Dacă cotul tău se simte tensionat sau rigid, de parcă ar trebui să iasă, încearcă să fleci și să relaxezi tricepsul. Crăparea cotului vă poate simți bine (cum ar fi crăparea articulațiilor) și vă ușurează presiunea din articulație. Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu o durere ascuțită la cot, apariția nu va ajuta (și poate agrava starea). Este posibil să vă confruntați cu bursită, cot de tenis sau o ruptură în 1 dintre tendoanele bicepului și ar trebui să solicitați asistență medicală.
Pași
Metodă unu din 2: Cracking și realinierea cotului
- unu Flexează-ți tricepsul pentru a-ți îndrepta brațul și a-ți crapa cotul. Flexând acești mușchi până când sunt complet încordați, îți vei îndrepta brațul și vei umfla mușchii la dimensiunea maximă. Flexarea tricepsului va exercita presiune asupra articulației cotului pentru a sparge bule mici de aer conținute în lichidul sinovial al articulației. Acest lucru va provoca adesea un sunet puternic „pop”, la fel ca atunci când vă rupeți articulațiile.
- Tricepsul dvs. este situat pe partea din spate a brațului, pe partea din spate a bicepsului.
- Opriți flexarea dacă simțiți dureri extreme, deoarece este posibil să aveți o afecțiune medicală mai gravă decât un cot dislocat.
- 2 Relaxați-vă și flecați tricepsul până când simțiți că cotul se mută. Folosiți tehnica de flexare a tricepsului pentru a realinia o articulație cotă dislocată. Dacă v-ați dislocat cotul, de exemplu, printr-o vătămare sportivă, încercați să vă scoateți propriul cot în loc înainte de a vizita un medic. Dacă cotul tău dislocat nu revine în poziție prima dată când te flexezi, relaxează-ți tricepsul și lasă-ți brațul să se aplece puțin la cot.
- Apoi, flectați din nou tricepsul. Continuați să vă relaxați și să vă fluturați tricepsul până când simțiți că cotul vă revine în poziție.
- Flectarea și relaxarea brațului vor face ca oasele care se întâlnesc la cot să se frece împreună.
- 3 Încetați să vă scoateți cotul dacă articulația nu se mută. Dacă v-ați îndreptat și v-ați relaxat cotul de 5-6 ori și articulația nu a revenit la loc, nu mai flexați brațul. În acest moment, îți vei freca capetele oaselor brațului. Acest lucru nu va fixa articulația și poate provoca durere dacă oasele freacă un capăt nervos.
- În această situație, vizitați medicul dumneavoastră sau o clinică locală de îngrijire urgentă.
Metodă 2 din 2: Căutarea tratamentului medical
- unu Consultați un medic dacă nu vă puteți alinia cotul dislocat. În unele cazuri, poate fi dificil să se constate o dislocare a cotului de la o pauză. Dacă ați încercat să vă ridicați cotul la loc și nu a funcționat, vizitați medicul dumneavoastră sau un centru de îngrijire urgentă cât mai curând posibil. Acest lucru este deosebit de urgent dacă cotul tău continuă să se umfle.
- Dacă cotul vă provoacă dureri severe sau dacă nu vă puteți îndoi brațul sau nu mai aveți senzație în mână, vizitați Urgența.
- 2 Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă cotul este umflat sau dureros. Dacă vă crapați cotul de mai multe ori pe zi - fie intenționat, fie accidental - puteți dezvolta o afecțiune cunoscută sub numele de bursită. Bursita apare atunci când sacii lichizi din cot se umflă din cauza abuzului excesiv și agitației. În cazul în care articulația cotului (durerile) vă doare atunci când le mișcați și vă umflați, este posibil să aveți bursită.
- Dacă ați auzit un zgomot sau o crăpătură din cot și nu sunteți sigur de ce l-a cauzat, este posibil să fi rupt un ligament sau un tendon sau să vă fi fracturat sau dislocat osul.
- 3 Descrieți medicului dumneavoastră simptomele și nivelul durerii. Medicul va dori să știe de cât timp vă confruntați cu durerea de cot și cât de intensă este durerea. De asemenea, spuneți-i medicului dumneavoastră dacă cotul doare doar atunci când îl utilizați sau dacă este dureros chiar și atunci când este odihnit. Dacă nu vă rupeți cotul, dar faceți multe mișcări repetitive cu brațul pe tot parcursul zilei, probabil că aveți cot de tenis .
- Dacă durerea s-a acumulat de-a lungul timpului, este probabil o cauză a stresului repetitiv, făcând ceva de genul să lucrezi la computer, să ridici prea mult în greutate la sală, să joci tenis sau golf sau să lucrezi ca instalator.
- 4 Solicitați o radiografie dacă bănuiți că cotul este rupt. Dacă cotul este foarte dureros sau dacă aveți probleme la îndoirea brațului sau la folosirea mâinii, cotul poate fi grav dislocat sau brațul poate fi rupt. În acest caz, cereți medicului să utilizeze o scanare imagistică, cum ar fi o raze X sau un RMN, pentru a arunca o privire asupra cotului și osului brațului.
- Aceste proceduri sunt nedureroase și nu ar trebui să dureze mai mult de 15 minute.
- 5 Adresați-vă medicului pentru opțiunile de tratament. Dacă cotul nu este rupt, nu ar trebui să aveți nevoie de nicio intervenție chirurgicală sau tratament intern pentru un cot dureros. Aflați dacă aveți cot de tenis, bursită sau o entorsă sau tulpină. Apoi, întrebați medicul cum puteți reduce durerea de cot și cum puteți preveni apariția stării din nou. Medicul poate începe prin a vă sfătui să înghețați cotul și să-l lăsați să se odihnească atunci când durerea se aprinde.
- În majoritatea cazurilor, medicul vă va sfătui să nu mai faceți mișcări scurte și repetitive cu cotul și să evitați crăparea inutilă a articulației.
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. TrimitePublicitate
sfaturi
- Dacă rareori îți crapeți cotul pentru a ameliora tensiunea, este bine pentru dvs. și nu vă va provoca disconfort. Dar, evitați să vă crapați cotul de mai mult de 1-2 ori pe zi.
- Dacă vă spargeți coatele de multe ori în fiecare zi pentru a ameliora disconfortul, consultați-vă medicul. S-ar putea să existe o afecțiune care vă provoacă disconfort în primul rând.
- Dacă unul sau ambele coate vă doare frecvent, dar nu l-ați rănit și nu faceți multe mișcări repetitive cu brațul, este posibil să avețiartrita reumatoidasauosteoartrita.
Publicitate Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!
Susțineți misiunea educațională a wikiHow
În fiecare zi la wikiHow, lucrăm din greu pentru a vă oferi acces la instrucțiuni și informații care vă vor ajuta să trăiți o viață mai bună, indiferent dacă vă menține mai sigur, mai sănătos sau vă îmbunătățiți bunăstarea. Pe fondul actualelor crize economice și de sănătate publică, când lumea se schimbă dramatic și toți învățăm și ne adaptăm la schimbările din viața de zi cu zi, oamenii au nevoie de wikiHow mai mult ca niciodată. Asistența dvs. ajută wikiHow să creeze articole și videoclipuri ilustrate mai aprofundate și să împărtășească marca noastră de încredere de conținut instructiv cu milioane de oameni din întreaga lume. Vă rugăm să luați în considerare astăzi o contribuție la wikiHow.
