Cum să înveți să gard

Ai dorit vreodată să știi să lupți cu sabia? Incredibil pentru unii, scrimele sportive nu s-au stins. Departe de. Regulile au devenit destul de complexe; s-a inventat echipament electric care ajută la practicarea sportului și există școli de garduri în toate părțile pământului. Este un sport captivant în cadrul olimpiadei, care combină tradițiile de sute de ani în urmă, cu tehnologia modernă. Din fericire, zilele spadasinilor s-au încheiat, așa că poți să te distrezi cu garduri, fără a risca viața și membrele.

Pași

Parte unu din 6: Obținerea de informații înainte de a începe

1. unu Decideți de ce doriți să îngrădiți. Este pentrufitness, concurență sau pentru recurs istoric? Toate acestea sunt motive legitime și fiecare duce la un tip diferit de garduri și antrenamente. Împrejmuirea este o artă veche care are tradiții și culturi grozave, așa că s-ar putea să o găsești mai plăcută dacă te cufunzi în ea. Scrimele sunt o modalitate excelentă de a învăța abilitățile și disciplina atât mentală, cât și fizică. Dar este, de asemenea, un exercițiu excelent și o distracție extraordinară și pentru scrimarul mai casual!
2. 2 Cercetează diferite tipuri de garduri. Scrimele au tradiții foarte puternice și o serie de școli distincte, cu stiluri și abordări diferite. Școlile italiene, spaniole și franceze, care își pot urmări istoria de sute de ani, sunt dominante în întreaga lume a scrimii. Diferența dintre aceste școli poate fi relativ mică, concentrată pe specificul diferitelor arme, dar merită să aveți cunoștințe de bază înainte de a începe.
   • Prima carte despre garduri, Tratat de arme, a fost scrisă de spaniolul Diego de Valera între 1458 și 1471.
   • De asemenea, veți învăța puțin despre istoria gardurilor, care vă poate inspira să luați o sabie.
3. 3 Găsiți un club de scrimă sau o școală în apropiere. Următorul pas este să găsești undeva lângă tine pentru a începe. S-ar putea să găsiți că există mai multe posibilități de garduri decât v-ați imaginat, așa că cercetați fiecare școală la distanță ușoară de călătorie. Trebuie să țineți cont de următoarele criterii pentru selectarea unei garduriclub:
   • Clubul se potrivește cu obiectivele tale? Dacă doriți să concurați la turnee sau chiar la olimpiade, atunci aveți nevoie de un club care să fie extrem de competitiv. Dacă vrei să te distrezi și să spui glumele lui Monty Python, vrei un club mai relaxat.
   • Clubul impune în mod corespunzător siguranța? Este permis scrimistilor să își folosească lamele în timp ce nu poartă măști? Dacă un astfel de joc de cal este permis, evitați acel club.
   • Clubul este ușor accesibil? Deși nu are legătură cu gardul în sine, vrei să poți ajunge în și din clubul tău în mod regulat.
   • Cunoașteți pe cineva care gardă? Aflați unde merg și ce părere au despre acest loc.
   • Are clubul un amestec bun de scrimeri începători, intermediari și avansați? Când începeți, este plăcut să aveți oameni la nivelul dvs. A avea o serie de abilități indică, în general, un club cu o anumită stabilitate și longevitate.
   • Există destui antrenori pentru a avea lecții private în mod regulat? Lecții private de la a antrenor sunt esențiale pentru scrimarul de la început (și intermediar prin avansat).
   • Învață arma pe care vrei să o înveți? Multe școli și cluburi de scrimă predau doar unul sau două tipuri de scrimă, așa că asigurați-vă că au cel pe care îl doriți înainte de a vă angaja.
   Publicitate

