Cum se plasează electrozi pentru o unitate de zeci

Dacă ați adus recent acasă o unitate TENS pentru a vă ajuta cu durerile musculare, probabil că vă întrebați unde să plasați exact tampoanele electrodului. Obținerea corectă a așezării tampoanelor este cu adevărat importantă, astfel încât să obțineți cele mai multe beneficii de calmare a durerii și să nu vă răniți. Nu vă faceți griji - vă vom ghida cum să plasați în siguranță plăcuțele electrodului și să evităm orice complicații potențial periculoase, astfel încât să puteți începe să vă simțiți mai bine.

Pași

Parte unu din 3: Plasarea electrozilor în siguranță

1. unu Încercați să începeți cu cele mai mici setări. Apoi creșteți-le la un cadru eficient. Consultați un kinetoterapeut pentru a obține ajutor pentru ajustarea setărilor. Acest lucru va reduce probabilitatea de a utiliza o setare prea mare sau prea mică. Întrebați despre punctele obișnuite de masaj utile pentru relaxarea corpului. Kinetoterapeutul va avea experiență și va putea să vă sfătuiască cu privire la ceea ce este mai bine pentru starea dumneavoastră și la ce să evitați.
   • Pentru a-ți ameliora durerile personale, găsește punctele de durere cu vârfurile degetelor și aplică tampoane de electrod acolo.
   • Setările mai bune sunt diferite pentru fiecare persoană, în funcție de cât de sensibil ești și de starea ta. Corpul devine rezistent la o unitate care are un singur model de electro „tapping”. Unele au un model aleatoriu.
2. 2 Așezați electrozii la o distanță de cel puțin un centimetru. Acest lucru vă va împiedica să primiți prea multă energie electrică într-o zonă prea mică. Opriți dispozitivul TENS în timp ce reglați electrozii. Puteți aranja electrozii în mai multe moduri, în funcție de ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.:
   • În jurul zonei care doare sau peste punctele de acupunctură pe care kinetoterapeutul vă poate arăta pe o diagramă.
     • Dacă electrozii sunt de culoare roșie și neagră, doriți să poziționați electrozii negri mai departe de trunchi sau trunchi, cum ar fi pe brațe sau picioare, iar electrozii roșii ar trebui să fie mai aproape de trunchi. Acest lucru va ajuta la prevenirea impulsurilor neplăcute de a merge la sistemul nervos central. De asemenea, va stimula contracțiile musculare.
   • Puteți aranja electrozii în linii, în formațiuni X sau în pătrate, dar trebuie să fie la un centimetru sau mai departe. Pentru a face un X, plasați o pereche de electrozi negativi și pozitivi pentru o diagonală și o altă pereche pentru unghiul de încrucișare.
3. 3 Reglați cantitatea de energie electrică încet, treptat și cu atenție. Porniți cu aparatul oprit, apoi porniți-l când discul este la cea mai mică setare.
   • Ridicați încet curentul electric până când simțiți o senzație de furnicături plăcută. Dacă doare, atunci curentul este prea mare.
   • Mai mult nu este neapărat mai bun. Dacă o ridicați prea mult, nu veți crește cantitatea de ameliorare a durerii.
   • Corpul dumneavoastră se poate obișnui cu efectul unui anumit nivel de curent după un timp. Dacă vi se întâmplă acest lucru, creșteți încet curentul ușor.
4. 4 Amintiți-vă setarea care funcționează pentru dvs. Odată ce știți câtă energie electrică este benefică pentru dvs. și unde să puneți electrozii, continuați să utilizați această setare.
   • Acest lucru nu înseamnă neapărat pornire la acel cadru, care ar putea fi dureros. Începeți cu un număr mic, apoi măriți-l ușor până ajungeți la setarea preferată.
   • Puteți utiliza TENS atât timp cât sau ori de câte ori doriți. Dacă îl folosești pentru perioade lungi de timp, în timp ce faci alte lucruri, îl poți prinde de centură sau îl poți ține în buzunar.
   • Timpul pe care îl veți folosi unitatea TENS va diferi în funcție de starea care va fi tratată, de cronicitatea stării de sănătate și de modul în care corpul dumneavoastră va răspunde. Un kinetoterapeut va putea oferi recomandări adecvate cu privire la durata de utilizare a TENS, pe lângă numărul de ori în care puteți utiliza TENS.
   • Fiți conștienți de faptul că utilizarea acestuia prea des va duce la „obișnuirea” corpului cu impulsurile. În cele din urmă, efectele se pot diminua în timp.
5. 5 Asigurați-vă că tampoanele au suficient gel sau apă pe ele. Nu numai că veți răspunde la un anumit grup de setări mai mult decât altele, este important să știți că a avea suficient gel sau apă pe tampoane poate duce și la experiențe diferite. A avea suficient gel sau apă poate ajuta la conducerea impulsurilor mai bine. Publicitate

Parte 2 din 3: Știind ce să nu faci

1. unu Nu amplasați electrozii pe zone ale corpului care vă pot afecta. Nu ar trebui să aplicați electricitate în zonele care vă sunt aproape de inimă sau care ar putea fi deosebit de sensibile. Păstrați-i departe de:
   • Templele
   • Gură
   • Ochii / urechile
   • Fața sau partea laterală a gâtului în apropierea arterelor majore
   • Coloana vertebrală (totuși poate fi traversată din părțile opuse ale coloanei vertebrale)
   • Partea stângă a pieptului tău, adică: lângă inima ta
   • Fața pieptului cu una pe spate
   • Varice
   • Piele ruptă sau o nouă cicatrice care încă se vindecă
   • Zonele amorțite
2. 2 Nu utilizați deloc TENS oriunde pe corpul dumneavoastră dacă aveți o afecțiune care îl face nesigur pentru dvs. Unele condiții de sănătate fac ca utilizarea TENS să fie riscantă.
   • Dacă aveți un stimulator cardiac sau un alt dispozitiv electric în corpul dvs., impulsurile electrice ar putea interfera cu aceste dispozitive sau cu semnalele lor sau ar putea provoca o defecțiune.
   • Dacă aveți epilepsie, este posibil să fiți mai sensibil și este mai bine să nu utilizați ZECE.
   • Dacă aveți o tulburare care vă afectează ritmul inimii / bătăilor inimii, inima dvs. ar putea fi deosebit de sensibilă la impulsurile electrice și funcționarea defectuoasă.
   • Dacă sunteți alergic la plăcuțele electrodului, este posibil să puteți obține plăcuțe electrod hipoalergenice.
   • Dacă sunteți gravidă sau ați putea fi gravidă, nu utilizați TENS fără ca acesta să fie prescris. Nu sunt cunoscute riscurile utilizării TENS în timpul sarcinii, deci nu îl utilizați fără a vă consulta medicul. Unele femei consideră că este util pentru ameliorarea durerii în timpul durerilor de travaliu, dar asigurați-vă că întrebați-vă medicul dacă este sigur pentru dvs. și pentru bebeluș înainte de ao utiliza.
   • Dacă nu sunteți sigur dacă TENS este sigur pentru dvs., consultați-vă medicul.
3. 3 Nu utilizați TENS în timp ce sunteți angajat în anumite activități. Aceste activități fac utilizarea TENS mai riscantă.
   • Dacă vă aflați în cadă, duș sau piscină, apa se va schimba cum și unde se realizează electricitatea.
   • Nu utilizați TENS în timp ce dormiți.
   • Dacă conduceți un autovehicul, senzațiile cauzate de TENS pot fi o distragere a atenției.
   • Dacă folosiți utilaje, nu utilizați TENS pentru a evita confruntările neașteptate.
   • Impulsurile electrice pe care le produc dispozitivele TENS nu ar trebui să cauzeze probleme companiilor aeriene, dar întrebați-le înainte de a le utiliza în timpul zborului.
   Publicitate

