Cum să serviți un volei peste mână

Cei mai mulți dintre noi am văzut pe cineva făcând un serviciu de volei care părea fără efort. În timp ce un serviciu de volei peste mână este un serviciu mai versatil, este și mai dificil. Necesită mai multă coordonare, sincronizare și forță. Deoarece acesta este un serviciu mai dificil, ar trebui să îl practicați după ce ați stăpânit serviciul subaltern. În timp ce slujba ta suprasolicitată poate să nu pară fără efort, poate îmbunătăți acuratețea, viteza și puterea slujirilor tale.

pantofi de tenis cu toc compensat

Pași

Metodă unu din 3: Cum se servește cu un serviciu de bază overhand

1. unu Puneți-vă în picioare. Stai cu picioarele la o distanță de lățimea umerilor. Așezați piciorul opus mâinii lovite în fața celuilalt picior. Umerii și șoldurile ar trebui să fie aliniate cu plasa. Asigurați-vă că genunchii sunt îndoiți. Este extrem de important ca greutatea să fie pe piciorul din spate.
   • Poziția unui server este una dintre cele mai importante părți ale servirii lor. Puterea serviciului nu provine din forța corpului superior, ci din picioare. O servire puternică se realizează prin posibilitatea de a transfera corect greutatea de la piciorul din spate la piciorul din față. Obținerea unei posturi de pornire puternice este esențială pentru o servire puternică.
2. 2 Ține mingea în fața ta. Așezați mâna nedominantă direct în fața dvs., drept, dar cu un cot flexibil. Palma trebuie să fie cu fața în sus, cu mingea în ea.
   • O altă modalitate de a stabili este de a acoperi mingea cu mâna care lovește.
3. 3 Pregătește-ți mâna care lovește. Rotiți brațul de servire înapoi lângă cap. Asigurați-vă că cotul este îndreptat în sus și că mâna este la sau ușor deasupra urechii. Această poziție îți deschide corpul.
4. 4 Aruncă mingea în aer. Ridicați mingea cu palma aproximativ 46–91 cm în aer. Păstrați mingea în linie cu umărul lovit și aproximativ 1 picior (0,3 m) în fața dvs., astfel încât să puteți păși în serviciu. Mâna dreaptă ar trebui să fie la un unghi de 90 de grade în spatele corpului. Amintiți-vă că doriți ca mâna dvs. dominantă să intre în contact cu mingea imediat după ce aceasta își schimbă direcția și începe să coboare înapoi.
   • Nu aruncați mingea prea sus, prea jos sau prea departe în orice parte. Aceasta înseamnă că va trebui să urmăriți mingea, rezultând o servire proastă.
   • În unele variante, brațul care lovește este pregătit în timp ce arunci mingea în sus, nu înainte.
5. 5 Țintește-ți serviciul cu corpul tău. Majoritatea puterii serviciului dvs. este câștigată din picioare pe măsură ce transferați greutatea din piciorul din spate în piciorul din față. Pentru a vă transfera greutatea în mod corespunzător, asigurați-vă că poziția dvs. de plecare este corectă. Adăugați impulsul pasind înainte cu piciorul dominant pe măsură ce serviți, transferând greutatea înainte pentru o servire puternică.
   • Mingea va merge acolo unde se confruntă mâna și degetele de la picioare, așa că îndreptați-vă palma și degetele pentru a trage cu exactitate.
6. 6 Loveste mingea cu călcâiul mâinii tale dominante. Conduceți cu cotul pentru a vă aduce mâna dominantă înainte. Loveste mingea cu călcâiul mâinii sau cu fundul palmei. Nu lovi mingea cu degetele sau cu pumnul. Asigurați-vă că mâna de servire este înclinată ușor în sus. Acest lucru va ajuta la ridicarea mingii peste plasă. Țintește ca mijlocul mingii să atingă cea mai dreaptă traiectorie a mingii. Opriți mișcarea mâinii când intrați în contact cu mingea.
   • Urmăriți rotirea pe minge. Aceasta vă va arăta dacă contactați mingea corect. Dacă vedeți vârful lateral al mingii sau înapoi, atunci știți că contactul dvs. a fost descentrat.
   • Întoarce-te repede la mingea de pe umăr.
7. 7 Intră în poziție. După ce lovești mingea, folosește-ți impulsul pentru a alerga în poziția ta defensivă. Publicitate

Metodă 2 din 3: Cum se servește cu o servire de tip Top-Spin

1. unu Configurați-vă poziția. Începeți cu picioarele la lățimea umerilor, îndreptate spre plasă. Brațul dominant ar trebui să fie direct în fața ta, cu palma în sus, cu mingea în palmă.
   • Ar trebui să vă aflați la cel puțin 5-8 picioare (1,5-2,4 m) în spatele liniei pentru a avea suficient spațiu pentru o abordare de 3-4 pași.
2. 2 Aruncă mingea în aer. Mergeți înainte cu piciorul dominant și mențineți aruncarea în linie cu umărul lovit. Pe măsură ce pășiți înainte, aruncați mingea sus în aer și ușor înainte cu mâna dominantă. Bateți încheietura mâinii când aruncați mingea pentru a crea o rotire pe minge.
   • O aruncare consecventă are ca rezultat o servire consistentă. Aruncarea influențează fiecare aspect al serviciului; o aruncare proastă poate distruge un serviciu altfel bun. Aruncați cu mâna voastră puternică, țineți mingea în fața dvs. și nu o aruncați prea sus sau jos. Aceste lucruri duc la slujbe rele.
3. 3 Faceți trei sau patru pași rapizi înainte. Acest lucru ar trebui să meargă lent până la repede, astfel încât ultimii doi pași să fie mult mai rapizi și ar trebui să pară că se întâmplă în același timp. La ultimul tău pas înainte, lansează-te într-un salt. Folosiți impulsul de la pașii de mai sus pentru a vă ridica în aer.
   • Dacă sunteți dreptaci, pașii dvs. vor fi stânga-dreapta-stânga. Dacă este stângaci, vei fi dreapta-stânga-dreapta. Acești ultimi doi pași sunt numiți „pas aproape” și reprezintă cea mai explozivă parte a abordării dumneavoastră.
4. 4 Pregătește-ți brațul care lovește. Ambele brațe ar trebui să se balanseze înapoi pentru a genera energie pentru salt. În timp ce sari, leagănă-ți brațul dominant / lovit înapoi în spatele corpului tău la un unghi de 90 de grade. La fel ca în cazul serviciului de bază suprasolicitat, cotul ar trebui să fie îndreptat în sus, cu încheietura mâinii rigidă și la sau ușor deasupra urechii. Brațul tău care nu lovește ar trebui să îndrepte spre minge pentru a o urmări.
   • Brațul tău care nu lovește urmărește mingea în ceea ce este denumit în mod obișnuit mișcare de arc și săgeată.
5. 5 Aflați cum să loviți mingea cu mâna. Scopul de a lovi mingea chiar deasupra centrului mingii. Spre deosebire de un serviciu de bază suprasolicitat, nu vă opriți brațul când loviți mingea. Rotiți-vă până la capăt și rupeți încheietura mâinii.
   • Dacă nu puteți obține mișcarea de împingere, exersați. Această apăsare a încheieturii mâinii este ceea ce face ca un spin-top să servească puternic și unic. Exersați perfecționarea apăsării încheieturii mâinii împreună cu lovirea corectă a mingii pentru a o trimite navigând peste plasă.
6. 6 Lovește mingea. Creați o mulțime de impuls de rotație prin rotirea șoldurilor și a corpului prin servire. Ar trebui să fiți săriți în curte pe serviciul de salt și săriți pe plutitor. În cel mai înalt punct al săriturii, aduceți mâna în jos cu o mișcare ușoară sub minge. În acest fel puteți viza în sus, dar înfășurați încheietura mâinii deasupra, ceea ce creează un arc sus-jos cu servirea. Aceasta ar trebui să creeze un topspin.
   • Dacă ești dreptaci, șoldul stâng ar trebui să conducă cu umărul stâng. Apoi șoldul drept ar trebui să treacă, urmat de brațul drept.
   Publicitate