Parte 2 din 6: Alăturarea la un club și Noțiuni de bază

1. unu Alatura-te. După ce ați decis unde doriți să mergeți, aranjați o perioadă de probă sau o sesiune de degustare pentru a vedea ce credeți. Puteți, de asemenea, să stați la o clasă pentru a vedea cum funcționează totul și pentru a vă simți tehnicile și stilurile de coaching.
2. 2 Începeți să mergeți la cursuri de grup. Aruncați-vă în el, dar asigurați-vă că acordați atenție stilului orelor, fiți respectuoși și ascultați. Scrimă este o combinație de abilități fizice și claritate mentală, precum și o mulțime de auto-disciplină. Fii gata să te concentrezi cu adevărat pe ceea ce înveți, ceea ce înseamnă atât teorie, cât și practică.
   • Regulile pot fi complicate, așa că faceți-vă temele și întrebați-vă despre orice sunteți nesigur sau confuzați.
3. 3 Încearcă să afli cine este cel mai bun antrenor disponibil în clubul tău. De obicei, vor avea câteva ore pe săptămână în care vă puteți încadra în lecții private cu ei. Uneori, acest lucru nu este cazul și va fi necesar să luați lecții de grup de la acel antrenor, dacă doriți să luați oricare. Luați-i în discuție dacă vi se oferă, dar încercați să găsiți un alt antrenor care să vă ofere și lecții private. Publicitate

Parte 3 din 6: Stăpânirea elementelor de bază

1. unu Învață să-ți folosești sabia corect și în siguranță. Este important să știi cum să ții sabia. Nu-l fluturați și nu-l îndreptați niciodată către cineva care nu poartă masca de protecție. Când îl țineți, păstrați vârful sabiei îndreptat spre podea. Dacă vă deplasați în timp ce țineți sabia, țineți-o de punctul nu de mâner. Dacă aveți nevoie de ambele mâini pentru a vă scoate sau scoate masca, asigurați-vă că ați pus sabia mai întâi.
   • Ar trebui să verificați întotdeauna starea sabiei și să vă asigurați că punctul are o acoperire intactă și într-o stare bună.
2. 2 Cunoașteți terminologia esențială. Va trebui să aveți o înțelegere solidă a lexicului de bază al gardului. Unii dintre cei mai importanți termeni de învățat la început sunt: ​​En garde, Attack, Parry, Riposte, Counter Riposte. Atacul este o acțiune ofensatoare, opriți una defensivă. Un riposte este un contraatac după o parare, iar un contra-risposte este un atac care urmează o parare a unei riposte.
   • Luați ceva timp pentru a citi un glosar de termeni de garduri pentru a vă familiariza cu ei.
   • Amintiți-vă că unii oameni ar putea folosi cuvintele franceză sau italiană.
3. 3 Stăpânește lucrările de bază ale picioarelor. Lucrul la picioare este absolut esențial în garduri, deci este important să dezvolți o mișcare fluidă și ușoară. Cu toate acestea, elementele de bază pe care va trebui să le învățați sunt poziția En Garde și simpla înaintare și retragere. Poziția En Garde este poziția dvs. de plecare. Vei sta cu fața în sus, conducând cu mâna sabiei, cu piciorul pe acea parte îndreptat spre adversar, în timp ce piciorul din spate indică aproximativ 90 de grade. Când avansați piciorul din față conduce și când vă retrageți piciorul din spate conduce.
   • Încercați să obțineți un echilibru uniform al greutății și să fiți pe bilele picioarelor, astfel încât să vă puteți mișca rapid.
   • Pe măsură ce progresați, veți învăța mai multe tehnici, cum ar fi atacul lunges.
4. 4 Aflați mânerul potrivit pentru arma dvs. Înainte de a începe să înveți tehnici de sabie, trebuie să stăpânești mânerul și să înveți cum să ții sabia în mod corespunzător. Există diferite stiluri și instructorul dvs. va avea probabil o preferință pentru studenții lor. Diferite săbii au, de asemenea, diferite apucături, deci trebuie să le învățați cu un instructor.
   • O greșeală obișnuită pentru începători este de a ține mânerul prea strâns. Ai nevoie de încheieturi libere și flexibile.
5. 5 Aflați primele tehnici de lucru a lamei. Odată ce ați obținut o aderență confortabilă și sănătoasă din punct de vedere tehnic, puteți învăța primele elemente de lucru ale lamei. Acest lucru poate depinde de alegerea instructorului și a armei, dar vă puteți aștepta să învățați mai întâi tracțiunea dreaptă și simpla parare. Acestea sunt mișcările simple ofensive și defensive pe care le veți construi apoi cu variații și adăugiri.
6. 6 Decide-ți sabia. Odată ce ați început, ați putea dori să alegeți să vă concentrați pe o armă pe care o preferați. Antrenorul dvs. vă va prezenta probabil o gamă de arme (Foil, Epée sau Sabre) sau vă va oferi o folie fără o astfel de alegere. Mulți maeștri și antrenori de scrimă cred că ordinea corectă de învățare a armelor este folia-épée-sabre. Uneori veți întâlni un antrenor care va încerca să înceapă studenții cu Epée sau Sabre (acest lucru este de fapt destul de frecvent în rândul antrenorilor de liceu, deoarece aceștia trebuie să genereze scrimi în toate armele rapid).
   • Unii cred că este de preferat să începeți întotdeauna cu folia, deoarece, afirmă ei, folia oferă controlul punctului necesar epadei, dreptul de trecere vă asigură că veți dezvolta tehnica corectă, iar dreptul de trecere este un aspect esențial al foliei și sabiei.
   • Cealaltă parte ar susține că, deși cea mai mare parte a acestui lucru este cazul spadei, puteți învăța perfect pasul și tehnica de la Sabre. În cele din urmă, depinde de tine.
   Publicitate

