Cum să recunoaștem simptomele apneei în somn

Cercetările sugerează că apneea de somn cauzează de obicei sforăitul și te lasă să te simți obosit chiar și după o noapte de somn plină. Apneea de somn este o tulburare frecventă în care respirația încetinește sau se oprește pentru perioade scurte de timp în timp ce dormi. Experții spun că respirația dvs. se poate opri pentru câteva secunde până la câteva minute și s-ar putea întâmpla de 30 de ori pe oră. Dacă recunoașteți simptomele apneei de somn, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de tratament, astfel încât să vă puteți gestiona simptomele.



Metodă unu din 4: Recunoașterea simptomelor apneei în somn

  1. Imagine intitulată Recunoașteți simptomele apneei în somn Pasul 1

    unu Monitorizează-ți somnul. Dacă bănuiți că aveți apnee în somn, veți dori să vă monitorizați somnul pentru simptome. Un studiu profesional al somnului este principala metodă de a determina dacă aveți apnee în somn, dar comunicarea medicului despre simptomele pe care le aveți îl va ajuta pe medicul dumneavoastră să facă un diagnostic.
    • Cereți partenerului dvs. de dormit să ofere feedback cu privire la tiparele dvs. de somn, mai ales dacă comportamentul dvs. întrerupe somnul partenerului.
    • Dacă dormi singur, înregistrează-te dormind cu un recorder video sau audio sau păstrează un jurnal de somn, astfel încât să poți înregistra orele pe care le petreci în pat, orice trezire din timpul nopții și cum te simți dimineața.
  2. Imagine intitulată Recunoașteți simptomele apneei în somn Pasul 2

    2 Luați în considerare volumul sforăitului. Sforaitul puternic este unul dintre principalele simptome ale apneei de somn, în special tipul obstructiv (care apare atunci când mușchii din gât se relaxează prea mult). Ai sforăit puternic dacă tulbură somnul celor care împărtășesc o cameră sau o casă cu tine. Sforăitul puternic vă va face să suferiți de oboseală extremă și somnolență în timpul zilei, în timp ce sforăitul normal nu vă va afecta sănătatea din timpul zilei.
  3. Imagine intitulată Recunoașteți simptomele apneei în somn Pasul 3

    3 Luați în considerare cât de des vă treziți în timpul nopții. Persoanele cu apnee de somn se trezesc adesea brusc din cauza respirației dificile. La trezire, se pot sufoca, sforăi sau gâfâi. Este posibil să nu fiți conștienți de unele dintre aceste simptome în timp ce dormiți, dar trezirea senzației de respirație este un indicator puternic că aveți apnee în somn.
  4. Imagine intitulată Recunoașteți simptomele apneei în somn Pasul 4

    4 Luați în considerare ce simțiți în timpul zilei. Persoanele cu apnee în somn suferă de lipsă extremă de energie, somnolență sau somnolență în timpul zilei, indiferent de timpul petrecut în pat. Persoanele care suferă de apnee în somn pot chiar să adoarmă în timp ce îndeplinesc sarcini importante, cum ar fi munca sau conducerea.
  5. Imagine intitulată Recunoașteți simptomele apneei în somn Pasul 5

    5 Luați în considerare cât de des vă treziți cu gura uscată sau durerea în gât. Este frecvent ca persoanele care suferă de apnee în somn să se trezească cu dureri în gât sau gură uscată ca urmare a sforăitului lor. Dacă vă treziți frecvent cu gura uscată și / sau durerea în gât, atunci acesta ar putea fi un semn de apnee în somn.
  6. Imagine intitulată Recunoașteți simptomele apneei în somn Pasul 6

    6 Luați în considerare cât de des aveți dureri de cap la trezire. Durerile de cap dimineața sunt frecvente la persoanele care suferă de apnee în somn. Dacă observați că vă treziți adesea cu o durere de cap, este posibil să aveți apnee în somn.
  7. Imagine intitulată Recunoașteți simptomele apneei în somn Pasul 7

    7 Luați în considerare cât de des suferiți de insomnie. Persoanele care suferă de apnee în somn au deseori probleme de a dormi sau de a dormi deloc. Dacă vă este greu să dormiți sau să rămâneți adormit, atunci acesta ar putea fi un semn de apnee în somn.
  8. Imagine intitulată Recunoașteți simptomele apneei în somn Pasul 8