Metodă 3 din 3: Cum se servește cu un serviciu plutitor

1. unu Aranjează mingea. Începeți cu mingea în ambele mâini, direct în fața voastră. Ține mingea între ambele palme. Păstrați-vă coatele drepte, dar oarecum libere.
   • Unii oameni aruncă mingea în mod diferit atunci când servesc sărituri. Unii își folosesc mâna dominantă, unii își folosesc mâna non-dominantă, unii folosesc ambele mâini. Important pentru un serviciu de salt este eficiența aruncării, nu metoda aruncării.
2. 2 Aruncă mingea. Mergeți înainte cu piciorul dominant, apoi faceți trei pași rapizi. La ultimul pas al abordării, aruncați mingea în sus și ușor înainte. Pentru un flotor, doriți să-l aruncați doar între 30,5 și 45,7 cm (12-18 inci), ca într-un serviciu de bază peste mână.
   • Aruncarea configurează întregul server. Asigurați-vă că aruncarea nu este prea mare sau prea mică. Mingea trebuie aruncată cu mâna cea mai puternică, iar mingea trebuie să rămână în fața corpului.
   • Exersează-ți aruncarea până o perfecționezi. La fel ca orice alt exercițiu sportiv, practicați aruncarea timp de ore pentru a învăța tehnica adecvată.
3. 3 A sari. Imediat după ce ridicați mingea, săriți în sus cu următorul pas, folosind impulsul din abordarea dvs. Aduceți brațul lovit înapoi cu cotul înalt și lângă ureche.
4. 4 Lovește mingea. Conducând cu cotul, lovește mingea cu călcâiul mâinii tale dominante, ca și cu serviciul de bază suprasolicitat. Încheietura mâinii ar trebui să rămână rigidă. După ce ați lovit mingea, înghețați cu palma spre țintă.
   • Cu orice serviciu, dar mai ales cu salturi, trimite mingea în zonele moarte ale adversarului. Ar trebui să se miște pentru a ajunge la minge. Pe măsură ce exersezi și înveți serviciul suprasolicitat, învață cum să-l trimiți departe de zonele adversarului, astfel încât să nu-l trimiți direct către ei.
   • Asigurați-vă că picioarele părăsesc podeaua înainte de a trece linia. Terenul peste linie.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Unde ar trebui să stau când servesc? În funcție de modul în care serviți, stați cu cel puțin 5 până la 6 inci în spatele liniei. În acest fel, sunteți în siguranță împotriva unei erori de linie.
• Întrebare Pot servi voleiul, dar parcă nu reușesc să trec peste net. Orice sfaturi? Loveste mingea cat de tare poti pe lateral / jos si asta o va face sa urce si sa depaseasca plasa.
• Întrebare Ce parte a mâinii mele este mai bine să folosesc pentru a bate mingea mai tare? Donagan Top Answerer Atingeți cu palma deschisă. Folosirea unui pumn închis va produce o lovitură mai puternică, dar va sacrifica precizia, ceea ce este de obicei un lucru rău.
• Întrebare Cum pot face serviciul meu mai puternic? Puteți ridica greutăți pentru a vă construi mușchii brațului sau pur și simplu continuați să exersați servirea. Antrenorul dvs. de volei ar trebui să vă poată oferi și sfaturi.
• Întrebare Când arunci mingea în sus, cât de aproape / departe ar trebui să fie de fața / corpul meu? Nu foarte departe, poate la aproximativ 6-8 centimetri distanță de fața ta. Cu toate acestea, doriți să aveți suficient spațiu pentru a balansa și a țepi mingea.
• Întrebare Corpul meu continuă să se miște în lateral și ajung să nu-l trec peste plasă. Ce fac? Întoarce-ți corpul înainte de servire, astfel încât, dacă te întorci în timp ce servești, să ajungi cu fața la plasă.
• Întrebare Este mai ușor să servești mingea cu o mână plată sau cu un pumn? Folosiți o mână plată.
• Întrebare Este cea mai mare parte a presiunii asupra piciorului din spate? Ar trebui să iau genunchiere pentru asta? Și când servesc mingea (peste mână), lovesc până la capăt sau mă opresc când lovesc mingea? Donagan Răspunsul de sus Dacă vă întrebați despre servire, cea mai mare parte a greutății dvs. este susținută de piciorul din spate în timp ce loviți mingea pentru a vă deplasa corpul înainte în timpul servirii. Jucătorii ar trebui să poarte întotdeauna genunchiuri într-o competiție la nivel înalt. În ceea ce privește mișcarea de servire, o urmărire completă va ajuta la o servire de putere, dar dacă sunteți îngrijorat de acuratețe, puteți renunța la urmărire.
• Întrebare Ce trebuie să știu pentru a face un excelent overhand? O modalitate ușoară de a-ți aminti punctele cheie ale servirii este: brațul, brațul în sus, aruncarea, pasul, leagănul.
• Întrebare pe care o pot servi prea mult, dar nu o pot primi pe net, poate ajuta cineva? Donagan Top Answerer Începeți să exersați lovind mingea mai sus și mai moale. Odată ce poți introduce mingea în mod constant, țintește treptat mai jos și lovește mai tare.

