, deoarece postura este esențială pentru cantare fără a cădea de pe cal.
• Întrebare Ce ar trebui să fac dacă cineva cade de pe cal în timp ce îl antrenez? Karin Top Answerer Mergi în ajutorul persoanei și asigură-te că este bine, ajută-o să se ridice și lasă călărețul să-și adune rulmenții înainte de a întreba dacă este gata să se întoarcă în șa. Aveți la dispoziție un număr de contact de urgență înainte de călătorie, iar telefonul mobil pe tine, în caz că căderea este gravă. De asemenea, asigurați-vă că călărețul are casca pusă înainte de a urca în șa.
• Întrebare De ce caii se înclină sau se spate și nu doar lovesc sau ceva? Karin Top Răspuns Dacă calul nu dorește ceva pe spate sau se simte cu adevărat incomod, fie pe gură, fie pe spate, se va îndoaie și / sau în spate. Lovirea cu piciorul este doar dacă ceva de pe sol fie a speriat calul, fie îl irită.
• Întrebare Cum să nu cad de pe un cal? Nu călăriți pe un cal înfricoșător sau unul care crește, dolari sau lovituri. Asigurați-vă că echilibrul dvs. este bun, că tocurile sunt scăzute, căutați în sus, stați înalți și nu călăriți cu experiență decât atunci când sunteți gata.
• Întrebare De ce aruncă caii oamenii fără motiv? Speranţă Este posibil ca calul să fi fost surprins de ceva sau să nu fie complet antrenat. De obicei, nu aruncă oamenii fără niciun motiv.
• Întrebare Calul meu continuă să tragă de mâncare, ce pot face? Legați-o de un post și puneți mâncarea la îndemâna ei. Așteptați până se așează. Apoi ridică găleata și întinde-o, dacă se grăbește spre ea, disciplinează-o astfel încât să se controleze.