Cum să știți ce să purtați pentru yoga

Yoga este menită să fie o formă de exercițiu meditativă și relaxantă. Dar îmbrăcarea pentru yoga poate fi intimidantă pentru studenții începători. În general, este important să purtați îmbrăcăminte confortabilă și confecționată din țesături respirabile (cum ar fi bumbac, bambus sau tricou). De asemenea, vă va ajuta să știți la ce tip de curs de yoga urmați pentru a determina cea mai bună ținută.

Parte unu din 4: Decideți o clasă

Verificați programul pentru a afla la ce tip de curs de yoga participați. Programele sunt în general disponibile pe site-urile web ale studiourilor de yoga sau postate la locație. Deși există multe stiluri diferite de yoga, cel mai probabil veți întâlni unul dintre următoarele.

unu Luați o cursă pentru începători în Hatha Yoga sau Vinyasa Yoga. Multe clase de începători vor fi Hatha sau Vinyasa. Ambele sunt axate pe coordonarea mișcării cu respirația. Vinyasa este puțin mai rapid și va implica întinderi mai intense, ridicarea picioarelor și inversiuni. Cu cât aceste clase sunt mai avansate, cu atât vor provoca chiar și un yoghin obișnuit.
2 Încercați o cursă Ashtanga sau Power Yoga dacă doriți să încercați puțin mai mult dintr-o clasă avansată. Aceste clase implică o mișcare constantă între ipostaze, făcându-le puțin mai provocatoare.
3 Luați Iyengar yoga pentru a vă concentra pe ipostaze pentru perioade mai lungi de timp. Multe ipostaze vor fi ținute mult timp, oferindu-vă șansa de a vă găsi echilibrul și de a aprecia beneficiile întinderii. Această formă de yoga necesită adesea recuzită, cum ar fi blocuri, pături sau curele (care sunt de obicei la îndemână la studio; nu va trebui să le aduceți).
4 Luați un curs bogat de detoxifiere Bikram Yoga sau Hot Yoga. Camerele sunt încălzite la aproximativ 100 de grade (37 ° C) pentru a induce transpirația, despre care se crede că este o curățare. Căldura încurajează, de asemenea, relaxarea mușchilor, ceea ce duce la întinderi mult mai profunde. Publicitate

Parte 2 din 4: Alege-ți topul

O cămașă bună de purtat la yoga este una care se potrivește fără a fi strânsă sau obligatorie. Indiferent de cămașa pe care ai ales-o, încearcă să practici o gamă de mișcări în ea înainte de a ieși din casă. Acest lucru vă va asigura că vă puteți deplasa liber și că nu vă expuneți mai mult din corp decât vă simțiți confortabil în timpul unei anumite poziții.

unu Purtați un bluză pentru yoga. Unele dintre cele mai de bază ipostaze de yoga implică multă mișcare a brațelor. Dacă nu aveți nicio mânecă, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la împingerea lor constantă din calea voastră și vă puteți concentra pe pozițiile voastre.
- Alegeți unul care să nu aibă un decolteu care să se potrivească bine corpului dvs. - o cămașă largă sau un decolteu scăzut vă va lăsa expus atunci când vă aplecați sau vă răsuciți într-o poziție nouă.
2 Poartă un sutien sport la un curs Bikram. În timpul Bikram sau Yoga fierbinte, te vei încălzi extrem de mult. Femeile ar putea dori să opteze pentru un sutien sport, pentru a rămâne cool. Sutienele sport sunt de obicei clasificate în funcție de nivelul de impact; un sutien cu impact redus este bine. Pentru bărbați, a merge fără cămașă la Bikram este o opțiune.
3 Încercați un tricou. Alegeți unul confortabil și care se potrivește bine. Exersați întinderea, întinderea și îndoirea brațelor pentru a vă asigura că cămașa nu este prea strânsă.
- În ipostaze inversate, cămașa ar putea aluneca în sus trunchiul, așa că fie pregătește-te să o bagi în timpul orei, fie poartă un camisol dedesubt.
4 Experimentați cu straturi. Pentru o clasă mai blândă, cum ar fi Iyengar sau Vinyasa, poate doriți să purtați un hanorac ușor peste un bluză, astfel încât să fiți calzi la începutul și la sfârșitul clasei atunci când există mai puțină mișcare. Puteți oricând elimina straturile dacă vă încălziți prea mult.
5 Folosește-ți costumul de baie. În timpul verii, dacă faci yoga în aer liber, un costum de baie este perfect acceptabil, cu condiția să te poți purta confortabil. Publicitate

Parte 3 din 4: Alege o pereche de pantaloni

Pantalonii tăi ar trebui să fie, de asemenea, relativ modestați, confecționați dintr-un material ușor, cu multă întindere.

