Cum să adăugați mai multă putere la leagănul dvs. de golf

Dacă doriți să adăugați mai multă putere swingului dvs. de golf, puteți face acest lucru adoptând câteva tehnici simple. Reglați-vă poziția, menținându-vă greutatea pe bilele picioarelor și rotind picioarele spre exterior. Perfecționați leagănul ținând o prindere ușoară pe club și extinzându-vă complet brațele după impact. De asemenea, puteți face exerciții sau exerciții pentru a genera mai multă putere, inclusiv aruncarea unei mingi medicinale pentru a vă îmbunătăți rotația șoldului. Este, de asemenea, o idee minunată să luați câteva lecții cu un profesionist de golf care vă poate oferi feedback specific cu privire la poziția și swing-ul dvs.

Pași

Metodă unu din 4: Reglarea poziției

1. unu Păstrați piciorul drept înainte de stânga, dacă sunteți dreptaci. Poziția ta este o parte importantă a swing-ului tău. Când vă pregătiți pentru leagăn, asigurați-vă că ați pus piciorul drept puțin în fața stângului. De asemenea, puteți să întoarceți piciorul drept puțin. Ambele ajustări vă pot ajuta să vă măriți bobina corpului pe backswing.
   • Inversați aceste instrucțiuni dacă sunteți un jucător de golf stângaci.
2. 2 Întoarceți piciorul stâng cu 45 de grade. Pentru a crea o poziție mai deschisă, întoarceți piciorul stâng cu 45 de grade la adresă. Această reglare vă poate ajuta să vă derulați șoldurile mai repede, ducând la creșterea puterii la coborâre. Dacă sunteți un jucător de golf stângaci, piciorul drept ar trebui să fie întors la un unghi de 45 de grade.
3. 3 Întindeți genunchiul drept. Mulți jucători de dreapta își pierd puterea atunci când se leagă în exteriorul piciorului drept. Puteți evita acest lucru prin aplicarea de presiune cu interiorul piciorului drept pe pământ pe backswing. Această rezistență este eliberată pe downswing, ceea ce adaugă putere jocului dvs. de golf.
   • Închideți genunchiul stâng dacă sunteți stângaci.
4. 4 Păstrați-vă greutatea pe bilele picioarelor. Dacă puneți prea multă greutate pe tocuri sau degetele de la picioare, veți avea un leagăn dezechilibrat și, prin urmare, slab. Mențineți-vă echilibrul pe tot parcursul leagănului, menținându-vă greutatea pe bilele picioarelor, ceea ce vă va asigura cea mai solidă lovire a mingii. Publicitate

Metodă 2 din 4: Îți perfecționează leagănul

1. unu Păstrați o ușoară aderență la club. Mușchii tensionați din mâini și brațe vă pot reduce viteza de leagăn. Relaxați-vă mânerul și brațele pentru a evita această eroare obișnuită. Folosiți o cântare reglabilă, 1 fiind cea mai ușoară aderență pe care ați putea să o aveți la club și 10 fiind cea mai strânsă aderență pe care ați putea-o avea. Scopul unei apucări de 4 sau 5 pentru a vă oferi controlul corect.
2. 2 Formați un arc oscilant mai larg. Un arc oscilant mai larg poate oferi jocului dvs. de golf puterea pe care o căutați. Mai degrabă decât să ridicați clubul, extindeți clubul complet departe de dvs. pe backswing. Îndepărtează-ți brațele cât mai departe de corpul tău fără să-ți miști capul.
3. 3 Lasă-ți picioarele să conducă coborârea. La coborâre, plantați călcâiul stâng și rotiți ambele glezne spre linia țintă. Lăsând picioarele să conducă, îți trage genunchii în aceeași direcție, creând o rotație a șoldului mai puternică. Acest lucru poate adăuga putere swingului dvs. și vă poate ajuta să atingeți handicapul pe care îl căutați.
4. 4 Desfaceți încheieturile chiar înainte de impact. Încheieturile dvs. vor fi articulate sau arcuite pe backswing. Obiectivul este de a menține această poziție articulată a încheieturilor cât mai mult posibil pentru a dezvolta o eliberare mai puternică. Nu ar trebui să vă deblocați încheieturile pe downswing până chiar înainte ca clubul să lovească mingea.
5. 5 Extindeți complet brațele după ce ați lovit mingea. Pentru a adăuga mai multă putere swingului dvs. de golf, ar trebui să vă propuneți să vă extindeți prin minge. În loc să opriți mișcarea brațului după impact, urmați cu o extensie completă. Publicitate

