Cum se sparge o cădere sau o scufundare

Căderea la cap este o experiență șocantă. Trebuie să reacționați rapid pentru a vă poziționa corpul și membrele, astfel încât să vă reduceți șansele de rănire. În timp ce cădeți pe pământ solid și cădeți în apă necesită abordări diferite, cheia căderii în siguranță în orice mediu este să rămâneți relaxat și să vă deplasați natural prin toamnă.

Pași

Metodă unu din 3: Ruperea unei fețe - Prima cădere

1. unu Aruncă orice în mâinile tale deoparte. A avea mâinile libere vă va ajuta să vă rupeți căderea mai ușor. Încercați să aruncați obiectele în lateral, astfel încât să nu cădeți asupra lor. Nu le aruncați cu prea multă forță, deoarece puteți răni pe cineva.
   • Nu vă faceți griji cu privire la ruperea articolelor fragile, cum ar fi telefonul dvs. mobil. Dacă cadeți cu capul înainte, este posibil ca obiectele din mâna dvs. să lovească pământul oricum. Siguranța dvs. este un aspect mai important.
2. 2 Introduceți bărbia în axilă. De asemenea, ar trebui să întoarceți capul spre axila în care vă băgați bărbia. Acest lucru vă va ajuta să nu loviți pământul cu nasul sau gura. Leziunile la nivelul nasului și gurii sunt printre cele mai frecvente leziuni grave rezultate din prima cădere a feței.
   • Îndepărtarea bărbiei va aduce, de asemenea, în mod natural părțile mai puternice ale umărului și ale spatelui la coadă pentru o rulare, dacă alegeți să faceți una.
3. 3 Relaxați-vă articulațiile. Este un răspuns natural să vă extindeți și să vă „blocați” brațele sau picioarele în timpul căderii. Acest lucru ar trebui evitat. Coatele și genunchii închiși sunt mult mai susceptibile de a fi deteriorate în timpul unei căderi, deoarece nu vor „da” sub impactul brusc al aterizării. În schimb, permiteți brațelor și picioarelor să rămână libere și îndoite în timp ce cădeți.
4. 4 Întoarce-ți corpul în timp ce cazi. Este mult mai bine să aterizați pe fese sau lateral decât direct pe brațe și pe cap. Întoarceți-vă corpul în aceeași direcție în care v-ați băgat bărbia pentru a vă asigura în continuare că fața dvs. nu lovește pământul.
   • Încercați să faceți această mișcare cât mai fluidă, fără să vă răsuciți brusc spatele. Dacă nu vă puteți întoarce partea la timp, vă puteți rupe căderea cu brațele și mâinile.
5. 5 Rupeți căderea cu cât mai multă suprafață corporală posibil. Dacă lovești solul cu o suprafață cât mai largă, vei fi mai puțin probabil să te rănești. Dacă ați avut timp să vă întoarceți corpul, aceasta înseamnă căderea pe fese sau partea cărnoasă a părții laterale, a spatelui superior și a brațului superior.
6. 6 Aterizați într-o poziție de împingere. Dacă trebuie să cădeți pe brațe și pe mâini, nu uitați să loviți cu o suprafață cât mai mare posibil. Aceasta înseamnă să lovești cu ambele palme, ca și cum ai cădea într-o flotare. Asigurați-vă că coatele sunt relaxate. Gândiți-vă la brațele voastre ca la arcuri, care vă vor permite corpului să vină să se odihnească pe pământ fără a-l lovi cu toată forța.
   • Nu încercați să vă opriți complet căderea cu brațele. Permiteți doar forței căderii să vă îndoaie coatele cât mai încet posibil, coborând corpul la pământ.
   • Dacă nu puteți ateriza pe palme, încercați să aterizați pe întregul antebraț. Nu aterizați pe cot, totuși, deoarece este mai fragil și prezintă o suprafață mai mică la impact.
7. 7 Respirați în timp ce aterizați. Este obișnuit să vă țineți respirația în timp ce cădeați, iar acest lucru ar trebui evitat. Corpul tău va încerca în mod natural să expulzeze aerul din plămâni pe măsură ce aterizezi și ar trebui să permiți acest lucru. Respirarea vă va permite corpului să „dea” forței impactului, reducând potențial tensiunea oaselor.
8. 8 Rolați cu toamna. În loc să încercați să vă opriți mișcarea înainte, permiteți-vă să vă rostogoliți cu ea. Acest lucru este cel mai ușor de realizat dacă aterizați de partea dvs., deoarece veți avea în mod natural tendința de a vă rostogoli ca un butoi. Dacă aterizați pe brațe sau pe umăr, puteți încerca o mișcare intenționată înainte păstrându-vă bărbia și umărul înainte înfipt și înfipt în genunchi. Iată câteva linii directoare pentru încercarea unei mișcări înainte.
   • Încercați să vă rostogoliți peste umărul opus părții laterale în care bărbia este strânsă.
   • Pe măsură ce cădeți înainte, rulați peste umăr pe o linie diagonală de la umăr la șoldul opus.
   • Vino să te odihnești pe fese și picioare la sfârșitul ruloului.
   • Ar trebui să exersați efectuarea unei astfel de role dintr-o poziție ghemuită pe o suprafață moale și stabilă înainte de a încerca să o faceți în timpul unei căderi reale.
9. 9 Examinați-vă dacă există răni înainte de a vă ridica. Dacă simțiți o durere ascuțită, intensă la nivelul unui os sau al unei articulații, nu puneți nicio greutate pe aceasta și chemați imediat asistență. Dacă bănuiți că ați putea fi rănit, apelați la serviciile de urgență și întrebați operatorul ce ar trebui să faceți pentru a evita agravarea rănirii. Publicitate

