Pe cât de importantă este evitarea unei lupte fizice, uneori este inevitabilă. Există unii oameni care refuză să rezolve conflictele prin comunicare verbală. Cu toate acestea, dacă nu știi ce faci, s-ar putea să ajungi să te rănești mai mult decât o face adversarul tău. Indiferent dacă vă apărați de un agresor, apărați un prieten sau vă protejați de un criminal, urmați aceste reguli simple pentru a câștiga o luptă cu pumnii.
Pași
Parte unu din 3: Lupta cu tehnica
-
unu Adoptați un instrument solid, bine echilibrat poziție de luptă. Piciorul tău non-dominant ar trebui să fie în față. Ridicați mâinile în sus la nivelul gâtului și îndepărtați corpul de agresor. Aceasta controlează distanța dintre tine și adversarul tău și îți acoperă capul și organele vitale.- Protejați-vă fața cu mâinile și țineți gura închisă și bărbia în jos. Acest lucru vă protejează oasele mai delicate din față, ca și nasul.
- Păstrați picioarele despărțite și genunchii ușor îndoiți. Acest lucru vă va oferi mai mult echilibru. Nu vrei ca agresorul tău să te poată răsturna.
- Nu sta cu piciorul plat. Asigurați-vă că vă puteți deplasa cu ușurință în orice direcție, dar evitați retrogradarea ori de câte ori este posibil.
-
2 Face pumni corespunzători care nu va duce la încheieturile mâinilor sau la degete. Înfășoară-ți cele patru degete strâns în palmă, ținând degetul mare pe partea laterală a mâinii. Unghiile ar trebui să dispară parțial și articulațiile degetelor ar trebui să fie strânse. Apoi, pliați degetul mare peste prima și a doua articulații ale degetelor.- Țineți degetele și degetele mari strânse împreună.
- Păstrați încheietura mâinii fermă și dreaptă. Nu-l îndoiți în jos, în sus, în interior sau în afară.
-
3 Punch prin conducerea cu articulațiile degetelor arătătoare și mijlocii. Acestea sunt cele două cele mai puternice încheieturi ale mâinii tale. Strângeți pumnii împreună înainte de a intra în contact cu fiecare lovitură și mențineți încheietura mâinii fermă, dreaptă și constantă.- Încheietura mâinii trebuie rotită astfel încât degetul mare și palma să fie spre sol.
- Relaxați-vă pumnul după momentul impactului și între lovituri pentru a vă păstra mușchii. Dacă degetul mic se desface, pumnul este prea relaxat.
- Probabil vei putea să lovești mai tare cu mâna ta dominantă, dar nu uita să folosești mâna ta non-dominantă atunci când poți și tu, astfel încât adversarul tău să prezică mai greu mișcările tale.
-
4 Reduceți daunele cauzate de loviturile feței și corpului prin mișcare. Pentru loviturile feței, țineți gura închisă, strângeți mușchii gâtului și maxilarului și îndoiți capul în lateral. Cel mai bine este ca adversarul tău să-ți lovească fruntea tare dacă nu-ți va lipsi fața. Pentru a lua un pumn de corp, strângeți mușchii stomacului și încercați să vă răsuciți, astfel încât pumnul să vă lovească în lateral, mai degrabă decât în stomac sau în alte organe majore.- Indiferent cât de natural ai fi un luptător, adversarul tău va fi capabil să dea câteva lovituri.
- Nu vă lăsați distrați de șoc, frică sau furie când sunteți lovit.
-
5 Ține-ți mâinile sus și urmărește-ți adversarul. Când cobori mâinile, îți expui fața adversarului tău. Acest lucru este mai probabil să se întâmple când începeți să obosiți sau dacă vă distrageți atenția concentrându-vă doar pe atac. Păstrați întotdeauna garda sus, liberă, dar nu strânsă.- Urmărind pieptul sau bărbia adversarului, uneori le puteți vedea umerii mișcându-se înainte de a arunca un pumn.
- Nu uitați să vă strângeți coatele aproape de corp pentru a vă proteja rinichii.
Parte 2 din 3: Strategia în timpul unei lupte
-
unu Mârâie și expiră zgomotos în timp ce lupți, dacă vine natural. Pe cât de ciudat pare, studiile arată că mormăitul poate crește cantitatea de putere pe care corpul tău o poate oferi în scurte explozii. Este nevoie de efort și concentrare pentru a lupta eficient. Încercarea de a sta liniștit în același timp te va distrage.- Aceste zgomote servesc pentru a vă intimida sau distrage atenția adversarului.
- Dacă aveți nevoie de o intervenție externă, mai mult zgomot poate atrage atenția spectatorilor potențial de ajutor.