    8 Luați în considerare cât de bine vă simțiți mental în timpul zilei. Este frecvent ca persoanele care suferă de apnee în somn să experimenteze uitare, probleme de concentrare și stare de spirit. Dacă întâmpinați frecvent una sau mai multe dintre aceste probleme, atunci acesta ar putea fi, de asemenea, un simptom al apneei de somn.
  9. Imagine intitulată Recunoașteți simptomele apneei în somn Pasul 9

    9 Vizitați un medic dacă credeți că aveți apnee în somn. Apneea de somn poate provoca probleme grave de sănătate, de aceea este important să obțineți un diagnostic și să începeți tratamentul cât mai curând posibil. Dacă medicul dumneavoastră suspectează că aveți apnee în somn, ea va comanda un studiu de somn sau o polisomnogramă pentru a face un diagnostic final.
    • Studiul somnului se poate face într-un laborator de somn pentru cazuri complicate sau acasă pentru cazuri mai simple.
    • În timpul unui studiu de somn, veți fi conectat la dispozitive de monitorizare care vă vor înregistra activitatea mușchilor, creierului, plămânilor și inimii în timp ce dormiți.
    Publicitate

Metodă 2 din 4: Luând în considerare factorii dvs. de risc

  1. Imagine intitulată Recunoașteți simptomele apneei în somn Pasul 10

    unu Luați în considerare vârsta și sexul. Bărbații sunt mai predispuși să aibă apnee în somn decât femeile. Riscul pentru ambele sexe crește pe măsură ce îmbătrânești. Persoanele cu vârsta peste 65 de ani sau femeile trecute de menopauză sunt mai predispuse la apnee în somn.
    • Riscul de a dezvolta apnee centrală de somn, în care creierul nu reușește să-ți semnalizeze mușchii respirației, funcționează, crește odată cu vârsta mijlocie.
    • Un istoric familial de apnee în somn vă crește și riscul, în special apneea obstructivă în somn, cel mai frecvent tip.
    • Bărbații afro-americani și hispanici pot fi mai expuși riscului de apnee în somn.
  2. Imagine intitulată Recunoașteți simptomele apneei în somn Pasul 11

    2 Ține cont de greutatea ta. A fi supraponderal sau obez poate crește riscul de apnee în somn. Persoanele obeze au șanse de patru ori mai mari să aibă apnee obstructivă în somn - aproximativ jumătate dintre persoanele cu apnee obstructivă în somn sunt supraponderale.
    • Persoanele cu gâtul mai gros prezintă, de asemenea, un risc crescut de apnee obstructivă în somn. Pentru bărbați, având o circumferință a gâtului de 17 inci (43 cm) sau mai mult, vă creșteți riscul. Riscul crește pentru femeile cu o circumferință a gâtului de 15 inci (38 cm) sau mai mult.
  3. Imagine intitulată Recunoașteți simptomele apneei în somn Pasul 12

    3 Luați în considerare orice afecțiuni medicale pe care le aveți. Riscul apneei de somn este mai mare pentru persoanele cu anumite alte afecțiuni medicale. Riscul de apnee în somn este legat de următoarele condiții:
    • Diabet
    • Sindromul metabolic
    • Sindromul ovarului polichistic (SOP)
    • Accidente vasculare cerebrale sau boli de inimă
    • Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)
    • Insuficiență cardiacă congestivă
    • Sarcina
    • Congestie nazală cronică
    • Fibroza pulmonară
    • Acromegalie (niveluri ridicate de hormon de creștere)
    • Hipotiroidism (niveluri scăzute de hormon tiroidian)
    • Maxilarul inferior mic sau căile respiratorii înguste
    • Utilizarea medicamentelor pentru durere narcotice
  4. Imagine intitulată Recunoașteți simptomele apneei în somn Pasul 13

    4 Ia act de fumat. Fumătorii au de trei ori mai multe șanse decât nefumătorii să dezvolte apnee obstructivă în somn. Fumatul afectează negativ sănătatea întregului corp, așa că discutați cu medicul dumneavoastră renunțând cat de repede poti.
    • Fumatul de țigări electronice crește rezistența căilor respiratorii, ceea ce face să respire mai greu. Utilizarea țigărilor electronice sau „vaparea” va crește, de asemenea, riscul de apnee în somn.
  5. Imagine intitulată Recunoașteți simptomele apneei în somn Pasul 14

    5 Luați în considerare riscul copilului dumneavoastră. Copiii pot avea, de asemenea, apnee în somn. La fel ca adulții, copiii care sunt supraponderali prezintă un risc crescut de apnee în somn.
    • Copiii pot avea, de asemenea, amigdalele mărite, ceea ce crește riscul apariției somnului copiilor. Amigdalele mărite pot rezulta din infecții. Mărirea amigdalelor poate să nu producă simptome sau poate provoca dureri în gât, probleme de respirație, sforăit sau infecții recurente ale urechii sau sinusurilor.
    Publicitate

Metodă 3 din 4: Trecerea printr-un studiu de somn

  1. Imagine intitulată Curățați dinții de înțelepciune parțial stricată Pasul 7

    unu Începeți cu medicul de familie. Medicul dumneavoastră obișnuit vă va putea ajuta. În primul rând, vor dori probabil să se uite la factorii dvs. de risc - tensiunea arterială, greutatea, sforăitul, somnolența în timpul zilei și alții. Medicul dumneavoastră poate iniția apoi un studiu de somn.
    • Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă solicite să faceți un studiu de somn acasă înainte de a vă adresa unui specialist în somn. Acest lucru se face cu echipamente speciale la tine acasă. Unele companii de asigurări o cer, de asemenea, ca prim pas.
    • Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră dacă faceți un test de somn acasă. Acest lucru ar putea include să nu faci pui de somn, să nu consumi cofeină și să îți urmezi rutina normală cât mai mult posibil.
    • Dacă un test la domiciliu este anormal, va trebui să treceți la următorii pași pentru a vedea un specialist sau pentru a obține o evaluare a somnului spitalicească.
  2. Imagine intitulată Curățați dinții de înțelepciune parțial stricată Pasul 10

    2 Obțineți o recomandare sau alegeți un specialist. Este important să găsiți tipul potrivit de specialist și, din cauza gravității acestei tulburări, faceți din aceasta o prioritate. Un pneumolog certificat este cel mai bun medic pe care să-l vadă pentru a testa apneea de somn, pentru a confirma un diagnostic și pentru a fi tratat dacă sunteți diagnosticat.
    • Medicul dvs. de familie ar trebui să vă poată recomanda la un specialist adecvat.
    • De asemenea, puteți căuta pe WebMD sau pe internet, în general, pentru a găsi un pneumolog local sau unitatea de somn și să le revedeți profilul pentru a verifica acreditările și dacă sunt specializați în testarea și tratarea apneei de somn.
  3. Imagine intitulată Controlul diabetului cu dieta Pasul 143 Programați o primă consultație după ce ați găsit un medic. În această primă întâlnire, medicul va pune întrebări specifice care vă vor ajuta să identificați dacă aveți oricare dintre simptomele majore. Aproape sigur, medicul vă va pregăti apoi pentru un test de studiu al somnului și vă va explica în detaliu ce este studiul somnului, cum se efectuează, ce va fi testat în mod specific și cum să vă pregătiți pentru studiul somnului.
    • Dacă doriți, încercați să luați notițe în timpul programării sau întrebați dacă există pliante pe care le puteți lua cu dvs. pentru a vă asigura că sunteți complet pregătiți.
  4. Imagine intitulată Sleep at Work Pasul 11

    4 Asigurați-vă că nu ratați studiul programat de somn. Veți petrece noaptea într-un centru medical specializat, care are mai multe camere proiectate pentru confort și adaptate pentru a vă face să vă simțiți ca acasă. În mod normal, veți fi programat să vă prezentați la centru în seara studiului aproape de o anumită oră pentru documentație și studiu și veți fi trezit în jurul orei 6 dimineața următoare. Acestea sunt orele generale, cu scopul de a obține cel puțin 6 ore de somn și de a parcurge 3 - 6 perioade REM. Când te-ai trezit, vei fi trimis acasă cu o programare de urmărire programată înainte de a pleca. La programarea ulterioară, medicul vă va informa dacă ați fost diagnosticat sau nu cu apnee în somn și va analiza rezultatele testelor efectuate în timpul studiului de somn. Personalul va fi profesionist și respectuos. Nu trebuie să vă faceți griji dacă faceți ceva jenant în somn. Vor să fii cât mai relaxat și confortabil. Publicitate

