Ești un elev din clasa a șasea care dorește să fie sănătos? Din fericire, se poate realiza cu câțiva pași simpli. În acest articol, veți învăța ce să faceți pentru a fi un elev sănătos din clasa a șasea.
antrenament profesionist de tenis
Pași
- unu Mâncați un mic dejun sănătos. În loc să mănânci cereale sau clătite în fiecare dimineață, de ce nu te duci și începi să faci un sandviș de pâine integrală sănătos, cu conținut scăzut de grăsimi sau cu unt de arahide.
- Nu mâncați aceeași mâncare în fiecare dimineață. Nu numai că ar trebui să mănânci sandvișuri; există și alte alimente sănătoase și delicioase. Un alt exemplu sunt ouăle și fulgi de ovăz. Fructele, cum ar fi grapefruitul, sunt excelente la micul dejun când sunteți în clasa a VI-a. Discutați cu părinții despre trecerea la lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
- Dacă sunteți dependent de cereale, nu ar trebui să reduceți toate cerealele. Există unele cereale care sunt de fapt destul de sănătoase, cum ar fi cerealele organice Cascadian Farm, care au același gust ca mărcile populare de cereale, dar sunt mult mai bune pentru sănătatea ta. Există și unele foarte nesănătoase. Verificați caloriile și valorile nutriționale de pe ambalaje. Cerealele din ciocolată au, în general, mai mult zahăr decât mai puține „bomboane” sau „dulciuri” ca cerealele.
- 2 Alegeți gustările potrivite. În loc să mâncați o batonă de ciocolată în pauza de școală, încercați să mâncați ceva sănătos, cum ar fi iaurt, mere, căpșuni sau chiar bastoane de brânză. Amintiți-vă, nu toate brânzeturile sunt cu conținut scăzut de grăsimi. Este o sursă bună de calciu, deși este bună pentru oasele tale de clasa a șasea !. Dacă sunteți într-adevăr dependent de ciocolată / bomboane, încercați să mâncați doar o bucată pe zi.
- 3 Bea multa apa. Apa este cel mai important lucru de care ai nevoie. Ar trebui să beți cel puțin 6 până la 7 căni de apă, adică aproximativ 3 sticle de apă. Nu numai că este bine pentru dvs., dar vă poate ajuta să vă construiți în formă și să aveți mai multă energie.
- 4 Evită stresul. Școala medie poate fi grea! Va trebui să studiezi mult mai mult decât cât ai învățat în școala elementară, așa că trebuie să fii atent și să eviți stresul. Nu numai adulții experimentează stresul; Tweens și preadolescenții pot trece, de asemenea, prin stres! Probabil că ar trebui să vă luați sâmbăta liber doar pentru a vă relaxa, poate să vă petreceți cu prietenii pentru a avea o zi liberă și a vă distra.
- 5 Alăturați-vă unui club sportiv. Deși probabil veți primi educație fizică (P.E) ca special, probabil ar trebui să vă înscrieți la un anumit tip de sport sau poate pur și simplu să învățați unul nou! Puteți face o mulțime de sporturi distractive, cum ar fi: fotbal, înot, volei, tenis, atletism și Zumba. Există mult mai multe sporturi pe care le-ați putea face. Ai putea să-i ceri unui prieten să se înscrie la tine, astfel încât să te distrezi mai mult împreună și să poată fi o experiență de legătură excelentă.
- 6 Dormi cel puțin 8 ore pe zi. A vă odihni este o parte importantă a sănătății, veți avea nevoie de ea pentru a obține mai multă energie, așa că, dacă vă treziți la 7:00, probabil că ar trebui să vă gândiți să vă culcați la 11:00 maximum. Dacă îți ia timp să te culci, probabil că ar trebui să te gândești să te culci la 9:00 sau 10:00
- 7 Fi fericit! Nu arăta furie și nu fi frustrat. Publicitate
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. TrimitePublicitate
Video . Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube.
sfaturi
- Amintiți-vă că toată lumea este diferită și puteți fi în continuare cel mai sănătos, chiar dacă nu puteți urma toți acești pași din cauza unei dizabilități sau a unei afecțiuni medicale.
Publicitate Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!
