Joacă mai bine la fiecare nivel al jocului cu sfaturile acestui fost jucător și antrenor de multă vreme.
Există un număr finit de elemente controlabile într-un meci de tenis, motiv pentru care jucătorii de tenis se construiesc pe rutină. Fiecare secundă care nu se joacă puncte ar trebui să fie maximizată pentru treimea mentală a jocului.
Jucătorii au 20 de secunde între puncte pentru a se centra și a se pregăti pentru următorul punct. Jucătorii nu numai că se îndreaptă spre prosopul lor și se joacă cu sforile, dar mintea lor lucrează activ pentru jocul lor, în loc să fie trecător în timpul meciului.
Citeşte mai mult: 20 de lucruri uimitoare pe care Carlos Alcaraz le-a realizat câștigând Wimbledon anul acesta
Rutina de 20 de secunde a lui Rafael Nadal este una dintre cele mai notabile din sport.
© Getty Images
O modalitate de a construi această rutină de 20 de secunde este să vă amintiți cei „trei R”:
în termeni de tenis, ce este „dragoste”?
- Eliberare
- Recupera
- Reorientați
Prima parte este cea mai importantă, dar cea mai greu de realizat.
Renunțarea la punctul anterior este ușor în timpul primelor jocuri, poate, dar pe măsură ce meciul progresează și miza crește, uitarea punctelor devine mai dificilă și mai imperativă. Pompele cu pumnul și zdrobirea rachetei ar putea fi o parte a lansării pentru unii jucători.
Vezi această postare pe InstagramO postare distribuită de Infosys Hall of Fame Open (@halloffameopen)
Numai după eliberarea trecutului se poate recupera în prezent. Aceasta înseamnă a respira profund și uniform, astfel încât corpul să se poată relaxa și mintea să-și găsească limpezimea. Doar cu o minte limpede poate a treia parte să susțină strategia de trecere la următorul punct.
Reorientarea înseamnă a gândi înainte. Pentru începători, înseamnă a decide asupra unei plasări de returnare sau de servire. Pentru jucătorii intermediari, ei vor adăuga tipul de servire și revenire și poate chiar se vor gândi care ar putea fi primul șut după potențial.
Pentru jucătorii mai avansați, asta înseamnă toate cele de mai sus, plus gândirea la ce fel de serviciu sau întoarcere urmează pe baza modelelor, punctelor forte și strategiei jucătorului, vizualizarea acestor posibilități și pregătirea pentru a executa două sau trei lovituri în avans.
Vezi această postare pe InstagramO postare distribuită de On (@on)
badminton dublu tactici
Rețineți că neeliberarea punctului anterior are ca rezultat o tensiune nerezolvată în minte și corp și că orice pregătire din a treia parte este doar o stare de conștientizare a ceea ce ar putea veni și nu ar trebui să fie scris în piatră, în funcție de modul în care urmează. punctul se joacă de fapt.
Una peste alta, dezvoltarea unei rutine de 20 de secunde este necesară pentru a menține o fortăreață în meci. Fie că asta înseamnă să te joci cu sfori sau să mergi spre prosop, sau să reglezi pantalonii scurți (te vedem, Rafa), un jucător cu o rutină este cu un pas deasupra celorlalți.
