Cum să driblezi un baschet

Când vezi că un jucător NBA scoate un apărător cu un fulger între picioare, în spatele driblingului, urmărești abilitatea cuiva cu mulți ani de practică. Dacă sunteți un începător absolut la baschet, chiar și un dribling de bază poate fi intimidant la început. Din fericire, cu practică și dăruire, oricine poate deveni un mai bun handler!

Pași

Parte unu din 3: Învățarea elementelor de bază despre dribling

1. unu Atingeți mingea cu vârful degetelor, nu cu palma. Când driblezi, vrei ca mâinile tale să intre în contact cu mingea în așa fel încât să ai un control bun asupra mingii și să nu trebuie să folosești multă forță a brațelor pentru a menține mingea sărindă. Din acest motiv, nu plesniți mingea cu palma. Mai degrabă, încercați să mânuiți mingea cu vârful degetelor. Răspândiți degetele pe suprafața mingii pentru o zonă de contact mai largă și mai echilibrată.
   • Nu numai că vârful degetelor vă va oferi mai mult control decât palmele - veți putea, de asemenea, să driblati mai repede. Jucătorul din Oklahoma City, Paul George, recomandă insistent împotriva contactului palm-to-ball, deoarece „încetinește întregul proces de dribling”.
2. 2 Intră într-o poziție joasă. Când driblează, nu este inteligent să păstrezi o postură erectă, sus-jos. În această poziție, mingea va trebui să călătorească tot drumul de la partea superioară a corpului la pământ și să se întoarcă din nou în timp ce sare, lăsând-o larg deschisă pentru ca un apărător să fure. Înainte de a începe să driblezi, intră într-o poziție defensivă scăzută. Împarte picioarele la lățimea umerilor. Îndoiți genunchii și lăsați ușor șoldurile înapoi (ca și cum ați fi stat pe un scaun). Ridicați capul și partea superioară a corpului în cea mai mare parte erectă. Acesta este un fond de ten bun, echilibrat - protejează mingea, oferindu-ți în același timp multă mobilitate.
   • Nu vă îndoiți în talie (ca și când v-ați fi aplecat pentru a ridica ceva). Pe lângă faptul că este rău pentru spate, această poziție este destul de dezechilibrată, ceea ce înseamnă că este mai ușor să te împiedici din greșeală, ceea ce, în funcție de situația din joc, poate fi o mare greșeală.
3. 3 Sari mingea de pe sol. Asta este! Manipulați mingea cu vârful degetelor, luați-o în mâna dominantă și aruncați-o de pe sol. Săriți-l ferm, dar nu atât de tare încât trebuie să folosiți o forță serioasă a brațelor sau să aveți probleme cu controlul. Driblingul tău ar trebui să fie rapid, totuși constant și controlat. De fiecare dată când mingea revine în mâna ta, fără să o prinzi sau să o prinzi în vreun fel, ia contact cu vârful degetelor și împinge-o înapoi cu o mișcare controlată a încheieturii și a antebrațului - din nou, nu ar trebui să-ți obosești brațul din dribling. Mingea ar trebui să lovească podeaua într-un loc ușor lateral și în fața piciorului care se află pe aceeași parte a corpului cu mâna ta de dribling.
   • Când practici driblingul pentru prima dată, este O.K. să stai cu ochii pe minge în timp ce driblezi până când ajungi la lucruri. Cu toate acestea, ar trebui să treceți la dribling fără a privi mingea cât de curând puteți. Este de așteptat să puteți face acest lucru la aproape toate nivelurile de joc.
4. 4 Ține-ți mâna deasupra mingii. Când driblezi, este important să ții mișcarea mingii sub control. Nu vrei niciodată ca mingea să se îndepărteze de tine, deoarece aceasta poate oferi celeilalte echipe posesia mingii gratuit. Încercați să păstrați palma mâinii direct peste minge în timp ce vă mișcați, astfel încât mingea, la săritura „în sus”, să sară chiar în vârful degetelor. Acest lucru vă va oferi mai mult control asupra mingii pe măsură ce vă deplasați pe teren.
   • Un alt motiv pentru a vă concentra asupra menținerii mâinii peste minge în orice moment în timp ce driblează este că „prinderea” momentană a mingii pe partea inferioară în orice moment duce la o penalizare numită purtând încălcare. Pentru a evita acest lucru, țineți palma peste minge și orientată spre podea în timp ce driblați.
5. 5 Ține mingea jos. Cu cât ricoșele mingii sunt mai scurte și mai rapide, cu atât este mai greu să fure adversarul tău. O modalitate sigură de a-ți face săriturile mingii mai scurte este pur și simplu să o arunci mai aproape de sol. Întrucât sunteți deja în poziția dvs. scăzută (cu genunchii îndoiți și șoldurile lăsate înapoi), nu ar trebui să vă simțiți foarte nefiresc să mutați vârful săritului mingii undeva între genunchi și șold. Ținând genunchii îndoiți, lăsați mâna dominantă în partea laterală a piciorului și driblați cu mișcări scăzute și rapide.
   • Nu ar trebui să vă aplecați în lateral pentru a dribla într-o poziție joasă. Dacă da, probabil că driblezi de asemenea scăzut. Amintiți-vă că, în poziția dvs. scăzută, cel mai înalt punct al săriturii dvs. poate fi până la șold, păstrând totuși majoritatea beneficiilor defensive ale unei driblinguri scăzute.
   Publicitate

