Cum să patinezi cu role

Patinaj cu role și rollerblading poate fi o activitate de agrement distractivă, o formă excelentă de exercițiu, un sport competitiv sau un mod de transport. Odată ce ați aflat poziția corectă și cum să alunecați și să vă opriți, veți naviga în jurul pistei în cel mai scurt timp. Citiți mai departe pentru a afla elementele fundamentale ale patinajului cu role sau a patinajului în linie și sfaturi despre cum să vă duceți abilitățile la nivelul următor.

Pași

Parte unu din 3: Învățarea elementelor de bază

1. unu Pune-ți echipamentul de patinaj. Singurul echipament de care ai nevoie cu adevărat pentru a patina cu role este o pereche de patine care ți se potrivește. Puteți cumpăra o pereche de la un magazin de articole sportive sau puteți închiria o pereche de la orice patinoar cu role. Mărimile patinelor sunt de obicei aceleași ca și mărimile standard ale pantofilor. În plus față de patinele cu role, vă recomandăm să ridicați următoarele articole:
   • O cască. Din moment ce abia începi, purtarea unei căști te poate ajuta să te simți mai confortabil. Toată lumea face câteva scurgeri la început, iar purtarea unei căști vă va proteja capul de răniri.
   • Genunchiere și apărătoare pentru încheietura mâinii. Mâinile și genunchii tăi trebuie să lovească podeaua de câteva ori pe măsură ce înveți să patinezi cu role. Dacă sunteți îngrijorat de a fi puțin răzuit, protejați-vă cu genunchiuri și apărătoare pentru încheietura mâinii.
2. 2 Asumați postura potrivită. Așezați picioarele lățimii umerilor, îndoiți genunchii și ghemuiți-vă. Coborâți partea din spate spre pământ și înclinați-vă ușor în față într-o poziție ghemuită confortabilă. Când patinați cu role, echilibrul este esențial, iar această poziție vă va împiedica să vă răsturnați.
   • Prima dată când lovești patinoarul, poți simți că nu ai controlul asupra patinelor și poți să-ți pierzi echilibrul și să cazi de câteva ori înainte să te simți confortabil în picioare. Acest lucru este complet normal; pur și simplu continuați să exersați postura până când veți obține atenția.
   • Este greu să stai perfect nemișcat într-o pereche de patine cu role. Odată ce ai scăpat de el, practică-ți corectarea poziției din când în când, mișcându-ți ușor patinele pentru a te ajuta să-ți menții echilibrul. Gândiți-vă în acest fel: dacă ați sta pe loc fără patine și cineva v-ar da o împingere ușoară, v-ați mișca picioarele pentru a vă recăpăta echilibrul. Aceeași idee se aplică atunci când porți patine cu role, doar că roțile de pe patine și presiunea propriilor mușchi sunt cele care îți dau „împingerea”.
3. 3 Mergeti ca o rata. Cu tocurile împreună și degetele de la picioare arătate, începeți să mergeți încet înainte, mai întâi spre dreapta, apoi spre stânga, apoi spre dreapta și așa mai departe. Continuați ghemuit și păstrați-vă călcâiele direct sub corp, astfel încât să vă puteți păstra mai ușor echilibrul.
   • Practicați până când puteți „merge” confortabil pe patine, păstrându-vă în același timp echilibrul. Probabil că vei cădea de câteva ori la început; doar ridică-te și amintește-ți să-ți menții corpul centrat peste călcâi și să rămâi într-o poziție ghemuit.
   • Pe măsură ce câștigi încredere, începe să te miști mai repede și să faci pași mai lungi. Apăsați mai tare pe roți, astfel încât să vă rotiți mai departe cu fiecare pas.
4. 4 Aflați cum să alunecați. Extindeți fiecare pas pe care îl faceți, permițându-vă să vă rostogoliți pentru o vreme. Împingeți cu un picior și alunecați cu celălalt până când pierdeți impulsul, apoi schimbați piciorul de alunecare. În timp ce alunecați pe un picior, păstrați-l pe celălalt deasupra podelei, astfel încât să nu vă împiedice alunecarea.
   • Exersați întoarcerea la dreapta și la stânga în timp ce alunecați. Când faceți dreapta, înclinați-vă ușor corpul spre dreapta. Când virați la stânga, înclinați-vă ușor corpul spre stânga, rămânând întotdeauna într-o poziție ghemuită.
   • Alunecă mai repede. Mișcă-ți picioarele mai repede și câștigă avânt presând roțile și propulsându-te înainte. Exersează-ți utilizarea greutății corporale pentru a te ajuta să câștigi viteză înclinându-te în pași. Folosiți-vă brațele pentru a vă ajuta să vă mențineți echilibrul și să câștigați viteza îndoindu-le la coate și mișcându-le înainte și înapoi așa cum ați face dacă ați alerga.
5. 5 Exersează oprirea. Patina dreaptă ar trebui să fie echipată cu o frână, situată pe vârful patinei. Pentru a vă opri, alunecați cu patinele paralele între ele. Rămâneți într-o poziție ghemuită și înclinați-vă ușor înainte. Așezați patina dreaptă ușor în fața patinei stângi, ridicați degetul de la piciorul drept și apăsați cu putere pe deget. Cu cât apeși mai tare, cu atât te vei opri mai repede.
   • Este important să vă opriți cu o forță încrezătoare, mai degrabă decât să vă atingeți cu ezitare frâna de pământ. Dacă nu apăsați suficient de tare pe frână, este posibil să vă pierdeți echilibrul și să cădeți.
   • Dacă vă este dificil să faceți suficientă presiune la început, încercați să folosiți mâinile pentru a apăsa pe genunchiul drept pentru a vă ajuta să exercitați suficientă forță pentru a vă opri.
   Publicitate

Parte 2 din 3: Încercarea de manevre speciale

1. unu Aflați cum să patinați înapoi. Când patinezi înainte, te propulsezi plasând picioarele în formă de „v” și aplicând presiune pe tocuri. Pentru a patina înapoi, așezați-vă picioarele într-o formă inversă de „v”, ținând de data aceasta degetele de la picioare unite și tocurile separate. Rămâneți în poziție ghemuit și aplicați presiune pe degetul drept cu celălalt picior ridicat, apoi lăsați piciorul stâng și aplicați presiune pe degetul stâng cu piciorul drept ridicat.
   • Deoarece nu puteți vedea în spatele dvs. și sunteți forțați să vă întoarceți și să priviți din când în când, poate fi mai dificil să vă mențineți echilibrul în timp ce patinați înapoi. Începeți încet și aflați cum să vă întoarceți corpul pentru a privi în spatele vostru fără a cădea în jos. Evitați să vă aplecați înapoi, deoarece acesta este un motiv obișnuit pentru care oamenii cad.
   • Este nevoie de practică, dar în cele din urmă veți putea să alunecați înapoi. Extindeți cursele pe care le luați cu patinele și practicați rularea pentru o vreme pe una înainte de a pune cealaltă patină în jos. Continuați să exercitați presiune pe degetele de la picioare și creați o formă inversată de „v” cu picioarele.
2. 2 Faceți un toc. În acest truc, aliniați patinele și patinați pe călcâiul unui picior și pe degetul de la picior. Faceți câteva alunecări pentru a câștiga avânt, apoi ridicați vârful piciorului tău mai puternic de patinaj, astfel încât să patinați doar pe călcâi, cu celălalt picior care se află direct în spate. Ridicați călcâiul patinei dvs., astfel încât să patinați doar pe călcâiul unei patine și pe degetul celuilalt.
3. 3 Faceți un viraj încrucișat. Începeți planând pentru a câștiga un anumit impuls. Când sunteți gata să vă întoarceți, faceți acest lucru trecând pe skate peste celălalt și folosindu-l pentru a vă îndrepta în noua direcție. De exemplu, dacă te întorci la stânga, încrucișează-ți patina dreaptă peste cea stângă, întoarce-ți corpul spre stânga și împinge-o cu patina dreaptă în direcția stângă. Întoarceți umerii în direcția în care doriți să mergeți și înclinați-vă în viraj pentru a vă menține echilibrul. Asigurați-vă că păstrați genunchii puțin îndoiți, astfel încât să fiți mai stabili.
4. 4 Încearcă să sari. Faceți câteva alunecări, apoi aduceți-vă patinele împreună, ghemuiți-vă și săriți pe o distanță scurtă. Pe măsură ce câștigi încredere, practică sărind mai sus și mai departe. Puteți încerca, de asemenea, un viraj de salt, un mod elegant de a schimba direcția. Publicitate

Parte 3 din 3: Îmbunătățirea abilităților

1. unu Exersează la un patinoar. Cel mai bun mod de a te îmbunătăți la patinajul cu role este să exersezi des. Găsiți un patinoar în zona dvs. și mergeți acolo cel puțin o dată pe săptămână, astfel încât să vă puteți construi abilitățile de fiecare dată când mergeți. Exersează alunecarea, oprirea, patinarea înapoi și patinarea cât de repede poți. Continuați să exersați până când vă simțiți confortabil să faceți viraje și să vă opriți, păstrând în același timp echilibrul.
2. 2 Alăturați-vă unei echipe sau unei ligi. Este distractiv să patinezi cu rolele pe cont propriu, dar dacă ești pregătit pentru o provocare, ia în considerare aderarea la o ligă.Derby cu rolea devenit un sport popular, iar majoritatea orașelor au o ligă la care vă puteți înscrie. Dacă orașul tău nu are o ligă, gândește-te să-ți aduni câțiva prieteni și să-ți creezi propriul.
   • Hocheiul cu role este un alt stil popular de patinaj cu role orientat spre ligă. Pentru acest sport veți avea nevoie de o pereche de patine în linie.
   • Patinaj agresiv, la fel ca skateboard-ul, se bazează pe realizarea unei serii de trucuri îndrăznețe. Asigurați-vă că aveți echipament de protecție dacă încercați acest sport.
3. 3 Cumpărați patine concepute pentru a vă îmbunătăți performanța. Există multe tipuri diferite de patine dintre care puteți alege și, pe măsură ce începeți să vă îmbunătățiți patinajul cu role, poate doriți să investiți într-o pereche de patine care să se potrivească nevoilor dvs. specifice și să vă ajute să atingeți nivelul de calificare dorit. Luați în considerare următoarele opțiuni:
   • Patine cu role de interior. Dacă vă place să patinați în interior la un patinoar, vă recomandăm să vă cumpărați propria pereche de patine, astfel încât să nu trebuie să închiriați o pereche de fiecare dată.
   • Patine cu role în aer liber. Aceste patine au roți concepute pentru a fi suficient de rezistente pentru a rezista condițiilor mai dure. Le puteți folosi pentru a patina peste asfalt și alte materiale rutiere.
   • Patine de viteză. Aceste patine sunt concepute pentru a merge mai repede decât patinele tipice cu role, așa că ia-le în considerare dacă îți place să zbori în jurul patinoarului sau pe stradă. Puteți face patine de viteză în linie, care au un rând de roți sau quad-uri, care au două roți de ambele părți.
   Publicitate

Mișcări, exerciții și întinderi de patinaj

Sfaturi pentru patinaj cu role Exerciții de pregătire pentru patinaj cu role Se întinde pentru patinaj după role

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Cum patinezi mai repede? Viteza ta va crește în mod natural pe măsură ce practici. Odată ce ai un echilibru bun, poți accelera schimbând greutatea înainte și înapoi între cele două picioare, împingând cu fiecare picior la rând.
• Întrebare Cum poți patina fără a cădea sau a te înclina înapoi? În loc să fii rigid și speriat de cădere, relaxează-te și asumă poziția „derby”. Îndoiți puțin genunchii și puneți-vă mâinile pe coapse dacă acest lucru vă oferă mai mult sprijin. Practicați această poziție până când vă simțiți suficient de confortabil cu acest centru de greutate pentru a patina. Trebuie să vă antrenați corpul pentru a vă simți stabil în timp ce vă aflați pe patine.
• Întrebare Aveți sfaturi despre recuperarea după o cădere dureroasă? Dacă este o răzuire, ridică-te și mergi mai departe; înțepătura se scurge după un timp. Dacă sângerează, puneți niște tifon sau un pansament peste el, împreună cu ceva dezinfectant. Dacă este o vătămare gravă, cum ar fi un os rupt sau sângerări abundente, mergeți la un medic.
• Întrebare Dacă am să cad, ar trebui să alunec sau să cad? Glisați și cădeți dacă puteți. Vă poate ajuta să nu vă învineți pe genunchi.
• Întrebare Cât durează de obicei o persoană să învețe cum să patineze cu role? Nu durează deloc mult timp pentru a învăța să patinezi cu role. Dacă cunoști pe cineva care știe să patineze, probabil te poate învăța să patinezi în aproximativ o oră sau cam așa, dar îți va lua ceva timp să devii priceput la asta. Dacă nu cunoști pe cineva care să poată patina, pretinde că desenezi litera V cu picioarele, iar și iar.
• Întrebare Ce se întâmplă dacă ești foarte bun la patinaj? Ai mai avea nevoie de tot echipamentul? Da, ai mai avea nevoie de echipament. Chiar dacă sunteți un profesionist, aveți șansa de a cădea și de a vă răni grav la cap.
• Întrebare am peste 60 de ani. Mai pot încerca să patin? Puteți, dar asigurați-vă că aveți echipament de siguranță adecvat și procedați foarte atent. De asemenea, asigurați-vă că aveți oameni în apropiere care vă pot ajuta pe măsură ce și când aveți nevoie.
• Întrebare Cum devin un skater profesionist? Practicați des și cereți sfaturi de la patinatori cu experiență. Încercați să găsiți cursuri de patinaj cu role sau o ligă de derby cu role în zona dvs.
• Întrebare Cum faci foarfece? Ridică-te cât de drept poți, cu brațele întinse în lateral pentru echilibru. Așezați tocurile împreună și degetele de la picioare ușor depărtate, în formă de V. Împingeți degetele de la picioare în timp ce îndoiți genunchii, apoi aduceți degetele din nou împreună și îndreptați-vă genunchii. Repetați această mișcare pentru a foarfeca înainte.
• Întrebare Trebuie să vă aplecați înainte pentru a menține echilibrul? La început te ajută puțin să te apleci ușor înainte, dar dacă te apleci prea mult, picioarele tale vor cădea în spate și te vor face să cazi.

Afișați mai multe răspunsuri Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

Video . Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube.

sfaturi

• Asigurați-vă că faceți șireturile în siguranță, altfel s-ar putea desființa și vă puteți pierde echilibrul patinând peste ele.
• Nu merge mai repede decât ai viteza personală. Dacă mergi la post, poți cădea, te vei răni și, eventual, chiar rupe un os.
• Verificați des roțile patinelor, aveți grijă la fire, cârpe, ulei, frânghie, țevi sau alte materiale dure sau alunecoase de pe podea. Este necesar să știți despre role.
• Dacă sunteți la un patinoar, folosiți barele care tapetează părțile laterale ale patinoarului pentru sprijin, dacă este necesar.
• Încercați să rămâneți lângă perete, astfel încât să aveți niște îndrumări și asistență.
• Luați-l încet la început. Amintiți-vă, încet și constant câștigă cursa!
• Încercați să obțineți un moment și o zi bune din săptămână pentru a ajunge la patinoar. Practica cel puțin o dată pe săptămână vă va ajuta să vă îmbunătățiți.
• Asigurați-vă că patinele dvs. se potrivesc bine. Dacă purtați o dimensiune greșită, veți avea probleme cu menținerea echilibrului.
• Fii atent și nu ceda presiunii colegilor. Spune-ți că poți să o faci!
• Dacă aveți părul lung, asigurați-vă că îl legați înapoi, astfel încât să nu mai fie din ochi.
• Pentru a vă simți confortabil în patine, puteți merge în iarbă și puteți alerga / vă plimbați în ele.
• Dacă patinele tale sunt inevitabil puțin mari, poți încerca să porți o pereche suplimentară de șosete. Nu funcționează pentru toată lumea sau pentru fiecare patină, dar poate ajuta.

Publicitate Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!

Avertizări

• A fi nervos sau tremurat îți va crește șansele de a cădea. Ai încredere!

Publicitate

Lucruri de care ai nevoie

• Role
• Cască
• Genunchiere
• Protecții pentru încheieturi
• Un loc bun pentru a patina (o alee, podea din lemn etc.)