Cum să mergi într-un refugiu de fitness

Retragerile de fitness pot fi o modalitate excelentă de relaxare, relaxare și antrenament bun într-un mediu nou. Aceste retrageri sunt, de asemenea, o modalitate populară de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate și bunăstarea într-un loc nou. Puteți decide să mergeți într-un refugiu de fitness pentru a elibera stresul, pentru a vă ușura anxietatea sau pentru a lua o pauză de la rutinele vieții de zi cu zi. Începeți prin selectarea unui refugiu de fitness care să se potrivească bugetului și nevoilor dvs. de fitness. Apoi, pregătește-te pentru retragere și concentrează-te să te bucuri de timpul tău la retragerea de fitness la alegere.

Pași

Parte unu din 3: Selectarea retragerii de fitness

1. unu Stabiliți-vă bugetul pentru retragere. Începeți prin a decide cât vă puteți permite să cheltuiți pentru retragerea de fitness. Există retrageri de fitness care sunt mai performante și vor fi destul de scumpe, în jur de 3.000 - 5.000 USD sau mai mult pe săptămână, fără a include costurile de călătorie. Există, de asemenea, retrageri de fitness care sunt mai accesibile, mai puțin de 2.000 de dolari, fără a include costurile de călătorie. Faceți-vă cercetările și comparați câteva retrageri de fitness pentru a găsi una care să se potrivească bugetului dvs.
   • Asigurați-vă că economisiți o sumă decentă de bani pentru a plăti apoi retragerea. Dacă aveți economii rezervate pentru retragere, vă veți oferi mai multe opțiuni și vă veți pune mai puțin stresul atunci când veți merge în retragere.
2. 2 Decideți dacă doriți să călătoriți pentru retragere. Luați în considerare dacă doriți să călătoriți într-un loc nou ca parte a refugiului de fitness. Acest lucru poate depinde de bugetul și constrângerile dvs. de timp, deoarece aveți sau nu timp liber necesar pentru a călători undeva pentru retragere. Adesea, găsirea unui refugiu de fitness care se află în zona dvs. locală va fi mai ieftin decât un refugiu pe care trebuie să-l plătiți pentru a călători, indiferent dacă zburați sau conduceți.
   • De exemplu, puteți găsi un refugiu de fitness care se află în orașul dvs. natal sau în oraș. S-ar putea să vă permiteți costul retragerii de fitness, deoarece nu trebuie să vă faceți griji cu privire la plata costurilor de călătorie.
   • S-ar putea să găsiți, de asemenea, un refugiu care este mai puțin costisitor, dar care încă se potrivește nevoilor dvs. de fitness, chiar și cu costurile de călătorie luate în considerare. De exemplu, un refugiu de yoga care durează două zile în orașul dvs. natal va fi mai ieftin decât un refugiu de yoga care durează două săptămâni și în afara țării.
   • Puteți merge la o retragere în care călătoriți dacă sunteți în căutarea unei șanse de a explora o nouă țară sau loc și, de asemenea, să vă formați. Efectuarea unui refugiu de fitness într-o altă țară vă poate permite să faceți ambele lucruri.
