Cum să te simți fericit într-o iarnă rece

Ați observat vreodată cât de vreme rea pare să tragă spiritul în jos cu el? Nu puteți face nimic despre vreme, dar puteți face diverse lucruri pentru a vă menține spiritul până la primăvară.

Vizionați Steelers Patrioți online gratuit

Pași

1. unu Găsiți lucruri de care să vă bucurați de iarnă. O lume înzăpezită, înghețată, rece sau ploioasă poate fi frumoasă și adesea are sunete șimiroasetoate proprii. Dacă sunteți artist, fotograf sau meșteșug, iarna vă oferă o mare inspirație și culori diferite pentru a lucra. Chiar dacă nu vă simțiți atât de creativ, simpla vizionare a unei scene de iarnă din confortul casei dvs. poate fi o modalitate plăcută de a vă relaxa și de a vă bucura de liniște.
2. 2 Participați la activități de iarnă. Bucurați-văschi, sanie saupatinaj. Vizitați un loc din apropiere în timp ce mulțimea de vară dispare.
   • Dacă sunteți un începător al sporturilor de zăpadă, încercați să învățați în zone în care nu veți fi îngrijorați de faptul că oamenii mai experimentați vă vor înghesui. Parcurile locale și circuitele liniștite de schi fond sau schi alpin sunt puncte de plecare ideale pentru a vă încuraja să ieșiți și să faceți sporturi de iarnă noi.
   • A face oameni de zăpadă, colibe de zăpadă și felinare de zăpadă sunt activități distractive atât pentru copii, cât și pentru adulți.
3. 3 Stați cald . Dacă asta înseamnă să stai lângăfoc, ghemuiți-vă cu o persoană dragă sau cu un animal de companie, îngrămădindu-vă pe pături sau având obăutură caldă, păstrează-te cald. Cel mai bun mod de a vă menține cald tot timpul este să purtați straturi de haine adecvate, în special jachete lungi de lână, tricouri și pulovere. Și nu-ți neglija picioarele - șosetele și papucii de lână sunt indispensabile pentru a te menține la cald toată iarna.
   • Amintiți-vă: o proporție semnificativă de căldură corporală se pierde prin cap - așa că este momentul să vă scoateți cele mai la modă pălăriile de iarnă, beretele, căștile pentru urechi, bandelele, șalurile și alte accesorii.
4. 4 Găsiți ceva de făcut în afară de tocană despre vreme. Acesta ar fi un moment minunat pentru a citi acea carte care a fost pe lista dvs. - sau chiarscrie. Jucați cărți, curățați casa, gătiți o oală mare de supă, luați ohobby, sautricotun alt pulover cald. Este, de asemenea, un moment bun pentru a sorta fotografii, fișiere de computer, stive de țesături și orice altceva care s-a acumulat în celelalte luni ale anului.
   • Mergi la filme mai des.
   • Vizitați muzee, galerii de artă, observatoare de astronomie, facilități pentru prepararea alimentelor (de exemplu, ciocolată, brânză etc.) și în timp ce vă îndepărtați de orele reci din camerele lor încălzite învățând ceva nou.
   • Utilizați facilități sportive interioare, cum ar fi pereți de alpinism, terenuri de squash, badminton săli etc.
   • Citiți Cum să păstrați copiii distrați în timpul iernii pentru idei despre păstrarea fericirii copiilor în timpul iernii.
5. 5 Se lumina . Iarna vine cu cele mai scurte zile și cea mai mică lumină a anului. Ieșiți dacă puteți. Dacă nu puteți sau dacă sunteți atât de departe de ecuator încât aveți o lumină de zi mică sau deloc, utilizațilumini cu spectru complet,ziduri deschise sau albe, și poate un accent vibrantculori.
   • Aflați cum săfaceți decorațiuni pentru ferestre de iarnă.
6. 6 Stai activ . Pe cât posibil, ieșiți afară. Împachetați-vă și faceți cel puțin o scurtă plimbare. Dacă vremea nu permite, deplasați-vă înăuntru. Mergeți în sus și în jos, pe scări, dacă le aveți. Faceți o bandă de antrenament sau folosiți banda de alergat sau mașina de scări care adună praful. Exercițiile fizice cresc temperatura corpului și sângele curge. De asemenea, reglementează lucruri precumdormiși dietă . Deplasați-vă cel puțin puțin în fiecare zi.
   • Dacă aveți un câine, continuați să-l plimbați în timpul iernii. Vă va face pe amândoi lumea binelui și este o rutină obișnuită care vă ajută să vă scoateți în afara exercițiului. CititCum să țineți câinii calzi iarnapentru sfaturi despre menținerea căldurii câinelui atunci când mergeți.
   • Vedea Cum să faci jogging pe vreme rece , Cum să umbli iarna șiCum să continuați să alergați în timpul sezonului de zăpadăpentru o mulțime de sfaturi utile de exerciții de iarnă.
7. 7 Răsfoiți cataloagele de semințe și planifică-ți grădina . Nu există nimic la fel de promițător ca ideea că primăvara este la colț. Ai putea chiarîncepe unele plante în interiorsub lumină artificială.
   • Pentru mai multe idei, consultați Cum să cultivați salate de iarnă și Cum să iernăm semințele în aer liber.
   • Faceți o plimbare în grădina dvs. sau în parcul local și observând modul în care viața sălbatică supraviețuiește și modul în care plantele se descurcă. S-ar putea să doriți să încercațiidentificarea copacilor iarnade asemenea.
8. 8 Mănâncă corect . S-ar putea să aveți tendința de a mânca mai mult iarna, fie din cauza sărbătorilor, fie pentru că corpul dumneavoastră tânjește mai multă energie. Oricum, încercați să păstrați undieta echilibratainclusiv oricefructe si legume(uscat sau conservat, dacă este necesar) puteți. Încercați să nu exagerați cu zaharurile și amidonul.
   • Alegeți carbohidrații cu înțelepciune. Este natural să-i poftești în lunile mai reci și este important să consumi carbohidrați complecși (fructe, legume și cereale integrale îmbogățite) peste alimentele procesate.
   • Mențineți aportul de vitamine. Vitamina B este importantă, în special folatul, pentru a vă împiedica să simțiți blues-ul; aceasta în alimente precum linte, mazăre și spanac.
   • Asigurați-vă că aportul de alimente bogate în triptofan este crescut, deoarece acesta este aminoacidul necesar pentru fabricarea serotoninei, neurotransmițătorul care vă ajută să vă simțiți bine. Alimentele adecvate includ banane, păsări de curte, produse lactate și mazăre.
   • Mențineți aportul de acizi grași omega-3 pentru a ajuta la combaterea albastrului, consumând alimente precum pește de apă rece, semințe de in și nuci.
   • Evitați alimentele care vă fac să vă simțiți lent, cum ar fi alimentele foarte procesate, grăsimile saturate și alimentele cu zahăr. Acestea pot agrava orice blues, deoarece vă fac să vă simțiți letargici și adesea duce la un accident după explozia inițială de energie. În plus, aveți grijă cu aspartamul, deoarece poate interfera cu funcționarea serotoninei și vă poate face să vă simțiți mai plini de dispoziție; dacă observați reacții la acesta, evitați să îl consumați.
9. 9 Păstrăm legătura . Sunați prieteni sau faceți-i pe noi. Dacă participați în mod regulat la întrunirile clubului, la biserică sau la alte activități, încercați să nu vă întrerupeți rutina doar pentru vreme rea. Dacă transportul este o provocare pentru dvs., legați-vă cu prietenii sau cu oamenii de ajutor care vă pot oferi o plimbare către și din activitățile dvs. obișnuite.
10. 10 Amintiți-vă că, fără iarnă, nimeni nu ar aprecia și iubi verile multe calități extraordinare. Oamenii reușesc să se inspire din iarnă, inclusiv să petreacă mai multă familie împreună și să folosească acest lucru ca o șansă de a crește abilitățile care vor fi utile atunci când vremea se încălzește. Unii oameni chiar aleg să folosească iarna pentru a sărbători evenimente importante de viață, cum ar fi căsătoria pe zăpadă. Indiferent de părerea ta asupra iernii, spre deosebire de strămoșii noștri din multe secole anterioare, stilul nostru de viață modern ne ajută să ne încălzim, să călătorim în siguranță și să continuăm viața cu o cantitate bună de confort în timpul anotimpurilor de iarnă, toate motive temeinice pentru a găsi ceva bun despre viață prin cele mai reci luni. Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

sfaturi

• Amintiți-vă că iarna are beneficiile ei. Poate aduce precipitațiile necesare într-o zonă. Unele plante necesită o anumită cantitate de frig pentru a crește flori sau fructe în anul următor.
• Planificați o călătorie la mijlocul iernii pentru a vă îndepărta de frig timp de o săptămână sau două. Acest lucru vă poate ridica spiritul dramatic și va face ca trecerea prin restul iernii să fie o briză.
• Fiți fericiți că cel puțin nu este cald: s-ar putea să vă înghețați, dar chiar acum, dar oamenii de cealaltă parte a lumii transpira găleți.

Publicitate Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!

Avertizări

• Evitați exagerarea alcoolului și a cofeinei în timpul iernii. Acestea vă pot face să vă simțiți obosiți, ceea ce, la rândul dvs., vă poate determina să vă simțiți mai plin de dispoziție în ceea ce privește elementele și să ducă la epuizare.
• Dacă suferiți prost, este posibil să aveți tulburări afective sezoniere (SAD), care afectează anual aproximativ jumătate de milion de persoane din Statele Unite. Solicitați sfatul medicului dumneavoastră pentru a vă ajuta să depășiți bluesul de iarnă.

Publicitate