Cum să zâmbești cu bretele

Unii oameni cu aparat dentar pot fi timizi în privința zâmbetului. Poate dura ceva timp obișnuindu-se cu aspectul aparatelor dentare, iar mulți oameni se simt conștienți de sine, mai ales atunci când primesc aparat dentar. Unul dintre cele mai bune moduri de a te simți confortabil în timp ce zâmbești cu bretele este să exersezi astfel încât să devii confortabil zâmbind. De asemenea, trebuie să vă asigurați că aveți grijă corespunzătoare de dinți și gingii. Este posibil să zâmbești mai încrezător și să te simți mai confortabil în timp ce porți aparat dentar.

Pași

Metodă unu din 4: Practicarea zâmbetului tău

1. unu Exersează-ți zâmbetul. Cea mai bună modalitate de a vă simți confortabil zâmbind în timp ce purtați aparat dentar este să exersați. Expresiile tale faciale se bazează pe o serie de mușchi de pe față, așa că „exercitarea” zâmbetului tău în fața unei oglinzi te poate ajuta să găsești un interval de zâmbet cu care te simți confortabil.
   • Întinde colțurile gurii spre exterior, ținând buzele închise. Țineți acea poziție timp de 10 secunde, apoi eliberați-o.
   • Repetați prima întindere, dar împărțiți-vă buzele suficient pentru a expune linia în care rândul dvs. superior de dinți se întâlnesc cu rândul inferior de dinți. Țineți acea poziție timp de 10 secunde, apoi eliberați-o.
   • Întindeți colțurile gurii și mai departe spre exterior, până când buzele dvs. se despart suficient pentru a vă expune aproximativ jumătate din dinți. Țineți acea poziție timp de 10 secunde, apoi eliberați-o.
   • Întindeți colțurile gurii cât mai larg posibil, expunând toți dinții. Țineți acea poziție timp de 10 secunde, apoi eliberați-o.
   • Practicați aceste întinderi în fața unei oglinzi până când găsiți un zâmbet cu care vă simțiți confortabil și continuați să vă exercitați mușchii feței până când aveți un control total asupra zâmbetului.
2. 2 Dezvoltă un zâmbet mai natural. Odată ce ați început să vă exersați mușchii feței, următorul pas este să dezvoltați un zâmbet mai natural, mai confortabil, care să nu pară forțat. O modalitate de a face acest lucru este de a tonifica mușchii faciali suplimentari.
   • Purtați-vă buzele, făcându-le cât mai mari posibil în timp ce vă trageți în obraji.
   • Ținând buzele strânse, încercați să întindeți simultan colțurile gurii spre exterior, într-un zâmbet.
   • Țineți acea poziție suficient de mult timp încât mușchii feței să înceapă să se simtă obosiți. Apoi eliberați-l.
   • Nu practicați acest exercițiu mai mult de o dată pe zi, deoarece întinderea excesivă poate cauza tulpini musculare. În timp, această întindere ar trebui să-ți ajute zâmbetul să pară mai natural și mai strălucitor.
3. 3 Sporiți-vă flexibilitatea și controlul. După ce ați exersat întinderea și tonifierea mușchilor feței, este posibil să doriți să lucrați la obținerea unui control suplimentar al zâmbetului. O modalitate de a face acest lucru este prin lucrul altor mușchi faciali în timp ce vă exersați zâmbetul.
   • Întindeți colțurile gurii spre exterior cât mai mult posibil, ținând în același timp buzele închise.
   • În timp ce țineți această poziție, încercați să vă mișcați nasul până când simțiți că mușchii obrazului încep să se tensioneze.
   • Țineți acea poziție timp de cinci secunde, apoi eliberați-o. Repetați acest exercițiu de până la 10 ori pe zi pentru a dezvolta o comandă mai mare asupra mușchilor feței.
   Publicitate

Metodă 2 din 4: Zâmbind cu ochii tăi

1. unu Zâmbește până când ochii tăi se îngustează . Psihologii au descoperit că toate zâmbetele sincere implică mușchii din jurul ochilor. Uneori numită „zâmbetul Duchenne”, această expresie a fericirii sincere determină așa-numitele „picioare de corbă” în jurul ochilor, pe măsură ce ochii se îngustează și zâmbetul se extinde. Este un mecanism de care majoritatea oamenilor nu sunt conștienți în mod conștient, dar cu practica puteți învăța să zâmbiți cu ochii, oferindu-vă un zâmbet mai natural și mai sincer.
   • Stai sau stai în fața unei oglinzi.
   • Zâmbește până când observi că ochii tăi se îngustează ușor. Încercați să țineți această poziție și să studiați modul în care mușchii feței se întind în această poziție.
   • Exersează-ți zâmbetul cu ochii până când reușești să realizezi această expresie la comandă.
2. 2 Replică alte zâmbete Duchenne. O modalitate de a exersa zâmbetul cu ochii este să priviți fotografiile altor persoane care prezintă zâmbete Duchenne, apoi să încercați să efectuați aceeași expresie. Puteți găsi cu ușurință imagini online căutând „Zâmbetul Duchenne”, iar cercetătorii au descoperit că vizualizarea unei fotografii a zâmbetului Duchenne facilitează reproducerea zâmbetului la comandă.
   • Exersați în fața unei oglinzi sau a unei camere.
   • Continuă să privești zâmbetele Duchenne și apoi să le exersezi pe ale tale până când vei reuși să zâmbești cu ochii la comandă.
3. 3 Încercați zâmbete de jocuri de rol. Cercetările sugerează că unii oameni sunt capabili să obțină un zâmbet Duchenne în timp ce își imaginează (sau „joacă rolul”) anumite evenimente care au fost cauze ale fericirii. Imaginarea sau amintirea unei ocazii distractive cu prietenii, întâmpinarea unui prieten și obținerea unei note bune au fost toate scenarii care au determinat unii oameni să-și exprime un zâmbet Duchenne.
4. 4 Încearcă să râzi să zâmbești. Unele cercetări conectează râsul cu un zâmbet Duchenne. Dacă întâmpinați probleme la replicarea zâmbetului Duchenne la comandă, poate doriți să încercați să forțați un scurt exemplu de râs pentru a forma un zâmbet Duchenne. Gândește-te la ceva care te amuză sau îți aduce bucurie și practică râsul / zâmbetul în fața unei oglinzi. Publicitate

Metodă 3 din 4: Construindu-ți stima de sine

1. unu Concentrează-te asupra punctelor tale forte. Unii cercetători au descoperit că gândirea activă la punctele tale forte și la caracteristicile pozitive poate ajuta la construirea unei stime de sine mai puternice. A avea un sentiment mai puternic de sine vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil cu noile aparate dentare și vă poate face mai ușor să zâmbiți și să vă simțiți încrezători.
2. 2 Încercați să repetați afirmații pozitive. A avea una sau mai multe afirmații zilnice vă poate ajuta să vă împuterniciți și să vă facă să vă simțiți mai încrezători și mai siguri de voi înșivă. Puteți folosi afirmații încercate și adevărate, cum ar fi „Sunt o persoană valoroasă, plină de compasiune” și „Mă simt pozitiv și iubitor față de mine”. Sau îți poți crea propriile afirmații legate de a avea aparate dentare, precum „Știu că am un zâmbet frumos; va fi mai bine doar datorită acoladei mele.
3. 3 Provoacă-ți gândurile negative. Este obișnuit ca toată lumea să aibă din când în când gânduri negative sau care se îndoiesc de sine, dar este important să ne amintim întotdeauna că aceste gânduri nu sunt cine suntem cu adevărat. De fiecare dată când te găsești gândindu-te la gânduri negative despre bretele tale sau cum arată, oprește acel model de gândire în urmele sale și amintește-ți că bretele tale nu vor fi aprinse pentru totdeauna și vei avea un zâmbet impecabil când ai terminat. Publicitate

