Cum să preveniți veziculele la picioare

Cauzele tipice de vezicule la nivelul picioarelor includ fricțiunea și presiunea din cauza purtării greșite sau a mărimii încălțămintei, a șosetelor sau pielii umede și a activității intense. Dacă aveți deja vezicule pe picior, veți dori tratează-i și vindecă-i . Totuși, luând măsuri pentru a anticipa și contracara aceste probleme comune, puteți preveni în primul rând vezicule dureroase.

Parte unu din 2: Alegerea încălțămintei adecvate

  1. Imagine intitulată Prevenirea picioarelor la pasul 1

    unu Alege pantofi de marimea potrivita. Pantofii nu ar trebui să fie nici prea strânși, nici prea largi.
    • Un pantof care se potrivește corect va lăsa un spațiu de jumătate de centimetru între degetul cel mai lung (care nu este neapărat degetul cel mai mare) și vârful pantofului.
    • Mergeți în pantofi înainte de a-i cumpăra pentru a vă asigura potrivirea și confortul.
    • O „cutie de la picioare” pătrată sau rotunjită (zona pantofului în care se deplasează degetele de la picioare) vă va oferi cea mai bună potrivire și confort maxim.
    • Încearcă pantofii înainte de a-i cumpăra, chiar dacă știi mărimea ta. Acest lucru se datorează faptului că dimensionarea poate varia foarte mult de la o marcă la alta. Cumpărați pantofi care se potrivesc bine, chiar dacă dimensiunea este diferită de ceea ce sunteți obișnuiți să purtați.
    • Picioarele se pot umfla până la opt la sută pe parcursul zilei, așa că cumpărați pantofi după-amiaza, deoarece acesta este momentul zilei în care picioarele vor fi mărite. Alegând pantofi care se vor potrivi confortabil chiar și atunci când picioarele tale sunt la vârf, vei ajuta să previi în permanență vezicule.


  2. Imagine intitulată Prevenirea picioarelor la pasul 2

    2 Evitați încălțămintea predispusă la blistere. Pantofii care vă strâng piciorul, cei prea slabi sau cei care vă determină să mergeți anormal supun piciorul la presiune și frecare care pot duce la vezicule. Încercați să evitați purtarea acestor tipuri de pantofi, care includ:
    • Pantofi cu toc înalt, în special cei cu cutii înguste. Acestea pot forța degetele de la picioare într-o poziție îngustă, pot exercita o presiune intensă asupra mingii piciorului și pot crește frecarea pe călcâie și în alte părți.
    • Flip-flops, care pun presiune pe degetele de la picioare în timp ce se strâng pentru a împiedica căderea pantofilor.
    • Orice stil de pantof prea strâns.
  3. Imagine intitulată Prevenirea picioarelor la pasul 3

    3 Spune-ți pantofii. Înainte de a purta pantofi noi pentru perioade lungi de timp, purtați-i doar pentru scurte sesiuni. De exemplu, înainte de a purta o pereche nouă de pantofi toată ziua, purtați-le doar câteva ore acasă. Acest proces, cunoscut sub numele de rupere în pantofi, le oferă timp să se conformeze treptat la forma exactă a piciorului, astfel încât să se potrivească cel mai confortabil.
    • Este deosebit de important ca încălțămintea care va fi purtată în scopuri sportive sau intensive, cum ar fi cizmele de drumeție, să fie spartă corect înainte de a fi utilizate în mod normal.
  4. Imagine intitulată Prevenirea picioarelor la pasul 4

    4 Alege șosetele potrivite. Șosetele din bumbac pot absorbi umezeala; acest lucru poate ajuta la controlul mirosului piciorului, dar frecarea cauzată de cârpa umedă crește și riscul de vezicule. În schimb, alege șosete din țesături sintetice sau lână cu uscare rapidă.
    • Șosetele căptușite pentru sport și drumeții pot fi găsite la magazinele de atletism și încălțăminte. Acestea pot ajuta la prevenirea veziculelor.
    • Unii oameni preferă să poarte două straturi de șosete pentru a combate umezeala și fricțiunea: o șosetă subțire de „absorbție” și o șosetă mai groasă peste aceasta.
  5. Imagine intitulată Prevenirea picioarelor la pasul 5

    5 Folosiți branțuri confortabile și de susținere. La magazinele de încălțăminte și la multe farmacii, veți putea găsi o varietate de branțuri care pot fi inserate în pantof pentru a vă oferi mai mult sprijin, confort și o potrivire generală mai bună.
    • Asigurați-vă că achiziționați pantofi cu branțuri detașabile, astfel încât să le puteți înlocui cu branțuri mai confortabile și / sau de susținere, după cum este necesar.
    • Branțurile de înlocuire pot fi fabricate din neopren (spumă de cauciuc), spumă cu memorie, tampoane umplute cu gel și alte materiale.
    • Dovezile arată că tălpile din neopren, în special, pot reduce incidența veziculelor.
    • Branțurile, în special cele ortopedice, pot fi disponibile în diferite forme concepute pentru a se conforma diferitelor tipuri de picioare. Încercați diferite branțuri până găsiți cele care se potrivesc confortabil pantofului și piciorului.
  6. Imagine intitulată Prevenirea picioarelor la pas 6

    6 Schimbați-vă frecvent pantofii. De exemplu, nu purtați aceeași pereche câteva zile la rând; în schimb, alternați-le cu o altă pereche sau două. Purtând pantofi diferiți, veți ajuta la prevenirea veziculelor, asigurându-vă că picioarele nu sunt întotdeauna frecate în aceleași locuri.
  7. Imagine intitulată Prevenirea picioarelor la pasul 7

    7 Păstrați-vă picioarele uscate. Alege pantofi confecționați dintr-un material etanș, dar și respirabil. Acest lucru va împiedica umezeala, dar va permite și transpirația să se evapore din picioare.
    • Pantofii din plastic și nailon îngreunează aerisirea picioarelor. Alegeți încălțăminte din piele, pânză, plasă și alte materiale respirabile.
    • În cazul în care pantofii sau șosetele se udă, îndepărtați-le cât mai curând posibil. Lasă-le să se usuce înainte de a le purta din nou. Uscați-vă picioarele și îmbrăcați șosete și încălțăminte proaspete, uscate.
    Publicitate

Parte 2 din 2: Prevenirea fricțiunii

  1. Imagine intitulată Prevenirea picioarelor la pasul 8

    unu Păstrați resturile din șosete și pantofi. Când materialul străin, cum ar fi nisipul și crenguțele, intră în șosete și / sau pantofi, poate crește frecarea pe măsură ce mergeți și, astfel, vă poate provoca vezicule. Încălțămintea potrivită va ajuta la menținerea resturilor.
    • Dacă simțiți ceva în șosete sau pantofi care nu ar trebui să fie acolo, opriți-l și îndepărtați-l imediat.
  2. Imagine intitulată Prevenirea picioarelor la pasul 9

    2 Folosiți un lubrifiant. Dacă sunteți predispus la obținerea de vezicule într-un anumit loc de pe picioare, acoperiți zona respectivă cu un lubrifiant înainte de a vă pune șosetele și pantofii. Opțiunile bune includ:
    • Vaselina.
    • Pudră de talc (pudră pentru bebeluși)
    • Un balsam pentru picioare, cum ar fi balsamul pentru picioare Badger
    • Un unguent anti-frecare, cum ar fi Bodyglide
  3. Imagine intitulată Prevenirea picioarelor la pasul 10

    3 Bandați zonele cu probleme ale picioarelor. Plasând o cantitate mică de material adeziv peste zone ale picioarelor care sunt predispuse la frecare (cunoscute sub numele de „lipire”), le puteți proteja și ajuta la prevenirea formării de vezicule. Moleskin, disponibil la farmacii, este de preferat față de banda adezivă (care își poate pierde lipiciul când devine umedă).
    • Tăiați o bucată de piele de moles puțin mai mare decât zona susceptibilă de frecare.
    • Îndepărtați suportul din piele pentru a-i expune suprafața adezivă.
    • Apăsați pielea de moles pe picior, netezind orice riduri de la centru la margine.
    • Pune-ți șosetele și încălțămintea.
  4. Imagine intitulată Prevenirea picioarelor la pasul 11

    4 Întăriți-vă pielea construind rezistența. Dacă crești distanța pe care o mergi, alergi sau mergi cu cantități mici în timp, pielea picioarelor tale va deveni mai dură. Acest lucru poate ajuta la prevenirea formării de vezicule.
    • De exemplu, dacă doriți să începeți o rutină de alergare, puteți preveniți veziculele cauzate de alergare dacă începeți alergând pe distanțe scurte înainte de a vă construi treptat la distanțe mai mari.
  5. Imagine intitulată Prevenirea picioarelor la pasul 12

    5 Fii pregătit atunci când faci drumeții. Drumețiile pot provoca o presiune suplimentară asupra picioarelor, deoarece pot implica deplasarea pe distanțe mari pe jos cu încălțăminte mai puțin decât confortabilă. Puteți ajuta la prevenirea veziculelor la picior atunci când faceți drumeții, urmând pașii de mai sus. În special:
    • Asigurați-vă că ghetele de drumeție sunt rupte în mod corespunzător și se potrivesc bine cu picioarele.
    • Poartă două straturi de șosete. O șosetă subțire dintr-un material sintetic va ajuta la reducerea frecării. Purtarea unui alt ciorap dintr-un material non-bumbac, absorbant, cum ar fi lâna, va ajuta la îndepărtarea umezelii și la menținerea piciorului uscat.
    • Lubrifiați orice parte a piciorului predispusă la vezicule. În plus, păstrați o cantitate de lubrifiant la dumneavoastră în cazul în care simțiți că se formează vezicule în timpul excursiei.
    • Aplicați plasturi de piele de moles pe orice zone cu frecare ridicată. Luați cu dvs. o cantitate de piele de moles în cazul în care aveți nevoie de o protecție suplimentară pe parcurs.
  6. Imagine intitulată Prevenirea picioarelor la pasul 13

