Învățarea modului de a sparge scândurile cu mâinile goale se poate face chiar acasă. Începeți prin condiționarea mâinilor pentru a le pregăti pentru lovire și asigurați-vă că placa dvs. este configurată corect și în siguranță. Având încredere în capacitatea ta de a sparge tabla și urmând câteva strategii simple, vei stăpâni în curând cascadoria în arte marțiale de spargere a scândurilor.
Pași
Parte unu din 3: Alegerea și situația consiliului
- unu Înfășurați plăci cu spumă sau pânză pentru a vă condiționa mâinile. Înainte de a încerca să rupeți o scândură, trebuie să începeți să vă întăriți mâinile. Pumnul unei plăci de lemn pentru prima dată poate avea ca rezultat doar articulații sângeroase, așa că cel mai bine este să vă pregătiți mâinile înainte de a încerca pauza. Puteți face acest lucru înfășurând un stâlp sau o placă de lemn cu spumă.
- Pentru o suprafață mai dură, înfășurați placa în pânză sau sfoară.
- 2 Exersează-ți viteza folosind la început un sac de box. Când spargeți o placă, doriți ca mâinile să fie aliniate corect și viteza să fie rapidă, astfel încât placa să se rupă cu siguranță. Înainte de a utiliza plăcile, exersați lovirea unui sac de box pentru a dezvolta tehnica potrivită. Încercați să bateți mai repede și mai puternic de fiecare dată și țineți-vă mâna în poziția corectă, în funcție de greva pe care o folosiți.
- 3 Folosiți plăci din pin fără noduri. Pinul este un tip de lemn foarte moale, ceea ce îl face ideal pentru despicarea în jumătate cu mâna. Căutați o placă de pin cu grosimea de 1,75 până la 2,5 cm (0,75-1 inch), cu o diagonală de 30 cm (1 picior). Alegeți o bucată de pin care nu are noduri, deoarece lovirea nodurilor vă poate răni mâna.
- Puteți cumpăra, de asemenea, plăci recompensabile pe care să le exersați, care se vor prinde laolaltă odată ce se rup. Acestea pot fi găsite online și costă între 20 și 80 USD.
- 4 Asigurați placa pentru a nu se mișca. Pentru a preveni vătămarea mâinilor, doriți ca bucata de pin să rămână nemișcată atunci când mergeți să o rupeți. Fie ca cineva să țină scândura în mod constant cu 2 mâini, fie să așeze scândura uniform pe blocuri de beton, astfel încât scândura să fie stabilă.
- Dacă cineva ține scândura pentru dvs., ar trebui să aibă o mână de fiecare parte a scândurii, apucând marginile, păstrându-și degetele. Picioarele lor ar trebui să fie poziționate una în fața celeilalte pentru a oferi o stabilitate mai bună.
- Întindeți blocurile de beton astfel încât să existe 1,3 cm (0,5 cm) de scândură pe fiecare bloc și asigurați-vă că blocurile sunt suficient de înalte, astfel încât să nu vă răniți mâna când loviți.
- 5 Așezați scândura astfel încât să se rupă de-a lungul bobului natural al lemnului. O placă se va împărți în jumătate mult mai ușor dacă este lovită de-a lungul bobului său natural. Tipul de grevă pe care intenționați să îl utilizați va dicta modul în care ar trebui să fie ținut tabloul.
- Pentru o lovitură manuală cu cuțitul sau o lovitură dreaptă, bobul trebuie poziționat orizontal, fiind fixat pe partea superioară și inferioară a plăcii.
- Pentru o lovitură a călcâiului de palmier, bobul trebuie să meargă vertical, cu sprijin pe ambele părți.
- 6 Poziționați-vă corpul corect. Poziția dvs. este importantă pentru a vă asigura că greva dvs. are succes. Ambele picioare ar trebui să fie plantate ferm pe sol, cu ele întinse ușor între ele, cu 1 picior înaintea celeilalte. Piciorul din spate ar trebui să vă susțină 70% din greutate. Cu o muncă corectă a picioarelor, lovitura dvs. își va menține viteza și forța.
- Ar trebui să vă răsuciți șoldurile în grevă.
- 7 Măsurați distanța necesară între dvs. și tablă. Pentru a vă asigura că nu sunteți prea aproape sau prea departe, verificați dacă aveți o distanță bună între dvs. și tablă. Rămâneți ferm pe pământ și apoi exersați să vă aruncați brațul în timp ce cineva ține placa sau este fixat pe blocuri de ciment.
- Când vă extindeți brațul așa cum ați face atunci când loviți, mâna dvs. ar trebui să ajungă la câțiva centimetri dincolo de bord. Dacă vă extindeți brațul și atinge doar tabla, trebuie să vă deplasați cu câțiva centimetri în sus.
- Asigurați-vă că mâna dvs. este îndreptată spre centrul plăcii.
Parte 2 din 3: Alegerea unei greve
- unu Folosiți o lovitură de călcâi de palmier pentru prima pauză de bord. Loviturile cu toc de palmier sunt cele mai bune pentru începători, deoarece acestea sunt cele mai ușoare pe mâini și nu ar trebui să ducă la vătămări. Când folosiți o lovitură de călcâi, înclinați-vă încheietura mâinii înapoi, astfel încât călcâiul palmei să fie afară și țineți degetele în sus pentru a le ține departe de drum.
- Fiți atenți la îndoirea degetelor spre interior atunci când efectuați o lovitură a călcâiului în palmă - acest lucru ar putea determina ruperea acestora.
- Placa ar trebui să fie ținută cu bobul rulând vertical și cu o mână de fiecare parte.
