Cum să găsiți exerciții bune pe care copiii dvs. să le facă online

Este obișnuit să aveți unele dificultăți în a-i determina pe copii să facă mișcare, mai ales dacă sunt blocați acasă în timpul focarului COVID-19. Din fericire, există o mulțime de resurse de exerciții online pentru copii de toate vârstele și interesele. După ce identificați interesele și nevoile de fitness ale copiilor dvs., puteți alege videoclipuri și site-uri distractive, captivante, pentru a-i menține activi acasă.



cum vindec cotul tenisului

Metodă unu din 2: Copii sub vârsta de 5 ani

  1. Imagine intitulată Găsiți exerciții bune pentru copiii dvs. să facă online Pasul 1

    unu Încurajați copiii mici și copiii să fie activi timp de cel puțin 3 ore. Rețineți că copiii cu vârsta sub 5 ani au multă energie de ars și trebuie să fie activi și să se joace pe tot parcursul zilei. Din fericire, exercițiile simple precum dansul sau săriturile se califică drept exercițiu pentru copilul dvs. mic, atâta timp cât acestea rămân active.
    • De exemplu, copiii mici și copiii mici pot face mișcare prin activități simple, cum ar fi dansul, săriturile sau săriturile și jocurile de bază, cum ar fi eticheta sau ascunderea.
  2. Imagine intitulată „Găsiți exerciții bune pentru copiii dvs. să le facă online Pasul 2

    2 Alegeți activități simple care să atragă copiii mici și copiii mici. Rețineți că micuții prosperă cu activități simple care le permit să se deplaseze liber, cum ar fi un joc de etichetă, sărituri sau aruncarea unei mingi înainte și înapoi. Rețineți că copiii cu adevărat mici nu au înțelegerea sau capacitatea de atenție necesară pentru majoritatea activităților de grup, cum ar fi fotbalul, baseballul și alte sporturi.
    • De exemplu, o activitate simplă, cum ar fi dansul prin cameră, ar fi mai bună pentru copilul tău decât încercarea de a-i învăța tenis sau baschet.
    • Dacă poți face exercițiile mai distractive, copiii tăi vor fi mai motivați să fie activi.
  3. Imagine intitulată Găsiți exerciții bune pentru copiii dvs. să le facă online Pasul 3

    3 Puneți un videoclip tematic de antrenament pentru a vă menține copiii în mișcare. Căutați online antrenamente active, tematice pentru copii, cu o temă distractivă, cum ar fi ninja sau personaje speciale de desene animate. Invitați-i pe micuții dvs. să se miște și să se strecoare împreună cu videoclipurile, ceea ce îi va ajuta să facă niște exerciții valoroase.
    • De exemplu, NinjaZone MoveIt Mornings și Get Moving with Disney Family sunt opțiuni excelente de luat în considerare.
  4. Imagine intitulată „Găsiți exerciții bune pentru copiii dvs. să le facă online Pasul 4

    4 Puneți la coadă câteva videoclipuri antrenante și energice pentru copii mici. Căutați canale YouTube populare și alte programe de exerciții independente destinate copiilor cu adevărat mici. Căutați videoclipuri și seriale care să implice povestiri creative, mișcări distractive și numere muzicale care să îi atragă cu adevărat pe micuții dvs.
    • Yoga cosmică pentru copii, mișcare pentru copii cu Jaime, Pancake Manor, Fitness Blender și Go Noodle: Good Energy sunt opțiuni excelente de luat în considerare pentru acest lucru.
  5. Imagine intitulată Găsiți exerciții bune pentru copiii dvs. să facă online Pasul 5

    5 Relaxați-vă cu cursuri de yoga ghidate pentru cei mici. Invitați-vă copiii să se întindă și să urmeze împreună cu câteva mișcări simple de yoga. Dacă este necesar, ajutați-vă copiii să urmărească videoclipul ghidat, astfel încât să poată urmări.
    • De exemplu, cursurile Well Soul Fitness FriYay găzduiesc luni cursuri speciale de yoga.
  6. Imagine intitulată „Găsiți exerciții bune pentru copiii dvs. să facă online pasul 6

    6 Achiziționați cursuri online orientate către activități simple, energice. Căutați online antrenamente simple și active pe care copilul dvs. le poate urma. Rețineți că multe dintre aceste clase nu pot fi o opțiune excelentă pentru copii mici, dar ar putea fi o opțiune pentru un copil de 4 sau 5 ani. Încearcă să-ți dai seama în ce fel de activități se desfășoară copilul tău, cum ar fi artele marțiale sau baletul, înainte de a achiziționa abonamente.
    • De exemplu, Activity Hero este un loc minunat pentru a începe.
    Publicitate

Metodă 2 din 2: Copii din liceu, gimnaziu și liceu

  1. Imagine intitulată Găsiți exerciții bune pentru copiii dvs. să facă online Pasul 7

    unu Amintiți-le copiilor cu vârste cuprinse între 5 și 18 ani să facă o oră de exercițiu în fiecare zi. Rețineți că copiii și adolescenții din școala primară nu au nevoie de exerciții zilnice la fel de mari ca și copiii mici, deși trebuie să rămână activi pe tot parcursul zilei. Din fericire, copiii mai mari se pot descurca cu sporturi și hobby-uri mai complexe.
    • De exemplu, copiii mai mari pot urmări mai serios diferite hobby-uri și sporturi, cum ar fi baletul, karate-ul și gimnastica.
    • Încercați să creați o rutină în care să faceți mișcare la aproximativ aceeași oră în fiecare zi. De exemplu, dacă doriți ca copiii dvs. să se antreneze dimineața, încercați să vă așezați hainele de exercițiu noaptea înainte de a merge la culcare.
  2. Imagine intitulată Găsiți exerciții bune pentru copiii dvs. să le facă online Pasul 8

    2 Căutați videoclipuri de fitness adaptate vârstei copilului dumneavoastră. Căutați videoclipuri și programe care se referă la exerciții mai specifice. Alegeți videoclipuri cu exerciții care vă învață copiii tehnici specifice, cum ar fi genuflexiuni și scânduri, sau programe care încorporează secvențe de muzică și dans captivante. Redați videoclipuri diferite și vedeți dacă vreunul dintre ele rezonează cu copiii dvs.
    • Programe și videoclipuri precum Family Fitness with Wes, Double Time, P.E. cu Joe, Obé Fitness Kids, Alo Yoga Kids Yoga & Meditation și Shaun T’s Fit Kids Club „Cool Moves” sunt alegeri frumoase de luat în considerare.
  3. Imagine intitulată Găsiți exerciții bune pentru copiii dvs. să facă online Pasul 9

    3 Ajutați-vă copiii sportivi să se mențină în formă cu videoclipuri condiționate. Căutați videoclipuri care să vă ajute copiii să profite la maximum de timpul lor de nefuncționare, chiar dacă sunt blocați acasă. Site-uri și organizații specifice se adresează tinerilor sportivi, oferind exerciții și antrenamente care vă ajută să vă consolidați forța și rezistența.
    • ActiveKids.com, StandUp Kids, Tabata Workout de la HASfit și videoclipuri de la International Youth Conditioning Association sunt resurse excelente de verificat.
  4. Imagine intitulată Găsiți exerciții bune pentru copiii dvs. să facă online Pasul 10

    4 Înscrieți-vă copiii pentru cursuri gratuite de fitness. Căutați online o varietate de cursuri sportive și alte activități, de la clasa de balet la videoclipuri de antrenament specifice sportului. Căutați site-uri web sau programe care le arhivează videoclipurile, astfel încât să le puteți vizualiza ulterior.
    • De exemplu, Get Moving with Disney Family își arhivează videoclipurile, la fel ca GO cu YOYO și Starcoach.
  5. Imagine intitulată Găsiți exerciții bune pentru copiii dvs. să facă online Pasul 11

    5 Cumpărați cursuri online pentru sporturi și activități fizice specifice. Gândește-te la ceea ce îi interesează cu adevărat pe copiii tăi - speră să învețe un anumit sport sau activitate? Căutați cursuri online care să îi ajute pe copii să învețe corzile anumitor activități, cum ar fi baletul, artele marțiale sau alte activități. Rețineți că multe dintre aceste clase costă bani, în funcție de programul sau activitatea la care vă înscrieți.
    • Activity Hero este o companie care oferă o mare varietate de cursuri de sport online.
    • Căutați cursuri online specifice într-un motor de căutare și vedeți cu ce veniți.
    Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă
  • Întrebare Cum îi pot ajuta pe copiii mei să se obișnuiască cu exercițiile fizice în fiecare dimineață? Julian Arana, M.S.eD., NCSF-CPT
    Antrenorul personal certificat Julian Arana este un antrenor personal și fondatorul studiourilor B-Fit Training, un set de studiouri de antrenament personal și wellness cu sediul în Miami, Florida. Julian are peste 12 ani de experiență în antrenament personal și antrenor. Este antrenor personal certificat (CPT) de către Consiliul Național pentru Forță și Fitness (NCSF). Are o diplomă de licență în fiziologie a exercițiilor de la Universitatea Internațională din Florida și un MS în fiziologie a exercițiilor, specializat în rezistență și condiționare de la Universitatea din Miami. Julian Arana, M.S.eD., NCSF-CPT Răspuns expert certificat de antrenor personal Pregătiți-vă cât puteți cu o seară înainte. Puneți hainele de antrenament ale copiilor dvs. aproape de pat și orice echipament pe care îl vor folosi, cum ar fi frânghii sau mingi, într-un loc în care nu pot fi ignorate în timp ce vă începeți ziua. Acest lucru îi va încuraja să se ridice și să se miște.
  • Întrebare Cum să studiezi online? CheeShay Depinde pentru ce studiezi. De exemplu, dacă studiați pentru matematică, Khan Academy ar putea fi o resursă excelentă cu care să studiați. Pentru multe opțiuni de subiecte, puteți merge la study.com, unde puteți căuta un subiect și să studiați acest subiect. De asemenea, puteți utiliza resursele oferite de profesorul dvs.
Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

sfaturi

  • Nu simțiți că copiii dvs. trebuie să își îndeplinească cota zilnică de exerciții simultan, mai ales dacă gospodăria dvs. are un program încărcat. În schimb, încurajează-ți copiii să-și împartă exercițiul în bucăți mai mici și mai ușor de gestionat.
  • Căutați și alte modalități de a vă desfășura activitatea în ziua dvs. De exemplu, puteți lua scările în loc de lift sau puteți parca mai departe de ușă pentru a intra în câțiva pași.

Publicitate

Susțineți misiunea educațională a wikiHow

În fiecare zi la wikiHow, lucrăm din greu pentru a vă oferi acces la instrucțiuni și informații care vă vor ajuta să trăiți o viață mai bună, indiferent dacă vă menține mai sigur, mai sănătos sau vă îmbunătățiți bunăstarea. Pe fondul actualelor crize economice și de sănătate publică, când lumea se schimbă dramatic și toți învățăm și ne adaptăm la schimbările din viața de zi cu zi, oamenii au nevoie de wikiHow mai mult ca niciodată. Asistența dvs. ajută wikiHow să creeze articole și videoclipuri ilustrate mai aprofundate și să împărtășească marca noastră de încredere de conținut instructiv cu milioane de oameni din întreaga lume. Vă rugăm să luați în considerare astăzi o contribuție la wikiHow.



Probleme Frecvente

Cum să rămâneți activ cu artrita psoriazică. Rămâneți activ cu artrita psoriazică nu este doar o modalitate excelentă de a vă menține o sănătate excelentă și de a vă ameliora simptomele, ci și de a menține o atitudine mentală pozitivă. Această condiție provoacă ...



Consumul de ceai cu familia și prietenii este o parte foarte importantă a culturii britanice. Earl Grey, Darjeeling, Assam și Micul dejun englezesc sunt toate alegeri populare de tipuri de ceai. Prepararea ceaiului implică fierberea apei, utilizarea unui ceainic și ...

Cum să faci o explozie. A-l numi experiment ar fi incorect (faceți o demonstrație!), Dar indiferent cum îl numiți, o explozie este o modalitate excelentă de a vă distra cu știința. Fie că sunteți în căutarea unui proiect de târg științific ...



O saltea este acoperită de cearșafurile de pe pat, dar ar trebui să fie curățate în mod regulat. Verificarea instrucțiunilor de îngrijire de pe salteaua dvs. și alegerea metodei de curățare pe baza din care este fabricat tamponul vă pot păstra ...

Cum să configurați un arc recurv. Ați cumpărat un arc recurbat, dar habar nu aveți cum să-l configurați. Există multe accesorii complicate, unele necesare și altele nu, pe care le puteți atașa la arc. Acestea vă vor ajuta să faceți mai multe ...