Afișați mai multe răspunsuri Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

sfaturi

• Dacă aveți probleme cu serverul dvs., încercați să practicați doar aruncarea. Dacă îl aruncați și lăsați-l să cadă, ar trebui să aterizeze direct în fața piciorului drept, care ar trebui să fie în continuare în poziția din fața piciorului drept, înainte de pas. O aruncare bună este esențială pentru o servire bună.
• Dacă faceți o aruncare proastă, lăsați-o să cadă. Dacă îl prinzi, captura va fi considerată drept serviciu!
• Ar trebui să puteți auzi un zgomot puternic atunci când loviți mingea dacă este un serviciu bun.
• Asigurați-vă că păstrați cotul înalt, astfel încât să puteți ajunge la minge pentru a obține cât mai multă putere posibil.
• Folosirea impulsului vă poate ajuta mult mai ales dacă aveți un corp mic. Aveți nevoie de multă forță pentru a vă oferi serviciul pe net.
• Țineți șoldurile orientate în direcția în care doriți să meargă mingea. Dacă doriți să serviți în partea stângă a terenului, dar șoldurile sunt orientate spre dreapta, vă va fi mult mai greu să direcționați mingea.
• Practică, practică, practică. Acesta este un serviciu mult mai dificil, așa că nu vă așteptați să-l învățați imediat. Aruncarea, înălțimea și abordarea sunt cele mai importante elemente de stăpânit pe măsură ce exersați.
• Loveste mereu mingea cu mainile, nu cu degetele.
• Odată ce arunci mingea în aer, nu ajunge la minge. Așteptați să cadă la momentul potrivit, astfel încât să o puteți lovi.
• Dacă mâna ta este prea departe de cap atunci când lovești, trebuie să arunci puțin mai mult pentru a nu te răni.
• Aruncați mingea la fel de sus ca mâna, altfel s-ar putea să pierdeți controlul mingii și să eșuați.
• Asigurați-vă că aruncarea dvs. este consecventă. Aruncarea poate determina modul în care serviciul dvs. va trece peste net. De exemplu, va trece peste net sau va ieși din limite. Exersează-te de câteva ori și în cele din urmă vei primi asta!

Publicitate