Metodă 4 din 4: Ai grijă de zâmbetul tău

1. unu Cumpărați ață dentară cu un filet. Unele persoane cu aparat dentar se pot simți inconfortabil zâmbind de teamă că există ceva blocat între dinți sau aparat dentar. Ata dentară și îngrijirea deosebită a dinților și aparatelor dentare vă pot ajuta să îndepărtați frica, oferindu-vă un zâmbet încrezător și curat. Este important să folosiți ata dentară, dar este posibil ca unele persoane cu aparat dentar să fie dificil să lucreze în jurul firelor și al parantezelor. Majoritatea producătorilor de ață dentară oferă acum ață dentară cu un capăt rigid, drept, denumit filet, care poate face drastic utilizarea mai ușoară a ata între aparatele dentare și gingii.
   • Căutați filete de ață la farmacie sau magazin alimentar local.
   • Dacă nu găsiți bucăți de ață cu propriile filete, puteți cumpăra și un filet care poate fi utilizat cu ața dentară obișnuită pentru a îndeplini aceeași sarcină. Pentru acest tip de filet, utilizați aproximativ 12 inci de ață dentară pentru a vă asigura că puteți alimenta în mod adecvat ața prin dinți.
   • Lucrați ata dentară în formă de c. Pe măsură ce depuneți ata dentară, încercați să formați o formă de C împotriva fiecărui dinte. Apoi lucrați ata dentară în sus și în jos, răzuind părțile laterale ale dinților din orice unghi. Acest lucru va ajuta la maximizarea zonei acoperite de ața dentară.
   • Ata dentară după fiecare masă pentru a vă menține un zâmbet curat și luminos.
2. 2 Spala-te pe dinti. Este important să vă spălați cel puțin de două ori pe zi, dar mulți medici stomatologi recomandă pacienților cu aparat dentar după fiecare masă.
   • În plus față de rutina obișnuită de periere, este important să vă amintiți să vă periați fiecare parte a acoladei.
   • Luați în considerare utilizarea unei pensule interproximale. Este o perie specială construită pentru persoanele cu bretele care pot aluneca cu ușurință sub firul bretelelor.
3. 3 Folosiți o apă de gură antiseptică. Apa de gură poate fi folosită acasă sau în deplasare, mai ales după mese. Apa de gură ajută la mascarea respirației urât mirositoare și poate ajuta la distrugerea sau eliminarea bacteriilor dăunătoare care provoacă mirosuri neplăcute.
   • Folosiți capacul sticlei de apă de gură pentru a turna o „porție” de apă de gură.
   • Se toarnă apa de gură în gură, dar nu înghiți.
   • Clătiți energic, concentrându-vă pe fiecare cadran al gurii.
   • Dacă este posibil, încercați să evitați clătirea cu apă imediat după clătirea cu apă de gură. Apa de gură va continua să omoare bacteriile din gură după ce ați terminat de clătit cu ea, iar clătirea cu apă prea curând după ce ați folosit apă de gură poate perturba acest proces.
4. 4 Limitați alimentele tari. Nu numai că alimentele tari pot duce la ciobirea sau crăparea dinților, dar sunt predispuse și la blocarea dedesubt sau între aparatele dentare. Din acest motiv, poate fi util să tăiați sau să spargeți alimentele tari în bucăți mai mici înainte de a mesteca.
5. 5 Evitați alimentele masticabile și crocante. Alimentele precum floricelele, bomboanele tari și lemnul dulce se pot bloca cu ușurință în aparatele dentare și chiar pot provoca daune aparatelor dentare. Rămâneți cu alimente mai moi, inclusiv fructe și legume, pentru a vă asigura că zâmbetul dvs. este în formă bună.
6. 6 Decupați bomboane și dulciuri. Se știe că alimentele cu zahăr provoacă depuneri acide în dinți și pot duce la respirație urât mirositoare, decalcifiere a dinților și chiar cariile dentare. Bomboanele tari îți pot deteriora aparatele dentare. Încercați să evitați cât mai mult bomboanele și dulciurile pentru a avea un zâmbet sănătos și mai plin. Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare am aparate dentare. Pot mânca înghețată? Sigur, doar spală-te pe dinți după aceea!
• Întrebare Ce se întâmplă dacă alții mă presează să zâmbesc cu dinții, dar nu vreau, pentru că sunt conștient de sine? Ar trebui să o fac oricum? Zâmbet! Nu le arătați că sunteți conștienți de acest lucru, pentru că ei își vor da seama și vă vor deranja mai mult. Arătați-le că aparatele dentare sunt doar un pas temporar în viața dvs., ceea ce vă va îmbunătăți sănătatea dentară. Acționează ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic.
• Întrebare am aparate dentare. Simt că zâmbetul meu este prea îngust și mic. Arat incomod, simt. Ce pot face? fynley jj Exersează-ți zâmbetul în oglindă. Zâmbește prietenilor tăi și vezi ce spun ei.
• Întrebare am doisprezece ani și am aparat dentar peste sărbători. Când m-am întors la școală, toată lumea îmi cerea să-mi vadă dinții. Nu-mi place! Așa a fost și când am primit aparate dentare. Nu vă faceți griji, suflă foarte repede. Doar zâmbește-i oamenilor când cer să vadă și nu te comporta ca și cum ar fi o mare problemă. Toată lumea va uita totul în curând.
• Întrebare Buzele mele vor pufni pentru că am o gură mică? Într-o oarecare măsură vor da, pentru că atunci când închizi gura, parantezele sunt pe interiorul buzei. Nu este însă foarte vizibil.
• Întrebare Am întotdeauna nevoie de un dispozitiv de fixare când apar bretele mele? Probabil va trebui să îl purtați în fiecare seară timp de câțiva ani. Totuși, nu vă faceți griji; sora mea are una și spune că nu este atât de incomod.

Întrebări fără răspuns

• Când zâmbesc, îmi expune toți dinții și obrajii mei arată ca două bile mari de aur. Toată lumea spune că arăt bine, dar mă simt incomod. Cum mă încred? Răspuns

Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

sfaturi

• Amintiți-vă doar că, dacă aveți grijă de bretele dvs., veți avea un zâmbet și mai bun odată ce vor fi scoase. Aparatele dentare nu sunt permanente, dar un zâmbet sănătos (cu îngrijire adecvată) poate dura toată viața.

Publicitate

Susțineți misiunea educațională a wikiHow

În fiecare zi la wikiHow, lucrăm din greu pentru a vă oferi acces la instrucțiuni și informații care vă vor ajuta să trăiți o viață mai bună, indiferent dacă vă menține mai sigur, mai sănătos sau vă îmbunătățiți bunăstarea. Pe fondul actualelor crize economice și de sănătate publică, când lumea se schimbă dramatic și toți învățăm și ne adaptăm la schimbările din viața de zi cu zi, oamenii au nevoie de wikiHow mai mult ca niciodată. Asistența dvs. ajută wikiHow să creeze articole și videoclipuri ilustrate mai aprofundate și să împărtășească marca noastră de încredere de conținut instructiv cu milioane de oameni din întreaga lume. Vă rugăm să luați în considerare astăzi o contribuție la wikiHow.