Cum să înveți patinajul pe gheață singur

Nu trebuie să așteptați partenerul potrivit pentru a practica patinajul. Loviți patinoarul pe cont propriu și exersați tehnici de bază, cum ar fi alunecarea sau oprirea. Pe măsură ce vă îmbunătățiți, veți putea merge mai repede și vă veți simți mai încrezători în abilitățile voastre. Nu uitați să exersați oprirea și căderea în prealabil, astfel încât, dacă se întâmplă accidente, să puteți rămâne în siguranță.

Pași

Metodă unu din 3: Alegerea echipamentului și încălzirea

1. unu Purtați haine confortabile și ușoare. Când patinați pe gheață, veți avea nevoie de deplină mobilitate a corpului pentru a vă deplasa rapid și în siguranță. Evitați hainele grele de iarnă. În schimb, purtați o jachetă ușoară, un pulover din fleece sau un hanorac. Îmbrăcați-vă în straturi, astfel încât să puteți scoate un pulover dacă vă încălziți prea mult în timp ce patinați.
   • Dacă purtați o eșarfă, înfășurați-o în pulover sau jachetă pentru a o ține departe de voi.
2. 2 Puneți șosete sau colanți din microfibră. Cumpărați colanți de patinaj specializați sau o pereche de șosete din microfibră. Fără șosete, picioarele sunt expuse riscului de vezicule sau (dacă împrumutați patine de la patinoar) să dezvoltați o infecție. Evitați șosetele voluminoase, care vă pot face patinele mai puțin sigure.
   • Șosetele din microfibră sunt preferate deoarece absorb umezeala și mențin picioarele calde, spre deosebire de șosetele din bumbac sau lână.
3. 3 Achiziționați o pereche de înaltă calitate în stare bună pentru a evita rănirea. Perechile ieftine pot frâna cu ușurință și vă pot lăsa vulnerabili la entorse de gleznă. Căutați online mărci de patinaj pe gheață și alegeți unul cu recenzii pozitive. Dacă cumpărați o pereche uzată, întrebați proprietarul original de ce le vinde.
   • Încearcă pantofii înainte să-i cumperi.
   • Cumpărați-vă pantofii la un magazin specializat în atletism, astfel încât angajații să vă poată ajuta găsiți potrivirea potrivită.
4. 4 Încălziți-vă înainte de a lovi gheața. Efectuarea câtorva încălziri în prealabil va ajuta la prevenirea durerii sau a crampelor după ce ați terminat, deoarece patinajul pe gheață poate fi un antrenament. Mai întâi, întindeți-vă picioarele peste barierele patinoarului. Apoi, întinde partea superioară a corpului cu ridicarea brațelor în lateral și rotirea acestora în cercuri mici. După cinci până la zece minute de încălzire, ești gata să patinezi.
   • Finalizați încălzirile înainte de a vă pune patinele.
5. 5 Strângeți-vă patinele în siguranță. Patinele de gheață prea slăbite vă expun riscului de cădere sau de rulare a gleznei. Fie că patinele dvs. au curele sau șireturi (sau ambele), asigurați-vă că sunt strânse. Este foarte important să vă păstrați patinele strânse în jurul zonei în care piciorul și glezna se îndoaie, deci acordați o atenție specială acelei zone.
   • Adresați-vă unui angajat de la patinoar pentru a vă ajuta să vă strângeți patinele dacă nu sunteți sigur cum.
6. 6 Rămâneți aproape de șină la început. Nu vă simțiți rău dacă, la început, vă țineți strâns de șină în timp ce patinați. Șinele sunt încorporate în patinoare pentru a menține skaterii noi și experimentați în poziție verticală. Sina vă poate ajuta să vă obișnuiți cu suprafața alunecoasă până când vă simțiți mai confortabil. Publicitate

