Cum să ajute un membru al familiei autiste să facă față carantinei la domiciliu

Locuind sub carantină in timpul pandemie de coronavirus nu este ușor. Întreruperea rutinei și posibilitatea apariției unor boli grave pot face viața mai deosebit de stresantă pentru o persoană iubită cu autism. Cu o oarecare răbdare, gândire și empatie, puteți ușura o situație dificilă.

Metodă unu din 4: Explicarea carantinei

Este important pentru ei să știe ce se întâmplă, mai ales dacă nu știu prea multe despre epidemie.

  1. Imagine intitulată Teen Boy Encourages Little Brother.png

    unu Explicați de ce familia este în carantină. Oferiți o explicație adecvată vârstei și abilității a ceea ce se întâmplă. Acceptarea regulilor de carantină este mai ușoară dacă înțeleg de ce contează.
    • - Acum există o boală rea. Te iubim și nu vrem să te îmbolnăvești. Medicii spun că este bine ca toată lumea să rămână acasă o vreme pentru a ajuta la oprirea răspândirii bolii.
    • „Școala a închis pentru a ajuta la protejarea tuturor de boală. Pentru a ne menține familia și comunitatea în siguranță, rămânem cu toții acasă, cu excepția cazului în care tata face băcănie singur.


    Știați? Mulți autisti care nu vorbesc pot înțelege tot ce aud, chiar dacă nu reacționează vizibil. Dacă nu sunteți sigur dacă persoana iubită înțelege, vorbiți cu ei oricum. Știind ce se întâmplă, este mai puțin stresant.

  2. Imagine intitulată Washing Hands 1.png

    2 Subliniați modurile în care familia poate reduce riscul și rămâne sănătoasă. Multe persoane cu autism sunt predispuse la anxietate, iar un focar de boală este înfricoșător. Le puteți ușura grijile concentrându-vă asupra a ceea ce pot face ei și restul familiei pentru a reduce riscul. Vorbiți despre modul în care toată lumea poate:
    • Acoperiți tusea și strănutul folosind un cot sau un țesut
    • Spălați-vă bine mâinile (în timp ce numărați încet până la 20 sau cântați corul unei melodii preferate)
    • Dezinfectați suprafețele care se ating frecvent
    • Mănâncă multe fructe și legume
    • Evitați să ieșiți afară, doar pentru a cumpăra alimente și consumabile, pentru a lua mâncăruri sau pentru a face plimbări prin cartier
    • Lucrați la atingerea fețelor lor mai rar
  3. Imagine intitulată Tânără îngrijorată vorbește cu bărbatul.png

    3 Încurajați-i să vă vorbească dacă au întrebări sau sentimente despre care vor să vorbească. Un focar de boală poate fi confuz și stresant, mai ales dacă persoana iubită este un copil. Spuneți-le că sunteți aici pentru ei.
    • Întrebați-i care cred că vor fi cele mai grele părți ale carantinei. Vorbiți despre modul în care familia poate gestiona împreună aceste probleme.
  4. Imagine intitulată Mână și telefon cu semn de avertizare.png

    4 Amintiți-le să limiteze expunerea la știri și să aibă încredere doar în sursele de încredere. În timp ce un adolescent sau adult mai priceput poate să nu aibă încredere în zvonuri sau în surse online incomplete, multe persoane (autiste sau nu) pot cădea pradă informațiilor false și a temerii. Vorbiți despre identificarea surselor de încredere și amintiți-le că uneori oamenii se confundă și spun lucruri care nu sunt adevărate.
    • Chiar și sursele fiabile pot fi stresante de citit, deoarece vorbirea despre moarte și limbajul de urgență poate fi deranjantă (în special pentru gânditorii literali).
  5. Imagine intitulată Pencil and Paper.png

    5 Notează regulile de carantină. Este posibil ca persoana cu autism să nu poată urmări noile reguli, mai ales dacă este tânără sau uitătoare. Notați regulile și puneți lista undeva ușor de văzut (cum ar fi în camera lor sau pe peretele de lângă ușă). Exemplele de reguli pot include:
    • Spălați-vă mâinile imediat când intrați înăuntru.
    • Când ești afară, nu te apropia de nimeni care nu locuiește în casa noastră.
    • Lăsați pe cineva în pace dacă spune „Am nevoie de timp singur”.
    • Încercați să vă exersați cu mâinile de pe față.

    Bacsis: Poveștile sociale despre focar sunt disponibile gratuit online.

    Publicitate

Metodă 2 din 4: Vorbind despre carantină

  1. Imaginea intitulată Tata vorbește cu fiica cu sindromul Down.png

    unu Faceți tot posibilul pentru a rămâne liniștiți atunci când vorbiți cu copiii despre carantină și focar. Mai ales dacă persoana autistă este tânără sau vulnerabilă la emoții puternice, ajută să vorbești cu ea când ești calm. Acest lucru îi ajută și pe ei să se simtă calmi.
    • Este în regulă să-ți etichetezi sentimentele, cum ar fi să spui „Sunt puțin trist” sau „Și eu sunt îngrijorată de bunica mea”.
    • Nu trebuie să vă ascundeți cele mai grave emoții. Exprimați-le doar atunci când copiii nu sunt în cameră.
  2. Imagine intitulată Femeie și persoană cu dwarfism Talk.png

    2 Oferiți ajutor practic unui adult autist. Stresul poate fi deosebit de dur pentru autisti, deci poate fi mai greu pentru ei sa-si gestioneze responsabilitatile. Vedeți dacă îi puteți ajuta să aibă grijă de ceea ce trebuie făcut.
    • Oferiți-vă să faceți cumpărături și cumpărături. Făcând față mulțimilor, mărcile familiare fiind epuizate și alte schimbări la magazin pot fi copleșitoare pentru o persoană autistă.
    • Întrebați dacă ar dori ajutor pentru gestionarea programelor. Este posibil ca membruul familiei dvs. să fie nevoit să anuleze programările și să facă alte revizuiri ale programului. Se pot simți copleșiți. Oferiți-vă să discutați cu ei sau să efectuați unele dintre sarcini (cum ar fi efectuarea de apeluri telefonice) pentru ei.
  3. Imagine intitulată Soți care se reconfortează reciproc.png

    3 Validați-le sentimentele când exprimă nefericirea legată de carantină. Rutinele sunt întrerupte, evenimentele distractive sunt anulate, oamenii sunt expuși riscului - acest lucru nu este ușor pentru nimeni. Poate fi deosebit de dur pentru o persoană autistă care se bazează pe rutină. Recunoașterea sentimentelor persoanei dragi îi poate ajuta să o proceseze.
    • „Știu că este dificil, să nu îți poți urma rutina și să nu știi când lucrurile vor reveni la normal. Aceasta este o situație stresantă.
    • - Bineînțeles că ești dezamăgit. Știu cât de mult așteptați cu nerăbdare muzicalul și se pare că trebuia anulat.
    • - Se pare că ți-e dor de logopedie. Știu că te distrezi mult acolo. Sunt sigur că și lor le este dor de tine! Ne vom întoarce de îndată ce va fi sigur să petrecem timp în public.
    • - Văd că ești îngrijorat cu adevărat de bunicul. Și eu sunt îngrijorat de el. Ar trebui să facem ceva special pentru el?
  4. Imagine intitulată Dad Consoles Adoptive Daughter.png

    4 Faceți verificări ale realității dacă anxietatea lor este cea mai bună dintre ele. Dacă persoana iubită se luptă cu anxietatea, poate începe uneori să spiraleze. Le puteți oferi confort și o verificare a realității. Ajutați-i să le reamintiți modurile în care familia dvs. se confruntă cu criza.
    • „Chiar dacă cineva din familie se îmbolnăvește, probabil că se va îmbunătăți. Aproape toți cei care suferă de boală își revin.
    • „Avem un plan pentru ce se întâmplă dacă cineva se îmbolnăvește. Vom aduce mâncare în camera lor și vom desemna o baie numai pentru persoanele bolnave. Și vom face chaturi video și apeluri telefonice, astfel încât nimeni să nu se simtă prea singur.
    • „Facem o treabă foarte bună rămânând acasă. Doar mama iese în public și se igienizează și își spală mâinile o tonă când vine acasă. Asta ne va ține destul de în siguranță, deci este puțin probabil ca boala să ajungă la noi.
    • - Nu, nu ești rău că îți atingi fața uneori. Obiceiurile sunt greu de rupt. Nu vei fi perfect 100% imediat. Chiar dacă o faci cu 50% mai puțin sau te oprești imediat după ce începi, este mult mai bine. Pune-ți mâinile pe colier.

    Știați? A vedea prea multe știri despre o boală poate fi stresant, atât pentru persoana iubită, cât și pentru tine. Opriți știrile și încercați să limitați timpul pe social media.

  5. Imagine intitulată Twin Siblings Chatting Happily.png

    5 Verificați-le din când în când. Manipularea carantinei poate fi dificilă, atât în ​​perioada de tranziție, cât și pe termen lung. Uneori, persoana iubită va avea probleme. Este o idee bună să vorbești cu ei ocazional pentru a vedea cum se simt și ce ar putea ajuta dacă se luptă.
    • - Acum este momentul potrivit să vorbim?
    • 'Care sunt cele mai grele părți ale acestui moment acum?'
    • „Ce poți să crezi că ar face acest lucru mai ușor?”
    Publicitate

Metodă 3 din 4: Încurajarea obiceiurilor sănătoase

  1. Imagine intitulată Chore Chart 1.png

    unu Încercați să urmați o rutină tipică de vacanță în weekend sau acasă în timp ce stați acasă. Cu cât se simte mai familiar și previzibil, cu atât va fi mai ușor pentru persoana iubită. Încercați să aveți la masă și evenimentele recurente (cum ar fi ședințele la domiciliu) au loc aproximativ la aceeași oră în fiecare zi.
    • Un program de imagini vă poate ajuta persoana iubită cu autism să vizualizeze cum va arăta ziua. Acest lucru este util mai ales dacă au teme sau școală la domiciliu de gestionat.
  2. Imagine intitulată Tânără femeie a uitat să mănânce.png

    2 Încercați să verificați dacă își îndeplinesc încă sarcinile importante, mai ales când începe carantina. Între disfuncționalitatea executivă și problemele de interocepție, persoana iubită poate să nu mai facă lucruri pe care trebuie să le facă. Puteți oferi mementouri și îi puteți ajuta să construiască o rutină solidă.
    • Oferiți memento-uri ușoare pentru a mânca, hidratați și faceți pauze la baie, dacă este necesar.
    • Scrieți programul de curs online al unui elev autist pe o bucată de hârtie și lipiți-l cu peretele. Ajutați-i să seteze alarme pentru a le reaminti să participe la curs, mai ales dacă sunt predispuși să piardă din timp. Încercați să faceți check-in înainte ca cursul să înceapă pentru a vă asigura că știu că este ora cursului.
  3. Imagine intitulată Various Toys.png

    3 Adu acasă câteva activități din cea mai recentă alergare la cumpărături. Dacă trebuie să mergeți la un magazin general pentru consumabile, încercați să alegeți câteva activități pentru a-l ține pe cel iubit ocupat. Căutați lucruri care se potrivesc vârstei, interesului și abilităților motorii. Ar putea fi frumos să aduci acasă:
    • Laici
    • Consumabile meșteșugărești
    • Puzzle-uri și jocuri de societate
    • Cărți de colorat și cărți cu autocolante
    • Materiale de Artă
    • Obiecte noi de adăugat la o colecție
    • Baloane
  4. Imagine intitulată Autistic Bald Man Stimming.png

    4 Încurajați interese speciale și o sănătate sănătoasă. Între schimbările de rutină și frica de boli grave, persoana iubită este supusă unui stres suplimentar. Stimularea și interesele speciale îi pot ajuta să se autoregleze, deci acestea sunt activități bune pentru ei.
    • Încurajați utilizarea de articole cum ar fi pături ponderate, jucării cu agitație și obiecte de confort.
    • Dacă par timizi în privința alunecării în jurul altor persoane, dă-le un zâmbet sau spune-le în mod explicit că este în regulă.
    • Ajutați-i să găsească proiecte de făcut legate de interesul lor special. Acest lucru îi poate ține ocupați și fericiți pentru o vreme.
  5. Imagine intitulată Parent Relaxes While Autistic Child Stims.png

    5 Profitați de puterea timpului de inactivitate. Persoanele cu autism au tendința de a avea nevoie de mai multă liniște pentru a se relaxa în timpul zilei. Părinții pot decide să relaxeze puțin regulile de pe ecran, deși prea multe nu sunt sănătoase. Persoana iubită poate beneficia de activități solitare, cum ar fi:
    • Timpul petrecut cu interese speciale (scrierea, cercetarea, realizarea foilor de calcul etc.)
    • Stimming și gândire
    • Studierea unui subiect preferat
    • Învățarea unei abilități pe care au dorit întotdeauna să o învețe (caligrafie, editare video, origami, tricotat, muzică etc.)
    • Cărți audio sau cărți digitale din bibliotecă
    • Arte și Meserii
    • A scrie o scrisoare
    • Blogging sau jurnalizare
    • Curățenia camerei
    • Organizarea fișierelor computerizate
    • Reparații la domiciliu
  6. Imagine cu titlul Fete împletite Păr de prieten cu sindromul Down.png

    6 Faceți-vă timp pentru distracție în familie. Carantina nu este ușoară pentru nimeni, iar activitățile distractive pot ajuta la ridicarea spiritului oamenilor. Încercați activități de familie, cum ar fi:
    • Nopți de film acasă
    • Coacere
    • Arte și Meserii
    • Jocuri de masă
    • Vanatoare de comori
    • Dans
    • „Camping” în interior
    • Hopcotch interior (folosind bandă de mascare)
    • Realizarea unei piese scurte
    • Îmbrăcat pentru o „prezentare de modă”
    • Citind copiilor
    • Club de carte
    • O plimbare în familie

    Bacsis: Este în regulă dacă nu toată lumea vrea să participe. Pot doar să urmărească sau să facă ceva pe cont propriu. Invitați-i și lăsați-i să aleagă dacă vor veni.

  7. Imagine intitulată Copil în curte cu Wall.png

    7 Integrează puțin timp în aer liber. Deși nu este bine să fii în public în timpul carantinei, puțin timp în aer liber poate fi în continuare sigur pentru familia ta și pentru comunitate. De asemenea, vă poate ajuta să vă de-stresați atunci când sunteți la capătul inteligenței, de la a fi blocat în interior. Iată câteva moduri în care vă puteți conecta la exterior:
    • Deschideți ferestrele și aerisiți camerele când vremea este frumoasă.
    • Stai în curtea din spate, dacă ai unul.
    • Faceți plimbări în aer liber, fără a atinge obiecte sau a vă apropia prea mult de persoanele din afara familiei.
  8. Imagine intitulată Teen Girls Video Chatting.png

    8 Găsiți modalități de a păstra legătura cu prietenii și cei dragi din afară. Chaturile video, apelurile telefonice și e-mailurile vă pot menține conectat cu persoanele importante pentru dvs. Încurajați-vă membrul familiei autiste să rămână în contact cât ar dori.
    • Prietenii online sunt și prieteni adevărați. Trimiterea de mesaje poate fi bună pentru persoana iubită cu autism.
  9. Imagine intitulată Wives Cuddling 1.png

    9 Obișnuiește-ți să îi oferi membrilor familiei tale autiste un pic de dragoste în plus. Carantina îi lovește pe toți cu greu, iar persoanele cu dizabilități au tendința de a-l găsi cel mai greu. Nu strică să le oferiți un pic de sprijin suplimentar într-o perioadă dificilă.
    • Dă-le complimente atunci când fac ceva bine.
    • Lasă-i să-ți spună despre interesul lor special.
    • Oferă îmbrățișări sau afecțiune dacă sunt deschise.
    • Amintește-le cât de mult îi iubești.
  10. Imagine intitulată Person Relaxes with Pillow.png

    10 Ai grijă și de tine. A fi în carantină nu este ușor pentru nimeni. Nu poți revărsa dintr-o ceașcă goală și nu poți fi un bun ajutor pentru persoana iubită autistă dacă nu ți-ai făcut timp să ai grijă de tine. Ai grijă de sănătatea ta mintală și asigurați-vă că dormiți suficient, vă odihniți și mâncați sănătoși.
    • Persoanele autiste pot fi „bureți emoționali” și vă pot absorbi anxietatea. Așadar, să vă faceți timp să vă relaxați și să vă distrați este bine pentru amândoi.
    • Când ești stresat, întreabă-te „Ce m-ar ajuta să mă simt mai bine acum?” O imbratisare? O băutură caldă? Un duș? Faceți ceea ce vă va ajuta și savurați-l.
    Publicitate

Metodă 4 din 4: Prevenirea și gestionarea problemelor

  1. Imagine intitulată Girl Covers Cough.png

    unu Monitorizați-le bunăstarea pentru potențialele simptome. Persoanele autiste se pot lupta cu recunoașterea și comunicarea simptomelor. Unii ar putea să nu știe cum să facă distincția între disconfortul temporar normal și semnele de boală.
    • Cunoașteți semnele comune ale bolii care se întâmplă în jur.
    • Căutați semne subtile de boală, mai ales la cineva care nu vorbește sau nu este încă foarte comunicativ. Mâncarea mai puțin, somnolența, încetineala, probleme de somn, postura ciudată și iritabilitate pot fi semne că nu se simt bine.

    Știați? Unii autiști par mai autoreglați și mai implicați când au febră. Fii cu ochii pe temperatura lor.

  2. Imagine intitulată Cute Girl Reading 1.png

    2 Încurajați-i să caute timp liniștit singuri atunci când au nevoie de el. Timpul singur poate reduce adesea stresul la persoanele cu autism, deci este o opțiune bună dacă încep să se simtă tensionați.
    • Desemnați un zona linistita unde se pot retrage. Ar trebui să fie o zonă cu trafic redus, astfel încât este mai puțin probabil să fie deranjată.
    • Încurajați membrii familiei să spună când vor să fie singuri și să își respecte reciproc dorințele.
    • Oferiți dopuri pentru urechi, căști de anulare a zgomotului și muzică liniștită pentru a ajuta la înecarea zgomotului de fundal.
  3. Imagine intitulată Person in Blue Typing.png

    3 Discutați cu toți membrii familiei despre importanța lăsării oamenilor în pace atunci când ar dori să fie singuri. Pentru mulți oameni, este firesc să cauți timp social când ești singur sau plictisit. Acesta este un lucru sănătos, atâta timp cât nu deranjează pe cineva care trebuie să fie singur acum. Subliniați importanța respectării granițelor.
    • Încurajați oamenii să întrebe „Este momentul potrivit pentru a discuta?” și respectați un răspuns sincer.
    • Încurajați oamenii să spună acest lucru dacă trebuie să fie singuri și să se repete dacă este necesar.
  4. Imagine intitulată Pile of Books.png

    4 Nu exagerați cu educația la domiciliu. Părinții și îngrijitorii se pot grăbi să încerce să ofere lecții în timpul închiderii școlii. Dar suprasolicitarea legată de școală nu este sănătoasă pentru părinți sau copii. Toată lumea se simte mai greu în ultimul timp, așa că nu împingeți lucrurile dacă oamenii se apropie de punctul de rupere. Depuneți puțin efort cât puteți și lăsați-l să plece înainte ca cineva să se ridice pe perete. Renunțarea după o oră plăcută de școlarizare la domiciliu este mai bună decât a împinge prea tare și a oferi elevului și / sau profesorului o defecțiune.
    • Este în regulă dacă educația la domiciliu este doar o oră sau două în loc de o zi întreagă. Este în regulă dacă un site web face cea mai mare parte a predării.
    • Este în regulă să faci activități semi-educative, cum ar fi citirea cărților împreună în loc să faci probleme de matematică.
    • Spuneți în mod explicit persoanei iubite cu autism că gestionarea stresului este mai importantă decât școala chiar acum. Dacă nu suportă, ia o pauză. Acest lucru este deosebit de important pentru un părinte autist sau un îngrijitor care trebuie să aibă în vedere, deoarece aceștia se pot îngrijora să fie un profesor perfect pentru copil (copii).
  5. Imagine intitulată Adult ascultă Angry Child.png

    5 Nu le luați stresul personal. Indiferent cât de uimitor ești un membru al familiei, carantina îi va stresa. Acest lucru este complet normal și nu se reflectă rău asupra ta. Este doar o situație grea.
    • Stresul poate fi cel mai rău la început și ar putea diminua pe măsură ce se obișnuiesc cu noua rutină.
    • Nu trebuie întotdeauna să o remediați când sunt supărați. Uneori poți să stai și să asculți. Alteori, ar putea dori să fie singuri. Și este în regulă să te îndepărtezi dacă ești prea stresat pentru a te ajuta.
  6. Imaginea intitulată Fată îl confortează pe prietenul trist 1.png

    6 Arătați răbdare și compasiune atunci când persoana iubită cu autism dă semne de stres. Trăirea în carantină poate avea un efect negativ, iar membrii familiei tale vor exprima din când în când stresul. Faceți tot posibilul pentru a arăta înțelegere când se întâmplă acest lucru. Stresul poate provoca:
    • Dureri: În timp ce acest lucru se poate întâmpla oricui, autismele sunt în mod special susceptibile să experimenteze simptome fizice cauzate de stres. (Din păcate, acest lucru poate face neclar dacă luptă împotriva unei boli sau doar stresați.)
    • Probleme senzoriale agravante: Sensibilitățile senzoriale se pot intensifica.
    • Caderi mai frecvente: Caderile, suprasolicitarea senzorială și opririle se pot întâmpla mai des. Uneori trebuie să „strige” sau să se ascundă o vreme.
    • Regresie temporară: Abilitățile complexe pot deveni mai dificile în condiții de stres, deci pot experimenta o regresie ușoară temporară. (Cu toate acestea, contactați un medic sau un specialist dacă bănuiți că este mai grav.)
    • Disfuncție executivă: Rămâneți organizat și gestionați sarcinile poate fi mai greu în condiții de stres. Este posibil să aibă nevoie de ajutor cu sarcini pe care, de obicei, le pot face singuri.
    • Evitarea cererii: Dificultatea de a face față stresului poate face mai dificilă gestionarea cerințelor.
    Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă
  • Întrebare Sunt un adolescent autist și nu pot să-mi fac un interes special (Pokémon GO hardcore) în carantină. Nu știu cum să fac față și sunt într-adevăr trist. Nu mă interesează alte jocuri Pokémon. Vreun sfat? Rubin Top Answerer Vestea bună este că Pokémon GO și-a făcut jocurile mai accesibile pentru persoanele aflate în carantină. L-au actualizat astfel încât Pokémon să apară mai frecvent, astfel încât să nu trebuie să mergeți în locuri pentru a prinde Pokémon, puteți găsi unele în casa sau grădina dvs.! Ați putea face și alte activități asociate cu Pokémon GO care nu necesită jocul, cum ar fi editarea articolelor wikiHow pe acest subiect. O altă opțiune este să vă concentrați asupra oricăror alte interese speciale pe care le aveți.
  • Întrebare Poate persoana autistă să aibă creioane și un bloc de desen pentru a-l ține ocupat dacă îi place să deseneze? Lora jessome Absolut! Și pot avea în continuare cele mai multe lucruri pe care le place să le țină ocupate, inclusiv rechizite de artă și meșteșuguri, jucării fidget, Lego, jocuri și lucruri noi de adăugat la colecțiile lor.
  • Întrebare Ce ar trebui să faceți dacă o persoană cu autism atinge fața lor ca parte a stimming-ului? KY_GirlatHeart Trebuie să spui cu blândețe: „Hei, deocamdată trebuie să evităm să ne atingem fața din cauza bolii, așa că hai să atingem altceva, bine? Puteți să vă atingeți colierul dacă doriți. Oferiți-le o alternativă la atingere, cum ar fi un colier, o brățară sau o minge de stres.
  • Întrebare Sora mea de cinci ani este autistă și se află într-un scaun cu rotile. Mergem întotdeauna la Disneyland, de când avem permise și îi place foarte mult. A fost atât de tristă și plânge încât nu putem merge. Cum o pot ajuta? Nicky arii Spune-i surorii tale că te poți distra oricând acasă, chiar dacă nu poți merge nicăieri în timpul pandemiei. Arătați-i câteva idei distractive de curte pe care le puteți construi împreună pentru a vă distra, cum ar fi un traseu de obstacole pentru scaunul cu rotile, un duș solar cald sau o grădină de jucărie.
  • Întrebare Cum îl pot ajuta pe fratele meu să facă față episoadelor de furie provocate de plictiseală? Nava spatiala Începeți o activitate sau un hobby pe care dvs. și fratele dvs. l-ați dori. Acest lucru va limita plictiseala și va face timpul să treacă mai repede.
  • Întrebare Am purtat astăzi o mască medicală și mi s-a părut foarte stresantă. Mi-a blocat vederea și mi-a făcut respirația dificilă. Ce pot face? Rubin Top Answerer Puteți încerca un alt tip de mască. Măștile de unică folosință se pot simți mai puțin claustrofobe. De asemenea, ați putea încerca măști de casă, puteți găsi aceste materiale mai confortabile - utilizați țesături cu care vă simțiți confortabil pe piele. Acoperirea nasului și a gurii cu o bandană sau eșarfă poate funcționa, de asemenea. În unele locuri, vizierele sunt considerate un tip valid de acoperire a feței, așa că poate încercați. Dacă descoperiți că toate tipurile de învelișuri pentru față vă cauzează în mod serios suferință, este posibil să fiți scutiți de a le purta.
Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

Video . Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube.

sfaturi

  • Dacă nu știți cum să vă ajutați persoana iubită cu o problemă, încercați să folosiți un nume fals pentru a posta în hashtagul #AskingAutistics. Persoanele autiste care au avut experiențe similare pot oferi sfaturi.
  • Dacă persoana iubită nu vrea să vorbească despre sentimentele lor, nu o împinge. Uneori ar prefera să fie singuri sau să se concentreze asupra unui proiect. Faceți ceea ce pare corect, având în vedere dispoziția și preferințele personale.

Publicitate

Susțineți misiunea educațională a wikiHow

În fiecare zi, la wikiHow, lucrăm din greu pentru a vă oferi acces la instrucțiuni și informații care vă vor ajuta să trăiți o viață mai bună, indiferent dacă vă menține mai sigur, mai sănătos sau vă îmbunătățiți bunăstarea. Pe fondul actualelor crize economice și de sănătate publică, când lumea se schimbă dramatic și toți învățăm și ne adaptăm la schimbările din viața de zi cu zi, oamenii au nevoie de wikiHow mai mult ca niciodată. Asistența dvs. ajută wikiHow să creeze articole și videoclipuri ilustrate mai aprofundate și să împărtășească marca noastră de încredere de conținut instructiv cu milioane de oameni din întreaga lume. Vă rugăm să luați în considerare astăzi o contribuție la wikiHow.

Probleme Frecvente

Iată tot ce trebuie să știți pentru a cumpăra UFC 265: Lewis vs Gane PPV în această seară.

Cum se vindecă cotul de tenis. Cotul de tenis este un termen utilizat în mod obișnuit pentru durerea tendoanelor din partea din spate a cotului și este adesea cauzat de tulpini repetitive. Deși afecțiunea poate fi dureroasă, de obicei nu este prea gravă și este ușor ...

Noua serie 'South Side' a Comedy Central are premiera miercuri seară. Iată cum să vizionați episoade streaming online fără cablu.

Federer are o întâlnire dificilă în prima rundă la Dubai, deoarece a fost înfruntat cu Philipp Kohlschreiber din Germania.

Cum se face o bombă naturală de toaletă. Curățătorii de toaletă din comerț pot avea substanțe chimice dăunătoare; nu numai pentru mediu, ci și pentru sănătatea ta. Încă poți curăța scaunul tronului familiei făcând o bombă naturală de toaletă. Nu numai...