- 2 Alegeți o lovitură de mână cu cuțitul pentru a sparge placa cu partea laterală a mâinii. Pentru a face o lovitură manuală a cuțitului, țineți-vă mâna plată astfel încât să arate ca marginea unui cuțit. Strângeți părțile laterale ale degetelor, astfel încât acestea să se atingă una de cealaltă și îndoiți-le ușor spre interior. Vei lovi cu marginea exterioară a mâinii, aproape de locul în care îți este palma.
- Boabele plăcii ar trebui să ruleze orizontal.
- 3 Optează pentru o lovitură dreaptă pentru a rupe placa cu articulațiile. Dacă doriți să mergeți cu un pumn obișnuit atunci când rupeți placa, va trebui să vă aliniați încheietura, astfel încât să fie uniformă și să folosiți articulațiile potrivite. Când creați un pumn, palma trebuie să fie orientată în jos. Dacă îndoiți încheietura mâinii prea mult spre interior sau loviți doar cu articulațiile exterioare, veți ajunge să vă răniți mâna.
- Nu țineți degetul mare în mijlocul palmei. Așezați-l pe exteriorul mâinii pentru a evita ruperea sau rănirea.
- Pentru un pumn drept, bobul trebuie poziționat orizontal.
Parte 3 din 3: Ruperea consiliului
- unu Eliberați toate temerile și vă angajați să spargeți tabla. Dacă ți-e frică să nu te rănești când ai lovit tabloul, nu vei avea succes. Goliți-vă mintea și spuneți-vă că veți rupe tabla. Dacă credeți acest lucru, mâna dvs. nu va ezita când se apropie de tablă și viteza dvs. nu ar trebui să scadă, rezultând o pauză curată.
- 2 Concentrați-vă pe viteză, nu pe putere. Deși mâinile puternice nu vă vor strica, cheia pentru o pauză de succes cu succes este viteza dvs. Doriți să loviți placa cât mai repede posibil, deoarece acest lucru face ca placa să se rupă. Încercați să loviți din nou și din nou fie pe o pungă, fie pe o placă înfășurată în spumă. Măriți-vă viteza de fiecare dată, lovind din ce în ce mai repede.
- 3 Vizează un punct dincolo de tablă. Nu ar trebui să te gândești la tablă ca la ținta ta finală - altfel, mâna ta va încetini odată ce se apropie de tablă, iar placa nu se va sparge. Concentrați-vă într-un punct dincolo de tablă și vizați locul respectiv atunci când loviți. Acest lucru vă va menține impulsul pe măsură ce treceți prin tablă în loc să o atingeți.
- Întrucât vizați dincolo de tablă, asigurați-vă că distanța dvs. este configurată pentru a reflecta acest lucru. Corpul dvs. nu ar trebui să fie configurat pentru a ajunge doar la tablă, ar trebui să ajungeți dincolo de tablă.
- 4 Urla în timp ce lovești pentru a elibera mai multă energie. Kiai pe care artiștii marțiali îl emit adesea atunci când lovesc nu este doar pentru spectacol sau pentru a tresări adversarul. Contracția diafragmei și a mușchilor trunchiului poate fi utilizată pentru a pune mai multă putere în lovitură. Când țipi în timp ce lovești, eliberezi energia stocată, dându-i loviturii mai multă forță.
- 5 Mențineți-vă urmărirea. Odată ce luați legătura cu consiliul, trebuie să vă mențineți impulsul și să terminați greva până la capăt. Dacă vă opriți imediat ce simțiți placa, este posibil să nu ajungeți să o rupeți complet și vă puteți răni mâna.
- 6 Încercați în continuare dacă nu spargeți imediat tabloul. Nu toată lumea sparge o tablă la prima încercare, așa că nu renunțați. Dacă ți-ai condiționat mâna, ai practicat tehnica potrivită și te simți încrezător că poți sparge tabla, vei putea. Încearcă să nu te simți descurajat de încercările eșuate și continuă să încerci. Publicitate
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare Te doare când spargi o scândură? S-ar putea, dar depinde de tehnica ta și de cât de bine te-ai antrenat și pregătit.
- Întrebare Cum pot sparge o tablă cu mâna mea non-dominantă? Va fi nevoie de multă practică. Asigurați-vă că ați avut o pregătire adecvată și că sunteți supravegheat. Începeți cu plăci subțiri, apoi mutați în sus după cum vă recomandă supraveghetorul.
- Întrebare Cum pot sparge o scândură cu o lovitură laterală? Extindeți piciorul (piciorul îndreptat în jos) și loviți mijlocul scândurii cu călcâiul.
- Întrebare În ce direcție ar trebui să meargă bobul plăcii atunci când o rupe? De fapt, nu contează cu adevărat. Vrei să urmărești chiar mijlocul tabloului pentru cel mai ușor atac.
- Întrebare Voi sparge scândurile în Tae Kwon Do? Da, o vei face dacă ești suficient de bun.
- Întrebare Cum pot proiecta un experiment care merge cu și împotriva cerealelor? Nu poți. Nu contează în ce direcție este boabele, efectul va rămâne același.
Publicitate
Video . Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube.
sfaturi
- Pentru a afla mai multe detalii în spatele plăcilor cu mâinile goale, precum și demonstrații și ajutor adecvat, înscrieți-vă la un curs de arte marțiale.
- Obțineți lemn ieftin, fragil, ușor de spart
- Puteți purta echipament de siguranță, cum ar fi apărătoare pentru încheietura mâinii / crep de boxer pentru tehnici de mână și gleznă pentru o tehnică de picior, dacă sunteți nou la rupere. Crede în tine, rămâi concentrat și bucură-te de moment. Plăcile de rupere sunt distractive!
Publicitate Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!