Parte 4 din 6: Echiparea

1. unu Aflați despre echipamentul de care aveți nevoie. Împrejmuirea este un sport relativ greu de echipat, așa că aflați despre îmbrăcămintea specială de protecție necesară, precum și despre săbii. Unele dintre hainele de protecție pentru garduri diferă în funcție de sex și sunt disponibile în versiuni diferite pentru stângaci și dreapta. Înainte de a vă gândi la cumpărarea oricărui echipament, faceți câteva investigații și vedeți dacă puteți împrumuta echipament de club.
2. 2 Folosiți echipamentul clubului. Multe cluburi au magazine de echipamente de rezervă, așadar împrumutați echipamente pentru primele dvs. lecții, doar pentru a vă asigura că vă place sportul suficient pentru a continua. Echipamentul clubului este adesea vechi și uzat subțire la utilizare, măștile neplăcute de sudoarea scrimilor și armele îndoite dincolo de punctul de recunoaștere ca o sabie. Acest lucru se va întâmpla în cele din urmă și cu propriul dvs. echipament, dar veți obține o utilizare de câțiva ani buni din toate, cel puțin.
   • S-ar putea să fie vechi și cam neplăcut, dar tratează echipamentul clubului cu respect și nu fi neglijent cu el.
3. 3 Cumpărați-vă propriul echipament, când sunteți gata. Echipamentul de garduri poate fi scump. Câteva sute de dolari sau euro, așa că fii complet pozitiv că vei fi îngrădit de ceva timp înainte să ieși și să-l cumperi. Dar asigurați-vă că vorbiți cu antrenorul dvs. despre ce să obțineți înainte de a merge la magazin. USFA menține o listă de furnizori din SUA. Publicitate

Parte 5 din 6: Îmbunătățirea în afara clasei

1. unu Faceți multe exerciții. Practic toți scrimarii sunt de acord că sunt plictisitori, dar nimeni nu neagă că exercițiile vă vor îmbunătăți gardurile. Un sfat de făcut este mai puțin plictisitor este să vizualizezi că folosești o armă reală pe un adversar real (totuși, numai dacă ești macabru). Dar, ca toate lucrurile, practica este perfectă.
2. 2 Urmăriți profesioniștii. Petreceți ceva timp doar urmărind competițiile profesionale pentru a afla mai multe despre nivelul superior al sportului. Urmărirea experților vă poate inspira, de asemenea, să exersați mai mult și vă poate crește dragostea pentru garduri văzând că se practică atât de excelent. Dacă ai ocazia să vezi o mare competiție în apropiere, mergi pentru ea!
3. 3 Citiți cărți pe această temă. Acest lucru poate părea că duce sportul până la fanatism, dar cărțile despre garduri sunt deseori utile. „On Fencing” al lui Aldo Nadi este un volum umplut cu un număr mare de exerciții, exerciții și sugestii, iar „Magnum Libre de Escrime” de Rudy Volkman este o resursă fantastică pentru începători.
4. 4 Îmbunătățiți-vă condiția fizică. Deși s-ar putea să nu se uite la ochiul neinstruit, gardul este un sport exigent fizic. Lucrați la îmbunătățirea stării generale de fitness în afara orelor de curs pentru a vă îmbunătăți rezistența și claritatea cu o sabie. Publicitate

Parte 6 din 6: Mergând la competiții

1. unu Pregătește-te pentru competiții. O mare parte a scrimii și cel mai bun mod de a vă testa abilitățile și de a vă măsura progresul este să participați la competițiile oficiale de scrimă. Înainte de a merge de fapt la competiție, s-ar putea să doriți să mergeți la o competiție ca spectator pentru a vă simți evenimentul și atmosfera.
   • Acordați atenție punctajului și încercați să învățați din ceea ce urmăriți.
2. 2 Mergi la concursuri! Acest lucru nu poate fi suficient de stresat! Când mergi la o competiție, ești presat să performezi bine. Această presiune poate scoate în evidență punctele slabe ale gardului pentru a lucra cu antrenorul. Totuși, nu mergeți la competiții înainte ca maestrul / antrenorul dvs. să creadă că sunteți gata. Există un anumit nivel de pregătire la care ar trebui să te afli înainte de a te arunca într-un turneu propriu-zis.
3. 3 Victorie niste chibrituri! Odată ce ți-ai dezvoltat abilitățile și încrederea, iar antrenorul tău ți-a dat undă verde, îți pune toată munca în practică și mergi să câștigi câteva meciuri. Competițiile necesită o forță mentală serioasă, așa că asigurați-vă că vă păstrați calmul și respectați adversarul și arbitrul în orice moment. Demnitatea și smerenia în victorie și înfrângere sunt cruciale. Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

• Întrebare Este prea târziu să începi scrima la cincisprezece ani? Deloc. Puteți începe să gardă la orice vârstă.
• Întrebare Este posibil să te antrenezi acasă? Da, îți poți aduce arma acasă sau poți folosi un gard de mătură și un gard de umbră sau pur și simplu îți exersezi picioarele fără armă. Dacă aveți o armă și unelte acasă, ați putea practica cu un frate sau un prieten și să vă dați reciproc mini lecții.
• Întrebare Împrejmuirea necesită mișcări ale încheieturii mâinii? Da, există multe mișcări în garduri care necesită mișcări bune ale încheieturii mâinii. De fapt, mișcările încheieturii mâinii sunt cele mai utilizate în garduri.
• Întrebare Am 11 ani. E în regulă să gard? Doggo Răspuns de sus Da. Cu toate acestea, școala vă poate împiedica să faceți anumite lucruri la vârsta respectivă, chiar și cu acordul părinților.
• Întrebare Cum știu care este stilul de garduri cel mai potrivit pentru mine? Încercați să utilizați fiecare stil împotriva unui adversar, comparați scorurile și mergeți cu cel care a avut cel mai mare scor pentru dvs. De asemenea, puteți practica mai multe stiluri pentru mai multă versatilitate în stilul dvs. de garduri.
• Întrebare Pot începe gardurile în anii '60? Da, atâta timp cât sunteți suficient de sănătos pentru a începe o nouă activitate fizică.
• Întrebare Care mână folosesc pentru a garda? Mâna ta dominantă în sport. Scriu cu mâna dreaptă și arunc o minge cu mâna dreaptă, așa că folosesc mâna dreaptă.
• Întrebare De ce nu pot să mă îmbrac cu pantaloni scurți? Aveți nevoie de echipament complet și echipament de protecție, deoarece gardurile sunt un sport potențial periculos. Pantaloni scurți nu te protejează de rău.
• Întrebare Ce se întâmplă dacă nu am suficienți bani pentru a cumpăra echipamente de garduri? Este posibil să puteți închiria echipamente. Contactați profesorii din zona dvs. sau căutați echipamente uzate.
• Întrebare Pot să învăț în continuare să îngrădesc dacă am deja 30 de ani? Puteți gard la orice vârstă! Am început să scrim la vârsta de doisprezece ani, dar la club am văzut oameni de 20 și 30 de ani. Deci da, poți!