    6 Luați măsuri de precauție atunci când purtați pantofi de îmbrăcăminte. Pantofii de îmbrăcăminte pot fi inconfortabili dacă sunt confecționați din material rigid, dacă vă forțează picioarele în poziții neobișnuite sau dacă nu sunt purtați foarte des sau rupți în mod corespunzător. Cu toate acestea, puteți lua unele măsuri preventive:
    • Aplicați plasturi de piele de moles pe orice zone cu frecare ridicată.
    • Lubrifiați orice parte a piciorului predispusă la vezicule.
    • Folosiți branțuri de schimb pentru mai mult sprijin și confort.
  7. Imagine intitulată Prevenirea picioarelor la pasul 14

    7 Alegeți și purtați cu atenție pantofi sportivi. Pantofii sportivi lucrează în situații de intensitate ridicată, care pot provoca fricțiuni și transpirații. Pentru a preveni vezicule în aceste situații, asigurați-vă că:
    • Alege pantofi de sport care se potrivesc foarte confortabil cu picioarele tale.
    • Asigurați-vă că vă rupeți în mod corespunzător pantofii de sport purtându-i doar pentru ședințe scurte până când se conformează formei picioarelor. Folosiți-le numai pentru sesiuni complete, după ce au fost sparte corect.
    • Aplicați plasturi de piele de moles pe orice zone cu frecare ridicată.
    • Lubrifiați orice parte a piciorului predispusă la vezicule.
    • Purtați șosete din bumbac pentru a reduce fricțiunea dintre picior și pantof.
    Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă
  • Întrebare Am un blister întărit pe partea din spate a călcâiului, care pulsează noaptea când încerc să dorm. Ce pot face pentru a o trata? Încercați un pachet de gheață pentru a ajuta la durere, 15 minute pornit, 15 minute liber. Dacă îl deschideți, utilizați un ac steril pentru a face o gaură mică pentru lichidul care curge. Puneți un bandaj steril peste blister. Purtați încălțăminte confortabilă, care nu provoacă frecare călcâiului.
  • Întrebare Cum scap de vezicule pe picioare? Verificați wikiHow's sfaturi pentru tratarea unui blister pentru picioare pentru sugestii utile.
  • Întrebare Care este diferența de timp de vindecare între un blister care apare și un blister care nu apare? Nu există o perioadă exactă de vindecare pentru un blister, dar teoria din spatele apariției unui blister este că se va vindeca mult mai repede. Cu toate acestea, în funcție de cât de bine aveți grijă de un blister, ați putea prelungi timpul de vindecare.
  • Întrebare Cum pot scăpa de vezicule cicatriciale? Întindeți cu grijă pielea în jurul zonei afectate timp de câteva minute în fiecare zi pentru a preveni lipirea pielii între ele. Așteptați ca eventualele vezicule să se spargă și să se scurgă singure, apoi cereți unui medic să taie pielea moartă. Acoperiți zona deteriorată cu îmbrăcăminte sau protecție solară timp de câteva luni. De asemenea, puteți aplica ulei de vitamina E în zonă.
Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

Video . Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube.

Susțineți misiunea educațională a wikiHow

În fiecare zi la wikiHow, lucrăm din greu pentru a vă oferi acces la instrucțiuni și informații care vă vor ajuta să trăiți o viață mai bună, indiferent dacă vă menține mai sigur, mai sănătos sau vă îmbunătățiți bunăstarea. Pe fondul actualelor crize economice și de sănătate publică, când lumea se schimbă dramatic și toți învățăm și ne adaptăm la schimbările din viața de zi cu zi, oamenii au nevoie de wikiHow mai mult ca niciodată. Asistența dvs. ajută wikiHow să creeze articole și videoclipuri ilustrate mai aprofundate și să împărtășească marca noastră de încredere de conținut instructiv cu milioane de oameni din întreaga lume. Vă rugăm să luați în considerare astăzi o contribuție la wikiHow.

Probleme Frecvente

În această seară este finala din 2019 a „The Bachelor”. Citiți mai multe despre cum să urmăriți sezonul 23 care se încheie online prin streaming live cu sau fără cablu.

Stan Wawrinka va căuta să-și pecetluiască locul în finala de la Praga Challenger cu o victorie asupra lui Michael Vrbensky. Wawrinka nu a fost cel mai bun moment până acum la Praga și ar spera să înceapă vineri cu un început puternic.

Dacă nu aveți cablu, iată câteva moduri diferite de a urmări astăzi un flux live al Senior Bowl 2021.

Cum să faci un masaj pe umăr. Puține lucruri sunt mai relaxante decât un masaj pe umeri la sfârșitul unei zile lungi. A-ți freca bine umerii înseamnă să folosești tehnica potrivită pentru a lovi punctele potrivite. Îndoaie-ți mâinile în formă de „C” și ...

Iată de ce Hingis a fost partea mai puternică a combinatului de dublu Hingis-Mirza.

Cum să găsiți fluxuri live pe YouTube. Acest wikiHow vă învață cum să găsiți fluxuri video live pe YouTube folosind un computer, telefon sau tabletă. YouTube Live oferă o varietate de fluxuri live despre diferite subiecte, inclusiv sport, știri, ...