Lansare servire tenis: tehnică, sfaturi și exerciții pentru perfecțiune

Învață să arunci în mod consecvent

Aruncarea mingii de servire a tenisului este cu ușurință cea mai subestimată mișcare a serviciului de tenis care poate fi un atu sau poate face ravagii în jocul tău.

În acest articol, vom analiza în detaliu aruncarea la servirea tenisului și vă vom oferi tot ce aveți nevoie pentru a vă dezvolta sau îmbunătăți aruncarea cu mingea.

Importanța unui mare aruncare

Similar cu poziția ta de servire, aruncarea ta este vitală pentru a dezvolta o servire eficientă.

Să analizăm patru motive esențiale pentru care aruncarea de servire este atât de importantă.

• Coerență: Abilitatea ta de a efectua un serviciu consistent depinde parțial de abilitatea ta de a efectua aceeași mișcare de serviciu de nenumărate ori. Dacă aruncarea de servire este inconsistentă, prost plasată sau nu la înălțimea adecvată, atunci este dificil să efectuați aceeași mișcare de serviciu din nou și din nou, ceea ce poate duce ulterior la o servire inconsistentă.
• Precizie: Similar cu consistența, un serviciu precis începe cu o aruncare bine plasată, care vă permite să efectuați aceeași mișcare de serviciu, din nou și din nou, astfel încât să puteți direcționa mingea exact unde doriți să meargă. Fără o aruncare de calitate, s-ar putea să vi se pară mult mai dificil să plasați serviciul cu precizie.
• Confort: O aruncare bine plasată vă va ajuta, de asemenea, să vă asigurați că vă simțiți confortabil pe tot parcursul mișcării de serviciu, care, la rândul său, vă va ajuta să rămâneți relaxat, să generați energie și să evitați rănirea după ani de repetiție.
• Putere: Nu în ultimul rând, aruncarea dvs. vă poate ajuta să vă asigurați că beneficiați de energia stocată în poziția trofeului și mișcarea de serviciu. Dacă nu plasați bine aruncarea, s-ar putea să vă treziți prea mult sau să vă înghesuiți, ceea ce va face mai dificilă accelerarea prin servirea pentru a genera energie.

Sperăm că aceste motive vă ajută să vă convingeți că dezvoltarea unei aruncări excelente de serviciu de tenis este o investiție demnă de timpul dvs.

Să trecem mai departe pentru a vorbi despre tehnica necesară pentru a învăța sau a vă perfecționa aruncarea de servire.

Tehnica adecvată de aruncare

Pentru a simplifica mișcarea pentru aruncarea de servire, să descompunem tehnica și să discutăm trei componente cheie:

• Articulațiile brațului tău
• Conducând cu cotul
• Cum să țineți mingea de tenis

Îmbinările brațului tău și aruncarea

Când nu arunci o minge de tenis pentru servire, articulațiile brațului sunt incredibil de utile. Articulațiile permit o gamă de mișcări și permit brațului să se miște liber. Cu toate acestea, când vine vorba de aruncarea de servire, este crucial să limitați mișcarea în anumite articulații, astfel încât să puteți obține consistență.

Dacă ne oprim să ne gândim la asta pentru o clipă, există patru părți principale la nivelul brațului în care sunt prezente articulațiile:

• Umăr
• Cot
• Încheietura
• Degete

Dacă permitem articulațiilor noastre să se miște liber pe tot parcursul mișcării de aruncare, există mai multe părți în mișcare, ceea ce ne mărește marja de eroare.

Cu toate acestea, putem rezolva cu ușurință acest lucru eliminând mișcarea cotului, încheieturii mâinii și a degetelor, astfel încât umărul nostru să poată face treaba.

Pentru a practica, așezați picioarele în poziția corectă de servire și apoi țineți brațul aruncat în fața dvs. aproximativ în linie cu piciorul din față și palma îndreptată în sus.

Păstrați cotul și încheietura mâinii drepte și exersați mișcarea brațului în sus și în jos cu umărul. Aveți grijă să nu vă blocați cotul și încheietura mâinii prin flexarea antebrațului sau a bicepului, deoarece tensiunea din braț va face dificilă obținerea fluidității în umăr și pentru restul corpului pe tot parcursul mișcării de serviciu.

În schimb, veți dori să vă țineți brațul aruncat drept și să limitați mișcarea în cot, încheietură și degete, astfel încât umărul nostru să fie singura articulație responsabilă pentru aruncare și să acționeze ca o pârghie.

Conducerea cu cotul tău

O provocare obișnuită pentru jucători cu mișcarea lor de aruncare este că aceștia se gândesc mai degrabă la o mișcare de oscilare decât la o mișcare de ridicare. Iată un exemplu de mișcare de aruncare incorectă:

fusta scurta de tenis

Este o distincție subtilă, dar poate face o mare diferență în rezultatul aruncării. Vestea bună este că există o soluție ușoară pentru acest lucru.

