Cum se face un serviciu sub acoperire

În sportul de volei, efectuarea unui serviciu subțire este una dintre cele mai de bază abilități de care veți avea nevoie. Servirea este singura dată într-un meci de volei când ai ocazia să controlezi o minge staționară și poți înscrie și o mulțime de puncte în acest fel, deci este important să dezvolți o tehnică bună. Un serviciu subacvatic nu necesită atât de multă forță ca un serviciu suprasolicitat sau o practică atât de mare ca un serviciu de salt, așa că este minunat pentru începători.

Pași

Parte unu din 3: Intrarea în poziție

1. unu Pune-ți picioarele în poziție. Stai cu piciorul non-dominant în față, cu degetele de la picioare orientate înainte. Piciorul dominant ar trebui să fie în spate cu degetele de la picioare ușor îndreptate.
   • Mutați-vă greutatea la piciorul dominant.
   • Asigurați-vă că șoldurile sunt orientate drept înainte, nu înclinate în lateral.
2. 2 Gata mingea. Cupează-ți ușor mâna nedominantă și așează mingea în ea. Asigurați-vă că mingea este bine echilibrată, astfel încât să nu se clatine sau să nu cadă din mână.
   • Țineți degetele ușor libere pentru a distribui greutatea mingii. Acest lucru îl va ajuta să rămână echilibrat.
   • Nu apuca mingea cu degetele. Vrei să fie stabil, dar trebuie să poată zbura din mâna ta când îl lovești.
3. 3 Coborâți mingea. Aduceți brațul care ține mingea în partea laterală a corpului în fața brațului care lovește. Mingea ar trebui să fie la înălțimea coapsei mijlocii.
   • Îndreptați brațul cu mingea în el și mutați-l în lateral mutând brațul spre umăr, nu cotul.
   • Vrei ca mingea să fie joasă, astfel încât să poți pune mai multă putere pe măsură ce îți miști tot corpul înainte și în sus.
4. 4 Înclină-ți umerii înainte. Mutați șoldurile înapoi și păstrați partea superioară a spatelui drept în timp ce vă aduceți umerii spre minge. Acest lucru vă aduce puțin mai aproape de minge, astfel încât să aveți mai mult control.
   • Nu vă încurcați, dar asigurați-vă că nu stați drept.
   • Pe măsură ce șoldurile se mișcă înapoi, puteți ridica degetele de la piciorul din față, astfel încât călcâiul să atingă solul și degetele de la picioare să fie îndreptate în sus.
   Publicitate

Parte 2 din 3: Țintind mingea

1. unu Alegeți un loc strategic pentru ca mingea să aterizeze. Vrei să confunzi opoziția cât mai mult posibil. Dacă exersezi pe cont propriu, s-ar putea să nu pară la fel de important, dar atunci când joci într-o echipă, vei dori ca mingea să meargă acolo unde o urmărești - deci practică țintirea!
   • În primul rând, exersați cu scopul de a profunda dreapta sau profunda stânga a curții. Acest lucru îi va forța pe trecători să iasă din formare.
   • După ce o practici, începe să urmărești locuri între jucători. Acest lucru va face ca jucătorii să fie confuzi cu privire la cine ar trebui să ia mingea, ceea ce vă va îmbunătăți avantajul strategic.
2. 2 Ajustează-ți unghiul la plasă. Dacă vizezi stânga profundă, umerii tăi vor îndrepta spre stânga și piciorul din spate se va deplasa ușor spre dreapta și invers.
   • Traceți o linie dreaptă cu ochii peste curte. Aduceți-vă ochii de la locul de aterizare ales în punctul din partea de jos a mingii în care o veți lovi.
   • Dacă trebuie să vă mișcați capul în lateral pentru a urmări o linie de la punctul de aterizare la punctul de contact, ar trebui să vă reglați picioarele și umerii astfel încât să vă confruntați cu punctul de aterizare ales.
3. 3 Strângeți mâna lovită într-un pumn. Apoi, rotiți brațul astfel încât degetele închise și interiorul încheieturii să fie orientate în sus.
   • Imaginați-vă pumnul lovind punctul de contact pe minge și urmând o linie până în punctul în care doriți să aterizeze.
   • De asemenea, este posibil să aveți pumnul orientat lateral, cu încheietura întoarsă în interior și cu degetul mare în sus.
   Publicitate

