Cum să păstrați un program zilnic

A învăța cum să echilibrezi diferitele obligații din viața ta poate fi o provocare. Munca, școala și treburile zilnice se pot acumula, în timp ce prietenii sau familia vă cer ajutorul. De asemenea, este important să petreceți ceva timp în îngrijirea de sine. Când țineți un program zilnic, aceste sarcini par mai ușor de gestionat. Prin proiectarea unui program, puteți echilibra obiectivele pe termen scurt și pe termen lung. Acest lucru vă va ajuta să acordați prioritate ceea ce este important în viața dvs.

Pași

Metodă unu din 4: Proiectarea unui program zilnic

1. unu Aflați cum vă petreceți de obicei timpul. Înainte de a vă da seama cum să vă optimizați timpul, înțelegeți cum gestionați deja afacerile de zi cu zi. Dacă trebuie să urmezi școala sau munca, aceste ore sunt deja gestionate pentru tine. În timpul liber, aveți un grad mult mai mare de flexibilitate.
   • Petreceți câteva zile ținând evidența modului în care vă petreceți timpul. Notează exact ceea ce faci în fiecare zi. Acordați o atenție deosebită modului în care petreceți timpul liber. Jucați jocuri video sau curățați casa? Faceți o listă a acestor activități și cât timp petreceți pentru ele.
2. 2 Estimează cât timp petreci naveta pentru școală, muncă și comisioane. Probabil că petreceți o cantitate relativ mare din unele dintre zile călătorind pur și simplu la sau de la serviciu sau la școală sau făcând comisioane. Este timpul necesar pentru a vă organiza zilele organizate și pentru a finaliza sarcinile esențiale. Observați cât durează aceste navete și acordă suficient timp în programul zilnic pentru a ajunge dintr-un loc în altul.
   • Ajustați-vă programul în funcție de aceste ore.
3. 3 Stabiliți când sunteți cel mai productiv. Pe măsură ce vă proiectați programul zilnic, gândiți-vă la modul în care vă veți structura diferitele sarcini. Ar putea fi o idee bună să rearanjați unele dintre sarcinile dvs., astfel încât să vă puteți maximiza productivitatea. De exemplu, aflați când puteți lucra cel mai productiv. Stabiliți când veți fi distras răspunzând la telefon sau e-mailuri. S-ar putea să descoperiți că lucrați cel mai bine dimineața devreme, în timp ce la mijlocul după-amiezii este un moment în care sunteți bombardat cu apeluri telefonice.
4. 4 Fii atent la modul în care rutinele tale îți afectează viața de zi cu zi. Păstrarea unui program zilnic înseamnă foarte mult despre învățarea modului în care rutinele îți afectează viața de zi cu zi. Uneori rutinele pot fi obiceiuri proaste, care ar putea să vă împiedice de fapt să vă bucurați sau să vă atingeți obiectivele. Sunt necesare alte rutine pentru ca aceste lucruri să apară. Pe măsură ce experimentați programarea timpului, gândiți-vă la rolurile pe care rutinele le joacă deja în viața voastră.
   • De exemplu, s-ar putea să observați o tendință în viața de zi cu zi prin care vă obosiți să faceți o activitate care vă place. Atunci nu aveți dorința sau energia de a face altceva, cum ar fi să lucrați spre un obiectiv pe termen mai lung. Pe de altă parte, îți poți petrece tot timpul întrunind o cerere socială după următoarea, unde nu îți faci niciodată timp pentru îngrijirea de sine. Fiecare dintre aceste rutine poate fi la fel de dăunătoare pentru bunăstarea dumneavoastră personală. Deci, este important să luați notă de modul în care rutinele vă afectează viața.
   • Pe măsură ce începi să observi rutina din viața ta care te împiedică să-ți atingi obiectivele sau să obții ceea ce îți dorești, gândește-te la modalități de a le modifica pentru a obține mai mult din timpul tău. Acest lucru ar putea fi la fel de simplu ca aplicarea unor restricții în jurul anumitor activități, cum ar fi jocul de jocuri video. Poate vă permiteți să le jucați numai după ce ați finalizat o sarcină relevantă pentru un obiectiv pe termen lung. Sau poate este necesar să învățați cum să le spuneți oamenilor că nu atunci când vă cer să faceți ceva, astfel încât să puteți lucra la îngrijirea de sine.
5. 5 Reduceți timpul pierdut. S-ar putea să existe părți ale zilei care par să piardă timpul. Multe dintre acestea pot fi inevitabile, cum ar fi naveta de dimineață sau mersul la oficiul poștal la prânz, când este cel mai aglomerat. Aruncați o privire la programul dvs. și aflați momentele în care timpul este pierdut. Gândește-te la modul în care ți-ai putea rearanja programul pentru a reduce pierderile de timp.
   • Dacă nu puteți rearanja lucrurile, luați în considerare dacă puteți face mai multe sarcini. Bucurați-vă de un timp liniștit în timpul deplasării de dimineață mergând cu autobuzul. Apoi s-ar putea să vă bucurați de o cafea în timp ce citiți un roman.
6. 6 Planificați-vă ziua cu o seară înainte. De obicei, cel mai bine este să-ți faci planuri pentru ziua ta în avans. Dacă nu ați făcut niciodată un program înainte, ar putea dura ceva timp pentru a rezolva toate problemele. Nu vă așteptați să descoperiți acest lucru în prima zi sau chiar în prima săptămână.
   • Realizați un program dur pentru ziua următoare în care listați toate activitățile pe care doriți să le efectuați și timpul pe care doriți să-l petreceți pentru fiecare. Permiteți o oarecare flexibilitate pe măsură ce vă obișnuiți cu timpul bugetat.
   Publicitate