Parte 3 din 3: Menținerea așteptărilor dvs. realiste

1. unu Reduceți dezamăgirea știind la ce să vă așteptați. ZECE de obicei nu funcționează imediat, deci este posibil să aveți nevoie de răbdare.
   • Unii oameni consideră că durează aproximativ 40 de minute până când durerea lor dispare.
   • Majoritatea oamenilor experimentează ameliorarea durerii doar în timp ce utilizează TENS. Când îl opriți, durerea dvs. poate reveni.
   • Dacă TENS își pierde eficacitatea, este important să faceți o întâlnire cu kinetoterapeutul pentru a afla cum să modificați setările. Acest lucru vă poate ajuta să găsiți setările potrivite pentru starea dvs. specifică.
   • Efectele TENS s-ar putea să nu dureze mult dincolo de sesiunea propriu-zisă și nu vor trata afecțiunile care stau la baza durerii.
2. 2 Aflați despre ce condiții TENS este cel mai probabil să vă ajute. TENS este, în general, cel mai benefic pentru persoanele care suferă de dureri și / sau spasme musculare în anumite zone ale corpului sau pentru anumite probleme:
   • Înapoi
   • Genunchi
   • Gât
   • Crampe menstruale
   • Leziuni sportive
   • Artrită
3. 3 Maximizați beneficiile prin asocierea TENS cu alte tehnici de gestionare a durerii. În timp ce persoanele care nu pot lua medicamente pentru durere adesea consideră că este foarte util, este foarte probabil să obțineți ușurare dacă utilizați TENS și alte metode de reducere a durerii. TENS poate completa:
   • Medicament. Aceasta include concentrația de prescripție medicală sau medicamentele eliberate fără rețetă.
   • Exercițiu. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce forme de exercițiu vă recomandă pentru starea dumneavoastră.
   • Tehnici de relaxare. În funcție de care este cauza durerii, este posibil să puteți utiliza TENS simultan cu tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, respirația profundă, vizualizarea imaginilor calmante sau yoga.
   • Cel mai eficient mod de a utiliza terapia TENS este lucrul cu un terapeut fizic. În mod ideal, ei vor folosi TENS pentru a vă atenua durerea, astfel încât să puteți face exerciții terapeutice pentru a vă îmbunătăți starea.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

• Întrebare Care sunt cele mai mari dezavantaje ale utilizării TENS?Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS
  Kinetoterapeutul Dr. Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS, este fondatorul și atletul șef mecanic al ambreiajului PT + Performance, o clinică privată de kinetoterapie specializată în sport și ortopedie în New York City. Cu mai mult de un deceniu de experiență, Dr. Grahlman este specializat în tratarea durerilor și leziunilor acute și cronice, optimizarea performanței sportive și reabilitarea postoperatorie. Dr. Grahlman și-a obținut doctoratul în kinetoterapie (DPT) de la Colegiul de medici și chirurgi de la Columbia University. El este unul dintre doar câțiva DPT din New York, recunoscut ca Fellow in Applied Functional Science prin intermediul Institutului Gri pentru Transformarea Funcțională (GIFT). Este certificat în Tehnică de eliberare activă și manipulare a coloanei vertebrale și este specialist TRX în formarea suspensiilor. Dr. Grahlman și-a petrecut cariera tratând sportivi de toate nivelurile, de la Campioni Ironman și olimpici până la mame maratoniste. Se consultă pentru Triathlete, Men’s Health, My Fitness Pal și CBS News.Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFSRăspunsul expertului în kinetoterapeut Este bine să folosiți TENS ca ameliorare a durerii pentru persoanele care suferă de dureri active, dar acest sentiment nu va dura mult timp după sesiune. Este important să tratați în continuare starea de bază, astfel încât durerea persoanei să dispară.
• Întrebare Pot folosi Zecile pe picioare? Da, așezați un electrod deasupra (spre gleznă) a locului inflamat și unul dedesubt (spre degetele de la picioare) locul dorit.
• Întrebare Tocmai am avut o intervenție chirurgicală de înlocuire totală a genunchiului și zona genunchiului este foarte dureroasă. Unde este cel mai bun loc pentru a pune electrozii? Cel mai bun loc ar fi de ambele părți ale articulației genunchiului, chiar deasupra sau sub ea. Acest lucru ar ajuta unitatea de zeci să vă distragă atenția de la durerea din genunchi.