Parte 3 din 3: Efectuarea Servirii

1. unu Determinați arcul mingii. Arcul dorit al mingii depinde dacă doriți ca mingea să aterizeze adânc pe partea adversă sau mai aproape de voi. Lovirea mingii cu mai multă forță înainte va însemna că mingea va zbura mai jos și mai repede în spatele terenului, în timp ce lovirea mingii în sus va însemna că mingea va zbura mai sus și va ateriza mai aproape de tine.
   • De obicei, arcurile joase care ajung adânc sunt de dorit în volei. Sunt greu de trecut și controlat și, prin urmare, este mai probabil să puteți obține puncte pe ele.
   • Dacă știți că doi oameni mai apropiați de front vor fi confundați de un serviciu care aterizează între ei, puteți viza un arc mai înalt care se termină acolo.
   • Dacă căutați mai multă viteză și control, vă recomandăm să încercați un servi peste masă .
2. 2 Trageți brațul lovit drept înapoi. Ar trebui să se miște repede, ca un pendul. Apoi rotiți-l ferm înainte, lovind fundul mingii cu pumnul închis.
   • Ar trebui să lovești mingea chiar sub centru, astfel încât să urmeze o traiectorie ascendentă peste plasă.
   • Accelerați leagănul chiar înainte de a intra în contact cu fundul mingii.
3. 3 În timp ce vă balansați brațul, pășiți înainte. Ar trebui să vă deplasați greutatea pe piciorul dvs. non-dominant, care ar trebui să fie în față. Mutați-vă întregul corp înainte și în sus, propulsând mingea peste plasă.
4. 4 Continuă cu brațul. Brațul tău ar trebui să continue într-un arc ascendent după ce ai lovit mingea. Aducerea brațului până la capăt va garanta mai bine o cale de zbor dreaptă și adevărată peste net.
   • Ține-ți brațul drept. Ar trebui să se balanseze drept în sus ca un pendul, la o înălțime egală sau chiar deasupra capului.
   • Amintiți-vă linia imaginară pe care ați urmărit-o de la punctul de aterizare până la punctul de contact. Pumnul tău ar trebui să traseze peste acea linie așa cum urmează.
5. 5 Intră într-o poziție pregătită. După ce servești mingea, pregătește-te imediat. Rămâneți cu fața în față, cu picioarele lărgite la nivelul umerilor, picioarele îndoite și brațele îndreptate în față, cu mâinile împreunate.
   • Lăsați-vă brațele să rămână în continuare înainte de a le strânge pentru a vă pregăti.
   • Puteți verifica pe scurt pentru a vedea cum aterizează mingea dvs., dar nu vă distrați prea mult pentru a vă face partea când mingea revine peste plasă.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

• Întrebare Când lovesc mingea, mâna mea începe imediat să doară. Este acesta un semn al rănirii și cum pot preveni acest lucru? Nu este un semn de rănire. Uneori, când jucătorii lovesc mingea în locuri în care nu obișnuiesc să lovească, se învinețesc și locul începe să doară. Este un lucru prin care trec majoritatea jucătorilor de volei, dar demonstrează doar cât de dur ești.
• Întrebare Mă uit la minge în timp ce servesc? Da, mai ales dacă abia începi, deși ar trebui să fii mereu conștient de împrejurimile tale.
• Întrebare Mingea mea ajunge suficient de sus, dar până ajunge la plasă nu mai trece. Îmi doresc foarte mult să fac echipa, dar nu pot servi. Ce fac? Pranathi Selvakumar Faceți un pas la rând. Concentrați-vă pe minge și asigurați-vă, de asemenea, că mișcările mâinilor sunt corecte. Când servești mingea, poți încerca să miști puțin mai mult brațul cu care servești, astfel încât să obții ceva mai multă înălțime. A crede în tine este cel mai important lucru. Dacă aveți timp înainte de încercări, discutați cu antrenorul sau cu oricine știți, care este bun la servire și primiți câteva sfaturi.
• Întrebare Cum îmi voi rupe obiceiul de a arunca mingea în sus când servesc sub mâna mea? Când începeți să exersați, lucrați doar la mișcarea de a lovi mingea, fără a lovi de fapt mingea. Dacă faci asta și lucrezi cu adevărat la asta, obișnuința ta se va sparge.
• Întrebare Cu ce ​​parte a mâinii lovesc mingea? În cele din urmă, vei lovi mingea cu interiorul palmelor și degetelor mari, aproape de locul în care mâna ta se întâlnește cu încheietura mâinii.
• Întrebare Cât de mare ar trebui să fie mingea dacă abia încep? Nu contează cu adevărat, dar dacă nu aveți o plasă, încercați să loviți mingea astfel încât să atingă cel puțin 10 picioare în aer.
• Întrebare Unde ar trebui să lovesc mingea în mână? Emily Newton Faceți un pumn cu mâna de servire. Întoarceți-l, astfel încât să vă puteți vedea unghiile. Vei lovi mingea aproape de încheietura mâinii.
• Întrebare Pot să lovesc un serviciu sub mâna deschisă? Desigur! Apoi, ai șanse mai mari să nu-ți lovești unghia. Asigurați-vă că mâna de servire este întoarsă, astfel încât să atingă locul în care palma vă întâlnește cu încheietura mâinii. De asemenea, asigurați-vă că nu o faceți, nu o trageți (asta va necesita practică).
• Întrebare Ar trebui să încep o cursă? „Startul în funcțiune” ar trebui să fie doar doi sau trei pași. Dacă începeți să alergați, mingea ar putea să vă cadă din mâini.
• Întrebare Cum pot obține serviciul mai puternic? Tocmai am început să învăț și serviciul meu nu este încă suficient de mare. Continua sa te antrenezi! Tehnica ta se va îmbunătăți pe măsură ce corpul tău memorează mișcările. Încercați să o loviți din partea inferioară a mingii pentru a o face să meargă mai sus.