Cum să rămâi sobru la nunți ca alcoolic în recuperare

În timp ce doriți să vă sprijiniți prietenii în evenimentele lor speciale de viață, puteți ezita să participați la o nuntă dacă știți că va fi servit alcool. S-ar putea să fiți tentați să respingeți o invitație și să evitați evenimentul. În schimb, ia în considerare crearea de garanții pentru tine, astfel încât să poți participa la nuntă și să te distrezi. Înainte de nuntă, faceți anumite pregătiri și garanții. Găsiți modalități de a vă distra în timp ce sunteți la nuntă și reamintiți-vă că vă puteți distra în timp ce vă este sobru.

Pași

Parte unu din 3: Pregătirea pentru nuntă

1. unu Participați la o întâlnire de recuperare înainte de nuntă. Participarea la o întâlnire sau un grup de sprijin imediat înainte de nuntă vă poate ajuta să exprimați orice îngrijorare cu privire la eveniment. Puteți cere sfaturi despre modul în care alte persoane s-au ocupat de evenimente sociale precum nunțile. Cereți sprijin și încurajare de la grupul dvs.
   • De asemenea, poate doriți să participați la o întâlnire imediat după nuntă pentru a vă înregistra, mai ales dacă experiența a fost puțin tremurată.
2. 2 Invitați o întâlnire sobră. Dacă poți aduce un prieten sau o întâlnire cu tine, ia pe cineva care este dispus să fie sobru pe tot parcursul evenimentului. Dacă ai pe cineva care, de asemenea, nu bea, te poate face să te simți mai confortabil. Vă puteți sprijini reciproc pentru a vă distra în timp ce sunt sobri.
   • Dacă ai o persoană sobră cu tine te poate ajuta să rămâi responsabil și să îți aduci o companie sobră.
3. 3 Aveți grijă de dumneavoastră. Înainte de a participa la nuntă, asigurați-vă că toate nevoile dvs. de bază sunt îndeplinite. Dormiți bine, mâncați alimente sănătoase și hrănitoare, faceți mișcare și petreceți timp cu cei dragi. Ai grijă și de emoțiile tale. Dacă vă simțiți la limită, nu vă întâlniți cu persoane despre care știți că ar putea provoca agitație.
   • Luați în considerare să vă luați timp pentru a vă pregăti mental și emoțional pentru eveniment.
   • De asemenea, asigurați-vă că aveți ceva de purtat la nuntă care vă ajută să vă simțiți încrezători, ca o rochie nouă sau costumul preferat. Îngrijește-te frumos, astfel încât să te simți cât mai confortabil și să nu te simți nesigur.
4. 4 Gândiți-vă la rezultatele potențiale. Dacă sunteți îngrijorat că s-ar putea să vă alunecați, gândiți-vă în prealabil la consecințele acestei decizii. Dacă ai bea, cum te-ai simți a doua zi? S-ar putea să rămâneți sau să faceți ceva pentru a vă stânjeni grav pe dvs. sau pe mireasă. Gândiți-vă la consecințele băutului înainte de a participa la nuntă și alegeți să nu îndurați consecințe nocive.
   • După ce v-ați gândit la consecințe negative, gândiți-vă la consecințele pozitive ale lipsei de alcool. Încercați să vă vizualizați distrându-vă în timp ce vă simțiți sobru și să vă amintiți distractiv. Cum te simți a doua zi? La ce amintiri puteți reflecta?
   Publicitate

Parte 2 din 3: Rămân în siguranță

1. unu Anunță pe cineva că ești sobru. Când sunteți la nuntă, comunicați cuiva sobrietatea sau dorința de a nu bea. Acesta ar putea fi un prieten, oaspete la masă sau barmanul. Anunțarea barmanului poate ajuta la crearea unei alianțe între voi, astfel încât să știe să nu vă servească alcool.
   • Dacă cineva știe despre sobrietatea ta, te poate ajuta să rămâi responsabil la nuntă. Această persoană vă poate sprijini și dacă începeți să vă puneți la îndoială decizia.
2. 2 Să ai pe cineva „de gardă. „Cereți unui prieten sobru să fie disponibil pentru asistență cât timp sunteți la nuntă. În acest fel, știi că există cineva disponibil întotdeauna pentru a vorbi în cazul în care începi să te simți neliniștit sau tentat. Aranjați-vă cu cineva înainte de nuntă pentru a fi persoana dvs. „de gardă”. Acest lucru vă poate oferi liniște sufletească știind că aveți întotdeauna sprijinul pregătit.
   • Alegeți pe cineva dintr-un grup de sprijin sau o altă persoană de susținere, sobră.
3. 3 Creați un plan de ieșire. Știți cum veți părăsi nunta când va veni momentul. Există un serviciu de transfer la hotel? Poți suna un taxi? Pleci cu prietenii? Dacă vă bazați pe alte persoane cu care să plecați, aveți un plan de rezervă în cazul în care trebuie să plecați mai devreme. Recunoașteți dacă vă simțiți tentați și faceți o evadare.
   • Aveți la îndemână un număr de taxi pe care îl puteți apela pentru a ști că puteți pleca atunci când doriți sau trebuie să plecați.
4. 4 Evitați să aduceți bani cu voi. Dacă s-ar putea să fiți tentat să beți, nu aduceți bani cu dvs. sau pur și simplu aduceți suficient pentru o plimbare cu taxiul acasă. În acest fel nu puteți cumpăra o băutură sau lăsa un bacșiș. Acest lucru vă poate ajuta să țineți tentația departe într-un mod foarte fizic. Publicitate

Parte 3 din 3: Să te bucuri de tine la nuntă

1. unu Dansați și faceți activități. Evitați să stați lângă bar și, în schimb, să vă petreceți pe ringul de dans. A fi activ și a interacționa cu alte persoane vă poate ajuta să vă mențineți mintea departe de alcool și să vă ajutați să vă distrați. Dacă nunta are jocuri, participă la jocuri și activități.
   • Distrează-te, cunoaște oamenii, joacă-te cu copiii și amintește-ți că poate fi distractiv fără alcool.
2. 2 Păstrați o băutură nealcoolică în mână. S-ar putea să vă simțiți mai confortabil dacă aveți în mână o băutură nealcoolică. În acest fel, dacă cineva întreabă: „Vrei să bei ceva?” ai deja unul. Nu este necesar să spunem dacă este alcoolic sau nealcoolic.
   • A lua o băutură în mână poate fi o normă socială la nunți. Dacă sunteți îngrijorat să atrageți atenția asupra dvs. sau să vă simțiți deplasat, cereți o apă de seltzer și var, afine și sifon sau altă băutură care vă place.
3. 3 Interacționează cu alți oameni sobri. Când sunteți la recepție, uitați-vă în jur și vedeți dacă mai sunt alți oameni sobri și mergeți să faceți cunoștință. Oricare ar fi motivele lor pentru a fi sobre, vă pot ajuta să vă distrați bine și să vă distrați fără să beți. Uneori oamenii nu se bucură de alcool, dar se pot distra totuși la evenimente sociale. Fă-ți prieteni cu aceste persoane și folosește-le ca inspirație.
   • S-ar putea să cereți să stați la o masă cu alți oameni sobri sau care nu beau.
4. 4 Ai un răspuns pentru sobrietatea ta. Este posibil ca oamenii să vă întrebe de ce nu beți și este posibil să doriți să vă pregătiți pentru această întrebare. Nu datorați nicio explicație, dar s-ar putea să doriți să vă simțiți pregătiți dacă apare întrebarea. Pregătiți din timp câteva răspunsuri pentru anumite întrebări sau comentarii.
   • De exemplu, oamenii pot spune: „Doar unul!” sau, „Slăbește-te și distrează-te!” Spuneți: „Aceasta este o alegere pe care o fac, care este cea mai bună pentru mine” sau „Am luptat cu dependența în trecut și mă pot bucura de această nuntă fără alcool”.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Cum pot susține un alcoolic dacă mă alătur pentru un eveniment social?Lauren Urban, LCSW
  Psihoterapeutul autorizat Lauren Urban este un psihoterapeut autorizat în Brooklyn, New York, cu peste 13 ani de experiență în terapie lucrând cu copii, familii, cupluri și persoane. Ea și-a primit masteratul în asistență socială de la Hunter College în 2006 și este specializată în lucrul cu comunitatea LGBTQIA și cu clienții în recuperare sau care ia în considerare recuperarea pentru consumul de droguri și alcool.Lauren Urban, LCSWRăspunsul expertului în psihoterapeut autorizat Rămâneți treaz cu ei și petreceți cât mai mult timp petrecut cu ei cât puteți. Rămâi pozitiv și complimentează-i pentru că nu beau și că rămâi puternic. Amintiți-vă, nu este treaba dvs. să gestionați recuperarea lor pentru ei, așa că nu faceți tot posibilul să obsedați subiectul sau să-i forțați să facă ceva.

Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate