Electronica poate fi un ucigaș mare. Privirea pe ecranele dispozitivelor electronice pentru perioade lungi de timp nu este bună pentru ochii tăi și, atunci când ajungi chiar la ea, expunerea nesfârșită pe care o avem la electronică în zilele noastre poate deveni plictisitoare. Uneori este ușor să petreci mai mult timp cu electronica noastră decât vrem cu adevărat. Iată pașii pe care îi puteți urma pentru a vă ține departe de dispozitivele electronice pentru o perioadă de timp. Cortexul prefrontal schimbă și modul în care sunteți atrași de o electronică. Vârsta și cât de departe este dezvoltat creierul dvs. schimbă cât de conectat și cât timp îl utilizați.
Pași
- unu Puneți dispozitivele electronice deoparte. Lăsați-vă telefonul în cealaltă cameră atunci când vă faceți temele sau gătit sau orice altceva sunteți ocupat. A avea dispozitivul la îndemâna brațelor este doar o distragere a atenției. Veți obține mai multă muncă terminată, mai eficient, dacă scoateți telefonul din cameră complet. În ceea ce privește computerul, este posibil să aveți nevoie de el în timp ce faceți o parte din munca dvs., dar pentru multe sarcini, nu aveți nevoie de el la îndemână. Deci, dacă aveți un laptop, depozitați-l în altă parte când sunteți ocupat. Poate că astfel veți înceta să alergați la el de fiecare dată când vă gândiți să vă înregistrați cu contactele dvs. Tumblr. Dacă aveți un desktop, îndepărtați-vă și ocupați-vă în altă cameră a casei.
- 2 Ieși în aer liber. Ieși din casa ta. Stabiliți o rutină zilnică de mers pe jos sau mergeți la sală. A juca jocuri sportive. Plimbă câinele. Duceți copiii în parc. Opriți telefonul în timp ce sunteți afară. Așteptați până după exercițiul zilnic înainte de a utiliza electronice. Acest lucru va crește perioada de timp în care sunteți afară pentru a fi sănătos și va reduce perioada zilei în care sunteți lipit de dispozitivele dvs. de ecran.
- 3 Au un Niciun până la amiază. Faceți o regulă grea și rapidă că nu vă veți ridica telefonul sau computerul decât după prânz. În acest fel știi că poți să-ți asumi e-mailul după-amiază, după ce ți-ai abordat deja toate prioritățile de dimineață. Aceste e-mailuri pot aștepta câteva ore și veți face lucrurile importante înainte de a le vedea. Multe dintre mesaje vor fi doar distragerea atenției față de propriile obiective, așa că asigurați-vă că vă faceți propriile lucruri mai întâi, în timpul dimineții fără electronice.
- 4 A curăța. Faceți câteva din acele treburi casnice pe care le-ați amânat! Sau organizați-vă spațiul de birou. Vă amintiți de monstrul de sub pat sau de grămada de gunoi din sertarul dvs. de birou? Pune-ți mănușile alea și ucide-le! Acum este un moment bun pentru a face toate acele lucruri pe care ți-ai promis-o să le faci. Din nou, întârziați să utilizați aparatele electronice până după ce ați terminat vasele sau până după ce ați aspirat podeaua. Așteptați până când baia dvs. este bine spălată înainte de a deschide ecranul laptopului. Curățați-vă casa până la miez! Manipulați fiecare bucată de e-mail. Este un mare ucigaș al plictiselii și te va distrage de la pofta de iPod.
- 5 Citit. Citiți tot felul de cărți care vă interesează. Abonați-vă la o revistă. Ia hârtia. Faceți din vizitele de bibliotecă o parte a rutinei săptămânale. Alegeți cărți pe diverse teme și rezervați o oră pentru lectură în fiecare zi. Dacă sunteți încă la școală, faceți-vă profesorul mândru și începeți să citiți câteva clasice. Vei descoperi că filmul redat în mintea ta este mult mai bun decât Netflix!
- 6 Fă comisioane. Mergi la cumpărături sau orice îți place. Poate să vă alăturați unui club și să întâlniți persoane cu interese similare cu dvs. Începe un hobby. Joacă tenis sau începe să cânți la cimpoi! Există mai multe în lume decât Flappy Bird! Cu cât te implici mai mult în activități din viața reală, cu atât vei avea mai puțin nasul înfipt în acel telefon.
- 7 Părăsiți un site când vă plictisiți. Uneori sunteți pe Facebook și nu vă puteți îndepărta, deoarece vă uitați la o altă postare, chiar dacă sunteți obosit și trebuie să dormiți puțin. Și probabil că te uiți la o conversație între verii doi și al treilea ai unei cunoștințe pe care nici măcar nu ai știut-o niciodată înapoi în școala generală. Acestea nu sunt postări importante pentru tine de citit! X scoateți pagina. Închideți computerul. Se culcă. În timp ce vă aflați la asta, deconectați-vă de pe Facebook. Acest lucru va face un pic mai incomod să reveniți pe Facebook data viitoare când vă gândiți să intrați într-un astfel de site care suge timpul.
- 8 Eliminați aplicațiile. Deconectați-vă sau dezinstalați majoritatea aplicațiilor pe care le aveți active pe telefon. Pinterest? Flickr? Facebook? Zdrobire de dulciuri? Nu. Nu trebuie să vă plimbați în jurul panourilor și paginilor oamenilor și să jucați jocuri mincinoase ori de câte ori aveți un minut gratuit. Luați astăzi una dintre aceste aplicații de pe telefon. Scoateți altul mâine și altul următorul. Destul de curând nu veți mai rămâne nimic pe telefon, cu excepția elementelor esențiale. Acele jocuri și aplicații care nu sunt pe telefonul dvs. nu vă pot distrage atenția de la lucrurile importante din viață.
- 9 Bucurați-vă de viață fără dispozitive electronice. Fă ce vrei. Faceți aranjamente cu prietenii cel puțin câteva zile în fiecare săptămână. Vezi jocul. Ascultă muzică live la o cafenea. Bucura-te de viata ta. Îmbrățișați lipsa degetelor mari sau dureri de cap. Zâmbește și bucură-te de ceea ce are de oferit lumea.
- 10 Scrie o scrisoare. Scrie-i mamei tale. Va fi atât de încântată să primească un card sau o scrisoare de la dvs.!
- unsprezece Scufundați-vă în arte. Învață să desenezi sau să pictezi. Aflați despre culoare, linie, design. Aflați pictura în tole sau tricotatul. Petreceți-vă timpul făcând ceva frumos pentru casa dvs. sau pentru cadouri pentru ziua cuiva sau pentru o vacanță viitoare. Publicitate
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare Cum mă pot fascina cu cărțile? Imaginați-vă scenele care merg în capul vostru. Imaginați-vă în carte. Dacă vă imaginați că sunteți student la Hogwarts când citiți Harry Potter, vă veți bucura mai mult.
- Întrebare Cum un copil nu poate fi distras de un dispozitiv? Depinde dacă sunteți copilul sau dacă aveți un copil. Dacă aveți copilul, lăsați dispozitivul deoparte și oferiți copilului ceva util de făcut, care îl va distra, cum ar fi activitățile de învățare. Dacă ești copilul, pune dispozitivul cât mai departe de tine, mai ales dacă ești leneș, pentru că atunci nu vei mai vrea să-l iei. Apoi dă-ți ceva de făcut și spune-ți lucrurile pozitive care vor ieși din a o face.
- Întrebare Când este cel mai bun moment pentru un copil să folosească electronice? Cel mai bun moment este după ce copilul face toate lucrurile pe care trebuia să le facă, cum ar fi temele sau treburile. Ar trebui să folosească electronice numai după-amiaza - nu noaptea sau dimineața.
- Întrebare Cum poate câștiga rapid un copil mulți bani? Puteți începe o vânzare de coace, îngrijiți copilul sau puteți face treburi suplimentare prin casă.
- Întrebare Unde ar trebui să pun dispozitivul când încerc să mă feresc de acesta? Dacă locuiți cu cineva, puneți-l să-l ascundă în jurul casei sau să-l urmărească. Dacă îl urmărești pe cineva, te poate ajuta cu adevărat să nu ajungi la el.
- Întrebare Există o modalitate de a pune o limită de timp pe iPad-uri și iPhone-uri? Există cu noua actualizare iOS - accesați setările și căutați „Timpul ecranului”. Acolo puteți seta o parolă de restricție și puteți controla și urmări cât timp petreceți pe dispozitivele dvs. Există chiar și o opțiune de a împărtăși acest lucru familiei, astfel încât toată lumea să poată urmări.
- Întrebare Vreau să scap de Facebook, laptopul meu, toate componentele electronice și internetul. Cum îmi pot descoperi talentele dacă trebuie să lucrez acasă și nu știu despre hobby-urile mele? În primul rând, dacă sunteți obișnuiți să folosiți foarte mult electronica, tăierea completă imediat nu va funcționa și probabil că nici măcar nu este necesar. S-ar putea să fie mai bine să găsim o cale de mijloc. Dacă nu știi ce hobby-uri ți-ar putea plăcea, încearcă câteva lucruri diferite! Încercați să gătiți, să scrieți, să creați, să desenați, să pictați etc. și vedeți dacă vă interesează ceva. Acordați fiecărei opțiuni câteva zile, nimic nu este ușor, așa că ar putea dura ceva timp pentru a descoperi ceea ce vă place cu adevărat.
- Întrebare Cum pot folosi mai puțin WhatsApp? Creați un program pentru aceasta. De exemplu, puteți accesa aplicația la ora 15 și plecați după 5 minute.
- Întrebare Oamenii leneși devin vreodată harnici? În cele din urmă, dar este nevoie de muncă. Ar trebui să te împingi.
- Întrebare Ce se întâmplă dacă mi-am făcut toate treburile și totul pentru a mă distra și a vrea să merg pe un dispozitiv electronic? Acordați-vă o limită de timp și opriți-vă la acel moment specific pentru a limita utilizarea acestuia.
