Bananele și înghețata au un gust excelent în smoothie-uri. Împreună, creează un smoothie perfect, bogat și cremos. Odată ce știi cum să faci un smoothie de bază cu banane, poți încerca să faci variante, cum ar fi adăugarea de nuci sau iaurt pentru proteine suplimentare. Puteți chiar să faceți un smoothie elegant, cu înghețată de banane!
Ingrediente
Smoothie de bază
- 2 banane, feliate
- 3 linguri de înghețată de vanilie
- 1/3 cană (75 mililitri) lapte
- 2 cuburi de gheață
- 1 până la 3 lingurițe (5 până la 15 grame) zahăr sau miere (opțional)
Smoothie ambalat în proteine
- 2 banane, feliate
- 1 lingură de înghețată de vanilie
- 2½ cani (595 milimetri) lapte
- ½ cană (125 grame) iaurt vanilat
- 4 până la 5 cuburi de gheață
- 1 până la 3 lingurițe (5 până la 15 grame) zahăr sau miere (opțional)
- 2 linguri (30 de grame) nuci de caju tocate
Banana Split Smoothie
- 1 banana, feliata
- 2 cani (500 de grame) înghețată de vanilie (aproximativ 6 până la 8 linguri)
- ½ cană (120 milimetri) lapte
- ½ linguriță extract de vanilie
- Fudge fierbinte sau sos de ciocolată
- Cireș maraschino
- Frisca
- Presară
Pași
Metodă unu din 3: Realizarea unui smoothie de bază
- unu Tăiați și curățați 2 banane. Încearcă să folosești banane proaspete, coapte, dacă poți. Dacă îți plac smoothie-ul tău banane înghețate, mai groase. Tăierea bananelor mai întâi le va facilita amestecarea.
- 2 Puneți bananele, gheața și laptele în blender. Cuburile de gheață vă vor ajuta să faceți smoothie-ul mai gros. Dacă utilizați banane congelate, nu este nevoie să adăugați cuburi de gheață.
- 3 Adăugați 2 până la 3 linguri de înghețată cu vanilie. Puteți adăuga acum toată înghețata în blender sau puteți salva ultima lingură pe care să o folosiți ca topping mai târziu.
- 4 Adăugați 1 până la 3 lingurițe (5 până la 15 grame) de zahăr dacă vă plac piureurile dulci. Pentru o opțiune mai sănătoasă, luați în considerare utilizarea mierii în loc.
- 5 Se amestecă până se omogenizează, aproximativ 1 până la 2 minute. Nu ar trebui să existe bucăți sau bucăți de banane sau gheață. Din când în când, poate doriți să deschideți blenderul și să folosiți o spatulă pentru a împinge smoothie-ul pe pereții blenderului. Acest lucru va ajuta totul să se amestece mai uniform.
- 6 Se toarnă smoothie-ul în 1 sau 2 pahare înalte și se servește. Dacă ați salvat ultima lingură de înghețată, este momentul să o adăugați. Publicitate
Ai făcut această rețetă?
Metodă 2 din 3: Crearea unui smoothie ambalat în proteine
- unu Curățați și tăiați 2 banane. Încearcă să folosești banane proaspete, coapte, dacă poți. Dacă îți plac smoothie-urile tale foarte groase, folosește în schimb banane congelate. Taierea bananelor mai întâi vă va ajuta să vă faceți smoothie-ul mai fin.
- 2 Adăugați în blender bananele, laptele și iaurtul. Nu adăugați încă nucile tocate. Vei adăuga ultimele.
- 3 Luați în considerare adăugarea de 1 până la 3 lingurițe (5 până la 15 grame) de zahăr dacă vă plac smoothie-urile dvs. extra dulci. Pentru o opțiune mai sănătoasă, folosiți în schimb miere.
- 4 Adăugați cuburile de gheață și înghețata. Cuburile de gheață vă vor ajuta să vă îngroșați smoothie-ul. Dacă utilizați banane congelate, nu este nevoie să adăugați cuburi de gheață.
- 5 Se amestecă până se omogenizează, aproximativ 1 până la 2 minute. Continuați să amestecați până când nu mai există bulgări sau bucăți de banană sau gheață. Din când în când, poate fi necesar să folosiți o spatulă pentru a împinge smoothie-ul pe pereții blenderului. Acest lucru va ajuta lucrurile să se amestece mai uniform.
- 6 Se amestecă nucile tocate în smoothie-ul amestecat. Puteți folosi o lingură sau o spatulă. Continuă să amesteci până când nucile sunt distribuite uniform pe întregul smoothie.
- 7 Se toarnă smoothie-ul în 1 sau 2 pahare înalte și se servește. Dacă doriți, îl puteți garni cu un strop de nuci tocate. Publicitate
Ai făcut această rețetă?
Metodă 3 din 3: Realizarea unui smoothie Banana Split
- unu Curățați și tăiați 1 banană. Încercați să utilizați o banană proaspătă, coaptă. Puteți folosi, de asemenea, o banană înghețată în loc pentru un smoothie mai gros. Tăierea bananei mai întâi vă va oferi o băutură mai fină în cele din urmă.
- 2 Adăugați în blender banana, laptele, înghețata și extractul de vanilie. Nu adăugați încă restul ingredientelor. Acestea sunt garniturile tale și vor fi adăugate ultima.
- 3 Se amestecă până când totul este neted, aproximativ 1 până la 2 minute. Nu ar trebui să rămână bucăți de banane când ați terminat. Din când în când, poate fi necesar să împingeți smoothie-ul în jos pe pereții blenderului. Acest lucru va ajuta lucrurile să se amestece mai uniform.
- 4 Se toarnă smoothie-ul în 1 sau 2 pahare înalte. Pentru o atingere mai îndrăgostită, luați în considerare utilizarea unui pahar de milkshake de lux, cu tijă scurtă și bor larg. Dacă aveți nevoie, utilizați o spatulă pentru a ajuta ghidarea smoothie-ului în pahare.
- 5 Se ornează smoothie-ul. Adăugați un vârtej de frișcă și un strop de fudge fierbinte deasupra smoothie-ului. Așezați o cireșă maraschino deasupra frișcăi, apoi scuturați câteva stropi deasupra.
- 6 Serviți și savurați smoothie-ul. Lipiți un paie înalt în fiecare pahar. Dacă aveți o lingură de desert lungă, o puteți folosi pentru a mânca garnitura.
- Dacă nu aveți un blender, încercați să folosiți un robot de bucătărie prevăzut cu lame metalice.
Ai făcut această rețetă?
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare Pot folosi alte ingrediente, cum ar fi menta? Da.
- Întrebare Ce fel de zahăr trebuie utilizat? Puteți folosi zahăr granulat obișnuit.
- Întrebare Despre câte calorii există într-un smoothie de înghețată? Mikisunshine Depinde de înghețata pe care o alegeți (verificați recipientul) plus numărul caloric al bananei, care este de aproximativ 105 calorii. Nu uitați să adăugați și caloriile altor ingrediente. Fiecare smoothie este diferit, deci fiecare va avea o cantitate diferită de calorii.
Publicitate
sfaturi
- Pentru un plus de aromă, adăugați un strop de sos de ciocolată. Îl puteți adăuga în blender împreună cu restul ingredientelorfaceți un smoothie de ciocolatăambalate pline de banane sau folosiți-le ca garnitură. Siropul de caramel poate fi utilizat în același mod.
- Pentru un smoothie mai gros și mai cremos, folosiți banane congelate.
- Încercați un alt tip de înghețată, cum ar fi căpșuni sau ciocolată.
- Dacă smoothie-ul este prea subțire, adăugați mai multă gheață. Dacă smoothie-ul este prea gros, adăugați mai mult lapte.
- Garnisiți-vă smoothie-ul cu un strop de sos de ciocolată, un strop de pudră de cacao, frișcă sau o felie de banană.
Publicitate Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!
Avertizări
- Bananele coapte sunt excelente pentru smoothie-uri, dar nu folosiți bananele care sunt de asemenea coapte sau moale.
Lucruri de care ai nevoie
- Cuţit
- Masă de tăiat
- Cupă de înghețată
- Ceașcă de măsurare
- Blender
- Lingura sau spatula
- 1 până la 2 pahare înalte