Metodă 2 din 3: Ruperea unei căderi în apă

1. unu Judecați adâncimea apei. Dacă apa în care cazi este prea puțin adâncă pentru ca tu să te ridici până la umeri, ruperea căderii cu o scufundare este o idee proastă și ar trebui să faci tot ce poți pentru a ateriza picioarele mai întâi.
2. 2 Relaxați-vă articulațiile. Coatele și genunchii închiși sunt mai predispuse la rănire în cădere, chiar și în apă. Deși este natural să vă încordați după ce ați căzut sau căzut, încercați să vă relaxați mușchii și să cădeți lin și natural.
3. 3 Aterizați pe picioare și picioare, dacă puteți. În funcție de cât de mult cădeți, este posibil să aveți timp să vă strângeți genunchii și să vă aduceți picioarele și picioarele sub voi, astfel încât să lovească mai întâi apa. Asumați poziția „creion”, dacă este posibil, intrând mai întâi în degetele de la picioare, cu brațele laterale. Intrarea în apă cu picioarele este întotdeauna de preferat decât căderea pe mâini sau brațe, deoarece picioarele absorb mult mai eficient șocurile.
   • Încercați să evitați „scăderea burții” cât mai mult posibil, chiar dacă nu vă puteți aduce picioarele sub corp. Înfășurarea bărbiei și ridicarea genunchilor într-o poziție de „ghiulea” este de preferat să aterizeze pe burtă, dar nu uitați să vă mențineți articulațiile relaxate.
4. 4 Trage bărbia la piept. Acest lucru va face mai puțin probabil ca dvs. să loviți suprafața apei cu fața mai întâi și vă va ajuta să vă îndreptați coloana vertebrală pentru o scufundare. Dacă nu reușiți să efectuați o scufundare adecvată la timp, răsucirea bărbiei va începe curbarea naturală a corpului, astfel încât spatele și umerii să lovească mai întâi apa, decât fața.
   • Închiderea ochilor în timp ce încercați să vă scufundați este o idee bună, deoarece vă va ajuta să vă concentrați asupra poziționării corecte a corpului.
5. 5 Încercați să evitați scufundările. Dacă sunteți un scafandru cu experiență, ați putea să vă asumați poziția corectă de scufundare și să introduceți mai întâi degetele de apă. Cu toate acestea, dacă nu executați scufundarea corect, riscați rănirea gravă a coloanei vertebrale. Dacă nu cădeți de la o înălțime mare (așa cum este descris în secțiunea următoare), un flop de burtă este un mod neplăcut, dar de obicei inofensiv de a intra în apă. Încercați să vă acoperiți fața cu mâinile și să vă păstrați bărbia ascunsă.
   • Din nou, ori de câte ori este posibil, întoarceți-vă corpul în aer pentru a intra mai întâi în apă.
   • Dacă nu cădeți foarte departe și sunteți un scafandru competent, poate fi potrivit să încercați o scufundare improvizată, extinzând brațele și mâinile, degetul mai întâi, către suprafața apei. Nu uitați să nu vă blocați articulațiile. Dacă degetele tale lovesc mai întâi apa, acestea vor rupe tensiunea superficială a apei, permițând restului corpului să intre mai ușor în apă.
6. 6 Respirați prin nas în timp ce intrați sub. Controlul respirației în acest fel vă va asigura că nu respirați accidental în apă. Ținerea respirației este un răspuns natural la șocul căderii, dar ar trebui să evitați acest lucru. Dacă impactați apa cu respirația reținută, presiunea din plămâni combinată cu impactul căderii poate provoca leziuni.
7. 7 Înotați calm la suprafață. Este natural să intrați în panică în apele adânci. Folosiți mișcări uniforme și constante pentru a vă ridica la suprafață, unde puteți lua o gură de aer, apoi înotați pe uscat sau cereți ajutor celorlalți din apropiere. Publicitate

Metodă 3 din 3: Controlul unei căderi lungi

1. unu Rămân calm. O cădere de la o înălțime mare este o experiență copleșitoare, înspăimântătoare. Trebuie să vă concentrați asupra sarcinii la îndemână pentru a vă maximiza șansele de a ateriza în siguranță. Evitați tentația de a vă ține respirația și încercați să respirați uniform. Relaxarea membrelor vă va reduce și riscul de răniri grave, deoarece articulațiile blocate sunt mult mai susceptibile de a fi afectate de impact.
2. 2 Deschide brațele. Dacă cădeți de la o înălțime foarte semnificativă, cum ar fi dintr-o clădire înaltă sau dintr-un avion, veți avea timp să vă modificați poziția corpului, creând rezistență la aer cu partea superioară a corpului. Răspândirea brațelor vă va ajuta corpul superior să „tragă” mai mult în aer, încetinindu-l și permițându-vă picioarele să vă prindă.
3. 3 Arcuiește-ți gâtul. Înclinarea capului înapoi va crește și mai mult rezistența la aer a corpului superior, permițându-vă să vă deplasați mai repede dintr-o poziție de cădere a capului. Rețineți că doriți să faceți această poziție doar pe măsură ce încercați să vă încetiniți căderea - în cele din urmă veți dori să vă protejați în timpul impactului, ridicându-vă bărbia pe piept.
4. 4 Folosiți-vă picioarele pentru a vă controla poziția de aterizare. Dacă cădeți în apă, atunci ar trebui să vă îndreptați picioarele direct spre suprafața apei. Acest lucru vă va permite picioarelor să absoarbă cea mai mare parte a forței din toamnă. Experții nu sunt de acord cu privire la ce poziție este cea mai bună pentru aterizarea pe o suprafață solidă, dar o aterizare cu picioarele întâi sau cu tot corpul este ambele cu siguranță preferabilă primei aterizări a capului.
   • Pentru a obține o aterizare completă a corpului, ar trebui să-ți întinzi picioarele în spate în timp ce treci dintr-o poziție de cădere a capului. Acest lucru va uniformiza rezistența la aer a corpului, permițându-vă să vă îndreptați pieptul și burta spre sol.
5. 5 Protejați-vă capul înainte de a lovi pământul. Traumatismele craniene sunt o cauză frecventă de rănire letală în timpul căderii. Când sunteți pe punctul de a ateriza, înfășurați-vă brațele în jurul capului, asigurându-vă că protejați partea orientată spre sol. Este posibil ca brațele tale să fie rănite, dar vei crește șansele de a supraviețui căderii. Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Ce pot face dacă cad pe coadă și o rup? Din păcate, nu puteți face multe lucruri. Nu poți pune o distribuție pe coadă. Cu toate acestea, dacă vă vizitați medicul și îi informați despre vătămarea dvs., vă pot oferi o pernă specială în formă de gogoșă pe care să vă așezați, care vă va împiedica să faceți presiune pe coadă până când se vindecă.

Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate