Cum să tragi în Netball

Netball-ul este un sport de echipă similar cu baschetul. Cele mai mari diferențe sunt că nu există dribling, nu există tablă și trebuie să treci mingea în 3 secunde. Nu implică doar alergarea, săritul, aruncarea și prinderea, ci construiește și legături puternice de încredere și efort de echipă. Fotografierea este una dintre principalele abilități necesare în netball, dar tehnica de fotografiere este puțin diferită de cea a majorității sporturilor. Cu practică și dăruire, poți învăța să tragi un netball.

Pași

Metodă unu din 3: Perfecționarea tehnicii tale

1. unu Poziționați-vă corpul pentru a trage. Poziția adecvată este fundamentul tehnicii dvs. de fotografiere. Păstrați picioarele la distanța lățimii șoldului / umărului și relaxați-vă genunchii. Șoldurile, umerii și cotul trebuie să fie orientate înainte. Corpul dvs. ar trebui să fie aliniat, indiferent unde vă aflați în jurul postului. Stai aproape de inel.
   • Puneți-l pe altcineva să vă privească în timp ce vă exersați poziția. O altă persoană poate vedea orice erori și vă poate ajuta să faceți ajustări.
   • Exersează-ți poziția în diferite poziții din jurul postării. Asigurați-vă că picioarele sunt întotdeauna îndreptate spre stâlp.
2. 2 Pune mingea în mâini. Ține mingea cu mâna dominantă / de tragere și menține-ți degetele moi. Ține mingea cât mai sus cu ambele mâini. Folosiți cealaltă mână pentru echilibru, dar nu aplicați nicio presiune asupra mingii cu această mână. Degetele ar trebui să atingă mingea, dar să lase un pic de spațiu între palma mâinii și mingea.
   • Dacă sunteți un jucător mai tânăr sau un jucător nou, poate fi mai ușor să țineți mingea cu două mâini. Ținerea cu două mâini vă va oferi mai multă putere atunci când fotografiați.
   • Odată ce mingea este ferm în mâinile tale, ține mingea sus deasupra capului tău. Cotul tău ar trebui să fie lângă frunte.
   • Nu ar trebui să puteți vedea mingea atunci când este deasupra capului.
3. 3 Trage mingea. Îndoiți coatele și genunchii în același timp. Țineți cotul de frunte și mișcați doar partea superioară a brațului. Îndreptați cotul și genunchii și apoi eliberați mingea. Aruncați mingea cu o mișcare ascendentă către inel. Îndreptați-vă spre punctul central de deasupra plasei în timp ce trageți și mișcați mâna înainte cu brațul de tragere.
   • Este important să vă îndoiți genunchii înainte de a elibera mingea, deoarece puterea loviturii dvs. provine din genunchi.
   • Bătând mâna va face ca mingea să se învârtă înapoi după ce o eliberați. Acest lucru vă ajută cu precizia fotografiei dvs.
   • Ține-ți spatele drept în timp ce eliberezi mingea.
   • Dacă fotografiați cu două mâini, ambele mâini vor trece prin mișcarea de fotografiere.
   • Gândiți-vă la cot ca la o pârghie atunci când fotografiați și mutați doar porțiunea superioară (adică zona antebrațului).
4. 4 Stați puțin mai în spate, îndoiți genunchii și săriți, apoi aruncați pentru a vă perfecționa tehnica de mai departe. Pentru a fi un Goal Attack sau un Goal Shooter bun, nu trebuie să poți obține goluri de la o distanță mare de ring, este minunat dacă poți totuși.
5. 5 Amintiți-vă acronimul BEEF. Tehnica de fotografiere poate fi copleșitoare. Sunt atât de multe lucruri de reținut. BEEF vă poate ajuta să vă amintiți aspectele cheie ale împușcării unei mingi.
   • B pentru echilibru. Păstrați picioarele lățimea șoldului / umărului îndepărtată și îndreptată spre obiectiv.
   • E pentru ochi. Ține-ți ochii concentrați către locul în care vrei să meargă mingea.
   • E pentru cot. Țineți coatele aproape de urechi în timp ce trageți.
   • F pentru a continua. Bateți întotdeauna mâna și încheietura mâinii la sfârșitul fotografiei.
   Publicitate

Metodă 2 din 3: Practicarea exercițiilor de fotografiere

1. unu Trage de unul singur. Trage de unul singur și concentrează-te cu adevărat pe tehnica ta. Faceți fotografii din unghiuri diferite în jurul stâlpului. Concentrați-vă pe calitatea fotografiilor pe care le faceți și nu pe numărul de fotografii. Evaluați fiecare împușcare și puneți-vă câteva întrebări:
   • Mi-am aruncat mâna la sfârșitul fotografiei?
   • Mi-au atins coatele urechile pe tot parcursul împușcăturii?
   • Mi-am aplecat genunchii?
   • Mi-am ținut brațele întinse deasupra capului?
   • Am eliberat mingea deasupra capului meu?
2. 2 Trageți cu un partener defensiv. Este mult mai ușor să tragi când nu ai pe nimeni care să te apere. Cu toate acestea, acesta este un scenariu puțin probabil atunci când jucați un joc. Puneți-vă un partener să vă apere în timp ce vă exersați fotografierea. Exersând cu un apărător în fața ta, vei simula presiunea jocului și te va învăța să tragi mingea peste apărător.
   • Rugați-l pe partenerul dvs. să sublinieze orice greșeli în tehnica dvs. în timpul acestui exercițiu.
   • Acest exercițiu vă poate ajuta să vă construiți încrederea în abilitățile de fotografiere.
3. 3 Combinați fotografierea și cardio-ul. Tehnica ta poate avea de suferit atunci când devii obosit. Încorporarea cardio în practica de tragere vă va ajuta să construiți rezistență și rezistență. Așezați o minge oriunde în semicerc. Sprint pe linie laterală, sprint înapoi la minge, ridică mingea și apoi trage. Încercați să obțineți 10 fotografii cât de repede puteți.
   • Veți avea nevoie de un partener pentru a prelua bilele pentru dvs. în timpul acestui exercițiu. Partenerul tău ar trebui să plaseze mingea într-un loc diferit în semicerc de fiecare dată.
   • Concentrați-vă mai mult pe tehnica dvs. pe măsură ce obosiți.
   Publicitate

Metodă 3 din 3: Evitarea erorilor frecvente

1. unu Folosiți degetele atunci când fotografiați. Păstrați-vă degetele relaxate și sprijiniți mingea pe tampoanele degetelor. Dacă degetele sunt prea drepte sau rigide, nu veți putea ține mingea în poziția corectă. De asemenea, asigurați-vă că degetele sunt întinse pe minge.
   • Aveți grijă să nu aplicați minge cu mâna opusă. Acest lucru vă poate schimba traiectoria fotografiei.
   • Este nevoie de practică pentru a echilibra corect balonul de net. Vrei să leagă mingea și să te asiguri că este stabilă, dar nu vrei să te ții prea strâns și să ai probleme cu eliberarea ei.
2. 2 Păstrați poziția corectă de fotografiere. Asigurați-vă că picioarele dvs. sunt într-o poziție bună. Dacă picioarele nu sunt la o lățime a șoldului, este posibil să vă dezechilibrați atunci când trageți. Păstrați-vă picioarele paralele și nu lăsați un picior să fie prea departe în fața celuilalt. Nu vrei să fii prea aproape de un apărător în timp ce tragi.
   • Șoldurile și umerii trebuie să fie în linie dreaptă. Mulți oameni își permit umerii să avanseze, ceea ce va face ca întregul corp să avanseze. Înclinându-vă înainte când trageți, veți schimba traiectoria fotografiei.
   • Dacă aveți probleme cu menținerea șoldurilor și a umerilor aliniați, cereți-i pe cineva să vă țină umerii înapoi în timp ce trageți, astfel încât să puteți simți care este poziția corectă.
3. 3 Practicați într-un mod concentrat. Încercați să practicați fotografierea timp de 15 sau 20 de minute în fiecare zi, chiar și în zilele în care aveți un antrenament în echipă. Fotografierea va deveni în cele din urmă a doua natură pentru tine. Vei fi mai puțin afectat de oboseală sau de un apărător în fața ta dacă te simți confortabil cu șutul tău.
   • Ai doar trei secunde pentru a trage când ești în joc. Încercați să nu țineți mingea prea mult chiar și atunci când exersați.
   • Indiferent dacă exersați singur sau cu un partener ca apărător, concentrați-vă pe partea din spate a inelului în timp ce trageți.
   • Încercați să exersați cu un antrenor sau cu un shooter mai experimentat. Feedback-ul constructiv vă poate ajuta să vă dezvoltați ca jucător.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

• Întrebare Cum îmi pot îmbunătăți fotografiile lungi? Este doar practică, într-adevăr. Începeți de unde vă simțiți confortabil și, cu fiecare lovitură pe care o faceți, treceți cu un pas înapoi. Asigurați-vă că folosiți suficientă forță în brațe și genunchi.
• Întrebare Pot sări când dau mingea cuiva? Da, dar aveți grijă să nu comiteți accidental munca la picioare, ceea ce ar da o pasă gratuită celeilalte echipe.
• Întrebare Îmi lipsește întotdeauna o lovitură când sunt nervos. Ce pot face? Iarnă Practică. Cu cât practici mai mult fotografierea, cu atât vei obține mai bine și vei deveni mai încrezător în abilitățile tale. Destul de curând va deveni a doua natură pentru tine.
• Întrebare Cum îmi trat picioarele rigide? Întindeți-vă în mod regulat în fiecare zi și masați-le. Dacă încă doare sau este rigid, poate doriți să cereți ajutor unui medic.
• Întrebare Pot folosi o singură mână doar fără sprijinul celeilalte mâini? Iarnă Da, cealaltă mână este doar acolo pentru a ajuta la echilibrarea mingii. Dacă ți se pare mai ușor folosind doar o mână, mergi după ea. Nu numai că va arăta impresionant, dar poate funcționa chiar mai bine decât două mâini uneori.
• Întrebare Pot să rostogolesc mingea în netball? Iarnă Nu, totuși puteți face o pasă de săritură, care este locul în care treceți mingea folosind un singur salt.
• Întrebare Antrenorul meu de netball mă pune în GS și mă învață cum să trag, dar mi-e frică de ea și stresul mă face să ratez. Ce fac? Iarnă Îți place să fii în GS? Sau crezi că ești mai potrivit pentru o altă poziție? Dacă acesta din urmă este adevărat, vorbiți cu antrenorul dvs. și explicați că credeți că sunteți mai potrivit pentru GA, de exemplu. În caz contrar, exersează-ți mult fotografierea și în curând va deveni a doua natură pentru tine. Și fă-ți timp să tragi! Nu vă grăbiți. În ceea ce privește frica de antrenorul dvs., înțelegeți că încearcă să vă facă cât mai bine, nu este nevoie să vă speriați.
• Întrebare Cum aștept o revenire atunci când mingea nu intră în plasă? Eu stau mereu în lateralul plasei cu o mână în sus. Înfruntați plasa și rămâneți pe degetele de la picioare, întinzând brațul spre plasă. Fiți gata să săriți pentru minge sau sprint pentru a obține recuperarea. Amintiți-vă, puteți trece în exteriorul cercului și puteți trece într-o poziție mai bună din care să trageți. Această tehnică funcționează pentru mine și de cele mai multe ori reușesc să obțin recuperarea.
• Întrebare Pot sări când trag sau trec? Puteți sări în timp ce trageți / treceți, dar ar trebui să evitați pasul dacă săriți sau va trebui să dați mingea celeilalte echipe.
• Întrebare Cum știu dacă ar trebui să încerc să fiu un shooter în netball? Ar trebui să se simtă bine. Faceți zece fotografii și, dacă faceți cel puțin 5 in, și vă simțiți bine, practicați fotografierea. Dacă asta continuă să se simtă bine, poți încerca să fii un shooter. Cu toate acestea, va trebui totuși să vă rezolvați dacă doriți să fiți GA sau GS sau ambele, care vor veni cu practica, așa că încercați ambele roluri pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.