Cum să țineți și să utilizați corect un baston

Fie că vă recuperați de la o vătămare sau doar alăptați un picior dureros, un baston vă poate ajuta să vă mențineți mobilitatea. Pentru a ține și utiliza corect un baston, va trebui să selectați tipul și lungimea bastonului potrivit pentru nevoile dvs., apoi țineți bastonul pe partea laterală a piciorului bun și mutați bastonul înainte în timp ce vă deplasați piciorul rău înainte. La început s-ar putea să vă simțiți un pic ciudat, dar cu practica, ar trebui să găsiți acest lucru ca un ajutor util pentru mers.

Pași

Metodă unu din 2: Ținerea și utilizarea bastoanelor

1. unu Evaluează cât de mult ai nevoie. Bastoanele sunt cel mai ușor ajutor pentru mers și transferă greutatea pe încheietura mâinii sau pe antebraț. Acestea sunt utilizate în general pentru a ajuta rănile ușoare sau pentru a îmbunătăți echilibrul. Un baston nu poate și nu trebuie să vă susțină o mare parte din greutatea corpului.
2. 2 Alege-ți stilul. Bastoanele vin într-o varietate de forme pentru a satisface nevoile diferiților utilizatori. Variabilele de evaluat includ:
   • Prindere. Unele bastoane sunt menite să fie ținute cu palma și degetele, în timp ce altele pot oferi, de asemenea, sprijin pentru antebraț. Indiferent ce alegeți, asigurați-vă că aderența se simte solidă și ușor de manevrat, nu alunecoasă sau prea mare.
   • Arbore. Arborele este partea lungă a bastonului și poate fi compus din lemn, metal, polimer din fibră de carbon și alte materiale. Unele arbori sunt pliabile pentru o portabilitate ușoară.
   • Ferule. Vârful sau fundul bastonului este de obicei acoperit cu cauciuc pentru a asigura o stabilitate mai bună. Unele bastoane au trei sau patru virole în partea de jos în loc de doar una; acest lucru le permite să poarte mai multă greutate.
   • Culoare. Deși multe bastoane sunt simple sau fără ornamente, nu trebuie să vă mulțumiți cu un baston gri pietonal dacă nu doriți. S-ar putea să puteți găsi chiar și un baston personalizabil care să se potrivească personalității dvs. atât cât vă susține cadrul.
3. 3 Verificați lungimea. Pentru a selecta lungimea potrivită pentru un baston, ridicați-vă drept, cu pantofii și brațele pe lateral. Partea superioară a bastonului ar trebui să ajungă la pliul de pe partea inferioară a încheieturii mâinii. Dacă bastonul se potrivește corect, cotul tău va fi flectat cu 15-20 de grade când ții bastonul în picioare.
   • Lungimea bastonului este de obicei de aproximativ jumătate din înălțimea utilizatorului bastonului, în inci, purtând pantofi. Folosiți acest lucru ca regulă generală.
   • Dacă bastonul dvs. este prea mic, va trebui să vă aplecați pentru a ajunge la el. Dacă bastonul dvs. este prea mare, va trebui să vă aplecați pe partea rănită pentru ao utiliza. Nici una dintre opțiuni nu este ideală. Un baston perfect montat vă va menține în poziție verticală, oferind în același timp sprijin.
4. 4 Țineți bastonul folosind mâna care se află pe aceeași parte cu a dvs. bun picior. Sună contraintuitiv, dar este adevărat. Dacă piciorul stâng este rănit, ar trebui să țineți bastonul în mâna dreaptă. Dacă piciorul drept este rănit, țineți bastonul în mâna stângă.
   • De ce asta? Când oamenii umblă, pășim cu picioarele și ne batem mâinile în același timp. Dar când pășim cu piciorul stâng, ne leagănăm cu mâna dreaptă; când pășim cu piciorul drept, ne leagănăm cu mâna stângă. Manipularea unui baston în mână opus rănirea noastră reproduce această mișcare naturală a brațului, oferind mâinii tale posibilitatea de a-ți absorbi o parte din greutate în timp ce mergi.
   • Dacă folosiți un baston pentru un echilibru mai bun, vă recomandăm să îl puneți în mâna dvs. non-dominantă, astfel încât să puteți continua să vă folosiți mâna dominantă pentru sarcinile de zi cu zi.
5. 5 Începeți să mergeți. Când pășiți înainte pe piciorul rău, mutați bastonul înainte în același timp și puneți-vă greutatea pe ele, permițând bastonului să absoarbă mai multă tensiune decât piciorul. Nu folosiți bastonul pentru a călca cu piciorul bun. Pe măsură ce te obișnuiești cu bastonul, acesta se va simți în mod ideal ca o extensie naturală a ta.
6. 6 Pentru a urca scările cu un baston, puneți mâna pe balustradă (dacă este disponibilă) și puneți bastonul în cealaltă mână. Faceți primul pas cu piciorul puternic, apoi aduceți piciorul rănit la același pas. Repeta.
7. 7 Pentru a merge jos cu un baston, puneți mâna pe balustradă (dacă este disponibilă) și puneți bastonul în cealaltă mână. Faceți primul pas cu piciorul rănit și bastonul în același timp, apoi coborâți piciorul puternic. Repeta. Publicitate