Când efectuați aruncarea, vizualizați conducând brațul aruncării cu cotul nostru. Poate fi util să ne imaginăm că există un șir legat în jurul cotului care îți ridică brațul din acel loc.

Conducerea cu cotul ajută la tranziția naturală a brațului tău de la o mișcare de oscilare la o mișcare de ridicare lină. De asemenea, are un alt efect secundar semnificativ, care vă ajută să vă mențineți cotul aproximativ drept și să eliminați articulația din mișcare.

Cum să țineți mingea de tenis

Nu în ultimul rând, pe măsură ce ne îndreptăm spre braț, să vorbim despre cum să ții mingea de tenis în mână. Ca și în restul mișcării de aruncare, cheia este să limitezi mișcarea, astfel încât să poți efectua aruncarea în mod constant de fiecare dată.

Pentru a realiza acest lucru, veți dori să țineți mingea de tenis în vârful degetelor, ceea ce are avantajul de a îndepărta articulațiile degetelor din ecuație, asigurându-vă totodată că nimic nu va împiedica mingea în momentul în care o eliberați din mână.

Vă recomand să folosiți trei sau patru degete atunci când țineți mingea. Acest lucru ar trebui să vă ofere o prindere suficient de sigură, dar să limiteze numărul de puncte de atingere împotriva mingii, ajutând la eliminarea mișcărilor sau contactelor inutile în timpul eliberării. Probabil va trebui să vă jucați cu fiecare pentru a vedea ce se simte confortabil.

Următoarea imagine prezintă exemple care ar trebui să vă ajute să țineți corect o minge de tenis.

Imaginea cea mai îndepărtată spre stânga arată un exemplu de a ține o minge de tenis prea adânc în palmă, care aduce toate degetele în amestec și crește semnificativ probabilitatea unei aruncări inexacte.

În următoarea fotografie din dreapta, poziția mingii este departe de palmă, ceea ce este mai bun, dar degetele sunt încă puternic implicate, ceea ce crește din nou probabilitatea ca aruncarea să se stingherească.

În cea de-a treia fotografie din dreapta, poziția mingii nu este teribilă, dar ceea ce veți găsi este că este posibil să primiți o acțiune de rulare de pe vârful degetelor. Dacă mingea se rostogolește de pe degete, va fi mult mai dificil să obții consistența cu aruncarea.
Imaginea finală din dreapta este ideală. Mingea este ținută la îndemână, oferind în același timp o aderență suficientă.

Sfat util:
Nu apucați prea tare mingea la vârful degetelor. Vă recomandăm să țineți mingea mai mult ca un ou, astfel încât să eliminați tensiunea de pe brațul care aruncă, ceea ce vă permite să eliberați rapid mingea și să aruncați mai ușor.

Pentru a exersa, puneți-vă picioarele înpoziția corectă de servireși apoi țineți brațul aruncat în fața dvs. aproximativ în linie cu piciorul din față și mingea în vârful degetelor.

Ridicați brațul cu umărul, conducând cu cotul și apoi aproximativ când mâna ajunge în vârful capului, eliberați mingea și deschideți mâna complet.

Ultima parte „deschide-ți mâna complet” poate fi utilă pentru a te gândi conștient în timpul aruncării, deoarece te obligă să eliberezi rapid toate degetele simultan, ceea ce limitează direcția greșită de pe vârful degetelor.

Cum să arunci o minge de tenis

Acum, că înțelegeți tehnica corectă din spatele aruncării de servire, să înșirăm toți pașii împreună.

Dacă nu ați făcut-o deja, vă recomand cu tărie să consultați articolul nostru despre poza trofeului, astfel încât să puteți lega tragerea cu restulpoza trofeuluimişcare.

Acest lucru vă ajută să vă asigurați că învățați și vă exersați aruncarea așa cum ați face într-un meci, mai degrabă decât să practicați aruncarea doar în picioare.

1. Puneți-vă picioarele în poziția corectă de servire
2. Cu greutatea ușor în față pe piciorul din față, săriți mingea de câteva ori în fața dvs. și eliberați orice tensiune din mâini, braț și corp
3. Țineți ușor o minge de tenis în vârful degetelor și mutați mâinile în poziția gata, cu mingea atingând ușor racheta de tenis din fața dvs.
4. Începeți să vă transferați greutatea încet spre piciorul din spate
5. Pe măsură ce greutatea ajunge la piciorul din spate, începeți să vă deplasați în poziția de trofeu
   1. Lăsați mâinile în jos împreună și apoi ridicați brațul aruncat spre cer folosind umărul. Conduceți cu cotul și mențineți brațul drept. Odată ce brațul ajunge la vârful capului, deschideți mâna larg pentru a elibera mingea.
   2. Pe măsură ce brațul tău se mișcă în sus, permite brațului tău dominant care ține racheta să se învârtă înapoi ca un pendul în spatele tău și apoi să continue în sus în spatele capului tău.
   3. Îndoiți-vă genunchii astfel încât să obțineți o îndoire completă până când brațele dvs. își încheie mișcarea.

Iată un videoclip rapid care prezintă toți acești pași conectați împreună:

servirea de spin de tenis

Acum, că știți cum să aruncați o minge de tenis, haideți să obținem un pic mai precis despre punctul de eliberare, înălțimea și amplasarea corespunzătoare pentru aruncarea la servire.

Punctul ideal de eliberare

Pe măsură ce eliberați mingea pentru aruncare, probabil veți găsi punctul de eliberare adecvat în mod natural, dar dacă vă întrebați, punctul ideal de eliberare pentru aruncare se încadrează de obicei între nivelul ochilor și vârful capului.

Această înălțime de eliberare vă asigură că nu eliberați mingea prea devreme, ceea ce poate face dificilă plasarea aruncării cu precizie sau prea târziu, ceea ce poate duce și la o aruncare inexactă.

Înălțimea aruncării tale

La prima vedere, este posibil ca înălțimea aruncării dvs. să nu pară mare lucru. Cu toate acestea, înălțimea aruncării joacă un rol destul de semnificativ în capacitatea ta de a executa o servire de calitate.

Există trei motive principale pentru care înălțimea aruncării este esențială:

• Sincronizare: Când arunci o minge de tenis, îți oferi suficient timp pentru a-ți finaliza mișcarea de serviciu, care include poza trofeului, precum și leagănul tău. Dacă arunci mingea prea sus, te va forța să faci o pauză în poza trofeului sau să eziți și să aștepți ca mingea să cadă la o înălțime unde să o poți lovi cu racheta. Dacă arunci mingea prea jos, nu vei avea suficient timp pentru a finaliza mișcarea de serviciu.
• Confort: Înălțimea aruncării de serviciu de tenis este un element care vă va ajuta să vă asigurați că mișcarea de serviciu se simte lină și confortabilă, ceea ce este esențial atunci când vine vorba de generarea de energie. Dacă aruncarea este prea mare, s-ar putea să vă treziți prea mult pentru a lovi mingea sau să fiți nevoit să țineți trofeul în mod inutil pentru o perioadă lungă de timp. Pe de altă parte, dacă aruncarea dvs. este prea mică, puteți constata că vă înghesuiți, ceea ce nu vă permite să vă extindeți complet prin servire diminuând capacitatea dvs. de a genera putere.
• Putere: Așa cum s-a menționat în glonțul anterior, înălțimea corectă a aruncării la servire vă va permite să vă balansați confortabil și, prin urmare, vă va permite să generați putere maximă și viteza capului rachetei prin mișcarea de serviciu.

Desigur, asta pune întrebarea.

Cât de mare ar trebui să arunci o minge de tenis pentru servirea ta?
Răspunsul este cu aproximativ 2-3 picioare peste acoperirea maximă a rachetei. Cu toate acestea, este important să rețineți că nu există o înălțime perfectă a aruncării.

Cu toții venim în forme și dimensiuni diferite, ceea ce face ca fiecare dintre noi să ne execute mișcarea de serviciu cu un ritm și un tempo ușor diferiți.

Ca rezultat, trebuie să găsiți înălțimea care vă permite să cronometrați serviciul, menținând în același timp confortul pe tot parcursul mișcării.

Sfat util
Cu cât aruncarea este mai mare, cu atât este mai probabil să fie supusă vântului. O briză rigidă poate arunca o aruncare perfect executată, ceea ce merită ținut cont, pe măsură ce găsiți înălțimea aruncării care vi se pare potrivită.

Aruncați locația și locația

În continuare, să examinăm unde ar trebui să plasați aruncarea de servire.

Pentru a aborda acest subiect, vom vorbi despre plasarea aruncării în context cu cele trei elemente principaletipuri de tenis servește:

• Serviciu plat
• Serviți felii
• Lovi cu piciorul

Plasare de servire plată

Aruncarea mingii pentru un serviciu plat ar trebui să cadă în interiorul terenului la aproximativ 12-18 centimetri în fața ta și aproximativ 6 centimetri la dreapta umărului aruncării brațelor la vârful aruncării.

Vrei mingea să iasă în fața ta, astfel încât să poți împinge în sus și în teren în timpul mișcării tale, ceea ce te va ajuta să accelerezi prin servirea ta și să generezi putere.

Iată un videoclip rapid din spate, astfel încât să puteți înțelege locul în care ar trebui să plasați mingea pentru serviciul dvs. plat.

