Cum să fii un bun bowler rapid

Bowlingul rapid este unul dintre cele două stiluri majore de livrare în sportul de cricket, celălalt fiind spin bowling . Un bowler competent competent poate fi un atu major pentru echipa lor, dar dobândirea abilităților necesare pentru a duce mingea la ghișeu necesită multă muncă și practică dedicată. Vă puteți intensifica jocul descompunând mecanica tehnicilor fundamentale de bowling și consolidându-vă capacitatea de concentrare sub presiune. Dacă sunteți în căutarea sfaturilor de bowling cu 10 pini, faceți clic pe Aici .

Pași

Metodă 1 din 4: Îmbunătățirea livrării

1. 1 Luați o mână mai eficientă pentru bowling rapid. Așezați degetele anterioare și mijlocii paralele cu cusătura verticală care merge în centrul mingii. Apoi, înfășurați degetul mare în jurul fundului, astfel încât să se sprijine direct pe cusătură. Mingea ar trebui să se potrivească bine în mână, fără să se miște sau să alunece.
   • Devenirea unui bowler rapid mai bun începe prin a ști cum să țineți mingea pentru o mai mare precizie și control.

   Bacsis: Păstrați bine mâna, dar nu o strângeți prea tare. Acest lucru poate determina mușchii brațului și umărului să se încordeze, împiedicând livrarea.

2. Două Reglați-vă cursa. Experimentați cu viteza, lungimea și unghiul abordării dvs. și stabiliți-vă pe una care pare naturală. Mulți jucători rapidi favorizează o alergare lungă, care le oferă o mulțime de spațiu pentru a construi impuls înainte de a atinge cutia. Alții se descurcă mai bine cu o perioadă relativ scurtă de timp. Nu există nici cea mai bună lungime - cheia este să vă dați seama ce este cel mai confortabil pentru dvs.
   • Câțiva dintre cei mai buni jucători de viteză din lume folosesc perioade destul de scurte. Unii fac doar 8-10 pași înainte de a lansa mingea.
3. 3 Folosiți-vă încheietura mâinii pentru a genera impuls. În momentul eliberării, rupeți încheietura mâinii și continuați cu întregul braț până când se oprește chiar deasupra înălțimii taliei. Dacă dați mingii puțină apăsare pe măsură ce vă lasă mâna, vă va permite să vă canalizați întreaga putere în bol, adăugând considerabil viteza totală.
   • Încercați să nu vă blocați încheietura mâinii. Păstrați-l relaxat și orientat în sus, astfel încât să fiți într-o poziție mai bună de a-l biciui pe măsură ce ajungeți la sfârșitul alergării.
   • Exersează în siguranță. Dacă vă deplasați printr-o gamă crescută de mișcare la viteză mare, puteți pune mult stres pe încheietura mâinii, dacă nu sunteți atent.
4. 4 Prioritizați viteza față de plasarea precisă. Înainte de a începe să obsedați prea mult despre linie și lungime, concentrați-vă pe obținerea unei accelerații maxime. Faceți fiecare livrare cât de repede puteți, fără a sacrifica controlul. Precizia de mare viteză va veni în mod natural mai târziu, dar este greu să vă dezvoltați ritmul odată ce v-ați stabilit în modurile voastre.
   • Faceți un efort pentru a pune aceeași cantitate de intensitate în fiecare livrare pe măsură ce continuați să vă rafinați tehnica.
   Publicitate

Metodă Două din 4: Stăpânirea abilităților de bowling rapide

1. 1 Schimbați linia de livrare pentru a-l deruta pe batsman. Loviți diferite linii pentru a-l păstra pe bătător să ghicească și să-i atragă să facă o greșeală. Dacă întinzi mereu pe partea laterală, pe picior sau pe linia mediană, batistul echipei adverse va prinde repede și vei renunța la mai multe curse ca rezultat.
   • „Linie” se referă la calea pe care o ia mingea în timp ce navighează pe teren. Se spune că un castron îndreptat spre partea din față a batistului este „oprit”, în timp ce unul care merge în spatele lor este cunoscut sub numele de „picior”.

   Evitați să vă loviți prea frecvent pe picior, deoarece aceste livrări, de obicei, sunt atinse sau solicitate pentru a fi largi.

   
   
   
2. Două Scopul unei lungimi bune cu fiecare castron. Încercați să livrați mingea astfel încât să atingă aproximativ 6-8 metri (20-26 ft) în fața batistului. Bowlingul cu o „lungime bună” (în cazul în care mingea ricoșează în apropierea mijlocului terenului) face mai greu pentru batsman să prezică înălțimea și unghiul mingii până când le atinge.
   • „Lungime” indică punctul de-a lungul terenului în care mingea sare în direcția bătătorului.
   • În schimb, bolurile „scurte” sar mai aproape de bowler, în timp ce bolurile „pline” aterizează mai aproape de batsman. Aceste tipuri de livrări sunt mai ușor de atins, întrucât fie îi oferă bătrânului mai mult timp pentru a urmări mingea, fie telegrafa linia în avans.
3. 3 Învață să faci swing swing. Swing-ul este o tehnică avansată de livrare care implică obținerea curbei mingii în aer. Păstrați mingea lustruită netedă pe o parte a cusăturii între reprize, lăsând-o aspră pe cealaltă. Fluxul de aer neuniform din jurul mingii îl va face să schimbe brusc direcțiile, aruncând ținta batistului în ultima secundă.
   • Swingul face ca în mod obișnuit mingea să se întoarcă în direcția opusă suprafeței lustruite. De exemplu, pentru a face curba mingii spre partea opusă, loviți-o cu partea lustruită orientată spre dreapta sau spre stânga batistului.
   • Rețineți că swing-ul este considerat manipulare în unele ligi și poate duce la o penalizare sau descalificare.
4. 4 Exersează bowlingul Yorkeri . Un Yorker este un castron care aterizează direct sau chiar în fața picioarelor batistului. Livrați mingea direct pe mijlocul terenului, astfel încât să intre în contact chiar în jurul cutelor care se deschid. Când este aruncat la dreapta, un Yorker îl forțează pe batsman să-și regleze piciorul, ducând fie la o lovitură la ghișeu, fie la o revocare a piciorului înainte de ghișeu.
   • Yorkerii sunt unul dintre cele mai grele boluri din greier pentru a se desprinde eficient, ceea ce înseamnă că a te pricepe la ei va necesita multă practică.

   Notă: Un Yorker greșit se poate transforma cu ușurință într-o aruncare completă sau jumătate de voleu, oferindu-i bătăușului o lovitură ușoară. Din acest motiv, pot fi cel mai bine rezervat pentru jucătorii cu experiență mai rapide în jocurile de disperare.

   Publicitate

Metodă 3 din 4: Întărirea jocului tău mental

1. 1 Studiați-l cu atenție pe batsman. Variați-vă livrările și urmăriți cum răspunde batsmanul. Modificarea liniei, lungimii și vitezei la fiecare câteva aruncări vă va arăta cum reacționează instinctiv la diferite livrări, ceea ce vă va oferi apoi șansa de a exploata punctele slabe ale acestora.
   • De exemplu, livrați un castron puțin lat pe lateral pentru a vedea dacă batistul va încerca să ajungă la o lovitură, apoi loviți următorul scurt pentru a vedea dacă joacă înainte sau înapoi.
   • Cu cât găsești mai multe găuri în apărarea batistului, cu atât este mai probabil să găsești o strategie pentru a-i elimina.
2. Două Rămâi concentrat. Nu vă lăsați distrași de batjocurile batsmanului sau fanii echipei adverse. Atenția dvs. ar trebui să fie asupra mingii, terenului, batistului în joc și nimic altceva. Este crucial să vă puteți menține calmul, indiferent de ce se întâmplă jocul.
   • Joacă-ți tot posibilul până la capăt - imaginează-ți că fiecare livrare pe care o faci este cea mai importantă din joc.
   • Un joc standard de cricket poate dura câteva ore. Rețineți acest lucru în timpul practicii pentru a vă dezvolta rezistența mentală împreună cu rezistența fizică.
3. 3 Construiește încredere în abilitățile tale. Apropie-te de pieptul de bowling ca și cum nu ai putea pierde. În acest fel, vă veți putea concentra în întregime asupra sarcinii la îndemână, mai degrabă decât să vă faceți griji cu privire la ce se va întâmpla dacă eșuați. Dacă te îndoiești de abilitatea ta de a-l depășește pe batsman, există mai multe șanse să ajungi scurt.
   • Cea mai mică ezitare vă poate determina să pierdeți precizie sau control valoros, permițând echipei adverse să înscrie alergări.
4. 4 A se distra. Nu lăsați stresul câtorva reprize intense să vă îndepărteze dragostea de joc. La sfârșitul zilei, sunteți acolo pentru a vă distra și a vă angaja într-o mică competiție prietenoasă. Șansele sunt, veți descoperi că jucați mai bine atunci când nu vă consumă nevoia de a câștiga. Publicitate

Metodă 4 din 4: Condiționarea corpului tău

1. 1 Crește-ți rezistența cu exerciții cardio . Dacă sunteți într-o formă bună, veți fi un jucător de cricket mai bun. Urmăriți să obțineți 150 de minute de cardio moderat sau 75 de minute de cardio viguros, pe săptămână.
   • Puteți face activități precumalergare,sărind coarda, ciclism , șiînot.
2. Două Do antrenament cu greutati pentru a-ti creste puterea. În plus față de exerciții aerobice, ar trebui să vă antrenați toate grupele musculare majore de două ori pe săptămână sau mai mult. Creșterea forței musculare vă va ajuta să fiți un bowler bun.

   Bacsis: Încercați activități precum ridicarea greutăților,alpinism, sau antrenament de rezistență.

3. 3 Mananca o dieta sanatoasa . Pentru a rămâne sănătos și în formă, urmărește să mănânci o dietă compusă dintr-o varietate de alimente sănătoase. Majoritatea dietei trebuie să includă proteine ​​slabe, fructe și legume proaspete și carbohidrați complecși. Limitați consumul de alimente procesate, articole care conțin grăsimi saturate și zahăr.
   • Asigurați-vă că rămâneți și hidratat. Încercați să beți 15,5 cani (3,7 L) de apă în fiecare zi dacă sunteți bărbat sau 11,5 cani (2,7 L) de apă pe zi dacă sunteți o femeie.
   Publicitate

Exerciții de bowling

Sfaturi rapide pentru bowling Exerciții pentru îmbunătățirea abilităților de bowling rapid Exercițiu de rutină pentru a îmbunătăți abilitățile de bowling rapid

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Sunt un bowler rapid. Dar nu pot arunca mingea acolo unde îmi doresc. De ce este așa și cum îl pot îmbunătăți? Puteți încerca să vă concentrați asupra punctului pe care doriți să loviți. Dacă doriți să scoateți un yorker, uitați-vă la degetele de la picioare ale batsmanului în timpul pregătirii. Acest lucru vă poate ajuta.
• Întrebare Am un ritm de 125 km. Pot să măresc ritmul la 145 km? Da, îl poți crește crescând rezistența și alergând. Măriți și puterea mușchilor.
• Întrebare Cum îmi îmbunătățesc cursa? Numărați pașii de la pliul de bowling până la semnul de alergare. Apoi, începeți cursa și numărați numărul de pași pe care i-ați făcut. Faceți acest lucru frecvent, iar cursa va fi lină.
• Întrebare Cum mă concentrez în timpul unui meci? Respirați adânc la începutul perioadei de pregătire: a face acest lucru ar trebui să vă ajute să vă curățați mintea.
• Întrebare Cum devin un bowler mai rapid? Dacă sunteți nou, faceți o scurtă perioadă. Fugiți drept și rapid. În timpul alergării, creșteți treptat viteza. Apoi, dacă ești un bowler dreptaci, sari cu piciorul stâng și aterizează pe dreapta și apoi așează piciorul stâng departe și cât mai drept. Apoi, rotiți brațul și chiar în punctul de eliberare, rotiți bolul drept cu ambele degete aliniate. După aceasta, puteți roti bolul lateral () pentru a obține oscilație. Dar, deocamdată, încercați să vă măriți ritmul cât de mult puteți, deoarece balansarea mingii duce adesea la scăderea ritmului. Și nu uitați să vă apreciați (Serios, vă ajută).
• Întrebare Cât timp voi avea pentru a exersa până la bol la 150+ km / h? CurtM Atingerea acestui tip de viteză necesită ani și ani de muncă grea. Mulți jucători profesioniști cu viteze de peste 140 km / h joacă de cel puțin un deceniu, dacă nu chiar mai mult. Cu toate acestea, rafinarea tehnicii și dezvoltarea unei rezistențe mai mari a corpului superior vă va ajuta, de asemenea, să faceți mai rapid bolul pe termen scurt.
• Întrebare Sunt un copil și un bowler rapid, dar mingea mea nu se mișcă. Ce ar trebuii să fac? Încercați să vă mișcați încheietura în jos în timp ce scoateți mingea și continuați să practicați asta. Păstrați un antrenor sau o persoană cu cunoștințe lângă dvs. pentru a vă ghida prin pași.
• Întrebare am bowling perfect. Cum îmi cresc puterea până la bol cu ​​o viteză mai bună? Faceți o plimbare zilnică, alergați sau faceți jogging și faceți încălziri. Faceți câteva haltere și întinderi regulate.
• Întrebare Sunt un bowler rapid. Dar, indiferent de metoda pe care o folosesc, nu pot obține un ritm bun. Ce ar trebuii să fac ? Este vorba de ritm și unghiuri, precum și de a rămâne în formă și de a face corpul să dea clic. Există anumite lucruri care vor veni natural - coordonarea dvs. generală, de exemplu, și ruptul încheieturii mâinii la punctul de livrare. În adânc, bowling rapid este ceva ce trebuie să faci cu o pasiune, pentru că este o muncă foarte grea.
• Întrebare Bolurile mele încetinesc întotdeauna odată ce ajung pe teren. Ce ar trebuii să fac? CurtM Ceva legat de alergarea ta poate afecta interferența cu livrarea. Încercați să scurtați sau să încetiniți alergarea și scufundați-vă greutatea odată ce sunteți gata de bol. Acest lucru vă va oferi o bază mai stabilă din care să aruncați, care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți viteza și puterea.

Afișați mai multe răspunsuri Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

sfaturi

• Când vine vorba de un sport la fel de complex din punct de vedere tehnic ca greierul, nu există niciun substitut pentru experiență. Pe măsură ce continuați să exersați și să jucați, veți dobândi o mai bună înțelegere a punctelor mai fine ale jocului.
• Studiați jocuri cu jocuri rapide de clasă mondială și luați notițe despre stilul lor de livrare și ceea ce îl face atât de reușit.
• Investiți într-o pereche de vârfuri de susținere și de înaltă calitate pentru a vă îmbunătăți confortul și stabilitatea în timpul reprizei lungi.

Publicitate

Avertizări

• Evitați practicarea tehnicilor rapide de bowling pentru perioade lungi de timp fără odihnă. După un timp, mișcările repetate pot pune destul de multă tensiune pe mușchii umărului, abdomenului și spatelui inferior.

Publicitate