Joacă mai bine la fiecare nivel al jocului cu sfaturile acestui fost jucător și antrenor de multă vreme.
Nutriția este marca sau pauza performanței unui jucător. La orice nivel și vârstă, ceea ce pui în corpul tău determină cât de bine performați atât pe teren, cât și în afara acestuia. Și când vine vorba de a concura cu cei mai buni dintre cei mai buni, a mânca bine ar putea fi diferența dintre un punct de meci și un punct de pauză.
Deși „nutriția” și „alimentația sănătoasă” și „dieta echilibrată” pot avea adesea conotații negative, există câteva vești bune de care să fii entuziasmat, deoarece alegerile inteligente ale alimentelor nu trebuie să însemne excluderea totală a bunătăților. Roger Federer, de exemplu, și-ar răsfăța pofta de dulce ori de câte ori îi venea pofta.
Cheia este să împuterniciți corpul și mintea cu cât mai multă valoare nutritivă și bucurie posibil - aceasta din urmă fiind la fel de importantă pe cât este uitată.
Aryna Sabalenka deține o Coca Cola în timpul schimbării meciului său din sferturile de finală de la Roland Garros.
© 2024 Robert Prange
Pentru tinerii jucători de tenis care devin competitivi și înfometați de clasament, dezvoltarea unui aport echilibrat este cheia. A-i convinge să exileze dulciurile, sucurile și alimentele procesate este o sarcină dificilă și una care ar putea, de asemenea, să dea înapoi performanța.
Exilarea grupurilor de alimente în corpurile în creștere are ca rezultat stări nervoase și temperament scurt, ceea ce duce la mai multă frustrare și agitație pe teren, deoarece dieta a fost modificată drastic brusc.
Acest lucru se poate spune și pentru grupurile de alimente macro, cum ar fi carbohidrații, care sunt cei mai exilați în cultura dietei astăzi. Chiar și consumul de prea multe proteine și nu suficienți carbohidrați, sau prea mulți carbohidrați și nu suficiente proteine, are ca rezultat același dezechilibru în corp și minte, ceea ce duce la performanțe slabe pe terenul de tenis.
Citire: Carlos Alcaraz leagă îmbunătățirea performanței cu schimbarea dietei: „Mai mult pește, mai puțină carne roșie”
Știm cu toții că echilibrarea proteinelor, carbohidraților, grăsimilor și mineralelor este esențială pentru dezvoltarea mușchilor, angajarea gândurilor și consolidarea sinelui. Aceasta este jumătatea valorii nutriționale a ecuației. Adaugă o porție echilibrată de dulciuri (sub poftele tale) și vei completa jumătatea de plăcere.
A doua jumătate liniștește mintea. Gata cu dorul, cu gândurile alergate, să te dezamăgești dacă aluneci. În schimb, ești pur și simplu mulțumit – corpul este fericit, mușchii relaxați.
Vei fi un om echilibrat mergând pe teren, cu mai multă energie și răbdare, ceea ce îl ajută pe concurentul din tine să joace puncte mai lungi, să fii mai strategic cu loviturile tale și să mențină controlul asupra minții în momentele cruciale.
Nu ne deranjează, doar împărtășesc un videoclip cu Stefanos Tsitsipas mâncând un pain au chocolat care este mai mare decât capul lui. 🧐
Postat de BBC Sport marți, 28 mai 2024
Memento prietenos, chiar și profesioniștii încă învață ce funcționează cel mai bine pentru jocurile lor. Finalistul US Open Taylor Fritz, de exemplu, a devenit recent unul dintre cei mai buni jucători din turneu, și atribuie schimbările sale minore marilor sale succese din acest an.
Fie că este pe bază de plante, vegetariană, fără gluten, pescetariană sau carnivoră, dieta ta ar trebui să fie una echilibrată. Mâncarea ar trebui să te pregătească pentru productivitate, ar trebui să-ți hrănească foamea de succes. Găsiți un act de echilibru care susține atât valoarea nutrițională, cât și plăcerea și urmăriți cum energia din interior se traduce în rezultate pe teren.
