Cum să minimizați umflarea în timpul sarcinii

Umflarea este o parte normală a sarcinii. Pentru a vă acomoda corpul în expansiune, produceți sânge și lichide suplimentare. Reținerea lichidului ajută la deschiderea țesutului și articulațiilor pelvine pentru a permite travaliul și livrarea. Ca femeie însărcinată, este posibil să aveți umflături, cunoscute și sub numele de edem, pe față, picioare, picioare, glezne și mâini. Există multe modalități de a gestiona și de a reduce umflarea în timpul sarcinii.

foarte cavallari sezonul 2 episodul 1

Pași

Metodă unu din 3: Faceți față umflăturii

1. unu Purtați ciorapi compresivi și încălțăminte confortabilă. Deoarece umflarea apare adesea în jurul picioarelor și gleznelor, aveți grijă la modul în care vă tratați picioarele în timpul sarcinii. Selectați încălțăminte adecvată și întrebați-vă medicul despre ciorapii de compresie.
   • Este posibil ca furnizorul dvs. de asistență medicală să vă poată recomanda o marcă de ciorapi cu compresie strânsă în timpul zilei. Astfel de ciorapi pot ajuta la reducerea umflăturilor și pot oferi sprijinul necesar picioarelor în timpul sarcinii.
   • De asemenea, ar trebui să aveți grijă la ce fel de pantofi purtați. Încălțăminte sau tocuri strânse pot restricționa fluxul de sânge la picioare, agravând umflăturile și durerile asociate. Lipiți-vă cu apartamente confortabile, largi și cu pantofi de tenis.
2. 2 Folosiți comprese reci. Apăsarea unei comprese reci în zonele umflate poate ajuta la reducerea umflăturii și la diminuarea durerii. Puteți folosi un prosop rece, o pungă de gheață învelită într-un prosop de hârtie sau puteți cumpăra un pachet de gheață la supermarket. Nu uitați, gheața și pachetele de gheață cumpărate în magazin nu ar trebui să meargă niciodată direct pe piele. Asigurați-vă că îl înfășurați într-o cârpă sau prosoape de hârtie înainte de utilizare.
3. 3 Odihnește-ți picioarele. Odihna picioarelor în timpul sarcinii poate ajuta, de asemenea, la diminuarea durerii și umflăturilor. Asigurați-vă că stați departe de picioare și cunoașteți modalitățile corecte de a vă odihni picioarele după o zi lungă.
   • Încearcă să nu stai prea mult timp. Dacă aveți o slujbă care vă cere să stați în picioare timp de ore lungi, discutați cu șeful dvs. despre cum să faceți cazare în timpul sarcinii.
   • Când aveți șansa să vă așezați, ridicați-vă picioarele și ocazional rulați gleznele. Dacă este posibil, culcați-vă cu picioarele ridicate.
4. 4 Stai sau mergi într-o piscină. Stând în picioare sau mergând într-o piscină superficială vă poate ajuta să comprimați țesuturile din picioare și glezne. Pentru unele femei, acest lucru pare să reducă durerea și umflarea. Dacă nu aveți o piscină, luați în considerare cumpărarea unei piscine pentru copii din plastic din magazin și umplerea acesteia cu apă rece. Publicitate

Metodă 2 din 3: Schimbarea stilului de viață

1. unu Dormi de partea ta. Când dormiți, mutarea greutății în lateral poate ajuta la ameliorarea simptomelor de umflare. Vena cavă inferioară este o venă mare care ajută la fluxul de sânge în tot corpul. Dormitul pe partea ta poate elimina presiunea din această venă. Acest lucru poate ajuta la încurajarea fluxului sanguin și la prevenirea umflăturilor. De asemenea, vă poate ajuta să vă ridicați ușor picioarele atunci când dormiți.
2. 2 Minimizați aportul de sare și cofeină. Sarea și cofeina pot încuraja umflarea în timpul sarcinii. Ele pot duce, de asemenea, la alte probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, care ar putea avea un impact negativ asupra sarcinii dumneavoastră generale.
   • Reduceți la minimum aportul total de sare. Acest lucru poate fi realizat destul de ușor evitând alimentele procesate și nu adăugând sare suplimentară de masă la mesele dvs. Sarea poate provoca retenție de apă și crește tensiunea arterială și creșterea tensiunii arteriale în timpul sarcinii poate duce la o serie de efecte asupra sănătății pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.
   • Efectul asupra cofeinei în timpul sarcinii nu este încă pe deplin înțeles, deoarece multe studii sunt neconcludente sau produc rezultate contradictorii. Cu toate acestea, este recomandat ca femeile însărcinate să nu consume mai mult de 200 mg de cofeină pe zi. Aceasta este egală cu aproximativ o ceașcă de cafea de 12 uncii. Rețineți că cofeina este, de asemenea, în ceaiuri, bomboane de ciocolată și unele medicamente fără prescripție medicală. Citiți întotdeauna etichete pentru a urmări cofeina. Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu umflături, vă recomandăm să reduceți consumul de cofeină și să vedeți dacă vă ajută.
3. 3 Bea apă. Aportul de apă poate ajuta la reducerea reținerii apei, ceea ce poate avea un efect pozitiv asupra reducerii umflăturii în general. Dacă sunteți gravidă, vă recomandăm să beți 10 căni sau 2,3 ​​litri de apă în fiecare zi. Acest lucru poate ajuta la umflarea.
4. 4 Luați măsuri de precauție atunci când călătoriți. Așezați prea mult timp într-o mașină sau un avion poate provoca disconfort și umflături, chiar dacă sunteți nu gravidă. Efectele sunt mai intense în timpul sarcinii. Încercați să faceți pauze frecvente atunci când călătoriți pentru a vă ridica și a vă plimba periodic dacă călătoriți în timpul sarcinii.
5. 5 Exercițiu. Străduiți-vă să rămâneți activ fizic pe tot parcursul sarcinii pentru a reduce umflarea și pentru a avea o sarcină sănătoasă în general. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre rutinele de antrenament care sunt sigure pentru dvs. și copilul dumneavoastră.
   • Exercițiul la picioare este deosebit de important pentru a reduce umflarea. Mersul în timpul sarcinii este de obicei o activitate sănătoasă și sigură, care nu afectează negativ majoritatea femeilor însărcinate.
   • Discutați despre alte activități în care ați putea dori să vă implicați cu medicul dumneavoastră. Unele Pilates ușoare, yoga și aerobic ar putea fi în regulă în anumite etape ale sarcinii, în funcție de nivelul dvs. de fitness, starea generală de sănătate și sarcina.
6. 6 Fii calm. Vremea caldă poate agrava umflarea în timpul sarcinii, deoarece poate duce la deshidratare crescută și retenție de apă. Dacă locuiți într-o zonă caldă, ar trebui să vă asigurați că aveți acces la aer condiționat în timpul sarcinii, mai ales dacă sunteți gravidă în lunile de vară. Rămâneți în interior dacă se încălzește prea mult sau faceți o excursie la piscină sau plajă. Publicitate

Metodă 3 din 3: Recunoașterea momentului în care este necesară îngrijirea medicală

1. unu Menționați umflarea medicului dumneavoastră. Deși umflarea nu este în mod normal o problemă medicală în timpul sarcinii, orice modificare ar trebui să fie monitorizată de medicul dumneavoastră. Menționați orice umflături neobișnuite pe care le experimentați în timpul vizitelor de rutină. Chiar dacă umflarea nu este un motiv de îngrijorare, medicul dumneavoastră vă poate oferi sugestii despre cum să o tratați mai bine.
2. 2 Recunoașteți semnele de avertizare ale preeclampsiei. Preeclampsia este o afecțiune în care tensiunea arterială crește în timpul sarcinii. Aceasta este o preocupare medicală serioasă, deoarece poate afecta ficatul, rinichii și placenta. Umflarea dumneavoastră poate fi un semn al preeclampsiei și ar trebui să faceți o întâlnire cu un medic dacă este însoțită de oricare dintre următoarele simptome:
   • Umflături în jurul burții
   • O creștere bruscă a umflăturii
   • O durere de cap care nu va dispărea
   • Probleme de vedere
   • Mâinile și fața umflate
3. 3 Solicitați asistență medicală imediată, dacă este necesar. În unele cazuri, umflarea poate deveni o urgență. Ar putea fi un semn al unei complicații grave, care poate pune viața în pericol cu ​​sarcina. Solicitați asistență medicală imediată dacă prezentați oricare dintre următoarele simptome:
   • Vă simțiți lipsa respirației.
   • Ai dureri în piept.
   • Aveți o boală renală sau cardiacă preexistentă, umflarea se agravează brusc
   • Un picior sau picior umflat este cald la atingere.
   • Aveți o creștere bruscă a umflăturilor
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Este posibil să se umfle în prima lună? Da, este posibil.
• Întrebare Ce cauzează respirația accelerată în timpul sarcinii? Un copil în creștere ar putea apăsa și restricționa diafragma, astfel încât să devină mai greu să respire, dar cel mai bine este să consultați medicul dacă sunteți îngrijorat.
• Întrebare În ce etapă ar trebui să înceapă umflarea? Poate începe oricând în timpul sarcinii, dar tinde să devină mai pronunțat cu cât devine sarcina. De asemenea, este normal să nu aveți umflături în timpul sarcinii!

Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

Video . Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube.

Avertizări

• Deși umflarea gleznei și a piciorului inferior este frecventă, nu presupuneți niciodată că umflarea mâinii sau a feței este normală fără a discuta cu un medic. Aceasta este o prezentare obișnuită a pre-eclampsiei.

Publicitate