3. 3 Alegeți un refugiu care să se potrivească obiectivelor dvs. de fitness. Mergeți pentru o retragere de fitness care vă va ajuta să vă apropiați cu un pas de obiectivele dvs. de fitness. De exemplu, este posibil să aveți un obiectiv de fitness să slăbiți 10 kilograme. Căutați un refugiu care seamănă mai mult cu un bootcamp, cu antrenamente intense și mese structurate. Sau este posibil să aveți obiectivul de fitness de a vă îmbunătăți practica de yoga. Apoi, puteți opta pentru o retragere care se concentrează pe yoga.
   • Dacă aveți limitări sau leziuni, aflați dacă există un fizioterapeut la fața locului care vă poate ajuta cu aceste probleme. Întrebați dacă sunt capabili să răspundă unor nevoi speciale din cauza vătămării dumneavoastră. De exemplu, veți putea modifica activitățile? Va putea cineva să lucreze cu dvs. pentru a vă exercita în siguranță zona cu probleme?
   • Aflați dacă retragerea include unul la unu cu un antrenor care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele sau dacă pentru asta trebuie să plătiți în plus.
4. 4 Aflați despre programare și activități. De asemenea, veți dori să vă gândiți dacă doriți sau nu o retragere structurată, cu clase și activități necesare, sau mai flexibilă, permițându-vă să vă faceți propriile lucruri sau să alegeți la ce clase sau activități doriți să participați și când. Gândiți-vă la ce doriți să ieșiți din experiență și găsiți un refugiu care să se potrivească.
   • Căutați un refugiu de fitness care să includă activități și exerciții pe care vă bucurați să le faceți. În acest fel, veți profita la maximum de retragerea din punct de vedere fizic. Dacă sunteți cu adevărat în Ashtanga yoga, de exemplu, puteți merge într-un refugiu Ashtanga yoga. Sau dacă sunteți cu adevărat în CrossFit, puteți opta pentru o retragere CrossFit.
   • Citiți activitățile oferite la retragere și comparați câteva retrageri pentru a găsi cea potrivită pentru dvs. Unele retrageri combină mai multe exerciții diferite pentru a vă ajuta să vă formați. Aceasta poate fi o opțiune bună dacă sunteți dispus să încercați exerciții noi și doriți să vă antrenați în moduri diferite în timpul retragerii.
   • Aflați câți oameni sunt de obicei în fiecare clasă sau activitate, deoarece acest lucru poate face o mare diferență în ceea ce privește cât de multă atenție personală primiți. Clasa dvs. va avea 20 de persoane sau cinci?
   • Dacă sunt necesare activități sau cursuri, asigurați-vă că verificați ora din zi. Dacă nu sunteți o persoană de dimineață și prima clasă necesară începe la 5 dimineața, atunci s-ar putea să nu fie retragerea pentru dvs.
5. 5 Investigați cazările. În funcție de retragere, cazările dvs. pot fi similare cu un hotel de patru stele sau pot fi mai rustice sau mai austere. Acest lucru va influența cu siguranță prețul, deci vedeți ce opțiuni există în bugetul dvs.
   • Aflați dacă veți avea propria cameră sau dacă veți împărtăși cu un prieten (sau cu un străin dacă mergeți singur).
   • Cereți despre băi. Camera dvs. va avea propria baie sau există o amenajare comună? La un refugiu de fitness este probabil că veți dori să faceți duș de mai multe ori pe zi, așa că veți dori să știți dacă va trebui să așteptați la coadă pentru a utiliza facilitățile. În plus, s-ar putea să doriți să aflați dacă au doar dușuri sau dacă există și căzi, deoarece ați putea dori să vă înmuiați mușchii dureroși la sfârșitul zilei.
   • Întrebați despre rufe. Întrucât lucrezi toată ziua, vei dori să știi ce să faci cu acele haine de gimnastică transpirate. Există o spălătorie la fața locului unde vă puteți spăla hainele? Sunt gratuite sau operează monede (deci știți dacă trebuie să aduceți sferturi)? Trebuie să trimiteți rufe și există o taxă suplimentară pentru acest serviciu?
   • Întrebați despre orice „reguli interne”. Există ore liniștite sau un timp stabilit pentru luminile stinse? Există o rație pe prosoape? Un accent pe conservarea apei?
6. 6 Aflați despre planurile de masă. Retragerile de fitness pot varia foarte mult atunci când vine vorba de opțiunile de masă. Mesele dvs. pot fi incluse în costul pachetului și pregătite pentru dvs. sau vi se poate oferi spațiu pentru a vă pregăti propriile mese și trebuie să vă aduceți propriile alimente. Poate doriți să știți câtă flexibilitate există cu planul de masă. Orele de masă sunt stabilite sau puteți mânca oricând doriți? Este în stil cafenea? O sală de mese?
   • Poate doriți să aflați că există un dietetician la fața locului pentru a vă ajuta să planificați mesele și să îndepliniți orice obiective de slăbire sau de sănătate.
   • Aflați dacă există alimente disponibile pentru cumpărare la retragere sau în apropiere sau dacă toate alimentele sunt deja furnizate pentru dvs.
   • Întrebați despre cazările speciale dacă aveți nevoie de ele, cum ar fi opțiunile de mâncare vegetariană sau mesele fără alergie.
7. 7 Decideți dacă mergeți la retragere singur sau cu alții. Poate că vrei să te apuci de fitness retreat solo sau poate te-ai distra mai mult mergând cu câțiva prieteni. Adesea, retragerile de fitness vor oferi reduceri sau oferte speciale pentru participanții care se înscriu în perechi sau în grup. Dacă încercați să economisiți bani la retragere, este posibil să mergeți cu altcineva.
   • Dacă mergeți singur la retragerea de fitness, asigurați-vă că vă simțiți confortabil și în siguranță înscriindu-vă la retragere. Mergând singur poate fi o modalitate bună de a vă concentra asupra obiectivelor dvs. de fitness și de a vă oferi oportunitatea de a cunoaște oameni noi la refugiu.
8. 8 Cereți altora recomandări. Pentru a vă ajuta să găsiți refugiul potrivit pentru dvs., adresați-vă antrenorului dvs. de fitness sau persoanelor cu care lucrați la sală. Vorbește cu prietenii care sunt în formă și întreabă-i dacă au mai mers la un refugiu de fitness. Contactați persoanele din rețeaua dvs. care vă pot ajuta să găsiți un refugiu de fitness potrivit pentru bugetul dvs. și obiectivele dvs. de fitness.
   • De asemenea, puteți contacta mai multe retrageri de fitness și le puteți pune întrebări despre retragere înainte de a vă înscrie. Solicitați o copie a programului de activități la retragere.
   Publicitate

Parte 2 din 3: Pregătirea pentru retragerea de fitness

1. unu Luați timp liber de la serviciu sau de la școală. Pentru a vă pregăti pentru retragerea de fitness, alocați timpul necesar retragerii. Dacă aveți un loc de muncă, luați-vă timp liber pentru a vă asigura că puteți merge la retragere. Puteți alege un refugiu de fitness care se încadrează într-un weekend de vacanță, astfel încât să nu trebuie să vă luați timp suplimentar liber de la serviciu. Sau vă puteți folosi zilele de vacanță la serviciu pentru a merge la retragere.
   • Dacă sunteți la școală, puteți alege un refugiu de fitness care se încadrează într-un weekend de vacanță sau în timpul unei pauze școlare. În acest fel, veți avea timpul liber necesar pentru a participa la retragere.
   • Dacă aveți alte angajamente de viață, cum ar fi copiii sau animalele de companie, va trebui să aranjați ca cineva să le îngrijească în timp ce vă aflați în retragere.
2. 2 Asigurați-vă că îndepliniți orice cerințe fizice sau de calificare. De exemplu, dacă este un refugiu de snorkeling, trebuie să fii un înotător priceput? Dacă este un refugiu de scufundări, trebuie să fiți deja certificat? Dacă aveți nevoie să vă dezvoltați abilitățile sau condițiile fizice puțin înainte de a fi gata pentru retragere, asigurați-vă că vă dedicați timpul pentru a putea profita la maximum de retragere.
   • Aflați dacă diferite niveluri de calificare vor fi găzduite la retragere sau dacă se așteaptă ca toată lumea să fie la același nivel. Nu vrei să mergi într-o retragere prea avansată pentru tine și nici nu vrei să fii un atlet avansat la o retragere destinată începătorilor.
3. 3 Împachetați haine confortabile de antrenament. Pentru a vă asigura că vă distrați bine la retragerea de fitness, asigurați-vă că împachetați îmbrăcăminte de antrenament confortabilă. Alegeți îmbrăcăminte de antrenament confecționată din material pentru a vă menține uscat în timp ce transpirați. Aduceți pantofi de alergare confortabili, astfel încât să puteți antrena în siguranță în timpul retragerii.
   • De asemenea, puteți împacheta îmbrăcăminte mai caldă sau îmbrăcăminte pe care o puteți acoperi dacă retragerea se află într-o locație temperată. Mergând la o retragere în deșert, de exemplu, înseamnă că veți avea nopți mai reci și după-amiezile mai calde. Împachetați în funcție de vreme la retragerea de fitness.
4. 4 Împachetați orice echipament necesar. Dacă mergeți într-o retragere pentru un anumit sport, cum ar fi tenisul, probabil că veți dori să vă aduceți propria rachetă. Dacă retragerea implică activități grele de echipament, cum ar fi schi, snorkeling sau golf, întrebați dacă ar trebui să vă aduceți echipamentele proprii sau dacă puteți închiria sau împrumuta cât timp sunteți acolo.
5. 5 Aflați dacă retragerea permite electronice. Unele retrageri de fitness iau ideea deconectării la propriu. Este posibil să nu vi se permită să utilizați electronice precum telefonul mobil, computerul sau alte dispozitive. Dacă acesta este cazul, asigurați-vă că informați pe alții că nu veți putea fi contactat telefonic pe durata retragerii.
   • Unele retrageri de fitness vă vor încuraja să vă scrieți gândurile și reflexiile într-un jurnal pe parcursul retragerii, mai degrabă decât online sau pe telefon. Dacă acesta este cazul, asigurați-vă că împachetați un jurnal.
   Publicitate

Parte 3 din 3: Bucură-te de timpul tău la Fitness Retreat

1. unu Participați la activitățile la retragere. Aruncați-vă în activitățile planificate la retragere, astfel încât să profitați la maximum de experiența dvs. Unele retrageri de fitness vor fi mai structurate și vor avea o listă de activități planificate pentru fiecare zi. Unele retrageri de fitness vor fi mai libere și vă vor oferi mai mult timp să vă relaxați și să vă relaxați singuri, pe lângă exerciții fizice.
   • Puteți merge la retragerea de fitness cu un obiectiv de fitness, cum ar fi pierderea de 10 kilograme sau tonifierea diferitelor părți ale corpului. Concentrați-vă pe activități la retragere care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul de fitness.
2. 2 Legați-vă cu ceilalți la retragere. Un alt element cheie al retragerii de fitness este șansa de a se lega cu ceilalți într-un cadru relaxant. Faceți-vă timp pentru a cunoaște ceilalți participanți la retragere. Începeți conversațiile la mese. Sprijină-i pe ceilalți în timpul antrenamentelor. Schimbați povești personale cu ceilalți participanți.
   • În timp ce vă aflați la retragere, puteți încerca să vă împărțiți timpul între câteva ore singur cu dvs. și câteva ore în jurul celorlalți.
3. 3 Concentrați-vă asupra sănătății și a bunăstării în timp ce vă retrageți. Unora le este greu să se relaxeze și să se deconecteze la un refugiu, mai ales dacă sunt obișnuiți cu un program încărcat în viața lor de zi cu zi. Fiți deschiși să vă concentrați asupra sănătății și a sănătății în timp ce vă aflați la refugiu. Încercați să rămâneți în ton cu corpul dvs. și să vă antrenați din greu în timpul orelor de fitness.
   • În funcție de retragerea de fitness, este posibil să puteți lucra îndeaproape cu instructorii de fitness la retragere pentru a vă atinge obiectivele de fitness.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate