Cum să faceți față problemelor sexuale în căsătorie

Multe cupluri căsătorite se luptă cu lipsa de sex sau probleme în dormitor. De fapt, se estimează că unul din trei cupluri are un decalaj de dorință sexuală. Potrivit unui studiu realizat de National Marriage Project în 2011, cuplurile fericite căsătorite au clasat sexul acolo sus cu comunicare, angajament și generozitate. Dacă tu și soțul dumneavoastră vă confruntați cu probleme sexuale, ar putea fi timpul să vă concentrați asupra modalităților de a vă îmbunătăți comunicarea, chimia sexuală și poate căutați ajutor profesional.

Pași

Metodă unu din 3: Îmbunătățirea comunicării

1. unu Alegeți un moment în care sunteți amândoi singuri și nu vă distrageți atenția. A purta o conversație despre probleme sexuale poate fi dificil și incomod, mai ales dacă amândoi simțiți lipsa chimiei sexuale în dormitor. Nu susține conversația cu partenerul tău atunci când cinești la un restaurant sau înconjurat de prieteni. Căutați un moment în care sunteți amândoi singuri, într-un spațiu privat, pentru a discuta subiectul.
   • Un moment bun poate fi când vă pregătiți amândoi pentru culcare sau după ce luați masa împreună acasă.
2. 2 Abordează subiectul sexului în căsătoria ta. O mare parte a consolidării relației sexuale dintre dvs. și soțul dvs. este menținerea unei comunicări deschise și oneste între dvs. și soțul dumneavoastră. Aducerea la iveală a problemelor sexuale în căsătoria dvs. vă va arăta că încercați să faceți sexul o prioritate în relația voastră, în loc să apară ocazional.
   • Poate că te-ai îndepărtat de soțul tău sau soțul tău s-a îndepărtat de tine. Indiferent, fii proactiv și începe conversația. Spuneți-i soțului / soției că vă dați seama că este important să aveți o legătură intimă într-o relație, mai ales într-o căsătorie.
3. 3 Concentrați-vă pe modul în care vă puteți satisface ambele nevoile. Spune-i soțului tău că îți dai seama că amândoi ai fost nemulțumit de viața ta amoroasă și că vrei să încerci să faci ceva în acest sens. Dacă partenerul tău răspunde cu „Ei bine, am mai auzit asta”, nu-l lua personal. În schimb, întreabă-l pe partenerul tău cum poți satisface nevoile lor, sexuale sau de altă natură. Discutați despre ce lipsește partenerul dvs. în relația dvs. sexuală și despre ceea ce simțiți că lipsește, de asemenea.
   • Adesea, cuplurile cu probleme sexuale au și alte probleme emoționale care nu au fost rezolvate și planează asupra relației. S-ar putea să vă lipsească chimia sexuală din cauza plictiselii din dormitor, a dorinței sexuale scăzute (pentru dvs. sau partenerul dvs.), a unei imagini corporale negative (pentru dvs. sau partenerul dvs.), epuizare din cauza stresului vieții sau a lipsei de conexiune mental și emoțional.
   • Încercați să lucrați împreună pentru a identifica cauzele posibile ale lipsei dvs. de chimie sexuală. Poate fi dificil să vorbești despre probleme legate de sex. Însă, ca parteneri, vă datorați unul altuia să fiți sinceri și să vă împărtășiți orice îngrijorare legată de intimitate și sex.
4. 4 Auziți-vă reciproc. Nu vă întrerupeți partenerul atunci când partenerul dvs. împărtășește orice sentimente sau îngrijorări. Concentrați-vă pe ascultare înainte de a răspunde sau de a vorbi.
5. 5 Întrebați dacă există probleme sau preocupări specifice. Încercați să ajungeți la rădăcina problemelor dvs. Nu vă fie teamă să fiți specific cu privire la preocupările dvs., deoarece acest lucru poate duce la soluții pentru a le aborda.
   • Dacă partenerul tău creează un sentiment de plictiseală în dormitor, gândește-te la modalități de a-ți condimenta rutina sexuală obișnuită. Poate că partenerul tău se simte epuizat de ziua lor de lucru sau se confruntă cu o imagine negativă a corpului lor. Discutați despre soluțiile posibile la aceste probleme, cum ar fi să luați mai puține ore la serviciu, să mergeți într-o vacanță doar voi doi sau să vă antrenați împreună.
   SFAT DE EXPERT

   Allen Wagner, MFT, MA

   Allen Wagner, terapeut în căsătorie și familie, este terapeut licențiat în căsătorie și familie, cu sediul în Los Angeles, California. Și-a absolvit masteratul în psihologie de la Universitatea Pepperdine în 2004. Este specializat în lucrul cu indivizi și cupluri pentru a-și îmbunătăți relațiile. Alături de soția sa, Talia Wagner, este autorul colegilor de cameră căsătoriți. Allen Wagner, MFT, MA
   Terapeut de căsătorie și familie

   Te orientezi către partenerul sau dispozitivele tale pentru confort? Allen Wagner, terapeut în căsătorie și familie, ne spune: „Viața de căsătorie este extrem de grea, iar cuplurile uneori pot începe să se întoarcă reciproc și să devină foarte critice. Este un fel de loc periculos pentru cupluri, pentru că încep să se calmeze în loc să se întoarcă unul către celălalt. Treci prin zilele tale și te calmezi cu televizorul, social media, uneori alcool. La sfârșitul nopții, când copiii sunt în pat, se pot așeza în sfârșit să urmărească acel spectacol, pot merge pe YouTube, pot face ceva pentru ei înșiși, dar este periculos, pentru că nu mai fac timp pentru intimitate.'

   
   
   Publicitate

Metodă 2 din 3: Încurajarea chimiei sexuale

1. unu Stabilește starea de spirit. Aceasta ar putea reprezenta o seară romantică acasă, cu lumânări, un masaj și petale de trandafir. Sau ar putea însemna să te gândești la o situație din trecut în care amândoi ai fost pornit și te-ai simțit conectat sexual. În aceste momente, ați luat mai mult timp pentru preludiu? Ați făcut sex în diferite poziții, momente ale zilei sau locații? Încercați să creați o situație în care amândoi ați fost activați în trecut și poate fi activat acum.
   • Unelor cupluri le este greu să facă sex după ce au făcut copii. Dacă nu puteți recrea unele dintre situațiile anterioare în care ați fost amândoi sexuali din cauza angajamentelor dvs. actuale, concentrați-vă pe ajustarea programului zilnic pentru a vă face timp. Rugați-vă legile să ia copiii pentru noapte sau planificați o escapadă de weekend, doar voi doi. Deși s-ar putea să nu fie exact așa cum a fost în trecut, totuși puteți crea momente în care amândoi aveți chef.
2. 2 Opriți orice distragere a atenției. De acord să vă încărcați telefoanele mobile pe blatul din bucătărie și să vă lăsați laptopurile în sufragerie. Recuperați-vă dormitorul pentru ca voi doi să fiți împreună împreună, mai degrabă decât mesaje text sau e-mail. Eliminați distracțiile care ar putea apărea între dvs. și partenerul dvs., mai ales în dormitor.
3. 3 Experimentați cu noutate. Plictiseala este una dintre cauzele majore ale problemelor sexuale între cuplurile căsătorite, mai ales atunci când amândoi aveți tendința de a cădea într-o rutină sau de obicei mergeți la poziții în dormitor. Discutați despre poziții sau elemente mai aventuroase și fiți dispuși să încercați lucruri pe care amândoi nu le-ați făcut înainte pentru a vedea dacă le găsiți amândouă plăcute. Nu vă fie teamă să experimentați împreună.