Metodă 2 din 3: Practicarea tehnicilor de bază

1. unu Îndoiți-vă genunchii pentru a rămâne echilibrați când patinați. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți centrul de greutate. Fa-te de parca plutesti deasupra unui scaun si coborati fundul intr-o pozitie semi-sezuta. Înclinați-vă înainte pentru a vă menține centrul de greutate uniform și țineți brațele în afară la un unghi de 45 de grade dacă vă simțiți oscilați.
2. 2 Părăsiți treptat șina. Când sunteți gata, încercați să ridicați mâna departe de șină. Îndoiți genunchii și aplecați-vă înainte în timp ce faceți acest lucru pentru a minimiza șansele de cădere. Rămâneți la o distanță de braț de șină la început, astfel încât, dacă este necesar, să vă puteți readuce mânerul pe șină.
3. 3 Începeți să patinați înainte planând. Alunecarea este o metodă simplă de a merge mai departe și se poate face încet sau rapid. Ținând brațele în afară, fă pași mici cu patinele. Faceți pași lent la început, dar pășiți mai repede pe măsură ce câștigați impuls. Ridicați un picior și apoi celălalt în timp ce patinați până când picioarele vă mișcă înainte cu puțin efort.
   • Prindeți șina dacă începeți să vă pierdeți echilibrul.
4. 4 Patinați mai repede îndoindu-vă genunchii mai mult. Adăugați puțină viteză îndoind genunchii adânc până când vă aflați într-o poziție complet așezată. Măriți puterea pe care o puneți în alunecare cu pași mai puternici. Înclină-te înainte în timp ce patinezi mai repede, astfel încât, dacă cazi, să ai mai puține șanse să te lovești de cap.
   • Nu vă grăbiți. Nu trebuie să patinezi la fel de repede ca un patinator în prima zi pe gheață.
5. 5 Întoarceți-vă folosind piciorul dominant. Puneți piciorul dominant înainte și înclinați-vă corpul spre centrul patinoarului. Îndoiți-vă genunchii pentru a păstra impulsul în timp ce vă întoarceți. Țineți această poziție până când ați terminat tura, apoi reveniți la alunecare după ce patinați din nou în linie dreaptă.
6. 6 Nu mai folosi partea plană a lamelor. Împingeți partea plană a lamelor pe gheață până când o puteți simți zgâriind. Puneți un picior afară și, îndoiți genunchii, adăugați din nou presiune pe partea plană. Acest lucru vă va duce la o oprire treptată.
   • Aceasta este o tehnică de oprire de bază numită „opritor de zăpadă” și este ideală pentru patinatorii începători. Pe măsură ce patinați în continuare, puteți încercatehnici mai complexe.
   • Exersați să vă opriți în siguranță, astfel încât să știți ce să faceți în caz de urgență.
   Publicitate

Metodă 3 din 3: Învățarea măsurilor de siguranță

1. unu Purtați cască și apărători de mână. Patinajul pe gheață prezintă un risc serios de rănire a capului, ceea ce împiedică aducerea unei căști. Deși purtarea unei căști poate părea incomodă sau chiar „ciudată”, acestea reduc foarte mult riscul apariției contuziilor. Apărătoarele de mână sunt, de asemenea, importante pentru a preveni strângerea mâinilor dacă cădeați brusc.
   • Copiii mici sau patinatorii fără experiență pot purta, de asemenea, tampoane pentru genunchi și cot pentru o precauție suplimentară.
2. 2 Rămâi concentrat pe împrejurimile tale. Aveți grijă de alți patinatori și oferiți-vă suficient spațiu pentru a vă antrena. Ține-ți ochii focalizați înainte și folosește-ți viziunea periferică pentru a fi la curent cu ceea ce se întâmplă în jurul tău. Evitați să închideți ochii, mai ales dacă patinați într-un patinoar aglomerat.
   • Nu purtați căști în timpul patinării, mai ales la prima dată. Auzul este la fel de important ca vederea când patinezi.
3. 3 Ține capul sus în timp ce patinezi. Patinatorii noi fac adesea greșeala de a se uita la picioarele lor. Acest lucru nu numai că vă îndepărtează concentrarea din împrejurimi, dar vă distruge și centrul de greutate. Dacă vă aflați că priviți în jos, țineți capul ridicat și ochii la același nivel cu orizontul.
4. 4 Antrenează-te să cazi pe gheață în siguranță. Nu știi niciodată când vei cădea pe gheață, așa că practică ce să faci înainte ca aceasta să devină vitală. Îndoiți genunchii și ghemuiți-vă înainte și încercați să cădeați lateral pentru a evita rănirea încheieturilor mâinii.
   • Când sunteți la pământ și vă simțiți suficient de în siguranță pentru a vă ridica, așezați-vă picioarele între mâini și ridicați-vă pentru a vă împinge pe picioare.
   • Practicați căderea în timp ce de pe gheață (atât cu patinele, cât și fără ele) pentru a o încerca într-un mediu controlat.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

• Întrebare Cum pot rămâne echilibrat în timp ce planez? Asigurați-vă că nu stați complet drept. Îndoiți genunchii, priviți înainte și echilibrați trunchiul în față și în spate, în funcție de locul în care aveți nevoie de greutate.
• Întrebare Vreau să fac patinaj la nivel competitiv, dar sunt din Asia și nu există o mulțime de patinoare. Cum pot obține un antrenor într-o altă țară care să mă ajute cu patinajul competitiv? Seth Boeh Dacă sunteți începător, antrenorii din alte țări nu vor fi dispuși să călătorească pentru a vă antrena. Cu toate acestea, dacă sunteți deja un patinator competitiv și aveți succes, un antrenor s-ar putea interesa de dvs. Cu toate acestea, puteți începe în patinajul competitiv fără un antrenor. Multe țări din Asia găzduiesc celebri patinatori artistici, inclusiv China, Thailanda, Japonia, Coreea de Sud și Filipine, așa că sunt sigur că veți găsi un patinoar și un antrenor în cele din urmă.
• Întrebare Se pot aplica aceste informații atât patinajului cu patine de hochei, cât și patinelor artistice? În cea mai mare parte, da, deși patinele de hochei trebuie să fie dantelate diferit și sunt mai voluminoase. Dacă înveți să patinezi cu patine de hochei, va dura ceva timp să patinezi cu patinele artistice și invers.
• Întrebare Este ușor patinajul pe gheață? Patinajul pe gheață variază în dificultate, în funcție de ce trucuri încerci să faci și de cât de des practici. Unii oameni s-ar putea simți în mod natural confortabil pe gheață decât alții. Dacă patinezi des, va deveni ușor în timp.
• Întrebare Cât de rece sunt de obicei patinoarele? În mod normal, acestea sunt cuprinse între 50 și 65 de grade, în funcție de patinoar. Unele ar putea fi totuși mai reci.
• Întrebare Cum fac un crossover? Treceți un picior peste celălalt. Echilibrați piciorul pe care obișnuiați să-l treceți peste celălalt și trageți celălalt picior în spate și în lateral pentru a vă descruci picioarele.
• Întrebare Pot practica pe podea cu șosete numai dacă sunt începător? Seth Boeh Practicarea pe podea acasă este utilă dacă practicați formarea pentru salturi sau chiar încrucișări, dar dacă tocmai începeți și doriți să exersați pași, s-ar putea să nu fie prea util și probabil că nu se va traduce în gheață. Nu există nici un rău în încercarea.
• Întrebare Dacă am făcut patinaj pe gheață cu mult timp în urmă, îmi voi aminti cum să patinez acum? S-ar putea să vă fie mai ușor decât ar face alții la nivel de începători, dar va trebui totuși să construiți și să reînvați tehnici pentru a ajunge la nivelul la care erați înainte.
• Întrebare Patinajul pe gheață este ca patinajul obișnuit? Este, puțin. Cu toate acestea, gheața este o suprafață total diferită de trotuar sau lemn și trebuie să fie luate în considerare strălucirea și viteza.
• Întrebare Cum mă mișc în patine de gheață, cum îmi așez piciorul? Trishy Angel Cea mai ușoară metodă de a învăța cum să patinezi cu gheața este să știi cum să patinezi cu role. Diferența este că sunt îmbrăcați în pantofi diferiți și în împrejurimi diferite în momente diferite.