Metodă 4 din 4: Tratarea apneei de somn

  1. Imagine intitulată Recunoașteți simptomele apneei în somn Pasul 15unu Începeți tratamentul imediat și planificați pentru viitor. Dacă studiul de somn confirmă că aveți apnee în somn, medicul va documenta diagnosticul și veți avea înregistrarea oficială a unui diagnostic pozitiv de apnee în somn. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru tratarea apneei de somn. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie fie o presiune pozitivă continuă a căilor respiratorii, fie o presiune bilaterală pozitivă a căilor respiratorii (CPAP sau BiPAP), dispozitiv care vă ajută să vă reglați respirația. Va trebui să purtați acest dispozitiv în fiecare noapte pentru a vă ajuta să vă reglați respirația în timp ce dormiți. Medicul dumneavoastră vă poate face, de asemenea, alte recomandări despre stilul dvs. de viață care pot elimina sau cel puțin diminua simptomele apneei de somn.
    • Este foarte important să urmați instrucțiunile și să utilizați aparatul CPAP sau BiPAP în fiecare seară sau cel puțin cinci nopți din săptămână. C-PAP nu este doar pentru a vă ajuta să tratați diagnosticul, ci pentru a ușura simptomele și suferința cauzate de această afecțiune gravă. Este extrem de important să nu ignorați simptomele apneei de somn și să solicitați confirmarea și tratamentul.
    • Dacă nu sunt tratate, simptomele se înrăutățesc, iar riscul de a dezvolta afecțiuni fizice grave suplimentare crește și cu atât sunt mai mari șansele de a vă pune sănătatea fizică și bunăstarea în pericol. Dacă nu este tratată suficient de mult, poate fi chiar fatală.
    • Fiți siguri că apneea de somn este ușor de tratat și, cu o dietă și exerciții fizice adecvate, pe lângă utilizarea disciplinată a aparatului CPAP, simptomele și suferința dvs. vor începe să învețe, din ce în ce mai mult. Într-un an, este foarte posibil să fiți fără simptome și să vă vindecați de tulburare.
    • Medicul dumneavoastră vă va re-testa la sfârșitul perioadei de tratament pentru a determina dacă tulburarea este încă prezentă și, în majoritatea cazurilor în care tratamentul a fost urmat în mod consecvent, testul vă va confirma că nu mai suferiți de apnee în somn.
  2. Imagine intitulată Recunoașteți simptomele apneei în somn Pasul 16

    2 Slăbiți dacă sunteți supraponderal. Întrucât excesul de greutate poate fi cauza apneei de somn, pierderea chiar și puțină în greutate poate ajuta la tratarea apneei de somn. Asigurați-vă că solicitați sfatul medicului dumneavoastră înainte de a începe un program de slăbire și urmați recomandările medicului pentru o slăbire sănătoasă.
  3. Imagine intitulată Recunoașteți simptomele apneei în somn Pasul 173 Exercițiu în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute. Simptomele obstructive ale apneei de somn se pot îmbunătăți obținând 30 de minute de activitate moderată în fiecare zi. Încercați să mergeți într-un ritm confortabil timp de 30 de minute pe zi pentru a începe și crește încet nivelul de activitate așa cum este tolerat.
  4. Imagine intitulată Recunoașteți simptomele apneei în somn Pasul 18

    4 Reduceți alcoolul, somniferele și aportul sedativ. Aceste substanțe chimice interferează cu modelele de respirație, relaxându-vă gâtul. Prin scăderea sau eliminarea aportului de substanțe chimice, este posibil să observați o îmbunătățire a simptomelor apneei de somn. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a opri orice medicamente eliberate pe bază de rețetă.
  5. Imagine intitulată Recunoașteți simptomele apneei în somn Pasul 195 Renunțați la fumat dacă sunteți fumător. Fumatul mărește retenția de lichide în gât și căile respiratorii superioare și crește inflamația în aceleași zone. Aceste efecte pot agrava mult apneea obstructivă în somn. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a obține ajutor, precum și informații despre programele de renunțare la fumat din zona dvs.
  6. Imagine intitulată Recunoașteți simptomele apneei în somn Pasul 20

    6 Dormi pe lateral sau pe stomac în loc să dormi pe spate. Dormitul pe lateral sau pe stomac va diminua sau elimina simptomele apneei de somn. Când dormiți pe spate, limba și palatul moale sunt mai susceptibile de a vă bloca căile respiratorii și de a provoca apnee de somn. Încercați să așezați perne în spatele dvs. sau să coaseți o minge de tenis în partea de sus a pijamalei pentru a vă împiedica să vă răsturnați pe spate.
  7. Imagine intitulată Recunoașteți simptomele apneei în somn Pasul 217 Discutați cu medicul dumneavoastră despre spray-uri nazale și medicamente pentru alergii. Pentru unii oameni, utilizarea unui spray nazal sau a unui medicament pentru alergii vă poate ajuta să vă păstrați pasajele nazale deschise noaptea, permițându-vă să respirați mai ușor. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aceasta este o opțiune bună pentru dvs. Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă
  • Întrebare Care sunt tipurile de apnee în somn? Chris M. Matsko, MD
    Medic de medicină de familie Dr. Chris M. Matsko este un medic pensionat cu sediul în Pittsburgh, Pennsylvania. Cu peste 25 de ani de experiență în cercetarea medicală, dr. Matsko a primit distincția pentru excelență a Pittsburgh Cornell University Leadership Award. Deține o diplomă de licență în științe nutriționale de la Universitatea Cornell și un doctor de la Școala de Medicină a Universității Temple în 2007. Dr. Matsko a obținut o certificare de scriere de cercetare de la American Medical Writers Association (AMWA) în 2016 și o certificare de scriere și editare medicală de la Universitatea din Chicago în 2017. Chris M. Matsko, MD Medicină de familie Medic Răspuns expert Există apnee obstructivă în somn și apnee centrală în somn. Majoritatea persoanelor obeze au apnee obstructivă în somn, iar acest lucru este cel mai frecvent.
Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

Video . Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube.

sfaturi

  • Când sunteți echipat pentru aparatul / masca C-PAP, nu ezitați să anunțați furnizorul dacă este prea strâns, slăbit sau incomod pentru a fi purtat. Va fi o perioadă inevitabilă de ușor disconfort în prima săptămână purtând masca, dar cu o utilizare constantă, disconfortul se va relaxa constant în câteva zile.
  • Asigurați-vă că păstrați toate programările ulterioare în următoarele câteva luni, astfel încât medicul să vă poată monitoriza progresul tratamentului și să îl ajusteze în consecință, când și dacă este necesar.
  • De asemenea, este foarte important să vă țineți cont de aportul nutrițional și de obiceiurile alimentare, deoarece dieta și exercițiile fizice contribuie foarte des la această tulburare, iar adaptarea dietei la consumul mai puțin de grăsimi și zaharuri vă va accelera recuperarea. Faceți exerciții cu prudență și cu aprobarea medicului dumneavoastră, deoarece exercițiile fizice excesive pot pune prea mult stres pe corpul care suferă de apnee în somn. Plimbările zilnice sunt cele mai bune, dar nimic prea viguros.
  • Dacă fumați, discutați cu medicul de familie și specialistul pentru sfaturi despre reducerea sau obținerea de ajutor în renunțarea la obicei.
  • Nu consumați alimente sau lichide sau medicamente care conțin cofeină sau stimulente în ziua studiului programat de somn. Vrei să te asiguri că ești obosit și vei dormi cu ușurință 6 sau mai multe ore pentru test.

Publicitate

Avertizări

  • Apneea de somn este o afecțiune foarte gravă și poate provoca o serie de alte tulburări fizice, chiar și moartea dacă nu este tratată. Dacă bănuiți că aveți apnee în somn și / sau sunteți diagnosticat cu aceasta, faceți-o o prioritate absolută să căutați confirmarea unui diagnostic și, dacă este pozitiv, să urmați tratamentul judicios.
Publicitate

Probleme Frecvente

Poate că Wawrinka nu a câștigat niciun meci pe alte suprafețe în optsprezece încercări, dar pe lut este aproape egal cu marele Federer.



Rachiul este minunat de unul singur, într-un cocktail sau ca băutură după cină. Umplut cu arome și arome delicate, coniacul este distilat din vin pentru a produce un spirit care este alcoolic de la 35 la 60 la sută în volum. Băutura poate fi savurată cu ...

În absența lui Federer și Djokovic, Nadal poate triumfa la Rogers Cup 2019 pentru a cincea oară în cariera sa ?.





Dacă lista dvs. de Crăciun începe să fie o mână, este timpul să vă gândiți să vă faceți propriile cadouri. Iată câteva meșteșuguri ușor de făcut, care fac minunate cadouri de Crăciun făcute în casă. Creați un jurnal personalizat. Este ușor să schimbi un ...