Am întrerupt videoclipul în vârful aruncării, astfel încât să puteți vedea cum mingea este aproximativ în linie cu umărul aruncării brațului meu.

Rețineți că locația aruncării dvs. ar trebui să vă permită să vă balansați confortabil prin serviciul plat. Dacă mișcarea nu se simte confortabilă, probabil că vă veți limita potențialul de a genera energie cu serviciul dvs. plat.

Slice Serve Plasați aruncarea

Aruncarea pentru o servire felie ar trebui să fie plasată aproximativ în aceeași locație ca servirea dvs. plat. Mulți jucători vor arunca mingea mai departe spre dreapta (dacă sunteți drept), deoarece este mai natural să lovești mingea din lateral pentru a genera rotire.

Cu toate acestea, marea majoritate a rotirii va rezulta din unghiul rachetei dvs. atunci când contactați mingea. Ca rezultat, nu ar trebui să aruncați mai departe spre dreapta pentru a genera vârful lateral care mișcă mingea în larg.

Amplasarea aruncării pentru servirea feliei vă va ajuta să exagerați unghiul și, prin urmare, să generați mai multă rotire.

Iată un videoclip rapid cu plasarea corectă a aruncării din spate pentru o servire felie.

Din nou, am întrerupt videoclipul în vârful aruncării, astfel încât să puteți vedea cum mingea este la aproximativ 6 centimetri la dreapta umărului aruncării brațelor, la fel ca serviciul plat.

Sfat util:
Unul dintre avantajele unei aruncări care pare practic identice pentru serviciul tău plat și felie este că face mai dificil pentru adversarul tău să citească unde ai intenționat să-ți plasezi serviciul.

Conceptul de a-ți „arăta” adversarul unde vei servi va fi cunoscut sub numele de telegrafierea serviciului tău.

De exemplu, dacă exagerați locația de aruncare a porțiunii de felie plasându-o mai departe în dreapta pentru a genera și mai multă felie, atunci puteți renunța la plasarea intenționată a serviciului adversarului.

Plasați Kick Serve Toss

Când vine vorba de lovitura de lovitură, va trebui să plasați aruncarea în interiorul terenului la aproximativ 6-12 inci în fața dvs., dar veți dori, de asemenea, să setați aruncarea ușor în spatele dvs.

Dacă ar fi să arunci mingea pentru servirea loviturii și să lași mingea să cadă înapoi în teren, ai vrea ca mingea să aterizeze aproximativ deasupra capului sau ușor în spatele capului.

Sfat util: rețineți că „în spatele vostru” nu se referă la direcția gardului. Presupunând că vă aflați în poziția corectă de servire în spatele dvs., veți arunca mingea aproximativ paralel cu linia de bază.

Iată un videoclip rapid din spate pentru o lovitură de lovitură.

Am întrerupt din nou videoclipul la înălțimea maximă a difuzării, astfel încât să puteți vedea diferența.

Folosind această aruncare și lovind o lovitură de lovitură vă permite să accelerați în sus și să intrați în mingea de tenis, astfel încât să puteți genera un topspin maxim.

Topspin vă permite să loviți mingea agresiv, oferind în același timp o marjă mare de eroare. Mingea se va deplasa mai sus pe teren și deasupra plasei, dar rotirea de sus pe care o generați vă va asigura că mingea cade înapoi în cutia de service.

Cu suficient topspin, veți obține, de asemenea, o „lovitură” în care mingea sare în sus după ce ați luat contact cu terenul, de unde se numește lovitura de lovitură. O lovitură de lovitură eficientă va avea suficient topspin, astfel încât mingea să sară și să iasă din zona de atac a adversarului, ceea ce face dificilă revenirea.

Amplasarea perfectă

Sperăm că ați observat că nu există un loc sau o locație perfectă pentru a arunca o minge pe care să o putem preda fiecărui jucător.

Jucătorii vin în diferite forme, dimensiuni și construcții. De asemenea, locația ideală a aruncării se modifică ușor în funcție de tipul de servire pe care o loviți, astfel încât locația exactă sau perfectă a aruncării poate diferi.

Important este că, atunci când practici difuzarea, experimentezi folosind recomandările mele din secțiunea de mai sus ca ghid, dar găsești locațiile specifice care ți se par bine.

După ce ați găsit o locație ideală de lansare pentru fiecare tip de servire, veți dori să exersați lovind același loc din nou și din nou folosind tehnica descrisă în acest articol pentru a obține precizia și consistența plasării.

Telegrafierea serviciului dvs.

Poate că ați auzit de telegrafierea serviciului sau de „arătarea” adversarului cu ce tip de serviciu veți efectua prin locația aruncării. Telegrafierea se poate întâmpla atunci când plasarea aruncării dvs. diferă pentru serviciul dvs. plat, felie și lovitură.

