Antrenamentul este minunat pentru sănătatea ta fizică și mentală, dar cât de des ar trebui să mergi la sală? Deși nu există reguli dure și rapide pentru planul dvs. de exerciții, există câteva îndrumări generale pe care le puteți urma.
wikiHow a întrebat-o pe expertul în fitness Laila Ajani despre recomandările sale de rutină de antrenament. Iată ce a trebuit să spună:
- Realizați un program cu 3 zile de ridicare și 3 zile cardio. Acest lucru vă va construi rezistența și masa musculară în același timp, astfel încât veți obține cele mai bune din ambele lumi.
- Dacă nu poți să te antrenezi 6 zile pe săptămână, este bine și tu. Creați un program pe care îl veți putea respecta și lucra în propriul program.
- Coerența pe termen lung este mai importantă decât numărarea zilelor în care lucrați în fiecare săptămână.
Pași
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. TrimitePublicitate
