Cum să tratezi degetul de la fotbal

Degetul de la picior de fotbal, sau „deget de la picior de gazon”, este un termen folosit pentru a descrie degetele de la picioare puternic învinețite sau ligamentele entorse în piciorul unui atlet. Această accidentare este cauzată fie de impacturi repetate asupra mingii de fotbal, fie de contorsiuni ale ligamentelor extreme susținute în timpul jocului. Degetul de la gazon apare cel mai frecvent atunci când ligamentele din spatele degetului mare al jucătorului sunt hiperextinse. Acest lucru poate fi cauzat de căderea pe teren, alergare constantă sau impacturi repetate asupra zonei degetelor de la lovirea mingii. Degetul de la fotbal este una dintre cele mai dureroase leziuni care i se pot întâmpla unui jucător de fotbal. Este, de asemenea, unul dintre cele mai prevenibile și tratabile. Deși degetul de la picior de fotbal este dureros, acesta poate fi tratat inițial prin gheață și înălțime, iar pe termen lung prin modificarea încălțămintei jucătorului, a obiceiurilor de joc și a terenurilor pe care joacă fotbal.

Pași

Parte unu din 3: Tratarea degetului de la fotbal

1. unu Odihnește-te după rănire. Dacă aveți degetul de la fotbal, primele simptome pe care le va observa jucătorul accidentat vor fi durerea, umflarea și mișcarea limitată a piciorului și degetului de la picioare rănit. Este important ca jucătorul să odihnească zona accidentată, astfel încât rănirea să nu se agraveze și corpul să poată începe să se vindece.
   • Odată ce jucătorul se odihnește acasă, acesta trebuie să ridice piciorul rănit (cel puțin în timp ce se aplică pungile de gheață), pentru a modera fluxul de sânge către picior.
2. 2 Puneți pachete de gheață pe degetul rănit. Gheața trebuie aplicată imediat pentru a reduce umflarea în zona rănită. Degetul de la fotbal nu este doar dureros, dar este, de asemenea, însoțit de umflături. Gheața va ajuta la minimizarea umflăturii prin restrângerea vaselor de sânge. Aplicați gheață pe zona rănită timp de 15-20 de minute, de mai multe ori pe zi.
   • Jucătorul accidentat trebuie să fie complet în afara piciorului timp de cel puțin 3-4 zile. Folosiți cârje dacă este necesar.
3. 3 Aplicați o folie termică pe degetul rănit. După pachetul inițial de gheață, treceți la un pachet de căldură cald. Pachetul cald de căldură va dilata vasele de sânge, grăbind sângele în zonă, ceea ce promovează procesul de vindecare. După aproximativ 20 de minute, reveniți la un pachet de gheață pentru a preveni umflarea. Repetați terapia cu gheață-căldură timp de câteva ore.
   • Acest pas este opțional, deoarece aplicarea căldurii este mai puțin importantă decât înghețarea rănirii.
   • Aplicarea căldurii pe degetul de la picior / picior rănit poate reduce și durerea.
4. 4 Legați sau lipiți piciorul rănit. Banda atletică adezivă există în acest scop și poate fi găsită cu ușurință într-o farmacie sau magazin de echipamente sportive. Înfășurați bine banda în jurul zonei rănite a piciorului jucătorului, dar aveți grijă să nu vă înfășurați atât de strâns încât să provocați durere sau să restricționați fluxul de sânge. Compresia este un pas important în tratarea degetului de la picior; limitează umflarea în continuare și susține degetul de la picior și ligamentul rănit, astfel încât să nu se mai aplice asupra lor.
   • Dacă jucătorul rănit suferă de un tip de gazon mai sever, un medic poate lipi degetul vărsat rănit de degetul adiacent, pentru a restrânge în continuare mișcarea degetului rănit.
5. 5 Administrați un calmant oral fără prescripție medicală. Un analgezic, cum ar fi ibuprofenul, va reduce umflarea și va combate durerea pe care o va întâmpina jucătorul rănit. Dacă medicamentele eliberate fără prescripție medicală nu asigură suficientă ameliorare a durerii sau nu combate în mod adecvat umflarea, medicul dumneavoastră vă poate comanda un analgezic cu prescripție medicală.
6. 6 Purtați o cizmă sau alt pantof cu talpă rigidă după rănire. În timp ce vă recuperați de la degetul de la picior de fotbal, este important să păstrați ligamentele în spatele degetului mare relativ relativ imobil în timpul vieții de zi cu zi. Găsiți o cizmă cu talpă tare sau chiar un pantof cu talpă tare, cu o extensie Morton’s sub deget de la picior și ligament. Acest lucru împiedică degetul de la picioare să se îndoaie inutil până când este complet vindecat.
   • De asemenea, este o practică obișnuită să lipiți degetul de la picior rănit. Acest lucru va restricționa mobilitatea și va preveni extinderea excesivă a ligamentelor în timpul vindecării.
   • Apăsarea degetului de la picior al unui jucător se poate face și înainte de un meci de fotbal, ca măsură preventivă împotriva degetului de la deget.
7. 7 Planificați să petreceți cel puțin trei săptămâni în recuperare. Ligamentele se vindecă încet, iar un jucător poate reinjura cu ușurință zona revenind pe teren prea repede după ce a suferit o accidentare. A lua trei săptămâni pentru a vă recupera vă va împiedica să mai experimentați dureri în timp ce jucați și vă va lăsa capsula articulară să se vindece.
   • Pentru a vă accelera recuperarea, puteți încerca masajul cu mingea de tenis: stați pe un scaun cu o minge de tenis pe sol în fața dvs. Așezați piciorul rănit deasupra mingii și rotiți piciorul înainte și înapoi. Faceți acest lucru timp de 5 minute, o dată sau de două ori pe zi, pentru a vă menține ligamentele flexibile și a încuraja vindecarea.
   Publicitate

Parte 2 din 3: Vorbind cu medicul dumneavoastră despre incident

1. unu Vizitați un medic pentru un diagnostic complet. Există mai multe etape ale degetului de la fotbal, iar rănirea se înrăutățește progresiv pe măsură ce urcați în etape. Numai un medic va putea diagnostica cu exactitate amploarea daunelor. Degetul de la gazon nu este deosebit de dificil de diagnosticat, dar este important să aflați rapid cât de grav este cazul dvs. de deget de la deget.
   • Degete de fotbal, tip 1: Ligamentul care atașează degetul mare la picior și capsula articulară a fost întins prea mult.
   • Degete de fotbal, tip 2: Ligamentul care atașează degetul mare la picior și capsula articulară este parțial rupt. Acest lucru va dura mai mult decât săptămâna standard pentru a se vindeca. Acest lucru este mai grav și mai dureros.
   • Degete de fotbal, tip 3: Ligamentul și capsula articulară au fost complet rupte. Acest lucru este foarte sever, foarte dureros și va dura câteva săptămâni să se vindece. Acest lucru poate face ravagii în sezonul unui jucător, deoarece este genul de accidentare dureroasă care nu pare să dispară vreodată.
2. 2 Descrieți medicului dumneavoastră ce ați simțit și ați auzit când v-ați rănit degetul de la picior. Acest lucru vă va ajuta cu un diagnostic adecvat. Un „pop” sau „crack” audibil și dureros este de obicei auzit și resimțit atunci când un jucător suferă rănirea degetului de la picior. Când vorbiți cu medicul dumneavoastră, spuneți ceva de genul:
   • „Mă întorceam repede pentru a alerga la minge și am auzit un sunet ca o„ lovitură ”de lângă degetul mare”.
   • „Am lovit greșit mingea și am lovit-o cu degetul. S-a aplecat prea mult înapoi și am auzit un deget de la degetele de la picioare.
   • De asemenea, medicul dumneavoastră va solicita, probabil, un istoric medical al pacientului, pentru a afla dacă picioarele sau degetele de la picioare au fost rănite anterior (inclusiv cazuri anterioare de deget de la picioare).
3. 3 Respectați instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru radiografii sau intervenții chirurgicale. Acestea sunt mai puțin frecvente, dar în cazurile severe de deget de la picior de fotbal, poate fi necesar să stați la o radiografie sau să vi se efectueze o intervenție chirurgicală. Dacă medicul bănuiește că degetul tău ar putea fi rupt - o leziune mai gravă decât degetul de la degetul de la degetul de la picior - vor face o radiografie pentru a examina osul.
   • Chirurgia se efectuează numai în cazuri rare, când ligamentul s-a rupt complet și trebuie reparat. Poate fi necesară și o intervenție chirurgicală pentru a îndepărta orice pinten osos care s-a dezvoltat din rănile repetate ale zonei.
   Publicitate

Parte 3 din 3: Prevenirea Soccer Toe

1. unu Purtați pantofi de sport care se potrivesc corect. Degetul de fotbal este de obicei cauzat de un pantof de fotbal care nu se potrivește: fie un pantof este prea mic și nu absoarbe șocurile picioarelor și degetelor de la picioare ale jucătorului, fie pantoful este prea mare, iar piciorul jucătorului alunecă în pantof, lovind degetele de la picioare. în partea din față a pantofului.
   • Purtarea unui pantof de sport cu talpă rigidă poate preveni hiperextensia ligamentului și poate amortiza degetele de la picioare ale jucătorului de la contactul cu mingea de fotbal.
   • Pantofii sportivi moi și flexibili cresc riscul unui jucător pentru degetele de la picioare, deoarece pantofii fac foarte puțin pentru a limita mișcarea degetului mare al degetului.
2. 2 Aveți grijă suplimentară atunci când jucați pe gazon artificial. Gazonul artificial de pe terenurile de fotbal este realizat dintr-o substanță mai dură decât iarba și, în consecință, crampoanele jucătorilor sunt mai susceptibile să rămână în gazonul artificial. Acest lucru va pune mai multă presiune pe picioarele și tendoanele jucătorilor.
   • Chiar dacă crampoanele nu se lipesc în gazon, fricțiunea adăugată de gazonul artificial va determina jucătorii să folosească mai multă forță atunci când aleargă și va crește probabilitatea hiperextensiei ligamentelor.
3. 3 Evitați cazurile repetate de deget de la picior. Deși o singură apariție a degetului de la fotbal nu este considerată gravă din punct de vedere medical, dacă un jucător contractă degetul de la fotbal de mai multe ori, ligamentele și țesutul moale din piciorul jucătorului sunt expuse riscului de deteriorare gravă. În aceste condiții, degetele de la picioare pot deveni o afecțiune cronică, ducând la dureri articulare și pierderea permanentă a mișcării.
   • Jucătorii care suferă de degete cronice cu gazon au, de asemenea, un risc mai mare de artrită în zonă.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

Video . Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube.

sfaturi

• Dacă unghia de la picioare devine neagră, aceasta indică faptul că sângele umple patul unghiei și provoacă presiune sub unghie. Degetul de la picior este probabil să rămână foarte dureros. Un medic poate lua un ac sterilizat sau încălzit și „găuri” o gaură prin unghie pentru a permite sângelui să curgă și să scadă presiunea.

Publicitate Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!

Susțineți misiunea educațională a wikiHow

În fiecare zi la wikiHow, lucrăm din greu pentru a vă oferi acces la instrucțiuni și informații care vă vor ajuta să trăiți o viață mai bună, indiferent dacă vă menține mai sigur, mai sănătos sau vă îmbunătățiți bunăstarea. Pe fondul actualelor crize economice și de sănătate publică, când lumea se schimbă dramatic și toți învățăm și ne adaptăm la schimbările din viața de zi cu zi, oamenii au nevoie de wikiHow mai mult ca niciodată. Asistența dvs. ajută wikiHow să creeze articole și videoclipuri ilustrate mai aprofundate și să împărtășească marca noastră de încredere de conținut instructiv cu milioane de oameni din întreaga lume. Vă rugăm să luați în considerare astăzi o contribuție la wikiHow.