Metodă 2 din 2: Ținerea și utilizarea cârjelor

1. unu Evaluează cât de mult ai nevoie. Dacă nu puteți pune greutate pe un prejudiciu, cum ar fi dacă vă recuperați după o intervenție chirurgicală la genunchi sau picior, atunci veți avea nevoie de una sau două cârje (de preferință două pentru un echilibru îmbunătățit). Vor susține greutatea mai bine decât o vor face bastoanele și vă vor permite să vă deplasați cu un singur picior.
2. 2 Obțineți înălțimea corectă. Majoritatea cârjelor sunt cârje pentru antebraț sau pentru subraț. După ce medicul v-a spus să folosiți unul sau altul, singurul lucru de care trebuie să vă faceți griji este potrivirea. Pentru cârjele de la subraț, partea superioară ar trebui să fie la un centimetru sau puțin mai sub axilă, iar mânerele ar trebui să fie uniform cu șoldurile.
3. 3 Începeți să mergeți. Așezați ambele cârje pe pământ la aproximativ un picior în fața dvs. și înclinați-vă ușor înainte. Mutați-vă ca și când ați face pasul cu partea rănită, apoi mutați greutatea pe cârje și legați-vă înainte între ele. Coboară pe piciorul tău nevătămat în timp ce ții piciorul rănit ridicat, astfel încât să nu se facă presiune asupra acestuia.
4. 4 Aflați cum să vă așezați sau să vă ridicați în cârje. Puneți ambele cârje împreună în mână pe partea bună a piciorului, ca un baston lung și foarte robust. Coborâți-vă încet în jos sau în sus, folosind cârjele pentru echilibru.
5. 5 Aflați cum să urcați sau să coborâți scările cu cârje. Începeți prin a pune ambele cârje sub un braț, paralel cu podeaua. Apoi, puteți să urcați sau să coborâți scările pe un singur picior bun, folosind o balustradă pentru asistență.
   • Alternativ, puteți așeza cârjele pe trepte, așezați-vă și trageți-le împreună cu dvs. în timp ce vă folosiți piciorul bun pentru a vă așeza pe pasul următor.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

• Întrebare Trebuie să țin bastonul pe partea opusă a piciorului rănit? Nu trebuie neapărat, dar este foarte recomandat de mulți profesioniști. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că va exista o problemă cu menținerea acestuia în mâna opusă.
• Întrebare Dacă genunchiul drept se stinge ocazional, ar trebui să mai folosesc bastonul pe partea stângă? Pentru un prejudiciu obișnuit, partea opusă este OK, dar pentru un genunchi rău, îl doriți pe acea parte, în cazul în care genunchiul începe să se încordeze.
• Întrebare De ce am dureri lombare în timp ce folosesc un walker? Te apleci peste un mers nepotrivit. Fă-o mai sus.
• Întrebare Rampele sau scările sunt mai bune pentru utilizatorii de trestie? Deoarece probabil aveți un picior mai bun decât celălalt, scările pot fi alegerea mai bună. În loc să vă folosiți bastonul, țineți balustrada pentru sprijin. Folosește-ți piciorul bun pentru a crește și apoi adu piciorul rău pentru a-l întâlni. Utilizarea unei rampe poate cauza căderea înapoi.
• Întrebare Dacă am un picior mai scurt decât celălalt, pe ce parte țin bastonul (piciorul scurt sau partea lungă a piciorului)? Este recomandat să ridicați o pereche de pantofi cu ascensoare încorporate. Veți avea mult mai multă stabilitate și un mers mai puțin incomod.
• Întrebare Cum pot evita durerile de mână și încheietură când folosesc un baston? Odihniți-vă mâna și încheietura mâinii cât de mult puteți când nu mergeți și gândiți-vă să folosiți o bretele în timp ce dormiți pentru a preveni rănirea excesivă. Luați în considerare, de asemenea, dacă aveți nevoie de un alt ajutor pentru mobilitate - o cârjă poate fi mai potrivită dacă trebuie să vă transferați multă greutate de pe picior.
• Întrebare Dacă folosesc un baston pe o parte pentru o lungă perioadă de timp, brațul respectiv va fi semnificativ mai puternic decât celălalt și, dacă da, cum pot preveni acest lucru? Poate fi ceva mai puternic, dar asta nu ar trebui să fie o problemă? Nu va fi nimic extrem, ca în cazul în care arăți neobișnuit sau așa ceva. Dacă doriți, vă puteți antrena celălalt braț puțin în fiecare zi, de exemplu, ridicând greutăți.
• Întrebare Cum folosesc un baston cu piciorul rănit? Pune bastonul în mâna opusă piciorului tău bun. Ori de câte ori pășiți înainte cu piciorul rău, mișcați bastonul cu el. Uneori s-ar putea să simțiți nevoia să șchiopătați, dar este mai bine să călcați ușor decât să vă slăbiți mușchiul.
• Întrebare Cum pot obține mâna mea să nu mai adorm când folosesc un baston? Încercați să vă flexați mâna frecvent. De asemenea, puteți ajusta modul în care țineți bastonul sau puteți obține unul cu un alt tip de mâner. Dacă continuă, discutați cu un medic despre asta, deoarece ar putea fi un semn de afectare a nervilor sau a unei alte afecțiuni.
• Întrebare Dacă un picior este mai scurt decât celălalt, care este partea corectă pentru a folosi bastonul? Partea piciorului scurt sau lung? Pe partea laterală a piciorului tău scurt, așa că se va mișca cu piciorul lung și va compensa pentru cel scurt.