-
2 Controlează distanța dintre tine și adversarul tău. Dacă adversarul tău este mai puternic, mai înalt și mai agresiv, vrei să pui mai multă distanță între voi doi pentru a nega avantajele întinderii lor. Cu toate acestea, dacă sunt mai lente sau mai scurte, apropierea înseamnă că le puteți obosi mai ușor.- Cu cât este mai priceput adversarul tău, cu atât este mai puțin probabil să vrei să te lupți cu ei de aproape. Rămâi pe degetele de la picioare pentru a te eschiva în jurul lor.
- Cu cât jocul tău de picioare este mai bun, cu atât poți să-ți compensezi propriile puncte slabe și să le valorifici pe adversar. Dacă agresorul tău nu știe în ce direcție te vei îndrepta, vor avea mai greu să te lovească sau să te dea jos pe pământ.
-
3 Scopul lovește punctele slabe, cum ar fi maxilarul și bărbia. Pete moi, cum ar fi nasul, fața, rinichii, stomacul și tâmplele, sunt, de asemenea, locuri excelente pentru a ateriza pumni pentru incapacitatea temporară a unui adversar. Loviturile pentru gât sunt extrem de eficiente, dar ar trebui utilizate numai în situații de viață sau de moarte, deoarece pot prăbuși traheea cuiva.- După ce evită un pumn, oamenii își scad adesea garda pentru o fracțiune de secundă pe care o poți valorifica.
- Dacă oponentul tău își lasă stomacul nepăzit, dă cu pumnul ușor în sus pentru a-i lovi plexul solar, ceea ce îi poate scoate.
-
4 Ridică-te repede dacă ești doborât la pământ. Pentru a face acest lucru, ține-l pe atacator departe de tine, lovindu-te cu picioarele la glezne și genunchi, apoi ridică-te în poziție verticală împingându-te cu mâinile în sus. Dacă sunteți pe podea, mobilitatea dvs. este grav handicapată și veți avea dificultăți în apărarea dvs., cu excepția cazului în care veți fi un grappler expert. Atacurile adversarului tău vor fi, de asemenea, mai puternice venind de sus.- Aveți grijă deosebită să vă protejați capul dacă sunteți adus la podea.
- Nu vă lăsați garda jos când vă întoarceți, deoarece veți fi în continuare deosebit de vulnerabili.
- Când sunteți la sol, vă aflați într-un pericol mai mare nu numai de la adversar, ci și de la oricare dintre aliații lor din jur.
-
5 Suplimentează pumnii cu mișcări „murdare”, după cum este necesar. În funcție de gravitatea situației dvs., nu ezitați să vă protejați prin orice mijloace necesare. Loviturile la nivelul inghinii, scoaterea ochilor, smulgerea părului sau a urechilor și coatele la față vă pot oferi șansa de a scăpa într-un loc mai sigur. Totuși, mișcări de acest fel vă pot răni adversarul grav. Fii absolut sigur că lupta împotriva „murdarului” este o utilizare adecvată a forței.- Loviturile la cap pot fi cu ușurință fatale.
- Dacă cineva te sufocă, încearcă să te apleci și să-ți rupi degetele pentru a te elibera.
Parte 3 din 3: Prevenirea conflictelor periculoase
-
unu Mențineți un conștientizarea mediului înconjurător tot timpul. Să știți cine se comportă anormal, ca cei care invadează în mod repetat celelalte spații personale, deoarece ar putea fi potențiali atacatori. Luați o notă mentală a tuturor modurilor în care puteți ieși rapid dintr-o zonă, în cazul în care o situație escaladează brusc. Păstrați-vă periferia activă mișcându-vă ochii, ceea ce vă va ajuta să anticipați obstacolele în avans.- Periferia ta este granița exterioară a vederii tale, ceea ce vezi indirect când te uiți la lucruri.
- Practicarea acestor comportamente vă va ajuta să vedeți violența înainte ca aceasta să se întâmple și vă va oferi timp pentru a pregăti un răspuns dacă aveți nevoie de unul.
-
2 Aveți grijă la limbajul corpului agresiv de la potențialii agresori. Indicațiile în acest sens pot include evazarea nării, înjurături excesive, maxilarul în afara forței, pupilele dilatate sau fața de albire. Odată ce adrenalina începe să pompeze prin potențiali agresori, comportamentul lor devine mai dificil de prezis. Fii pregătit să te aperi, indiferent de ceea ce par să facă. -
3 Încearcă să dezamorsezi situațiile cu dialog pasificant. Discutați cu potențialul dvs. atacator și încercați să-l determinați să renunțe sau să vadă valoarea de a face armistițiul. Dacă ai darul de gab, iată unde îl poți folosi. Păstrați-vă garda sus în timp ce negociați.- Spune ceva de genul: „Nu vreau ca niciunul dintre noi să fie rănit. Putem încerca să vorbim despre asta? ”
- De asemenea, puteți încerca să spuneți: „Care este problema? Există vreo modalitate de a vă ajuta? ”
- Evitați să spuneți lucruri precum „Calmează-te prietene” și „Ia-o ușor”, care pot crește tensiunea.
-
4 Plecați cât mai curând posibil. Obiectivul principal al unei lupte ar trebui să fie să te protejezi, nu să faci rău celeilalte persoane. Dacă credeți că vă aflați într-un pericol serios, încercați să ieșiți fără să provocați alarma altei persoane. Indiferent dacă ajungi sau nu într-o altercație fizică, adversarul tău nu te mai poate deteriora odată ce ai plecat.- Există de câteva ori când luptele vor preveni problemele viitoare, dar, în general, câștigi 100% din luptele pe care le dezamorsezi sau le eviți în totalitate.
- Cunoaște-ți limitările. Mergând la spital cu nasul spart s-ar putea să nu merite „credința” pe care o obțineți pentru a rămâne într-o bătălie pierdută.
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare Cum pot să nu mă rănesc pe mâini când arunc pumni? Adrian Tandez
Trainerul pentru autoapărare Adrian Tandez este fondatorul și instructorul principal al Academiei Tandez, un centru de formare de autoapărare de renume mondial din Mountain View, California. Antrenat sub artistul marțial Dan Inosanto, Adrian este instructor certificat în Jeet Kune Do, Arte marțiale filipineze și Silat de Bruce Lee. Adrian are peste 25 de ani de experiență în formarea personală. Adrian Tandez Răspunsul expertului în autoapărare Formarea unui pumn adecvat este cel mai bun mod de a vă menține mâinile în siguranță! Curlează-ți degetele în palmă, poziționează degetul mare în afara degetelor și lovește cu articulațiile indicatorului și ale degetelor mijlocii. Acest lucru va reduce la minimum șansele ca dvs. să vă rupeți sau să vă răniți și să vă răniți degetele sau să vă răniți mâna. - Întrebare Cum îmi urmăresc picioarele în timp ce lupt? Mi-am rănit degetul de la picioare foarte tare când am lovit cu piciorul un tip azi. Introduceți degetele de la picioare în timp ce dați o lovitură rotundă și folosiți tibia, nu piciorul. Dacă faceți o lovitură rapidă, utilizați călcâiul sau mingea piciorului. De asemenea, vizează coastele plutitoare (deasupra stomacului) și capul, dacă poți. Nu folosiți niciodată degetele de la picioare pentru a da cu piciorul.
- Întrebare Care sunt câteva puncte de presiune bune de atins? Dacă nu sunteți un maestru al Kung-fu, nu folosiți puncte de presiune - sunt prea complicate. Țintește în schimb organele vitale: plămâni, trahee, rinichi etc. Dacă ai o lovitură puternică, ai putea produce o lovitură extrem de dură la nivelul coastelor, care le-ar distruge și ar putea provoca sângerări interne. Dar fii atent - această lovitură îți poate ucide adversarul. Dar va încheia lupta dacă se va face corect.
- Întrebare Ce ar trebui să fac dacă port ochelari? Scoateți-vă ochelarii și păstrați-i în siguranță. Chiar dacă sunteți foarte miop, ar trebui să puteți vedea formele pumnilor adversarului care vin asupra voastră. Încearcă să ții pumnii în sus de față pentru a-l păzi.
- Întrebare Este sigur să prinzi piciorul unei persoane și să o faci să cadă pe pământ? Dacă lovitura lor este mai mare decât stomacul tău, poți să o prinzi și să o tragi în sus, altfel nu o încercați.
- Întrebare Cum îmi aduc adversarul pe teren? Așteptați până când face o lovitură de corp sau de cap, apoi țineți-vă de picior și măturați-i celălalt picior cu piciorul.
- Întrebare Ce pot face dacă adversarul meu mă apucă de tricou? Pungiți dosul mâinii lor cu articulațiile. Dacă îl lovești corect, poți să le rupi oasele mici din mână, ceea ce îi va forța să se elibereze. Acest lucru vă va oferi, de asemenea, o secundă în plus pentru a obține un pumn în.
- Întrebare Ar trebui să aștept ca prima persoană să lovească? Da, pentru că dacă aruncă primul pumn și te lupți înapoi, sunt mai susceptibile să aibă probleme, pentru că te-ai apărat doar pe tine însuți.
- Întrebare Ce este un exercițiu de forță bun? În general, cel mai bine este să lucrezi pe întregul corp. Asigurați-vă că faceți atât brațele, cât și picioarele; o mulțime de oameni se concentrează doar asupra antrenamentelor superioare ale corpului, ceea ce înseamnă că nu pot da cu piciorul prea bine.
- Întrebare Cum pot să iau un pumn dacă sunt șmecher și șmecher? Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să te miști foarte mult. În timpul unei lupte, este posibil ca adrenilina dvs. să fie de pe perete, deci nu va fi la fel de rea ca un pumn luat cu garda. Cu toate acestea, nu există magie care să te facă să o iei ca pe un campion. Cel mai bine să nu te duci într-o luptă și să-ți folosești inteligența, oh, inteligentă.