unu Purtați pantaloni de yoga. Pantalonii de yoga sunt ușor de găsit la majoritatea magazinelor care poartă haine de antrenament. Sunt disponibile în multe culori diferite, astfel încât să puteți alege orice se potrivește personalității dvs. Încercați câteva lovituri sau întinderi în dressing pentru a vă asigura că aveți o gamă completă de mișcare. Le puteți purta și pentru alte activități de fitness, cum ar fi alergatul sau ciclismul.
- Pantalonii de yoga de lungime întreagă sunt mai potriviți pentru cursuri care nu implică o mișcare rapidă, deoarece excesul de țesătură te-ar putea împiedica.
- Pentru cursuri mai active în care vă veți încălzi mult mai repede, luați în considerare obținerea unei perechi de pantaloni yoga cu lungimea de 3/4.
- Stilurile variază de la piciorul creionului până la fundul clopoțelului. Există, de asemenea, mai multe stiluri largi care seamănă cu pantalonii de trening ușori. Luați în considerare ce stiluri vă vor face să vă simțiți cel mai confortabil, deoarece doriți să puteți lucra prin ipostaze fără să vă faceți griji deloc despre felul în care arătați.
2 Încercați pantaloni scurți de bicicletă. Din nou, la un curs Bikram, mai puțin este mai mult; s-ar putea să nu-ți dorești ca picioarele tale să fie acoperite. Pantalonii scurți pentru biciclete sunt minunați pentru yoga, deoarece rămân pe loc în timp ce vă mișcați.
- De asemenea, veți dori să vă gândiți dacă sunt transparente atunci când sunt întinse, dar doriți să vă asigurați că veți fi bine ascunși în toată clasa.
- Dacă vrei să transpiri mult în pantaloni scurți, ia în considerare culorile negru sau bleumarin care tind să arate umezeala mai puțin ușor.
3 Purtați pantaloni scurți obișnuiți, largi. Dacă aveți o pereche de pantaloni scurți preferați care se mișcă cu dvs. așa cum faceți, ar putea fi perfecte pentru yoga.
4 Alege o pereche de jambiere. S-ar putea să aveți deja jambiere în dulap. Asigurați-vă că alegeți o pereche opacă!
- Dacă nu ați încercat yoga până acum și sunteți tentativ să investiți într-un nou dulap înainte să știți dacă veți merge la cursuri în mod regulat, o pereche de jambiere este în regulă. Dar veți dori să obțineți niște pantaloni proiectați corespunzător pentru yoga, dacă îl efectuați mai des, deoarece modul în care sunt adaptate hainele de yoga se pretează bine la intrarea în ipostaze flexibile confortabil și fără restricții.
Publicitate

Parte 4 din 4: Accesorizează-ți ținuta de yoga

Nu vor fi necesare accesorii tipice, cum ar fi bijuteriile, dar anumite elemente suplimentare, cum ar fi bandele pentru cap, mănuși și, desigur, covorașul dvs. vor fi la îndemână.

unu Nu uitați să aduceți o bandă pentru cap sau o cravată pentru păr. Ținerea părului pe față este întotdeauna importantă atunci când faci mișcare. Dacă părul tău este prea scurt pentru a se lega la loc, o bandă de susținere te va ajuta să-l ții de pe frunte și din ochi.
2 Ridică o pereche de mănuși de yoga. Deși cu siguranță nu arată elegant, mănușile de yoga sunt foarte utile. Palmele lor antiderapante vă oferă o putere mai mare de prindere și împiedică alunecarea mâinilor pe saltea. Acestea sunt destul de ieftine și pot fi găsite la magazinele de îmbrăcăminte pentru yoga și, uneori, la magazinele naturiste.
3 Ia-ți o pereche de șosete yoga. Acestea vă vor ajuta să evitați alunecarea pe covor, ceea ce poate deveni foarte frustrant, în special în clasele fierbinți sau de intensitate mai mare.
4 Un prosop nu este niciodată o idee proastă. Cursul de yoga poate deveni extrem de transpirat, așa că s-ar putea să vă bucurați că ați adus un prosop. De asemenea, puteți așeza prosopul pe covor pentru a vă împiedica să alunecați mâinile - o opțiune bună dacă nu vă plac mănușile de yoga.
5 Investiți într-un covor de yoga. Covoarele pot fi scumpe, dar este plăcut să le ai pe ale tale dacă vrei să exersezi acasă sau dacă ai probleme cu utilizarea saltelei altcuiva.
- Dacă nu sunteți sigur dacă yoga este pentru dvs. și doriți doar să încercați, majoritatea studiourilor au la dispoziție închirieri de covorașe.
- Covoarele variază în grosime, deci dacă aveți genunchi blânzi sau doriți mai mult sprijin atunci când stați pe terenul ferm, luați în considerare opțiunea de a cumpăra un covor mai gros.
6 Cumpărați o geantă de yoga sau curea pentru covor. Dacă aveți una dintre acestea, vă puteți deplasa mai ușor cu covorașul, deoarece îl puteți transporta peste umăr. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a împiedica desfacerea covorului atunci când nu îl utilizați. Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

Întrebare Ce tip de colanți ar trebui să port? Și Medi Purtați ceva ușor de mutat și ceva ce vă simțiți bine purtând. Companiile sportive au pantaloni făcute special pentru yoga, așa că le-ai putea încerca. Acestea fiind spuse, merg în jambiere normale și un tricou.
Întrebare am MS și, în general, merg bine, trebuie să găsesc un „hobby” care să ajute la starea generală de sănătate și echilibru. Are cineva o situație similară? Și Medi Tatăl meu are SM și epilepsie. El nu vrea să facă nimic, deși știu despre cursurile de pilates MS la care a considerat că va merge. Uită-te la ce este disponibil în zona ta și ia-ți timp pentru a-ți alege hobby-ul, pentru că nu ai vrea să pierzi bani încercând totul. Spunând asta, este bine să experimentați, astfel încât să puteți găsi ceva cu care vă simțiți confortabil.
Întrebare Am atât de multe leziuni și nu mi-am făcut mișcare de mult timp, vreau să încerc yoga pentru începători, voi fi bine? S-ar putea să doriți să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră, dar atâta timp cât leziunile dvs. s-au vindecat, ar trebui să fiți bine să faceți yoga pentru începători. Doar nu vă depășiți limitele, încercați să vă întindeți ușor la început și, în cele din urmă, vă veți întoarce în groove.
Întrebare Este cel mai bine ca bărbații să nu poarte o cămașă? Este bine dacă instructorul vă permite acest lucru, dar într-un club este probabil obligatoriu să purtați o cămașă.
Întrebare Pot purta pantaloni scurți cu ceva dedesubt pentru a acoperi (cum ar fi viermii scurți sub minifuste și rochii) sau doar jambiere scurte? Majoritatea studiourilor de yoga nu sunt restrictive în ceea ce purtați. Dacă nu vă simțiți confortabil să purtați pantaloni scurți / jambiere fără ceva peste el, atunci mergeți mai departe și purtați o fustă (deși ar trebui considerat că fusta se va răsturna probabil în timpul anumitor ipostaze). În caz contrar, este complet bine să porți singuri pantaloni scurți sau jambiere.

Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

Video . Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube.

sfaturi

Nu vă faceți griji dacă aspectul dvs. este sau nu destul de la modă. Yoga ar trebui să fie despre relaxarea și introspecția personală, nu despre competiția pentru cel mai bun aspect.
Încercați întotdeauna câteva mișcări de antrenament înainte de a pleca de acasă. În acest fel, veți ști cu siguranță că vă puteți deplasa liber în clasă.
Majoritatea instructorilor preferă jambierele, astfel încât să vă poată verifica poziția piciorului și implicarea musculară.
Lenjeria intimă în tonuri de piele este cea mai bună dacă vă faceți griji cu privire la pantalonii de „vedere”, mai ales dacă nu doriți ca lenjeria dvs. intimă să iasă ca o culoare albă sau neagră sub pantaloni negri sau albi.
Yoga se practică desculț, dar veți dori totuși să purtați pantofi la și de la studio. Alegeți pantofi ușor de alunecat și de îndepărtat, cum ar fi sandale sau apartamente.
Confortul este cheia! Chiar și ipostazele simple de yoga se simt adesea provocatoare, deoarece lucrează mușchi pe care nu suntem obișnuiți să îi folosim în viața noastră de zi cu zi. Îmbrăcămintea confortabilă nu va împiedica o întindere profundă și plină de satisfacții.
Alte elemente pe care le-ați putea găsi la îndemână includ un bloc, curele și pătură. Majoritatea studiourilor oferă aceste articole, dar dacă doriți să practicați acasă, aceste articole ar putea fi utile și pentru a le deține.
Pentru a minimiza „transparența”, purtați lenjeria intimă potrivită. De exemplu, chiloți negri sub jambiere negre.

Publicitate Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!

Avertizări

Evitați pantalonii sau pantalonii scurți care sunt liberi și / sau curgători. Multe ipostaze implică inversiuni și vă puteți surprinde colegii de clasă cu cât de multă piele expuneți.
Încercați să nu vă îndrăgostiți de echipamentul de yoga la un preț prea mare. Puteți găsi toate hainele și recuzita de care aveți nevoie la prețuri foarte ieftine. Mai ales dacă sunteți nou în yoga, nu cheltuiți mulți bani pe o ținută pe care nu sunteți sigur că o veți purta din nou.
Adu o schimbare de haine. După o clasă transpirată, este întotdeauna plăcut să te transformi într-o ținută proaspătă.
A deține prea multe echipamente poate împiedica yoga, la fel ca și îngrijorarea de a deține haine mai scumpe. Practic, un prosop pe plajă, iarbă sau podea moale și hainele tale confortabile preferate pot funcționa bine, cu condiția să nu fii obsedat de factorul de imagine.

Publicitate