Parte 2 din 3: Dribbling mingea în jurul terenului

1. unu Ține capul sus. Când începeți driblingul și procesul nu este încă intuitiv, este greu să nu priviți mingea în timp ce driblați. Cu toate acestea, este foarte important să exersezi privirea la orice (și la orice) altceva. În timpul unui joc, va trebui să-ți cauți colegii de echipă, să fii cu ochii pe fundașul tău și să fii conștient de locul unde este coșul, tot în timp ce driblezi. Pur și simplu nu puteți face acest lucru dacă petreceți mult timp uitându-vă la minge.
   • Practica serioasă este singura modalitate de a obține cu adevărat încredere în capacitatea ta de dribling. Când jucați baschet, nu puteți pierde timpul concentrându-vă pe detaliile tehnicii dvs. de dribling. Dribblingul trebuie să fie a doua natură - trebuie să poți „avea încredere” că mingea îți va reveni în mână fără să o urmărești.
2. 2 Ai grija la Unde driblezi mingea. Când driblezi în timpul unui joc, felul în care driblezi mingea ar trebui să se schimbe în funcție de pozițiile altor jucători și de condițiile din jurul tău. Dacă vă aflați în teren deschis (cum ar fi dacă mutați mingea în sus după ce echipa adversă a obținut un punct), puteți dribla mingea în fața dvs., ceea ce vă va permite să alergați cât mai repede posibil. Cu toate acestea, atunci când sunteți aproape de apărători (mai ales dacă cineva vă protejează), săriți mingea de partea dvs. (chiar în afara și în fața pantofului), asumând în același timp o poziție defensivă scăzută. În acest fel, fundașul va trebui să ajungă peste corpul vostru pentru a ajunge la minge, având mult mai greu să ajungă la ea și, eventual, să atragă un fault.
3. 3 Ține-ți corpul între apărător și minge. Când ești acoperit de unul sau mai mulți apărători - adică te urmăresc și încearcă să fure mingea și / sau să blocheze loviturile și pasele - apără mingea cu corpul tău. Nu picurați niciodată mingea pe aceeași parte a corpului cu apărătorul. Mai degrabă, poziționați-vă astfel încât corpul dvs. să fie între apărătorul dvs. și minge, ceea ce face dificil pentru apărător să vă fure mingea (amintiți-vă - apărătorul nu vă poate pur și simplu să vă scoată din drum sau să vă lovească corpul primește mingea fără a risca un fault pentru echipa sa.).
   • Puteți folosi mâna care nu driblează ca o bară pentru brațe. Ridică-ți brațul care nu se driblează și fă un pumn, prezentând partea antebrațului adversarului tău. Ai grija atunci când utilizați bare de braț. Nu împingeți apărătorul, nu loviți pe apărător cu pumnul sau nu conduceți prin apărător folosind bara de braț ca o pană. În schimb, folosește o bară de braț defensiv (ca și cum ai putea ține un scut) pentru a păstra spațiu între tine și jucătorul defensiv.
4. 4 Nu te opri. În baschet, jucătorilor ofensatori li se permite să înceapă și să oprească driblingurile o singură dată de fiecare dată când au mingea. Când driblingezi într-un joc, nu-ți ridica driblingul dacă nu știi ce vei face cu baschetul. Odată ce te oprești, nu mai poți dribla din nou și, dacă este inteligent, apărătorul tău va valorifica incapacitatea ta de a te mișca.
   • Dacă încetezi driblingul, opțiunile tale sunt să treci mingea, să tragi mingea sau să-ți fure mingea. Dacă intenționați să faceți una dintre primele două, opriți driblingul și apoi faceți acel lucru imediat - în caz contrar, apărarea va reacționa și este posibil să aveți a treia opțiune, indiferent dacă vă place sau nu!
5. 5 Știți când să treceți mingea. Dribblingul nu este întotdeauna cel mai inteligent mod de a muta mingea în jurul terenului. Adesea, este mai bine să treci. Un joc bun de trecere este una dintre pietrele de temelie ale unei infracțiuni eficiente. Trecerea mingii este mai rapidă decât deplasarea în timp ce driblează, poate fi folosită pentru direcționarea greșită a echipei adverse și poate fi folosită pentru a duce mingea către un coechipier printr-o secțiune a terenului ocupată de apărători. Nu fi un porc de minge - dacă driblingul către cerc înseamnă să treci prin mai mulți apărători, de obicei este o idee bună să îi pasezi mingea unui coechipier care are șanse mai mari de a face un șut.
6. 6 Evitați încălcările de dribling. Există anumite reguli de bază care dictează modul în care driblezi în baschet. Cunoașteți aceste reguli! O încălcare neglijentă a driblingului poate duce la o penalizare, oprind impulsul ofensator al echipei tale și oferind echipei în apărare mingea gratuit. Evitați să comiteți oricare dintre următoarele încălcări:
   • Călător : Deplasarea cu mingea fără dribling. Călătoria include:
     • Faceți un pas suplimentar, săriți, săriți sau amestecați picioarele
     • Purtând mingea în timp ce mergi sau alergi
     • Mișcarea sau schimbarea piciorului pivotant (piciorul stabilit) când staționează
   • Dribble dublu : Această pedeapsă se referă la două încălcări separate:
     • Dribbling cu ambele mâini simultan
     • Dribbling, oprindu-ți driblingul (prinzând sau ținând mingea) și apoi începând din nou să driblezi
   • Purtând : Prinderea mingii cu o mână și apoi continuarea driblingului (fără a opri mișcarea driblingului). Într-un transport, mâna ta intră în contact cu fundul mingii, apoi întoarce mingea în actul driblingului.
   Publicitate

Parte 3 din 3: Învățarea tehnicilor avansate de manipulare a mingii

1. 1 Exersați poziția „triplă amenințare” . „Tripla amenințare” este o atitudine extrem de versatilă, luată de jucătorii ofensatori după primesc mingea de la un coechipier într-o pasă, dar înainte de a începe driblingul. Din poziția de triplă amenințare, jucătorul poate trece, trage sau începe să dribleze. Poziția îi permite jucătorului să protejeze mingea cu mâinile și corpul său în timp ce el / ea decide ce opțiune să ia.
   • Tripla amenințare menține mingea aproape de corp cu mâna puternică care o apucă deasupra și mâna slabă care o apucă de jos. Jucătorul își asumă o poziție joasă și își ține coatele înapoi, îndoite la unghiuri de nouăzeci de grade. El / el se apleacă ușor înainte peste minge. Din această poziție, este foarte dificil pentru un fundaș să fure mingea.
2. 2 Practicați tehnica „crossover”. Un „crossover” este o tehnică de dribling folosită pentru a destabiliza și direcționa greșit un apărător. Jucătorul driblează mingea în fața corpului său, transferând-o între mâini în formă de „V”. Prin „vânzarea” mișcărilor sale, jucătorul poate determina fundașul să se deplaseze spre minge în timp ce se află într-o mână, apoi să treacă rapid mingea pe cealaltă mână, permițându-i jucătorului să dribleze rapid în jurul apărătorului sau să treacă mingea în timp ce este dezechilibrat.
   • O tehnică utilă de driblare legată este „Dribble In & Out”. În esență, jucătorul se preface că va face crossover, dar păstrează mingea în aceeași mână.
3. 3 Exersează driblingul la spate. Când sunteți acoperit de un apărător pe care pur și simplu nu îl puteți scutura, este posibil să trebuiască să scoateți câteva driblinguri serioase. O mișcare clasică pentru „a juca” un apărător este să te driblezi în spate. Această mișcare necesită o practică serioasă, dar merită - când este făcută bine, o mișcare din spate poate lăsa capul unui apărător învârtit.
4. 4 Exersează driblingul între picioare. O altă mișcare clasică de manipulare a mingii este să te driblezi între picioare. Probabil că ați văzut acest lucru făcut de toată lumea, de la Harlem Globetrotters până la LeBron James și dintr-un motiv întemeiat. O driblare rapidă, bine executată între picioare, îi poate face pe cei mai dificili apărători. Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

• Întrebare Cum pot împiedica mingea să se îndepărteze de mine când driblez sau trec în spatele meu? Puneți palma mâinii pe vârful mingii, permițându-i să se curbeze pentru a se potrivi suprafeței mingii. Apoi, împingeți mingea în direcția în care doriți să o trimiteți.
• Întrebare Există o modalitate de a învăța cum să mă driblează între picioare și în spatele meu? Trebuie doar să exersezi mișcările pe care încerci să le înveți. Probabil că veți deranja de mai multe ori la început, dar cu cât practicați mai mult, cu atât veți obține mai bine.
• Întrebare Am voie să împing un apărător în timp ce sunt postat? Da și nu. Prea multă împingere poate duce la un fault.