   • Acest lucru ar putea fi la fel de simplu ca o baie fierbinte împreună sau un masaj lung cu uleiuri parfumate în pat. Lenjeria sexy poate fi, de asemenea, o modalitate simplă, dar eficientă de a-ți surprinde partenerul.
   • Amândoi s-ar putea să vă intereseze anumite tipuri de atingeri, diferite poziții sexuale sau integrarea jucăriilor sexuale în rutina dvs. sexuală. Căutați poziții sau jucării online sau mergeți la un magazin de sex împreună și distrați-vă navigând. Păstrați experimentarea distractivă și ușoară.
4. 4 Fii deschis cu privire la preferințele tale. Mai degrabă decât să vă fie jenat de dorințele dvs. sexuale, concentrați-vă pe a fi deschis și sincer cu privire la ceea ce preferați. Anunțați-l pe soțul dvs. ce vă interesează să faceți sau să încercați, astfel încât să puteți lucra amândoi pentru a crea o relație sexuală sănătoasă.
   • Folosiți termeni orientați spre acțiune și fiți specifici. În loc să-i spun partenerului tău, „aș prefera să„ facem dragoste ”, mai degrabă decât să„ facem sex ””, descrie ce înseamnă „a face dragoste” pentru tine. Acesta ar putea fi ceva de genul: „Aș vrea să petrecem mai mult timp sărutând și atingând” sau „Îmi place când îmi atingi părul sau mă atingi ușor pe față”. Poate părea ciudat să fii atât de specific cu privire la nevoile tale sexuale, dar cu cât îi oferi mai mult detaliilor partenerului tău, cu atât partenerul tău poate răspunde în natură.
5. 5 Arată, mai degrabă decât spune. Poate fi dificil să pui în cuvinte lucrurile care te aprind. Oferiți o demonstrație „practică” și arătați-i soțului / soției ce vă place. Șansele sunt, va fi clar foarte repede ce te aprinde și soțul tău va putea să-ți urmeze exemplul.
   • Rând pe rând, arătându-vă reciproc cum doriți să fiți pornit. Fii generos față de soțul tău și concentrează-te pe placerea lor. Soțul dvs. ar trebui să facă același lucru pentru dvs.
   • Dacă perspectiva de a-i arăta partenerului ceea ce vă place pare incomodă sau descurajantă, obțineți o carte de auto-ajutor „îmbunătățiți-vă viața sexuală” și citiți-o împreună noaptea. Probabil va stimula niște discuții grozave și poate câteva râsete.
6. 6 Programează întâlnirile sexuale. Deși poate părea formal să vă programați la timp pentru sex, acest lucru poate acționa ca o formă de asigurare că veți face din sex o prioritate. Încercați să programați datele sexuale pe bază de probă timp de șase luni. Concentrați-vă pe întâlnirea cu întâlnirea și întâlnirea într-un mod intim, chiar dacă nu faceți sex. Acest lucru vă va ajuta să vă organizați timpul în jurul intimității, mai degrabă decât să încercați să vă încadrați intimitatea în programul dvs.
   • Dacă ți se pare greu să-ți faci chef în timpul programat, începe prin a te alătura sau a cocheta unul cu celălalt. Faceți-vă reciproc complimente sau pur și simplu ascultați-vă zilele în timp ce stați în pat. Concentrați-vă întreaga atenție asupra soțului / soției dvs. și nu lăsați distragerile să vă împiedice chimia sexuală.
   Publicitate

Metodă 3 din 3: Căutarea ajutorului profesional

1. unu Faceți un control medical. Programați-vă o întâlnire cu medicul de familie pentru a exclude problemele fizice care vă pot cauza problemele sexuale. Verificați dacă medicamentele pe care le luați sau orice afecțiuni medicale pe care le aveți pot fi un factor. .
   • Poate doriți să întrebați medicul dumneavoastră despre posibile remedii dacă aveți un impuls sexual scăzut sau alte probleme sexuale, cum ar fi impotența. Medicul dumneavoastră vă poate sugera medicamente sau modificări ale dietei
2. 2 Programați o întâlnire cu un terapeut sexual. Un terapeut sexual este certificat pentru a ajuta cuplurile sau indivizii să facă față problemelor sexuale. Este posibil să vă confruntați cu anxietate sau impotență de performanță sau este posibil ca dvs. și partenerul dvs. să aveți probleme cu respectarea unui program sexual sau a unei rutine. Dacă dvs. și partenerul dvs. aveți probleme cu discutarea problemelor dvs. sexuale sau dacă aveți probleme sexuale, poate fi timpul să consultați un profesionist.
   • Cele mai multe ședințe de terapie sexuală sunt întâlniri săptămânale de o oră, timp de patru până la șase luni. Pentru a găsi un terapeut sexual lângă dvs., vizitați Asociația Americană a Educatorilor, Consilierilor și Terapeuților în Sexualitate; Society for Sex Therapy and Research sau Societatea Americană de Sexologie.
3. 3 Căutați terapie individuală. Este posibil să vă rezolvați propriile probleme personale, cum ar fi problemele legate de imaginea corpului sau problemele psihologice, iar acestea vă pot afecta relația cu soțul. Luați în considerare terapia individuală, fie că este vorba de un terapeut sexual sau de un terapeut general. Acest lucru vă poate ajuta să obțineți o imagine de sine sănătoasă care poate fi apoi canalizată în relația dvs. cu soțul / soția dvs., în dormitor și în altă parte. Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Sunt căsătorit de 4 luni. Am fost obligat să mă căsătoresc cu el de rudele mele. Urăsc aspectul soțului meu, așa că nu am niciun interes pentru sex. Ce fac? Se pare că sexul este cea mai mică dintre problemele tale. Dacă nu vrei să fii căsătorit cu acest bărbat, ar trebui să-l părăsești, indiferent de părerea rudelor tale. Aceasta este viața ta și meriți să fii fericit. Dacă locuiți într-o societate în care nu vă puteți lăsa soțul (și nu există nicio cale de a evita acest lucru), încercați să apreciați celelalte calități ale soțului dumneavoastră. Este un om bun? Este amabil, amuzant, inteligent, harnic etc.? Toate aceste calități pot fi sexy. Dacă ești capabil să te îndrăgostești de soțul tău, aspectul său fizic s-ar putea să nu mai conteze pentru tine.
• Întrebare Ce pot face dacă soția mea dorește să facă sex mai des decât mine? Se pare că cheia acestei dispute este compromisul. Pentru mulți oameni, atragerea sexului nu este plăcerea fizică, ci sentimentul de intimitate și dragoste. Cu toate acestea, există o mulțime de lucruri pe care le puteți face în afară de actul sexual pentru a crea aceste sentimente. De exemplu, ai putea să-i faci favoruri soției tale, să o faci masaj, să faci duș cu ea sau să o scoți la cafea. Aceste activități ar putea să o satisfacă în locul sexului atunci când nu sunteți interesat.
• Întrebare De unde pot obține ajutor? Un consilier în căsătorie poate fi în măsură să vă ajute. Dacă există durere sau disconfort la actul sexual, poate fi necesar, de asemenea, un terapeut fizic pelvian sau alt profesionist medical.
• Întrebare Nu am făcut sex în ultimele 3 luni. Este normal? Pentru unii oameni acest lucru va fi normal, pentru alții nu. Depinde de o mulțime de alți factori, mai ales cât de mulțumiți sunteți amândoi de alte aspecte ale căsătoriei. Dacă aveți îngrijorări, vorbiți despre acestea cu partenerul dvs. Comunicarea este esențială.
• Întrebare Sunt căsătorit de 1 an. Soțul meu are probleme sexuale. Nu facem sex, deoarece avem atât de multe probleme. Dar îl iubesc atât de mult. Ce ar trebuii să fac? Vorbește cu el despre asta. Poate puteți obține ajutor de la un consilier.
• Întrebarea de 21 de ani de căsătorie și tot ce primesc este să-mi strâng sânii, sărut ușor rapid și apoi mă „lovesc”, din lipsa unei descrieri mai bune. Ce ar trebuii să fac? Tom de backer Top Answerer Corpul tău nu este un instrument pe care îl poate folosi; nu-i poți da trupul soțului tău pentru ca acesta să se bucure în timp ce te uiți la televizor jos. De fiecare dată când faci sex, trebuie să te bucuri de el. Trebuie să iei ce vrei de la soțul tău și să speri că el dorește să ofere asta, în timp ce nu îi dă nimic din ceea ce nu vrei să oferi. Dacă vrei să fii luat astăzi astăzi, e în regulă, comunică-i acest lucru; dar dacă mâine vrei romantism și afecțiune, el trebuie să vadă înăuntrul lui dacă are chef să-ți ofere asta. Creați un moment romantic, mergeți cu adevărat la sex bun, începeți încet, luați-vă timp, arătați-i ceea ce vă place.
• Întrebare Ce fac dacă soția mea nu mai vrea să facă sex cu mine?AbigailAbernathyTop Answerer Evaluează-ți căsnicia și viitorul. Niciun sex nu este un dealer legal, deoarece sexul este o modalitate de a arăta că iubești pe cineva. Bărbații simt că sexul arată dragoste și, fără ea, bărbații se simt respinși, nedrăbiți și neatractivi. Nu trebuie să vă mulțumiți niciodată cu cineva care vă face să vă simțiți așa. Un soț ar trebui să te facă să te simți atractiv, iubit și dorit. Divorțarea față de sex nu te face un animal sau doar gândirea la sex. Vrei să te simți iubit și să nu faci sex te face să te simți ne iubit. Acest lucru este total legitim și un motiv bun pentru divorț.

Întrebări fără răspuns

• Sunt căsătorit de 3 luni. Nu pot face sex cu soțul meu, deoarece sexul este dureros pentru mine. Ce pot face? Răspuns
• Ce fac dacă soțul meu are o problemă medicală și nu facem deloc sex? Răspuns
• Cum îl interesez din nou pe soțul meu sexual? Răspuns

Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate