Cum să ai grijă

A avea grijă vă permite să aveți empatie pentru ceilalți și să trăiți o viață bazată pe afecțiune, dragoste și compasiune pentru oamenii din jur. Poate fi tentant să cazi într-o viață de egoism și să te concentrezi doar asupra propriilor scopuri și dorințe, dar zilele tale vor fi mult mai pline de satisfacții dacă te gândești la ceea ce gândesc și simt oamenii din viața ta. A avea grijă înseamnă a oferi o ureche ascultătoare, a observa când cineva are nevoie de ajutor și a ajuta comunitatea fără a cere o recompensă. Dacă doriți să știți cum să aveți mai multă grijă astăzi, consultați Pasul 1 pentru a începe.

Pași

Parte unu din 3: Dezvoltarea unei perspective mai empatice

1. unu Fii sensibil la sentimentele altora. Dacă doriți să aveți o perspectivă mai grijulie, atunci trebuie să vă petreceți mai mult timp gândindu-vă la ce simt alți oameni. Fiți în căutarea pentru a vedea cum reacționează oamenii din jurul vostru la o anumită situație sau doar ce simt când intră pe ușă. Oamenii cărora le pasă sunt atenți la dispoziția celorlalți și pot spune când cineva se simte deranjat sau supărat și pot lua măsuri pentru a face ceva în acest sens. Data viitoare când te afli în preajma altor persoane, indiferent dacă ești în clasă sau stai cu prietenii, fii atent la modul în care se simt într-o anumită situație.
   • Oamenii care sunt absorbiți de sine sau cărora le pasă doar de ei înșiși tind să nu le pese când alte persoane din jurul lor sunt supărate, chiar dacă au provocat-o. Asigură-te că nu ești tu.
   • Chiar dacă nu sunteți cel care cauzează sentimentele rănite, fiți conștienți de modul în care alții din jurul vostru reacționează la un anumit comentariu sau la o știre. Dacă sunteți într-o întâlnire și observați că mulți oameni sunt vizibil supărați atunci când șeful dvs. explică obiectivele unui nou proiect, poate doriți să discutați cu șeful dvs. despre asta.
2. 2 Gândește-te la modul în care acțiunile tale afectează alte persoane. S-ar putea să fiți prea ocupat încercând să vă susțineți propriile nevoi pentru a vă gândi întotdeauna la impactul pe care un anumit lucru pe care îl faceți sau îl spuneți poate avea asupra unei persoane. Data viitoare când faceți ceva, indiferent dacă părăsiți bucătăria pentru ca colegul dvs. de cameră să facă curățenie pentru că aveți o zi plină sau ignorați apelul telefonic al celui mai bun prieten despre despărțirea ei, întrebați-vă cum ar reacționa această persoană la orice ar fi făcut. Dacă răspunsul este „nu este bine”, atunci ar trebui să vă gândiți să vă schimbați acțiunile în ceva care s-ar potrivi mai bine oamenilor.
   • Desigur, asta nu înseamnă că oamenii trebuie întotdeauna să-i placă sau să fie de acord cu tot ceea ce faci. Uneori, trebuie să faci ceea ce crezi fără să încerci să te răsfești cu ceilalți. Dar dacă comportamentul tău este egoist, grosolan sau neplăcut, atunci trebuie să începi să te gândești să faci o schimbare.
3. 3 Alege-ți luptele. Oamenii îngrijitori tind să se concentreze pe menținerea unor relații pozitive și sănătoase. Uneori, aceasta înseamnă să ai argumente sau să te confrunți cu conflicte cu alții pentru a rezolva o problemă. Cu toate acestea, dacă doriți să aveți grijă, vă puteți gândi mai mult la reducerea slăbiciunii oamenilor și la menținerea unor relații pozitive și sănătoase în loc să luptați tot timpul. Data viitoare când începeți o ceartă sau un conflict cu cineva, întrebați-vă dacă într-adevăr merită să aveți sau dacă doriți doar să vă îndepărtați furia de pe piept. Dacă nu credeți că o ceartă sau o confruntare poate duce la ceva productiv, atunci este mai bine să nu o saltați.
