Herpeseste incredibil de comun. În SUA, aproximativ una din șase persoane cu vârste cuprinse între 14 și 49 de ani au herpes genital, iar în unele populații, prevalența este chiar mai mare. Odată ce ai herpes, îl ai pe viață, dar asta nu înseamnă că viața ta trebuie să fie mai rea pentru ea. Toată lumea are de rezolvat probleme fizice, iar a ta se întâmplă să fie herpes. Cel mai bun mod de a face pace cu virusul este să accepți că face parte din tine și să te simți confortabil gestionându-l pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții.
top 10 tenisi
Pași
Metodă unu din 2: Pentru a face față diagnosticului
- unu Acceptați că aveți herpes. Acceptarea faptului că aveți herpes vă va permite să mergeți mai departe. Studiile au arătat că persoanele cu herpes care folosesc un stil de acceptare au o calitate a vieții mai bună. A face față acceptării înseamnă să accepți că herpesul tău este real și că trebuie să te adresezi. Acceptarea este un proces continuu care necesită timp. Mulți oameni vor refuza să recunoască faptul că au de fapt herpes sau vor continua să trăiască ca și cum nu ar avea herpes. Această negare va face lucrurile mai dificile doar pentru tine.
- Dacă știți că aveți herpes și nu informați un partener sexual, acest lucru nu numai că vă poate afecta relația, dar pot exista și ramificații legale: puteți fi acționat în judecată pentru neglijență sau vătămare corporală dacă aveți. Herpesul nu este nimic de rușinat, dar trebuie să fii sincer cu partenerii tăi, astfel încât să poată lua o decizie în cunoștință de cauză și să-și protejeze propria sănătate.
- Scrieți sau verbalizați orice sentimente și gânduri negative pe care le aveți cu privire la herpes. Apoi, provoacă de unde provin acele sentimente negative și înlocuiește-le cu gânduri mai pozitive.
- Concentrați-vă asupra prezentului. Nu vă gândiți la cel mai rău scenariu sau nu vă opriți în emoțiile dvs. negative. În loc să spuneți: „Viața mea s-a terminat pentru că am herpes”, încercați să spuneți: „Trăiesc chiar acum, chiar dacă am herpes” sau „ Sunt multe lucruri. A avea herpes este doar o parte din viața mea.
- 2 Redefiniți ceea ce este normal. Va trebui să faci unele schimbări în viața ta care ar putea fi dificile la început, dar să știi că viața ta nu trebuie să se schimbe dramatic. Puteți face tot ceea ce plănuiați să faceți. S-ar putea să trebuiască să luați medicamente în fiecare zi și să vă confruntați cu un focar din când în când, dar mai mult vă puteți continua viața normal.
- Continuă să trăiești viața pe care ai avut-o înainte de a fi diagnosticată. Asigurați-vă că petreceți timp făcând lucruri care vă plac și faceți timp pentru familie și prieteni. A face lucruri simple, cum ar fi să te plimbi sau să citești o carte, te poate ajuta să te simți mai pozitiv față de tine.
- 3 Vorbește cu cineva în care poți avea încredere. Când trecem prin probleme, ne izolăm adesea. Acest lucru poate agrava lucrurile. A vorbi cu cineva căruia îi pasă de tine și în care poți avea încredere te va ajuta enorm. Această persoană poate fi prietenă, membru al familiei, partener sau terapeut.
- Ești încă aceeași persoană cu care erai înainte să fii diagnosticat. Oamenii care au grijă de tine nu se vor opri doar pentru că ai herpes.
- Poate dura ceva timp până când vă simțiți confortabil vorbind cu o altă persoană despre diagnosticul dvs. Purtă conversația când ești gata.
- 4 Realizați că herpesul este comun. Herpesul este un virus foarte frecvent în Statele Unite. Majoritatea persoanelor care au herpes nu au simptome sau simptome foarte ușoare. Probabil că cunoașteți oameni care au herpes. Să știi că nu ești singur.
- 5 Iartă-te. Veți trece printr-o varietate de emoții după ce veți fi diagnosticat cu herpes. Mulți oameni sunt neîncrezători, supărați, supărați, rușinați sau jenați. Aceste sentimente sunt normale, dar este important pentru tine să le abordezi și să le lucrezi. A te ține de emoțiile negative poate provoca stres, care îți poate face focarele mai grave și mai dureroase.
- Nu v-ați supăra niciodată pe voi înșivă pentru că ați răcit sau ați fi gripat. Oricine ar putea contracta herpes și nu ar trebui să vă învingeți. Nu ești o persoană proastă, iar herpesul nu trebuie să-ți definească viața.
- Încercați să vă gândiți cum ați vorbi cu prietenul dvs. dacă v-ar spune că au fost diagnosticați cu herpes.Iartă-teși răsfățați-vă cu bunătate.
- Scrie exact ceea ce vrei să te ierți pentru a lucra prin furia ta. Tăiați sau ardeți această literă pentru a simboliza faptul că o lăsați să plece.
- 6 Iartă-i pe alții. Este normal să fii supărat cu persoana care ți-a dat herpes și să te întrebi dacă persoana respectivă știa că o are. Majoritatea persoanelor cu herpes nu știu că o au.Iertareeste despre tine și nu despre cealaltă persoană. A te ține de furie și resentimente te va răni doar pe tine și nu pe cealaltă persoană. Trebuie să faci alegerea de a ierta persoana.
- Recunoașteți orice furie sau resentimente pe care le simțiți. Vorbește despre asta sau notează-l. Încercați să scrieți o scrisoare persoanei care v-a dat herpes pentru a vă procesa sentimentele și apoi ardeți scrisoarea. Arderea scrisorii este simbolică pentru că ai lăsat furia și supărarea să dispară.
- Dacă aveți probleme cu iertarea, ar trebui să cereți ajutor unui terapeut pentru a vă rezolva sentimentele.
- 7 Căutați ajutor profesional. Dacă nu sunteți capabil să gestionați singur impactul emoțional al herpesului, ar trebui să mergeți la un terapeut sau un consilier. Managementul stresului cognitiv comportamental,relaxare musculară progresivăși terapia de grup s-au dovedit a fi utile pentru gestionarea herpesului.
- Terapia profesională vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin singur și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Terapia de grup vă va permite, de asemenea, să întâlniți alte persoane care au herpes.
- Gestionarea stresului cognitiv comportamental vă va ajuta să vă concentrați asupra modului în care gândurile vă afectează emoțiile și comportamentele. Participarea la acest tip de terapie vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin deprimat și vă poate îmbunătăți funcția imună a corpului.
- 8 Alăturați-vă unui grup de asistență. Un grup de sprijin este un loc sigur pentru care să vorbești despre sentimentele tale și să înveți de la alte persoane care trăiesc cu herpes. Grupurile de sprijin pot fi găsite online și personal. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă știu de grupuri de sprijin. Centrul pentru Controlul Bolilor (CDC) are o linie telefonică care vă poate conecta cu consilieri și informații. Publicitate
Metodă 2 din 2: Gestionarea herpesului
- unu Consultați un profesionist medical. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să găsiți cel mai bun mod de a face acest lucrugestionează-ți herpesul. Știind cum să vă gestionați focarele vă va oferi un sentiment de control. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice îngrijorare pe care o aveți și despre modul în care herpesul vă poate afecta viața.
- 2 Reduce stresul . Studiile au arătat o relație între nivelurile crescute de stres și un număr mai mare de focare. Acest lucru poate crea un ciclu vicios, deoarece un focar de herpes poate fi foarte stresant.
- Respirația profundă, yoga, meditația și mersul în aer liber sunt modalități bune de a reduce stresul. Ar trebui să găsiți o activitate care vă place să vă ajute să vă ușurați. Ar trebui să practicați în mod regulat gestionarea stresului și să încercați să îl încorporați în viața de zi cu zi.
- Somnul suficient este, de asemenea, important pentru menținerea nivelului de stres scăzut.
- 3 Luați medicamente. Deși nu există un remediu pentru herpes, există medicamente care vă pot ajuta să vă descurcați. Medicamentele pot ajuta rănile să se vindece mai repede, să reducă intensitatea și frecvența focarelor și să reducă la minimum șansa de a transmite herpes altcuiva. Cele mai frecvente medicamente pentru herpes sunt Acyclovir (Zovirax), Famciclovir (Famvir) și Valacyclovir (Valtrex).
- Medicul dumneavoastră vă va anunța cât de des trebuie să luați medicamentele. Unele persoane iau medicamente numai atunci când prezintă simptome, în timp ce altele iau medicamente în fiecare zi.
- 4 Comunică cu partenerul tău sexual . Este important să vă lăsați partenerul sexual actual sau orice viitor partener sexual cu care aveți herpes. Aceasta poate fi o conversație foarte grea. Ar trebui să purtați această conversație în privat și înainte ca lucrurile să devină fierbinți și grele.
- Puteți începe conversația spunând: „Aș vrea să vă vorbesc despre ceva. Am aflat că am fost diagnosticat cu virusul herpes. Este foarte frecvent, dar aș vrea să vă vorbesc despre modalități prin care putem face sex în siguranță ...
- În plus, noul dvs. partener ar trebui să fie testat pentru virus - înainte de a face sex. Este foarte posibil ca și partenerul tău să o aibă, dar nu știe.
- Unele persoane pot avea o reacție negativă atunci când le spuneți că aveți herpes. Încercați să nu deveniți defensivi și lăsați-o pe cealaltă persoană să se calmeze și să treacă prin ceea ce le-ați spus. Este posibil să fie dispuși să se ocupe de asta și poate că nu. Să știi că vei fi bine în ambele sensuri.
- A fi sincer cu privire la herpes poate ajuta la creșterea încrederii într-o relație.
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare Puteți muri de herpes genital?Lacy Windham, MD
Consilier certificat obstetrician și ginecolog Dr. Windham este consilier certificat obstetrician și ginecolog în Tennessee. A urmat o școală de medicină la Universitatea din Tennessee Health Science Center din Memphis și și-a finalizat rezidența la Școala de Medicină din Virginia de Est în 2010, unde a fost distinsă cu cel mai remarcabil rezident în medicina fetală maternă, cel mai remarcabil rezident în oncologie și cel mai remarcabil rezident Per total.Lacy Windham, MDRăspunsul expertului în obstetrician și ginecolog certificat de consiliu Dacă o mamă transmite herpesul bebelușului în timpul nașterii, poate duce la o infecție fatală a copilului. Acest lucru poate fi prevenit prin administrarea de medicamente în timpul sarcinii. - Întrebare Virusul poate fi în corpul meu ani de zile? Sunt cu același partener de ani de zile și el nu o are, dar dintr-o dată am avut un focar acum o lună. Ar putea fi o infecție recentă? Virusul HSV-1 și HSV-2 poate locui „adormit” (adormit) în țesuturile nervoase pentru întreaga viață. Virușii se adaptează și apar ca răspuns la schimbările din starea de sănătate, deci chiar și ceva de genul stresului zilnic, schimbări de greutate, dietă și altele asemenea pot declanșa un focar (prin multiplicarea rapidă a celulelor virale care vă copleșesc sistemul).
- Întrebare Am 2 tipuri de herpes. Îl poate prinde partenerul meu sărutând sau folosind limba? Deoarece aveți atât virusuri HSV-1, cât și virusuri HSV-2 care locuiesc în corpul dvs., îl puteți transmite cu siguranță prin salivă, chiar și prin sărutări sociale. Trebuie să vă împăcați cu comunicarea statutului dvs. ÎNAINTE să sărutați pe cineva nou.
- Întrebare Virusul poate fi transmis prin spermă? Nu, herpesul necesită contact piele cu piele pentru transmitere.
Publicitate
sfaturi
- Nu lăsați pe nimeni să vă spună că herpesul ar trebui să vă împiedice să faceți sex (cu excepția cazurilor în care a apărut focar). Este o plângere minoră a pielii și nu ar trebui să vă afecteze viața sexuală.
- Luați yoga sau tai-chi sau qi-gong. Punch un sac de box sau juca tenis, raquet sau squash. Aceste lucruri pot ajuta la stres.
- Obțineți o perspectivă. Herpesul este lipsit de importanță medicală și de cele mai multe ori nu face nimic.
- Limitați cantitatea de băuturi zaharoase și alimente grase pe care le consumați.
- Utilizați cofeină și alcool cu moderare.
- S-a demonstrat că medicamentele antiinflamatorii, cum ar fi ibuprofenul, scad sensibilitatea asociată cu virusul în zonele sensibile, inclusiv anusul și zona vaginală. Deși acest lucru nu duce de obicei la o scădere a simptomelor, acesta ajută la durere.
Publicitate