Metodă 2 din 4: Echilibrarea obligațiilor pe termen scurt cu obiectivele pe termen lung

1. unu Incorporează obiectivele tale pe termen lung în activitățile tale zilnice. În timp ce vă dați seama ce doriți să faceți în fiecare zi s-ar putea să pară relativ simplu, acesta ar putea fi de fapt cel mai dificil și esențial pas în a învăța cum să păstrați un program zilnic. Nu este întotdeauna ușor să-ți dai seama de obiectivele tale și să le atingi. În același timp, ceea ce doriți să faceți în acest moment poate să nu se alinieze obiectivelor dvs. pe termen lung. Cel mai bine este să le echilibrați pe cât posibil, spre deosebire de a vă concentra doar pe una sau pe alta.
   • Stabiliți-vă obiectivele pe termen lung. Aveți o anumită slujbă sau carieră pe care doriți să o urmați? Există anumite persoane pe care le cunoști cu care ai vrea să devii mai bun prieten? Poate vrei să faci o echipă sportivă la școala ta. Oricare ar fi obiectivele tale, punerea lor pe hârtie le poate face să pară mai concrete decât dacă rămân simple imagini în propriul tău cap.
   • Faceți o listă de lucruri incrementale pe care le puteți face pentru a începe atingerea acestor obiective. Planificați timp în fiecare zi pentru a face aceste activități.
2. 2 Analizați obiectivele pe care le aveți de la voi înșivă de la ceilalți oameni vi s-au făcut. Este util să primiți sfaturi de la alții atunci când vă aflați obiectivele. Dar este important să recunoașteți obiectivele care sunt de fapt relevante pentru propriile dorințe. Programul dvs. zilnic poate avea în continuare obligații care nu sunt aliniate cu propriile obiective.
   • De exemplu, părintele tău vrea să devii ceva anume, precum un avocat sau un medic? În timp ce astfel de dorințe sunt adesea asociate cu dorințele părinților ca copiii lor să fie fericiți și să aibă succes, este posibil ca această carieră să nu-l facă pe copil fericit și împlinit. A vorbi cu ei despre modul în care dorințele lor pentru tine ar putea să-ți înăbușe independența poate fi un prim pas bun pentru a deveni mai confortabil în a descoperi aceste lucruri pentru tine. Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să treci prin viață făcând ceea ce alții vor să faci și să nu-ți dai seama niciodată ce te va face cu adevărat fericit.
   • Când îl determini pe al tăuobiective pe termen lung, află cum se potrivesc acestea cu așteptările pe care le au alte persoane pentru tine. Este posibil să nu puteți evita complet obligațiile și așteptările altor persoane. Dar puteți începe să vă programați timpul pentru a vă concentra cu mai multă sârguință asupra propriilor obiective.
3. 3 Prioritizează-ți lista de sarcini. Este obligatoriu să existe articole pe lista ta de sarcini zilnice care trebuie făcute imediat. Alte sarcini pot aștepta. Pe măsură ce strategizați fluxul de program zilnic, blocați timpul pentru sarcinile cele mai imediate.
   • Este posibil să aveți unele sarcini care sunt la fel în fiecare zi, în timp ce alte sarcini sunt o singură dată. Este posibil să fie necesar să vă ajustați programul pentru a se potrivi activităților unice. Puteți chiar să le planificați în programul dvs. zilnic. Marcați un bloc de timp în fiecare zi ca fiind „flexibil”. Aceasta poate fi utilizată pentru a avea grijă de sarcini neprevăzute. Dacă nu aveți o sarcină pentru ziua respectivă, o puteți folosi pentru a face progrese într-un obiectiv personal pe termen lung, cum ar fi să accesați sala de sport sau să practicați chitara.
   Publicitate

Metodă 3 din 4: Scrierea programului

1. unu Găsiți cel mai bun mediu pentru a vă înregistra programul. A-ți nota programul este unul dintre cele mai bune moduri de a te asigura că vei ține pasul. Dacă aveți acces ușor la programul dvs., veți obișnui să îl verificați în mod regulat. Aflați ce metodă funcționează cel mai bine pentru dvs. Apoi, vă puteți accesa programul atunci când aveți nevoie de un memento despre ceea ce urmează pe listă.
   • Unii oameni preferă să îl scrie într-un planificator zilnic. Altora le place să țină evidența pe laptop sau tabletă. Există o mulțime de aplicații utile de programare pentru telefoanele mobile.
   • Dacă utilizați un computer sau un telefon pentru a vă înregistra programul, puteți seta memento-uri pentru a vă solicita când apar sarcini importante.
2. 2 Bugetează-ți ziua în segmente de 30 de minute. Pe măsură ce începeți să vă dați seama de programul zilnic, împărțiți-vă ziua în segmente de jumătate de oră. Aceste bucăți de timp sunt sume ușor de gestionat în care să îndepliniți anumite sarcini. Atunci nu trebuie să vă planificați programul până la minut.
3. 3 Intrați mai întâi activitățile necesare în program. Veți avea obligații pe tot parcursul zilei care trebuie îndeplinite la anumite ore. De exemplu, trebuie să vă lăsați copiii la școală la 8:00 a.m. Trebuie să îi ridicați la 3:00 p.m. Introduceți mai întâi aceste tipuri de activități în programul dvs.
4. 4 Se potrivesc în timp „flexibil”. După ce vă îndepliniți obligațiile în programul dvs., căutați buzunare de timp care nu necesită activități specifice. Acestea sunt considerate timp „flexibil”. Acum uită-te la obiectivele tale pe termen lung și începe să încadrezi activități în programul tău care te vor ajuta să-ți atingi obiectivele.
   • Timpul flexibil poate fi folosit și pentru obligații neprevăzute sau alte activități care apar în ultimul moment.
5. 5 Consultați frecvent programul dvs. Pe măsură ce începeți să vă adaptați la utilizarea unui program, ar trebui să consultați frecvent programul. Acest lucru vă va ajuta să vă reamintiți activitățile planificate. Acest lucru vă va ține, de asemenea, pe drumul cel bun, astfel încât să nu petreceți prea mult timp realizând o activitate sau sarcină.
6. 6 Ajustați-vă programul după cum este necesar. Pe măsură ce începeți să vă rezolvați programul în fiecare zi, puteți evalua modul în care funcționează pentru dvs. Efectuați ajustări în funcție de cât timp petreceți în diferite sarcini.
   • Asigurați-vă că includeți obiectivele pe termen lung, astfel încât să fiți siguri că le veți atinge.
   Publicitate