Metodă 3 din 4: Încercări de exerciții și exerciții

1. unu Aruncă o minge medicamentoasă. Alegeți o minge medicinale suficient de grea pentru a oferi rezistență atunci când o aruncați. Ghemuiți-vă cu genunchii îndoiți puțin mai departe decât ar fi pentru poziția dvs. tipică de golf. Țineți mingea medicamentoasă în ambele mâini direct în fața dvs. Rotiți șoldurile cât de tare și de repede puteți și eliberați mingea.
   • Nu rotiți umerii în timpul acestui exercițiu.
2. 2 Exercițiu cu o bandă de rezistență. Atașați o bandă de rezistență la ceva stabil care nu se va mișca. Îndepărtați-vă de obiectul care ancorează banda și țineți banda în mâna stângă, direct în spatele vostru. Intră în poziția ta obișnuită de golf. Folosind o mișcare explozivă, trageți banda înainte, apoi lăsați-o să revină încet la poziția inițială. Repetați folosind ambele mâini, mai degrabă decât doar stânga.
   • Stați mai departe de ceea ce ține banda pentru a crește rezistența.
3. 3 Încercați un burghiu de lemn. Luați-vă poziția normală de golf. Așezați un lemn, o carte sau un alt obiect plat, care cântărește între 2 și 5 lbs (0,91 și 2,3 kg), direct în spatele clubului. Împingeți lemnul (sau alt obiect) înapoi pe locul de luat masa cu capul clubului. Acest lucru creează un efort suplimentar, care adaugă presiune pe picioare.
   • Faceți acest exercițiu de 100 de ori pe zi pentru a crește puterea swingului dvs. de golf.
4. 4 Rotiți un arbore de club de golf. Scoateți capul dintr-un vechi club de golf. Luați poziția obișnuită de golf. Încercați să legați axul clubului de golf așa cum ați face în mod normal. Deoarece clubul este mai ușor fără cap, timpul de reacție al mușchilor dvs. va crește și veți maximiza viteza de oscilare la punctul de impact. Publicitate

Metodă 4 din 4: Pregătirea pentru succes

1. 1 Alegeți clubul potrivit Pentru dumneavoastră. Cel mai bun club de golf va depinde de lovitură, precum și de stilul dvs. personal. În general, pădurile, inclusiv șoferii, sunt folosite pentru fotografii la distanță. Fierele sunt folosite pentruîmpușcături pe fairway, în timp ce pene sunt utilizate pentru fotografii de apropiere mai scurte. Putters sunt folosite pentru a introduce mingea de golf în gaură.
2. 2 Ia o lecție de golf. Puteți lovi câte mingi doriți, dar dacă nu vă corectați tehnica, jocul dvs. nu se va îmbunătăți prea mult. Luați o lecție de golf cu un profesionist de renume, care vă poate analiza poziția și swing-ul. Trebuie să primiți feedback specific, astfel încât să știți ce să schimbați. Vă vor ajuta să efectuați ajustări care vor aduce mai multă putere swingului dvs. de golf.
3. 3 Exersează deliberat. După ce ați luat o lecție cu un profesionist de golf, veți ști exact la ce trebuie să lucrați. Urmați acest plan personalizat pentru a îmbunătăți zonele pe care trebuie să lucrați. Împingeți-vă chiar dincolo de abilitățile voastre și păstrați-vă la asta, chiar dacă ați lovit continuu fotografii proaste. Concentrați-vă pe îmbunătățirea tehnicii și continuați să încercați. Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Am tendința să lovesc de sus sau să-mi las brațele să domine leagănul. Poți să ajuți? Concentrați-vă pe a avea o mână mai strânsă cu mâna stângă și o mână dreaptă mai moale (dacă sunteți un jucător de golf cu mâna dreaptă). De asemenea, concentrați-vă pe împingerea brațului stâng înapoi și tragerea cu brațul stâng pe tot parcursul derulării.
• Întrebare De ce merge mingea întotdeauna pe drumul meu? Direcția pe care o parcurge mingea este întotdeauna direcția cu care se confruntă capul clubului la impact. Dacă mingea ta merge spre dreapta, înseamnă că capul clubului este deschis la impact (pentru un jucător cu mâna dreaptă). Fără a-ți analiza leagănul, îți sugerez să dai lovitura cu mingea. Concentrându-vă asupra lovirii mingii, capul tău rămâne pătrat prin impact și rezultatul este o lovitură de tip „stinger” care de obicei merge mai departe decât unitatea ta normală.
• Întrebare Cum încetinesc un leagăn? Nu contează dacă îl lovești prea departe pe o gaură de 300 de metri, dar dacă este o gaură de 100 de metri, ai o problemă. În loc să-ți încetinești leagănul, folosește un club de weekend pentru a-ți face treaba.

Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

sfaturi

Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate. Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!

Susțineți misiunea educațională a wikiHow

În fiecare zi la wikiHow, lucrăm din greu pentru a vă oferi acces la instrucțiuni și informații care vă vor ajuta să trăiți o viață mai bună, indiferent dacă vă menține mai sigur, mai sănătos sau vă îmbunătățiți bunăstarea. Pe fondul actualelor crize economice și de sănătate publică, când lumea se schimbă dramatic și toți învățăm și ne adaptăm la schimbările din viața de zi cu zi, oamenii au nevoie de wikiHow mai mult ca niciodată. Asistența dvs. ajută wikiHow să creeze articole și videoclipuri ilustrate mai aprofundate și să împărtășească marca noastră de încredere de conținut instructiv cu milioane de oameni din întreaga lume. Vă rugăm să luați în considerare astăzi o contribuție la wikiHow.