Soarele a ieșit, vremea este perfectă și habar n-ai cum să te bucuri de aceste zile fantastice? Nu vă faceți griji, iată câteva idei pentru a merge la exerciții în aer liber.
Pași
- 1 Drumeție. Drumețiile sunt un exercițiu excelent care îți lucrează picioarele și îți stimulează corpul. Puteți merge în orice ritm vă simțiți confortabil. Te afli într-un mediu diferit, astfel încât corpul tău nu-l recunoaște ca fiind exercițiul obișnuit de a te sinucide de zi cu zi. Drumeții la un centru natural sau un parc local.
- 2 Bicicleta. Fie că sunteți cu bicicleta montană (care nu trebuie să fie pe munte) sau doar să mergeți cu bicicleta în cartierul dvs. sau să lucrați, ciclismul este un exercițiu cardiovascular fabulos.
- 3 Mers pe jos. Nu mergeți la o plimbare pe îndelete, ci o plimbare cu ritm rapid care provoacă transpirație. Asigurați-vă că vă mențineți picioarele suficient de mișcate pentru a transpira! Poate fi benefic să mergeți cu unul sau doi însoțitori. Cu toate acestea, ar trebui să lucrați până la o plimbare riguroasă, începând cu o sesiune de zece minute, dacă este necesar, apoi extinzându-vă traseul.
- 4 Tenis. Dacă nu sunteți sigur unde găsiți un teren de tenis, încercați liceul sau parcul local. Obțineți unul sau câțiva prieteni și încercați să jucați tenis! Chiar dacă sunteți complet lipsit de experiență, este distractiv să încercați. Vă poate face brațele și spatele dureroase a doua zi, așa că intrați ușor.
- 5 Alerga. Nu doar alergarea normală, în fiecare zi. Majoritatea oamenilor, când aud cuvântul „aleargă”, se gândesc la olimpici sau la Prefontaine. Alergatul nu trebuie să fie pe distanțe lungi. Puteți face sprinturi de deal, sprinturi pe pistă, scări etc. Amestecați-le!
- 6 Longboard. Este un mod excelent de transport și este capabil să facă trucuri (dacă poți rezolva asta!). Încercați să utilizați ambele picioare, astfel încât să nu lucrați un singur mușchi de vițel. Amintiți-vă întotdeauna să vă întindeți după aceea și poate mergeți la un jogging, deoarece mușchii vă încordează.
- 7 Alpinism. Acesta este un sport fantastic de distractiv. Asigurați-vă că mergeți cu cineva experimentat. Fiți pregătiți să aveți dureri de spate, umăr, antebraț și mușchi ai mâinilor!
- 8 Yoga. Yoga este un făcător de minuni. Unii oameni se înfiorează la cuvântul „yoga” crezând că este un sport care se închină la idoli. Nu vă temeți, deoarece yoga se poate face fără a face vreo meditație sau mantre. Practicați pozițiile și întinderile yoga pentru un exercițiu incredibil de construire a mușchilor lactici / care eliberează toxine! Puteți merge într-un parc local sau pur și simplu pe gazon; în orice caz, vă veți simți întinerit după yoga (partea „în timpul” poate fi insuportabilă!)
- 9 Circuit. Găsiți un câmp sau o pistă și faceți circuite! Lunges, jump-funing, flotări, abdominale, genuflexiuni și diverse alte exerciții sunt minunate! Publicitate
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. TrimitePublicitate
sfaturi
- Unii ar putea prefera să facă mișcare noaptea, dar mișcarea dimineața îți oferă un nou început de zi și, de fapt, te motivează să mănânci mai bine!
- Pentru cei cu un program încărcat, trezește-te mai devreme pentru a face un exercițiu în aer liber! A fi în aer liber este mult mai întineritor și îți oferă un sentiment de realizare.
Publicitate Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!
Avertizări
- Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a începe un program de exerciții în aer liber, în cazul în care există probleme de sănătate sau legate de vârstă.