   • Oamenii îngrijitori își exprimă îngrijorarea atunci când au o problemă într-o relație sau situație. Dar tind să se concentreze pe menținerea lucrurilor pozitive în loc să lupte, dacă pot să o evite.
4. 4 Apreciază oamenii din viața ta. Dacă vrei să fii o persoană mai grijulie, atunci trebuie să apreciezi cât de mult poți oamenii din viața ta. Fii recunoscător și recunoscător pentru membrii familiei tale, pentru prietenii tăi, pentru celălalt semnificativ sau pentru oricare dintre persoanele care îți fac viața mai semnificativă și mai pozitivă. Nu vă concentrați asupra lucrurilor care vă lipsesc sau asupra comentariilor grosolane cu care trebuie să vă confruntați uneori și gândiți-vă la bucuria și fericirea pe care oamenii o aduc în viața voastră în schimb. Acest lucru nu numai că vă va pune într-un cadru de spirit mai bun, dar vă va ușura mai mult grija pentru oamenii din jurul vostru.
   • Pentru a aprecia cu adevărat oamenii din viața ta, trebuie să le mulțumești cât poți. Mulțumește-le pentru că te-au ajutat într-o perioadă grea, pentru că ți-au făcut favoruri sau doar pentru că ai fost uimitor. Spuneți-le că prezența lor contează cu adevărat în viața voastră.
   • Nu subestimați puterea unui card scris „mulțumesc”. Aceste cărți nu sunt la fel de obișnuite pe vremuri, ceea ce va face persoana care le primește să se simtă cu atât mai special.
5. 5 Împingeți sentimentele de egoism. Deși este greu să te hotărăști să nu mai fii complet egoist într-o zi, oricine poate lucra pentru a fi mai puțin egoist în interacțiunile sale zilnice și în viața de zi cu zi. Dacă vrei să fii mai puțin egoist, atunci trebuie să petreci mai mult timp gândindu-te la ce simt alții în loc să-ți faci griji mereu pentru mine, eu, eu. Data viitoare când ai o interacțiune cu cineva, concentrează-te asupra sentimentului persoanei și a ceea ce a făcut, în loc să vorbești despre tine sau să te gândești doar la propriile tale nevoi. Cu cât ești mai conștient de faptul că nu ești egoist, cu atât va fi mai ușor să ai grijă cu adevărat de ceilalți.
   • Amintiți-vă că există o diferență între a fi egoist și a avea grijă de tine și a nu-ți neglija propriile nevoi de dragul a ceea ce își doresc alții.
6. 6 Fiți atenți. Oamenii cărora le pasă își intră în viața de zi cu zi cu o perspectivă atentă. Sunt atenți la ceea ce fac oamenii atunci când vorbesc cu ei și sunt sensibili la nevoile și sentimentele lor. Acordarea atenției la expresiile feței, gesturile, rochia și chiar comentariile lor neobișnuite ale oamenilor vă poate ajuta să pictați o imagine completă a modului în care persoana respectivă gândește și simte cu adevărat și vă poate determina să aveți mai multă grijă.
   • Este posibil ca prietenul tău să-ți spună că a depășit-o complet, dar dacă te uiți atent, vei vedea pungile sub ochi sau un nas pufos care indică contrariul.
   • Colegul dvs. de cameră ar putea avea un mare examen și puteți observa că nu a luat o masă solidă de două zile; gătirea de alimente suplimentare pentru cină poate face o mare diferență în viața ei și vă va arăta că vă pasă.
   Publicitate

Parte 2 din 3: Dezvoltarea calităților de îngrijire

1. unu Fi politicos. S-ar putea să nu credeți că a fi politicos are mult de-a face cu grija, dar, de fapt, a fi politicos vă va face o persoană mai grijulie, care este hotărâtă să trateze oamenii din jurul său cu respect. A fi politicos înseamnă a avea bune maniere, a nu fi prea vulgar sau nepoliticos în fața oamenilor, a ține ușile pentru oameni și a întreba oamenii despre ziua lor. Înseamnă, de asemenea, să zâmbești oamenilor, să ai curtoazie comună și să nu te împiedici în calea altei persoane. Fie că sunteți la birou, mergeți pe stradă sau discutați cu sora dvs., ar trebui să aveți scopul de a fi cât mai politicos posibil.
   • Nu trebuie să fii prea formal pentru a fi politicos. Trebuie doar să fii atent la alte persoane și să le faci să se simtă confortabil în prezența ta.
2. 2 Fii afectuos. Oamenii cărora le pasă dau afecțiune oamenilor pe care îi iubesc sau cărora le pasă. Fie că te aline cu fiul tău, fie că ții mâna iubitei tale, este important să le oferi oamenilor afecțiune ca modalitate de a arăta că îți pasă. Îmbrățișările pot fi foarte puternice și pot aduce confort persoanelor care au nevoie. Nu ar trebui să mergi în jur oferind afecțiune fizică persoanelor pe care nu le cunoști bine, dar ar trebui să dai îmbrățișări, atingeri ușoare, sărutări, mângâieri afectuoase sau alte semne de dragoste fizică persoanelor apropiate.
   • Acțiunile chiar pot vorbi mai tare decât cuvintele uneori. Deși a spune unei persoane că îți pasă poate face o mare diferență, uneori îmbrățișând persoana respectivă sau punându-ți brațul în jurul său poate avea acel impact suplimentar.
3. 3 Ascultă oamenii. Oamenii cărora le pasă își iau timp pentru a-i asculta pe ceilalți. Nu își petrec toată ziua vorbind despre ei înșiși, deoarece sunt cu adevărat interesați de ceea ce au de spus alți oameni. Când cineva vorbește cu tine, ia contact vizual, lasă telefonul sau alte distrageri și nu întrerupe persoana. Dacă aveți sfaturi sau un comentariu, așteptați până când persoana termină de vorbit. Pe măsură ce ascultați, acordați atenție mai mult decât cuvintele; urmăriți fața și gesturile persoanei pentru a înțelege cât mai bine modul în care acea persoană gândește și simte cu adevărat.
   • Când persoana termină de vorbit, nu comparați doar experiențele sale cu ale voastre sau spuneți „știu exact ce simțiți”. Nu face asta despre tine. Priviți situația în condițiile persoanei.
   • Fii atent la detalii. Dacă o persoană îți spune ceva important, nu uita doar despre asta odată ce conversația sa încheiat; întreabă despre asta mai târziu.
   • Nu trebuie să spui „Uh, huh” sau să dai din cap prea agresiv când persoana vorbește pentru a arăta că asculti cu adevărat. Contactul vizual puternic va face o mulțime de acea muncă pentru tine.
4. 4 Fii mai generos. A fi generos, indiferent dacă este vorba de timpul sau de banii tăi, poate merge mult în a fi o persoană mai grijulie. Dacă vrei să ai grijă, atunci trebuie să dai altora și să nu fii egoist cu ceea ce ai. Cu toții avem programe aglomerate, dar este important să vă faceți timp pentru a vă dona lucrurile, pentru a face favoruri pentru persoanele care au nevoie sau doar pentru a complimenta o persoană apropiată. Dă în toate sensurile cuvântului fără să uiți de tine și vei fi pe cale să fii o persoană mai grijulie.
   • Să fii generos cu timpul tău este foarte important. Deși nu doriți să vă sacrificați tot timpul „pentru mine” de dragul altcuiva, obișnuiți-vă să vă luați timp pentru a asculta un prieten sau o persoană dragă care are nevoie.
5. 5 Tratează-i pe alții așa cum vrei să fii tratat. Acest lucru poate suna foarte evident, dar ați fi surprins de cât de puțini oameni trăiesc de fapt în conformitate cu această lege. Dacă vrei să fii mai grijuliu, atunci trebuie să fii bun și grijuliu față de ceilalți și să te gândești la ce te-ai simți dacă ai fi în locul lor. S-ar putea să nu-ți pese prea mult când îi faci un comentariu nepoliticos chelnerului tău pentru că ești obraznic, dar gândește-te la cum l-ar face să se simtă comentariul. Poate că nu îți pasă să fii nepoliticos cu fratele tău mai mic, dar ar trebui să te gândești la modul în care cuvintele tale îl afectează cu adevărat. A-ți face un obicei din a te pune în locul altcuiva poate face o mare diferență în modul în care vezi lumea.
   • Este posibil să nu vă pierdeți norocul, dar altcineva ar putea fi. Încercați să vă imaginați cum este asta înainte de a fi brusc sau indiferent pentru cineva care este mai puțin norocos decât dvs.
6. 6 Fii atent la ceilalți. A fi atent este un alt aspect major al grijii. Dacă vrei să fii atent, atunci trebuie să respecți oamenii din jurul tău și să eviți să te deranjezi. Aceasta include să nu vorbiți prea tare la telefon într-un autobuz aglomerat, să nu vă mai gândiți la propriul spațiu personal și să nu vă întrebați sora dvs. cum se simte când îl invitați pe fostul ei iubit la petrecerea dvs. când va fi acolo. Căutați alte persoane și asigurați-vă că se simt confortabil și respectat pe orbita dvs.
   • A fi considerat include, de asemenea, să puneți întrebări oamenilor pentru a vă asigura că sunt bine. Nu porniți termostatul din biroul dvs. înainte de a întreba dacă toți ceilalți sunt la fel de înghețați ca dvs.
   • Ar trebui să vă amintiți că cuvintele voastre, precum și când le spuneți, sunt, de asemenea, un aspect important al atenției. Dacă aveți un feedback negativ pentru un prieten sau coleg de serviciu, asigurați-vă că limba dvs. este inofensivă și că o aduceți la momentul potrivit.
   Publicitate

