Cum se folosește un aparat ACL după operație

Dacă urmează să aveți o intervenție chirurgicală ACL sau dacă vi s-a făcut recent o procedură, este important să știți cum să vă ocupați de aparatul dentar. Un ACL reparat chirurgical are nevoie de tot sprijinul pe care îl poate obține în primele câteva săptămâni după operație. Un aparat de protecție a picioarelor vă protejează toate părțile genunchiului, asigură stabilitate și împiedică celelalte ligamente să nu compenseze excesiv pentru ACL-ul rănit. Pentru a utiliza corect acolada, va trebui să știți cum să o puneți, când (sau când nu) să o scoateți.

Pași

Metodă unu din 3: Punerea bretelei pe

1. unu Așezați-vă pe marginea unui scaun cu genunchiul afectat îndreptat la un unghi de aproximativ 75 °. Îndreptarea completă a genunchiului poate provoca o tensiune serioasă asupra LCA, care ar putea duce la reinjurarea acesteia.
   • Orice lucru dincolo de un unghi de 75 ° vă va strânge ACL, ceea ce doriți să evitați, în special în primele zile după operație.
2. 2 Așezați breteaua astfel încât balama să fie deasupra genunchiului. Balamaua trebuie plasată cu aproximativ un centimetru mai sus decât rotula. Balamaua vă va menține genunchiul îndoit la un anumit unghi și va limita cantitatea de mișcare pe care o poate face.
   • În timp ce îndreptarea genunchiului poate duce la reinjurarea acestuia, îndoiți prea mult genunchiul poate, de asemenea, pune la încercare ACL-ul vindecător.
3. 3 Îndoiți folia de spumă din exteriorul piciorului. În timp ce există diferite tipuri de aparate dentare ACL, majoritatea au o folie de spumă care se pliază și se înfășoară în jurul piciorului. Mai întâi împăturiți folia de spumă peste picior. Apoi luați folia de spumă din interiorul piciorului și pliați-o, asigurându-vă că ambele părți ale foliei se potrivesc perfect în jurul piciorului.
4. 4 Consolidați chingile de vițel și coapse. Cureaua inferioară a vițelului și cea superioară a coapsei servesc drept cele două ancore de sprijin pentru genunchi și trebuie întărite strâns. Ancorele ar trebui să acționeze ca o reamintire a importanței reabilitării mușchilor din jurul articulației genunchiului. În cele din urmă, pe măsură ce vă recâștigați forța, ancorele reale împotriva rănirii vor fi mușchii corpului inferior.
   • Cureaua superioară a gambei și cureaua inferioară a coapsei oferă stabilitate și sprijin ancorelor bretelei.
5. 5 Fixați cureaua tibială. Cureaua tibială sprijină genunchiul pe măsură ce începe să se îndrepte. De asemenea, ajută mușchii coapsei din față să se contracte. Când vă contractați mușchii frontali ai coapsei, în timp ce vă îndreptați puțin piciorul, mușchii elimină o parte din tensiunea ACL.
6. 6 Setați balama la gradul permis de mișcare. Cadranele situate la balamalele interioare și exterioare ar trebui să aibă același grad de mișcare permis - în acest fel, aceeași cantitate de presiune va fi plasată pe ambele părți ale articulației genunchiului.
   • Fiți foarte atenți la setarea fiecărui cadran - chiar și cea mai mică diferență în gradul în care cadrele sunt rotite poate duce la stres inutil pe ACL.
   Publicitate