Vestea bună este că o aruncare bine executată pentru apartamentul tău și felie face dificilă detectarea adversarului tău, deoarece, de-a lungul terenului, ar trebui să existe puține modificări semnificative în aruncare. Amintiți-vă, aruncarea porțiunii de felie ar trebui să fie practic identică cu portul plat.

Jucătorii uneori se confruntă cu probleme atunci când își exagerează porțiunea de servire aruncă mai în dreapta pentru a obține mai multă rotire. Schimbarea aruncării îi dă adversarului o sugestie asupra tipului de serviciu pe care intenționați să-l loviți, cum ar fi o porțiune de servire largă, astfel încât să poată începe să se deplaseze în acea direcție înainte de a lovi mingea.

Cum să urmărești meciul Broncos

Cu lovitura de lovitură, adversarul tău va putea probabil să spună tipul de servire pe care îl lovești și, în general, este în regulă.

Pentru mulți jucători, lovitura de lovitură este al doilea serviciu implicit. Prin urmare, adversarul tău se așteaptă deja să lovești cu mai puțin ritm și cu o marjă de eroare mai mare, dar nu vor ști în ce direcție intenționezi să lovești mingea, adică în afară, la corpul lor sau la mijloc.

Abilitatea de a-ți masca serviciul este ceva de care jucătorii tind să beneficieze mai mult la niveluri mai ridicate de competiție, unde fiecare mic avantaj poate face o diferență uriașă. Nu vă îngrijorați prea mult dacă începeți ceva mai evident cu aruncările dvs.

Sfaturi pentru perfecționarea aruncării

Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să executați o aruncare eficientă de nenumărate ori.

Sfatul nr. 1: Relaxați-vă brațul de aruncare

Înainte de a începe mișcarea de serviciu, asigurați-vă că vă relaxați corpul, precum și brațul aruncător. Tensiunea, strângerea sau flexarea brațului de aruncare vor crește probabilitatea unei aruncări sălbatice și această presiune va face, de asemenea, mai dificilă executarea unei mișcări de serviciu fluide.

Sfatul # 2: Deschideți mâna pentru a elibera mingea

Când eliberați mingea, poate fi util să vă gândiți conștient la deschiderea mâinii, deoarece vă obligă să eliberați simultan toate degetele. Această eliberare simultană ajută la scăderea probabilității că sfârșești cu mingea rostogolindu-ți vârful degetelor, ceea ce este o cauză frecventă a aruncărilor inexacte.

Sfatul nr. 3: Păstrați-vă brațul aruncat

Când eliberați mingea de tenis din mână, asigurați-vă că continuați să vă mișcați brațul în sus. De asemenea, mențineți brațul ridicat cât mai mult timp posibil, deoarece acest lucru va împiedica căderea umărului prematur, ceea ce este adesea o problemă pentru jucători.

Dacă permiteți umărului să coboare devreme, veți găsi umerii deschisi ușor spre teren, ceea ce aruncă mișcarea de serviciu afectând acuratețea serviciului și îngreunând sau generând energie mult mai greu.

Căderea umărului tinde să fie mai mult o problemă pentru jucătorii târziu într-un meci, când oboseala începe să se instaleze, așa că asigurați-vă că țineți brațul ridicat până în momentul în care începeți să vă balansați la mingea de tenis.

Sfatul # 4: Ține-ți capul sus

Similar cu menținerea brațului în sus, asigurați-vă că vă mențineți capul ridicat în timpul mișcării de serviciu. Când vă lăsați capul pentru a privi terenul sau direcția mingii, sunteți mai predispuși să mishit.

La fel de important, atunci când vă lăsați capul, corpul vostru tinde să urmeze, așa că asigurați-vă că vă mențineți capul în sus spre cer împreună cu brațul aruncator.

Sfatul # 5: Alege-ți serviciul

Un alt sfat util pentru aruncarea dvs. este să vă asigurați că alegeți tipul de servire pe care îl loviți înainte de a arunca mingea. După cum am vorbit, există ușoare variații în plasarea aruncării dvs. în funcție de tipul de servire pe care îl loviți, deci doriți să vă asigurați că aruncarea este exactă.

Unii jucători vor schimba tipul de servire pe care urmează să-l lovească la jumătatea mișcării de serviciu, așa că aruncarea lor nu este bine plasată și nu vor avea un rezultat excelent. Să vă răzgândiți în ultimul moment se poate întâmpla uneori când jucătorii își văd adversarul mișcându-se sau mișcându-se cu coada ochiului în timp ce își încep mișcarea de serviciu.

Amintiți-vă, plasarea precisă a aruncării face parte din acuratețea servirii dvs., deci asigurați-vă că alegeți tipul de servire pe care intenționați să îl efectuați înainte de a începe mișcarea.

Sfatul # 6: Fii pretențios

A fi pretențios în ceea ce privește aruncările pe care le dai este unul dintre cele mai simple, dar utile sfaturi cu privire la serviciul pe care îl pot oferi atunci când începi. Dacă nu-ți place aruncarea, nu o atinge. Sună simplu, dar este surprinzător cât de mulți jucători se vor angaja să lovească o aruncare proastă.

Unii jucători nu știu că își pot reface aruncarea. Alți jucători nu își dau seama că se grăbesc singuri pentru că sunt frustrați de performanța lor, încercând să joace prea repede din cauza nervilor sau a unui scenariu similar.

Amintiți-vă, slujba dvs. este cea mai mare armă ofensivă dvs., deci este esențial să o puteți executa cu putință, așa că nu aruncați puncte cu o aruncare care nu corespunde standardelor dvs. Acest sfat este deosebit de util atunci când joci afară unde arunci, fiind supus vântului și poziției soarelui.

Sfat util:
Din punct de vedere tehnic, aveți doar 20 de secunde de la momentul în care se termină un punct până la momentul în care ar trebui să înceapă următorul punct. Este important să nu dai o aruncare urâtă, dar trebuie să ții cont și de limita de timp pe care o ai între puncte, adică nu poți să stai acolo și să arunci până când nu este perfect. În funcție de ritmul meciului și de cât de repede ajungeți la linia de bază, veți avea de obicei șansa de a arunca 1-3 aruncări.

Respectați-vă oponentul și nu abuzați de acest privilegiu cu fiecare servire. Veți constata, de asemenea, că unii adversari vor deveni supărați dacă vă repetați continuu aruncarea, pentru că sunt blocați ghicind când veți lovi serviciul. Majoritatea jucătorilor vor fi mai iertători într-o zi cu vânt, pentru că știu că vor fi în aceeași poziție ca tine atunci când le vine rândul să servească.

Exerciții pentru practicarea aruncării

La fel ca în orice parte a jocului tău, practica este perfectă. În această secțiune, vom acoperi unele dintre cele mai populare exerciții pe care le puteți utiliza pentru a vă îmbunătăți aruncarea.

Burghiu nr. 1: Burghiu de precizie și coerență

Când jucătorii învață mai întâi cum să arunce mingea pentru servirea lor, poate dura destul de mult timp pentru a dezvolta consistența și acuratețea. Acest exercițiu este excelent pentru începători și vă va ajuta să dezvoltați o aruncare mai consistentă și mai precisă. Iată o prezentare generală a modului de efectuare a acestui exercițiu.

Echipament de care aveți nevoie:

• Racheta ta
• Câteva mingi de tenis de rezervă
• Un coș cu bile sau buncăr

Pasul 1: Umpleți coșul
Primul pas este să-ți prinzi coșul sau buncărul și să-l umpleți la jumătatea drumului (sau mai puțin) cu mingi de tenis. Dacă coșul este plin sau gol, mingea este probabil să sară imediat, așa că umplerea acestuia la jumătate va asigura mingea să rămână pe loc.

Pasul 2: Plasați coșul
Apoi, apucați coșul și poziționați-vă de-a lungul liniei de bază lângă marca centrală, setați poziția de servire și puneți coșul cu aproximativ 12-18 inci în fața piciorului stâng și apoi 3-6 inci la dreapta. Inversați acest lucru dacă sunteți un stângaci.

Sfat util:
Dacă nu aveți un coș, puteți pur și simplu să vă poziționați racheta sau o rachetă de rezervă, astfel încât capul rachetei să fie locul unde ar fi coșul pe teren. De asemenea, puteți utiliza un recipient mic sau o găleată - doriți doar să aveți o țintă de dimensiuni rezonabile pentru locul în care ar trebui să aterizeze aruncarea.

Pasul 3: Poziționați-vă și stabiliți-vă poziția
După ce ați plasat coșul, veți dori să luați o minge de tenis, poziționați-vă în fața coșului. Din nou, setați poziția de servire astfel încât coșul să rămână la aproximativ 3-6 inci la dreapta.

spălarea pantofilor de tenis în mașina de spălat cu încărcare superioară

Pasul 4: Aruncă mingea
În cele din urmă, cu o minge în mână, veți dori să aruncați mingea în aer și să încercați ca mingea să aterizeze în coș. Asigurați-vă că utilizați mișcarea completă de aruncare și tehnica pe care am tratat-o ​​mai devreme în acest articol.

Puteți schimba această detaliere în câteva moduri diferite. Mai întâi, o puteți face stând în picioare în fața coșului sau puteți adăuga întreaga poziție a trofeului. Dacă sunteți începător, poate fi util să exersați o vreme fără racheta dvs. pentru a vă simți cum aruncați și pentru a vă exersa tehnica.