Parte 3 din 3: Îngrijirea altora

1. unu Ajută oamenii care au nevoie. A ajuta oamenii care au nevoie este un aspect major al grijii. Nu poți fi o persoană grijulie dacă ești doar pentru a te ajuta. A ajuta alți oameni înseamnă a ajuta atât prietenii, cât și membrii familiei care au nevoie de ajutor în viața lor și, de asemenea, a ajuta persoanele mai puțin norocoase din comunitatea dvs. sau chiar persoanele pe care poate nu le cunoașteți bine care au nevoie de asistență. Căutați oameni care au nevoie de ajutor și găsiți o modalitate productivă de a vă implica dacă doriți să aveți mai multă grijă.
   • Este posibil ca prietenii și membrii familiei dvs. să nu recunoască întotdeauna acest lucru atunci când au nevoie de ajutorul dvs. Cu toate acestea, depinde de dvs. să observați când sunt pur și simplu politicoși și au nevoie de ajutor suplimentar, indiferent dacă vor să mai faceți niște treburi sau să faceți unele comisioane.
   • Implicați-vă într-o ciorbărie, un centru de alfabetizare, o bibliotecă locală, un program de ajutor pentru adolescenți sau un alt program din zona dvs. care vă permite să faceți viața celorlalți mai plină.
2. 2 Întrebați oamenii despre viața lor. O altă modalitate de a avea grijă este să depuneți mai mult efort în a afla cum se comportă ceilalți. Data viitoare când vorbești cu cineva, fie că e vorba de vecinul tău sau de cel mai bun prieten al tău, întreabă-l cum se simte, despre ce se întâmplă în acel weekend sau despre cum merge ziua lui. Efortul de a pune micile întrebări poate însemna că îți pasă cu adevărat. Nu întrebați doar din obligație, ci pentru că doriți cu adevărat să știți cum merge persoana respectivă.
   • Aveți un echilibru între a vorbi despre dvs. și despre cealaltă persoană în orice conversație. Nu vrei să pui un milion de întrebări și să nu dezvăluie nimic despre tine, dar nici nu vrei să vorbești despre tine și să nu înveți nimic despre cealaltă persoană.
   • Amintiți-vă că acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă ascultați. Întrebând ceva nevinovat, cum ar fi câinii persoanei respective sau dacă are planuri de vară distractive, poate face persoana să vadă că îți pasă fără să vii prea puternic.
3. 3 Scuzați-vă când aveți nevoie. Oamenilor grijulii le pasă de modul în care acțiunile lor afectează alte persoane. Prin urmare, ei se scuză rapid când au făcut ceva greșit. Nu își neagă greșelile și se simt confortabil recunoscând că nu sunt perfecți. Dacă știi că ai rănit pe cineva, atunci trebuie să-ți înghiți mândria și să spui ceva la fel de simplu ca: „Îmi pare rău că ți-am rănit sentimentele. Îmi pare rău pentru ceea ce am făcut, pentru a arăta că ești conștient de impactul acțiunilor tale asupra celorlalți. Dacă faceți acest lucru, vă arată că vă pasă, pentru că vă gândiți la ce simt alții.
   • Când vă cereți scuze, faceți contact vizual și evitați alte distrageri. Arată-i persoanei că merită timpul tău.
   • Nu spuneți „Îmi pare rău că v-ați simțit rănit când am făcut acel comentariu”, deoarece aceasta este o scuză goală, care va face doar mai multe daune.
4. 4 Faceți favoruri pentru oameni. Oamenii îngrijitori petrec timp făcând favoruri pentru oameni și ajutându-i când au nevoie. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să deveniți băiatul unei comisii, dar înseamnă că ar trebui să faceți un efort pentru a ajuta oamenii, fie că luați cafea pentru iubitul dvs., dacă îi dați fratelui mai mic o călătorie la școală sau ajutați cel mai bun prieten al tău alege florile pentru nunta ei. Deși ar trebui să existe un echilibru și persoana ar trebui să facă favoruri pentru dvs., de asemenea, dacă este capabilă, ar trebui să vă obișnuiți să faceți favoruri pentru cei care vă pasă.
   • Deși nu trebuie să vă răspândiți prea subțire, uneori cea mai mare bucurie poate veni din a face o favoare pentru cineva pe care nu îl cunoașteți atât de bine. Dacă loviți drumul vecinului în timp ce îl loviți pe al vostru după o furtună de zăpadă, efortul va fi mult apreciat.
   • Fi cu ochii în patru. Oamenii nu te vor întreba întotdeauna dacă au nevoie de o favoare. Uneori, ar trebui să poți spune când au nevoie cu adevărat de ajutorul tău, dar nu vor să impună.
5. 5 Acțiune. Împărtășirea este cu adevărat grijulie. Dacă vrei să fii o persoană mai atentă, atunci ar trebui să fii dispus să-ți împărtășești lucrurile. Aceasta înseamnă să împărtășești lucruri care îți pasă de fapt, cum ar fi hainele care îți plac sau jumătate din sandvișul tău preferat, să nu împărtășești ceva care nu înseamnă nimic pentru tine, ca o carte care oricum nu ți-a plăcut mult. Căutați oportunități de a împărtăși lucruri, indiferent dacă este un obiect material sau un sfat. Oamenii cărora le pasă sunt dezinteresați, iar partajarea este o trăsătură cheie a unei persoane care este altruistă.
   • Partajarea nu înseamnă doar bunuri materiale. De asemenea, puteți împărtăși cunoștințe. Luați timp pentru a vorbi cu un elev de liceu despre procesul de admitere la facultate dacă sunteți la facultate. Vorbește cu cineva care începe în cariera ta despre experiențele tale. Ajutați o persoană mai tânără din echipa dvs. de tenis să-și stăpânească drumul. Căutați oportunități de a îmbunătăți viața unei persoane, împărtășind ceea ce știți.
6. 6 Verificați-vă cu oamenii. O altă modalitate de a avea grijă este de a informa oamenii că te gândești la ei chiar și atunci când nu ești împreună. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă adresați prietenilor sau membrilor familiei, fie prin trimiterea unui mesaj text după examenul celui mai bun prieten al dvs., fie prin apelarea verișoarei dvs. de ziua ei. Trimiterea cardurilor transmite, de asemenea, mesajul. Deși oamenii sunt ocupați și este nerealist să vorbești cu mai mulți prieteni în fiecare zi, obiceiul de a face check-in la cel puțin un prieten pe săptămână va face o mare diferență.
   • Un lucru este să îți pese de cineva când stă în fața ta, dar altul este să verifici persoana respectivă atunci când este sau nu este vizibil.
   • Dacă știi că un prieten are probleme, ar trebui să te înregistrezi cu prietenul tău, chiar dacă doar spui salut. Nu trebuie să continuați să spuneți: „Cum te simți?” sau asta ar putea deveni enervant, dar prin e-mail un articol interesant sau trimiterea unui prieten prietenului tău un text amuzant te poate ajuta să-l înveseli.
7. 7 Amintiți-vă detaliile despre viața oamenilor. Un alt mod de a arăta că îți pasă cu adevărat este să fii atent la detaliile pe care ți le spun oamenii. Acest lucru ar putea însemna numele pisicii colegului tău de lucru, momentul în care mama ta așteaptă să audă dacă primește o promoție sau faptul că noul tău prieten a crescut în Topeka, Kansas. Respectați aceste detalii și aduceți-le mai târziu pentru a arăta că vă pasă. Dacă tot uiți fiecare lucru mic pe care ți-l spune o persoană, atunci va începe să pară că nu-ți pasă prea mult. Asigurați-vă că vă amintiți cât de mult puteți despre viața unei persoane și să urmăriți-o atunci când contează.
   • Desigur, nu trebuie să vă amintiți fiecare lucru mic. Dar dacă vă concentrați asupra detaliilor importante, veți avea o mai bună înțelegere a persoanei și a ceea ce contează pentru ea sau ea.
8. 8 Voluntar. Voluntariatul este o modalitate majoră de a avea mai multă grijă. Puteți face voluntariat în comunitatea dvs. pentru a ajuta persoanele care au nevoie și puteți găsi și alte modalități de a vă ajuta. Voluntar la o librărie sau bibliotecă locală. Oferă-te voluntar pentru a ajuta la curățarea unui parc din comunitatea ta. Oferiți-vă voluntar pentru a coace ceva pentru vânzarea coacerii școlii dvs. Căutați mai multe oportunități de a vă îmbunătăți comunitatea și de a face diferența în locul în care locuiți.
   • De asemenea, puteți face voluntariat într-un alt oraș sau chiar într-o altă țară. Petreceți vacanța de primăvară construind case pentru Habitat for Humanity într-o altă parte a statului dvs. sau chiar lucrând pentru a vă ajuta într-o altă țară. Veți deveni mai grijuliu petrecând mai mult timp concentrându-vă pe îmbunătățirea vieții altora.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Cum am grijă de prietenul meu care locuiește în străinătate? Încercați să intrați în contact cu ei. Întrucât sunt în străinătate, luați în considerare chatul video din când în când.
• Întrebare Zdrobirea mea crede că nu sunt afectuos. Cum pot arăta că îmi pasă? Fii acolo pentru ei și spune-le că nu sunt singuri. Fii prietenos și amuzant și încearcă să îi faci fericiți.
• Întrebare Ce pot face dacă îmi pasă de toată lumea din jurul meu, dar nevoile mele sunt întotdeauna uitate? Poate ar trebui să vă gândiți să treceți de la aceste relații și să găsiți oameni noi și mai interesați / mai grijulii cu care să vă înconjurați. Unii oameni nu sunt oameni grijulați sau considerați, la fel de tristi pe cât este. De asemenea, ați putea limita cât timp și efort sunteți dispus să le acordați celor care nu pot întoarce favoarea.
• Întrebare Cum pot să mă îngrijesc din nou după o relație proastă? Mergeți din trecut. Persoana respectivă te-a rănit, dar asta nu înseamnă că alții o vor face și te vei priva de niște experiențe grozave dacă vei încerca să eviți grija de oameni cu totul.
• Întrebare Cea mai bună prietenă a mea crede că uneori nu-mi pasă când chiar mă simt. Cum îi arăt că o fac? Fă un efort mai mare pentru a-i arăta că îți pasă.

Întrebări fără răspuns

• Când simt că am acționat într-un mod grijuliu la locul de muncă sau în alt cadru, de ce este important acest lucru> Răspuns

Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

sfaturi

• Încercați să aveți un dulce, frumos și umilvoce. A vorbi calm arată oamenilor că înțelegi și asculti.
• Încercați întotdeauna să începeți fiecare zi cu unzâmbet; nu subestima niciodată puterea zâmbetului!

Publicitate Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!