Metodă 2 din 3: Gestionează-ți viața în timp ce porți bretele

1. unu Nu reglați setările de apelare dincolo de intervalul de mișcare prescris. Chiar și o schimbare de 10 ° din intervalul prescris poate provoca deteriorarea ACL reparat. Există anumite unghiuri de mișcare care sunt interzise, ​​deoarece acestea ar putea răni genunchiul reparat chirurgical.
   • Medicul dumneavoastră vă va oferi instrucțiuni de urmat cu privire la setările de apelare care guvernează gama dvs. de mișcare.
2. 2 Gheață genunchiul la fiecare oră după operație. Puteți să vă scoateți aparatul pentru a face acest lucru. Genunchiul dvs. se va umfla după operație și gheața vă poate ajuta să reduceți umflarea. Gheața poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerii. Gheață-ți genunchiul timp de 20 de minute în fiecare oră.
   • Asigurați-vă că există un fel de barieră, cum ar fi o cârpă sau un prosop, între piele și gheață pentru a preveni degerarea.
3. 3 Folosiți cârje pentru a vă sprijini după operație. În timp ce bretele dvs. sunt menite să vă protejeze genunchiul, în prima săptămână după operație, genunchiul dvs. va avea nevoie de un sprijin suplimentar. În general, pacienții supuși unei intervenții chirurgicale ACL vor rămâne în cârje timp de o săptămână sau mai mult după operația lor. Este foarte important să cunoașteți modul adecvat de utilizare a cârjelor, altfel puteți provoca mai multe vătămări genunchiului sau altor părți ale corpului (de exemplu, șolduri, glezne și lombare).
   • În general, un kinetoterapeut vă va vizita pentru a demonstra tehnica adecvată de utilizare a cârjelor și pentru a vă ajuta în timp ce învățați. Cu toate acestea, puteți face și clicAicipentru a citi despre cum să folosiți cârje.
4. 4 Planificați-vă să vă lăsați ceva timp liber de la muncă și faceți aranjamente pentru dvs. în timp ce vă reveniți. Indiferent de cariera dvs., va trebui să vă luați cel puțin câteva zile libere. Tipul de muncă pe care îl efectuați va influența timpul pe care îl veți rămâne în concediu medical. De exemplu, dacă poziția dvs. nu necesită activități fizice sau de ridicare grele, este posibil să vă puteți întoarce la muncă în decurs de o săptămână de la operație. Pe de altă parte, dacă sunteți muncitor în construcții, este posibil să rămâneți în afara locului de muncă sau să lucrați cu jumătate de normă într-o poziție modificată, mai puțin fizică, până când veți finaliza un anumit număr de sesiuni de kinetoterapie pentru genunchi.
   • Deși este posibil să fiți dificil să rămâneți în afara serviciului pentru o perioadă îndelungată, aceste prevederi sunt în vigoare pentru protecția dumneavoastră. Trebuie să acordați genunchiului suficient timp pentru a vă recupera după operația ACL. Chirurgul dvs. va stabili când sunteți suficient de sănătos pentru a vă relua sarcinile tipice legate de muncă.
5. 5 Nu scoateți aparatul pentru a dormi. Cel mai probabil vi se va spune să dormiți cu aparatul în primele două până la patru săptămâni după operație. Dacă dormiți cu bretele aprinse, vă veți accelera procesul de recuperare și veți împiedica orice rănire să apară la ACL în timp ce dormiți. Pentru efectul maxim:
   • Așezați o pernă sub gleznă pentru a ajuta aparatul să-și facă treaba de a reduce umflăturile care apar și de a vă menține piciorul drept.
   • Nu puneți o pernă sub genunchiul în recuperare, deoarece acest lucru va încetini procesul de reabilitare.
6. 6 Nu conduceți până nu puteți suporta toată greutatea pe picior. Nu trebuie să încercați să conduceți până când nu puteți sta complet pe picior atașat la genunchiul rănit fără asistența nimănui. Acest lucru ar putea dura până la șase săptămâni după operație, deci faceți aranjamente dacă trebuie să ajungeți undeva cu mașina.
7. 7 Duș cu breteaua pusă. Înfășurați aparatul în folie de plastic și asigurați-vă că nu există pete în care ar putea pătrunde apa, deoarece ar trebui să evitați umezirea aparatului cât mai mult posibil. De asemenea, vă poate ajuta să plasați un scaun pe care să puteți sta sub duș în timp ce vă spălați.
   • Îndepărtați folia de plastic imediat ce ieșiți din duș pentru a evita excesul de umezeală să se strecoare în aparat.
8. 8 Scoateți aparatul pentru a vă usca piciorul după ce ați făcut duș. Pielea umedă care rămâne umedă este un bun teren de reproducere pentru bacterii, deci este mai bine să vă ștergeți pielea cu un prosop. Înlocuiți aparatul genunchi imediat ce pielea dvs. este uscată.
9. 9 Păstrați breteaua aprinsă când ieșiți la plimbare. În primele două săptămâni după intervenție chirurgicală, aparatul dentar va fi cel mai probabil setat pe modul piciorului drept complet. Acest lucru nu ar trebui să vă împiedice să mergeți. De fapt, unul dintre principalele scopuri ale aparatului dentar este să vă încurajeze să începeți să vă mișcați din nou cât mai curând posibil după operație.
   • Înainte de a face plimbări lungi sau excursii, asigurați-vă că bretelele sunt strânse, astfel încât bretele dvs. să vă poată oferi sprijinul pentru care este destinat.
10. 10 Scoateți aparatul în timpul sesiunilor de reabilitare. În timpul ședințelor de reabilitare, terapeutul fizic vă va cere cel mai probabil să vă îndepărtați aparatul pentru cel puțin o parte a sesiunii. Dacă totuși terapeutul fizic nu vă sfătuiește să vă îndepărtați aparatul, nu îl îndepărtați.
11. unsprezece Nu depindeți exclusiv de bretele pentru stabilitatea genunchiului după o operație. Aparatul dvs. ar trebui să acționeze cu adevărat doar ca suport pentru primele câteva săptămâni după intervenția chirurgicală, deci ar trebui gândit ca un ajutor temporar. Intervenția chirurgicală poate perturba conștientizarea creierului cu privire la genunchi, așa că pentru a recâștiga această conștientizare ar trebui să începeți reabilitarea cât mai curând posibil.
    • Discutați cu terapeutul dvs. fizic despre un plan de joc pentru recuperarea dvs., astfel încât să puteți începe să vă recuperați funcția genunchiului și să depindeți mai puțin de acoladă.
    Publicitate

Metodă 3 din 3: Efectuarea de exerciții de reabilitare

1. unu Începeți să faceți mișcare pentru a vă restabili puterea genunchiului, dar țineți cont de ordinele medicului dumneavoastră. Va trebui să mergeți la kinetoterapie după operația ACL. Terapeutul dvs. fizic vă va oferi exerciții de făcut.
   • Exercițiile enumerate în această secțiune sunt exerciții obișnuite de reabilitare, care sunt recomandate persoanelor care se recuperează după o intervenție chirurgicală ACL.
2. 2 Faceți recuzită pentru călcâi pentru a vă ajuta să vă extindeți piciorul. Pentru a face acest exercițiu, înfășurați un prosop de mână și culcați-vă cu capul în sus. Așezați prosopul direct sub glezne. Tocul tău ar trebui să fie sprijinit suficient de sus pentru a-ți ridica coapsa de pe podea. Lăsați piciorul să cadă în mod natural într-o extensie completă (ceea ce înseamnă că este îndreptat).
   • Faceți acest exercițiu de trei sau patru ori pe zi timp de 10 până la 15 minute de fiecare dată.
3. 3 Încercați extensia pasivă a genunchiului. Așezați-vă pe un scaun cu un alt scaun orientat spre el. Așezați glezna pe marginea celuilalt scaun (întregul picior ar trebui să fie sprijinit de scaun). Relaxați-vă mușchii coapsei. Lăsați piciorul să cadă în poziția sa naturală la extensie completă.
   • Rămâneți în această poziție timp de 2-5 minute. Dacă genunchiul începe să te doară, ia o pauză și repetă exercițiul din nou mai târziu.
   • Faceți acest exercițiu de trei ori pe zi.
4. 4 Faceți o îndoire pasivă a genunchiului. Așezați-vă pe un scaun sau un scaun care vă permite să vă atârnați picioarele. Lasă genunchiul să se îndoaie în mod natural. Rămâneți în această poziție timp de 2-5 minute. Dacă genunchiul începe să doară, întrerupeți exercițiul și repetați mai târziu.
   • Faceți această activitate de trei ori pe zi.
5. 5 Încercați tobogane pentru călcâi pentru a vă ajuta să vă îndoiți genunchiul. Culcați-vă cu capul în sus. Flexează-ți genunchiul aducându-ți vindecarea spre fese. Țineți această poziție timp de 5 secunde. Îndreptați piciorul glisând ușor călcâiul în jos. Țineți această poziție timp de 5 secunde.
   • Efectuați acest exercițiu de 10 ori (un set) încercând să vă apropiați vindecarea de fiecare dată de fese. Faceți una până la trei seturi la fiecare sesiune, odihnindu-vă 30 de secunde între seturi.
   • Faceți acest exercițiu de trei ori pe zi.
6. 6 Lucrați la câteva exerciții de antrenament muscular. Odată ce ți-ai restabilit genunchii, vei începe exerciții de întărire a mușchilor. Aceste exerciții pot include mersul pe bicicletă staționară (10-20 minute de două ori pe zi), înot și aparate de exerciții cu impact redus. Mașinile de exerciții cu impact redus pe care le puteți utiliza la unitatea de kinetoterapie includ:
   • Cross-trainer eliptic.
   • Banda de alergat.
   • Mașină de curlat picioare.
   • Mașină de presat picioare.
7. 7 Opriți-vă și solicitați ajutor medical dacă credeți că oricum v-ați rănit la genunchi. Dacă făceați o activitate, cum ar fi un exercițiu de antrenament muscular sau mersul pe jos la magazinul alimentar și credeți că s-ar putea să vă fi rănit din nou genunchiul, este important să știți când să mergeți la spital. Semnele pe care trebuie să le solicitați tratament medical includ:
   • Genunchiul te doare mai mult decât a fost.
   • Genunchiul tău pare să se înrăutățească în loc să fie mai bun.
   • Genunchiul dvs. se umflă mai mult sau este inflamat (durere sau roșeață).
   • Genunchiul dvs. este afectat negativ de utilizarea aparatului genunchi.
   • Genunchiul dvs. devine cald, este mai dureros și însoțit de o febră mai mare de 101 grade F sau 38,3 grade C.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

sfaturi

• Nu ezitați să cereți asistență dacă întâmpinați probleme la îmbrăcăminte. Medicul dumneavoastră ar trebui să vă spună cum să îl puneți corect înainte de a părăsi cabinetul.
• Nu purtați breteaua peste pantaloni, deoarece este menită să fie purtată direct pe piele. Cu toate acestea, dacă medicul dumneavoastră ți-a dat o mânecă de îmbrăcăminte pe care să o porți sub bretele, poți purta aceasta.

Publicitate