Odată ce vă veți simți confortabil, vă recomand să începeți să încorporați întreaga poziție a trofeului, deoarece aruncarea dvs. va fi foarte diferită în loc de a vă opri față de mișcarea întregului corp.

De asemenea, puteți schimba obiectivul burghiului - iată câteva idei:

• Numărul de aruncări finalizate, adică completează 50 de aruncări
• Numărul de aruncări în coș, adică, continuați să aruncați până obțineți 10 in
• Numărul de aruncări în coș la rând, adică, continuați să aruncați până când obțineți 3 la rând

Burghiu nr. 2: Burghiu înălțime

O întrebare care apare frecvent cu jucătorii atunci când învață să arunce este cât de sus ar trebui să arunce mingea. După cum ați aflat mai devreme în acest articol, înălțimea ideală a aruncării este cu aproximativ 2 metri peste raza maximă a rachetei de tenis.

Acest exercițiu vă va oferi o modalitate ușoară de a practica dezvoltarea unei înălțimi de aruncare mai consistente pe orice teren de tenis înconjurat de un gard. Iată o prezentare generală a modului de efectuare a acestui exercițiu.

Echipament de care aveți nevoie:

• Racheta ta
• Câteva mingi de tenis de rezervă
• O scara
• Un prieten de ajutor

Pasul 1: Plasați marcajele de înălțime
În acest prim pas, veți dori să marcați înălțimea corespunzătoare pe gard prin plasarea a două mingi de tenis. Pentru a face acest lucru, stați lângă gard, cu racheta în mână. Ajungeți la racheta dvs. și atingeți-o de gard la îndemâna dvs. maximă.

Apoi, cere-i prietenului tău să prindă scara treptelor și să o așeze lângă tine, astfel încât să poată urca și lipi două bile în gard - una la aproximativ 2 picioare deasupra acoperirii tale maxime și alta la aproximativ 3 picioare.

Pasul 2: poziționați-vă și stabiliți-vă poziția
Acum că ați marcat gardul, veți dori să vă poziționați împotriva gardului direct sub cele două bile pe care le-ați așezat în gard.
Cu racheta în mână și o minge de tenis de rezervă, poziționați-vă în poziția de servire cu partea din față a piciorului stâng, la aproximativ 1-2 metri de gard. Reverse dacă ești un stângaci.

Pasul 3: Aruncă mingea pentru a-ți atinge ținta
Apoi, veți dori să vă exersați aruncarea, astfel încât înălțimea aruncării să cadă aproximativ între cele două bile pe care le-ați așezat în gard.

Când efectuați aruncarea, asigurați-vă că utilizați tehnica corectă de aruncare și asumați-vă poziția trofeului la fiecare aruncare de antrenament.

Lăsați fiecare aruncare să cadă la pământ, resetați picioarele în poziția corectă de servire și aruncați încă o dată.

Similar cu burghiul nr. 1, puteți schimba obiectivul acestui burghie.

• Numărul de aruncări finalizate, adică completează 50 de aruncări
• Numărul de aruncări care lovesc ținta, adică, continuă să arunci până când o lovești de zece ori
• Numărul de aruncări care lovesc ținta la rând, adică, continuă să arunci până când îți atingi ținta de trei ori la rând

Burghiu nr. 3: Aruncați burghiul

Una dintre provocările cu care se confruntă jucătorii atunci când aruncă mingea nu este extinderea completă a brațului aruncător în aer și căderea brațului și a capului prematur.

Scopul acestui exercițiu este de a ajuta jucătorii să-și exerseze mișcarea de aruncare pentru a se asigura că își mențin brațul înalt și capul sus.

Echipament de care aveți nevoie:

• Racheta ta
• O minge de tenis

Pasul 1: poziționați-vă și stabiliți-vă poziția
Cu racheta în mână și o minge de tenis de rezervă, poziționați-vă de-a lungul liniei de bază lângă marca centrală și asumați-vă poziția de servire.

Pasul 2: Aruncă mingea
Apoi, veți dori să aruncați mingea folosind poza completă a trofeului.
Concentrați-vă atenția asupra extinderii brațului în sus și eliberați mingea, dar imaginați-vă că există un șnur legat de încheietura mâinii care vă trage în continuare brațul spre cer.

Când ajungeți la extensie completă, opriți-vă o clipă cu brațul ridicat, cu capul ridicat și cu corpul în poziția de trofeu.

Repetați această mișcare de 10-20 de ori, concentrându-vă cu atenție asupra menținerii brațului aruncat întins cu capul sus.

Reguli pentru aruncarea de servire

Când vine vorba de aruncarea la servire, trebuie să țineți cont de câteva reguli.
În primul rând, atunci când arunci mingea, trebuie să o eliberezi cu mâna, cu excepția cazului în care poți folosi doar un braț, adică pentru că ai doar un braț sau pentru că brațul tău aruncator este rănit.

Dacă ești limitat la un singur braț, atunci poți folosi racheta pentru a arunca mingea. Majoritatea oamenilor nu ar încălca niciodată această regulă, dar este într-adevăr o regulă.
În afară de aceasta, poate cea mai comună întrebare care apare cu privire la regulile de aruncare este de câte ori puteți arunca mingea înainte de a vă lovi cu servirea.

Cum să vizionezi seriale mondiale online gratuit

Realitatea este că nu există nicio limită, atâta timp cât mingea nu-ți lovește racheta sau nu te balansezi și ratezi. Dacă oricare dintre acestea se întâmplă, atunci contează ca servire și nu vei mai continua să arunci.

Cred că cea mai importantă notă aici este sportivitatea și respectul pentru adversarul tău. Faceți tot posibilul pentru a vă limita aruncările, dar folosiți în același timp faptul că puteți retoss în avantajul dvs.

Dacă adversarul tău pare să-și repete lansările intenționat sau să câștige un avantaj, adică să te arunce, atunci poți depune o plângere. Cu toate acestea, ți-aș recomanda să stai departe de a face asta și să te concentrezi pe ceea ce poți controla - propriul joc.

Este puțin probabil ca aceasta să devină o problemă obișnuită sau ceva pe care l-ați întâlni frecvent într-o competiție, așa că faceți tot posibilul să nu lăsați-l să treacă sub piele.

Echipamente și instrumente de instruire

Există câteva piese simple de echipament de tenis pe care le puteți folosi pentru a vă îmbunătăți aruncarea. Iată cele două pe care le-aș recomanda.

Doar pentru a ști, TennisCompanion poate colecta o mică parte din vânzări de pe linkurile de mai jos pentru a ajuta la menținerea acestui site.

Un Ball Hopper sau un coș

Când vine vorba de aruncarea dvs., repetarea și exersarea sunt esențiale. Având obuncăr cu bile sau coșvă va permite să vă exersați aruncarea repetată, fără a fi nevoie să urmăriți o mână de mingi de tenis pe tot terenul de fiecare dată când faceți o greșeală.

Aș recomanda un coș cu bile simplu, cum ar fi Wilson 75 Pick up Hopper Ball . Iată de ce îmi place acest coș cu bile special pentru practicarea aruncării:

• Este durabil și din oțel
• Deține 75 de bile, ceea ce este mai mult decât suficient
• Are un zăvor care se leagănă deasupra coșului pentru a menține bilele înăuntru atunci când îl depozitați sau călătoriți cu el
• Poate ridica mingi apăsând coșul în jos deasupra unei mingi de tenis care se află pe teren, deci nu te apleci întotdeauna
• Mânerele se pliază în jos și pot fi fixate în siguranță în partea laterală a coșului, astfel încât să puteți ridica coșul în sus la aproximativ înălțimea taliei, ceea ce este perfect pentru a apuca bilele rapid și ușor în timp ce practicați

Dacă vă întrebați dacă două coșuri ar fi utile, aș spune da.

Sunt relativ ieftine și, în acest fel, puteți folosi coșul de rezervă pentru exercițiul coșului cu bilă sau împărțiți bilele, astfel încât prietenul dvs. să aibă câteva la un capăt al terenului și să puteți avea unele la celălalt capăt al instanța.

Un caz de mingi de tenis

Un alt echipament pe care l-aș recomanda pentru a practica aruncarea servirii este un cazul mingilor de tenis . Da, nu este nevoie să cumpărați o singură cutie de mingi de tenis de fiecare dată când aveți nevoie de un set nou de mingi.

Iată câteva motive pentru care v-aș recomanda să cumpărați un caz de mingi de tenis pentru a vă practica aruncarea:

• Este mult mai ieftin decât achiziționarea unei singure cutii de fiecare dată
• Cu cât petreci mai puțin timp urmărind mingi pe teren, cu atât vei practica mai mult pentru aruncarea ta
• Abilitatea de a arunca din nou și din nou fără a vă opri între ele vă va ajuta să dezvoltați un ritm pentru aruncarea dvs.
• Nu trebuie să deschideți dintr-o dată. În schimb, puteți deschide câteva cutii odată, astfel încât să vă puteți exersa aruncarea cu un set proaspăt de mingi de tenis de fiecare dată

Una peste alta, veți obține mai mult din timpul de antrenament.

Încheierea

Sperăm că ați găsit acest articol util pentru a afla despre aruncarea la serviciu de tenis.

Desigur, dacă aveți întrebări, nu ezitați să întrebați în comentarii - de aceea suntem aici!