Metodă 4 din 4: Să-ți faci timp

1. unu Elaborați idei pentru menținerea îngrijirii de sine. Programarea timpului dvs. nu este importantă doar pentru a fi productivi și pentru a vă satisface cerințele sociale. De asemenea, poate fi destul de util pentru a vă menține sănătos și fericit. Cercetătorii au descoperit, de exemplu, că studenții care se asigură că își programează timpul pentru îngrijirea de sine pot face față stresului mai bine și își pot îndeplini obiectivele mai cu succes.
   • Îngrijirea de sine este diferită pentru fiecare persoană. Poate include meditarea, somnul, jocurile video, apelarea unui prieten sau alte activități. Aflați ce activități funcționează cel mai bine pentru dvs. în producerea plăcerii și / sau reducerea stresului.
2. 2 Planificați timp fix în programul dvs. pentru auto-îngrijire. Timpul fix este o cantitate stabilită de timp pe care o dedicați îngrijirii de sine. Deși este posibil să înțelegeți că aveți nevoie de auto-îngrijire, este posibil să nu faceți acest lucru decât dacă ați stabilit timpuri care sunt destinate în mod special pentru auto-îngrijire.
   • Programați un masaj lunar sau planificați 30 de minute de jocuri video în fiecare zi. A-ți face timp pentru tine îți va facilita abordarea unora dintre obligațiile mai neplăcute.
3. 3 Recompensați-vă pentru finalizarea cu succes a programului. Pe măsură ce vă manevrați ziua cu succes pe baza programului pe care l-ați construit, asigurați-vă că vă recompensați pentru munca depusă. Poate păstrați bomboanele preferate în buzunar și permiteți-vă să vă răsfățați atunci când finalizați cu succes o activitate programată. Acest tip de întărire pozitivă vă poate ajuta să asociați schimbările funcționale în comportamentul dvs. cu sentimente plăcute. Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Ce fac oamenii de succes dimineața?Annie Lin, MBA
  Antrenorul Life & Career Annie Lin este fondatorul New York Life Coaching, un serviciu de coaching pentru viață și carieră cu sediul în Manhattan. Abordarea ei holistică, care combină elemente atât din tradițiile de înțelepciune orientale, cât și occidentale, a făcut-o un antrenor personal foarte căutat. Lucrarea lui Annie a fost prezentată în Elle Magazine, NBC News, New York Magazine și BBC World News. Deține o diplomă de MBA la Universitatea Oxford Brookes. Annie este, de asemenea, fondatorul Institutului New York Life Coaching, care oferă un program cuprinzător de certificare a antrenorului de viață. Aflați mai multe: https://newyorklifecoaching.comAnnie Lin, MBARăspunsul expertului antrenorului de viață și carieră Depinde de persoană, dar oamenii de succes mențin de obicei o rutină matinală solidă. Pot medita, exersa sau citi. Mulți oameni de succes petrec, de asemenea, ceva timp dimineața stabilind priorități clare și concentrându-se asupra modului în care își vor petrece ziua. Atâta timp cât rămâi la rutină, vei avea succes.
• Întrebare Cum mă pot pregăti pentru examenele mele? priyanka kumari Începeți să vă pregătiți devreme. Răsturnarea și amânarea sunt cele mai mari greșeli. Aveți note bune și revizuiți-le înainte de examene. Pentru mai multe informații, Google articolul „Cum să vă pregătiți pentru examenele wikihow” și veți găsi informații relevante.
• Întrebare Vreau să fiu jucător internațional de tenis de masă. Pentru aceasta, trebuie să fac mai multă muncă grea, dar nu știu ce rutină va fi perfectă pentru mine. Ce ar trebuii să fac? Dacă doriți să vă petreceți întreaga viață cu adevărat, va trebui să vă dedicați 100% acestei activități. În fiecare moment liber pe care îl aveți, ar trebui să exersați (evident, faceți pauze din când în când). Începeți să concurați dacă nu ați făcut-o deja.
• Întrebare Cum îmi fac programul vizibil? Agățați-l undeva, îl veți vedea tot timpul, ca la frigider sau pe biroul dvs. sau deasupra acestuia.
• Întrebare Cum să obțineți timp dintr-un program agitat? Poate aveți prea multe angajamente inutile. Evident, dacă ceva ce faci după școală sau muncă este ceva ce îți place absolut să faci, ar trebui să continui, dar dacă o faci de mai mult de patru ori pe săptămână, poate ai putea sări peste câteva zile.
• Întrebare Cum țin un program zilnic care îmi va îmbunătăți studiile? Construiți în timp zilnic pentru a examina notele. Dacă terminați o sarcină mai devreme și nu aveți mai mult de lucru, citiți mai departe sau abordați sarcinile care sunt datorate mai târziu.
• Întrebare Cum fac un program pe care îl pot menține? Sfatul meu este să vă începeți programul încet; ușurează-l încetul cu încetul. În primele câteva săptămâni, adăugați încet câteva lucruri pe ea în fiecare zi. După un timp, acesta va fi programul tău. Nu uitați să vă răsplătiți pentru primele câteva săptămâni.
• Întrebare Există un calendar care poate fi utilizat pe telefonul sau pe computerul meu? Majoritatea dispozitivelor fie vin cu o aplicație de calendar, fie pot descărca una. Google Calendar este un calendar digital utilizat pe scară largă, pe care poate doriți să îl luați în considerare.
• Întrebare Cum pot determina familia mea să respecte un program? Întrebați-vă familia ce ar dori în program, dar fiți rezonabili. De exemplu, dacă copilul dvs. spune că programul ar trebui să includă 2 ore și 15 minute de joacă și el este mai mic de 6 ani, atunci permiteți programului să includă acest lucru. Dar dacă spune că programul ar trebui să includă 4 ore și jumătate de jocuri video, spuneți nu la asta. De asemenea, ar putea fi mai bine ca dvs., partenerul dvs. și copilul dvs. să respectați fiecare un program diferit.

Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

Video . Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube.