Cum să dezvolți conștientizarea socială

Dacă doriți să vă conectați mai bine cu ceilalți și să împărtășiți interacțiuni mai semnificative și autentice, probabil că doriți să vă sporiți conștientizarea socială. A fi conștient social înseamnă a fi conștient de ceea ce simt ceilalți prin ceea ce spun și cum acționează. Înseamnă, de asemenea, să fim conștienți de lumea din jur și de ceilalți și de modul în care ne influențează mediile. Creșterea gradului de conștientizare socială înseamnă îmbunătățirea abilităților dvs. de a vă conecta cu ceilalți - verbal, nonverbal și în comunitate.

Pași

Metodă unu din 3: Dezvoltarea empatiei

1. unu Pune-te în locul altcuiva. Empatiete ajută să înțelegi perspectiva altcuiva. A fi empatic este vital pentru relații autentice, comunicare autentică și rezolvarea problemelor. Deoarece suntem creaturi sociale, ne găsim constant în situații în care am putea fi mai empatici (sau empatici - cuvintele înseamnă același lucru). Luați în considerare aceste situații:
   • Gândește-te să fii la coadă la magazinul alimentar. Casierul ia pentru totdeauna pentru că este nou la slujba sa. Deși s-ar putea să fiți frustrat, puteți înțelege, de asemenea, că atunci când cineva învață ceva, nu merge la fel de repede. S-ar putea să vă imaginați ca fiind casier, care este probabil foarte stresat că oamenii sunt frustrați și mormăiți. Deoarece utilizați empatia, puteți decide să aveți răbdare și înțelegere.
   • Imaginează-ți că prietenul tău tocmai a aflat că părinții ei divorțează. Poate că părinții tăi sunt încă căsătoriți și nu ai experiență în acest sens. Dar poți să te gândești la ce simțire ai auzi aceste știri și să răspunzi cum îți imaginezi că ai vrea ca cineva să-ți răspundă, dacă ai fi în pielea prietenului tău. S-ar putea să spuneți: „Îmi pare rău să aud asta. Ce mai faci?'
2. 2 Identifică-ți propriile emoții. Nu poți înțelege ce simt alți oameni până nu înveți și etichetezi propriile emoții. Totuși, nu este întotdeauna ușor să-ți dai seama ce simți. Iată câteva modalități de bază pentru a vă ajuta să vă identificați sentimentele:
   • Vorbeste cu cineva. Împărtășirea sentimentelor cu voce tare cu alții vă ajută să obțineți feedback și, de asemenea, vă ajută să le rezolvați în timp ce vorbiți.
   • Scrie într-un jurnal. Scrieți ceea ce vă trece prin minte și ajutați-vă să vă procesați și să vă numiți sentimentele.<
   • Gândește-te la gândurile tale. De exemplu, dacă vă gândiți: „Am atât de multe de făcut! Casa este o mizerie și vine compania! ” s-ar putea să vă simțiți stresați.
   • Purtă cu tine o listă de emoții. Dacă sunteți nou în a vă identifica emoțiile, atunci purtarea unei liste de emoții diferite vă poate ajuta să identificați ceea ce simțiți.
3. 3 Fii un ascultător activ. Ascultare activavă ajută să dezvoltați empatie deoarece ascultați pe deplin persoana care vorbește (cu ochii și limbajul corpului, precum și cu urechile). De asemenea, veți reaminti persoanei ceea ce o auziți spunând.
   • Fii concentrat pe persoana care vorbește. Puneți jos telefonul sau alte distrageri și îndreptați-vă corpul în direcția difuzorului. Faceți contact vizual cu persoana respectivă.
4. 4 Parafrazează declarațiile vorbitorului. Parafrazarea înseamnă folosirea propriilor tale cuvinte pentru a descrie ceea ce tocmai ai auzit spunând cealaltă persoană. Acest lucru vă ajută adesea pe amândoi să obțineți o mai bună înțelegere.
   • De exemplu, dacă colegul dvs. de muncă spune: „Nu voi finaliza niciodată acest proiect! Nu are sfârșit! ” ai putea spune: „Uau, sună foarte copleșit!”
   • Dacă nu vă bazați în parafrazarea sau reflectarea înapoi, difuzorul vă va anunța, în general, cu un simplu dezacord. De exemplu, „Nu, cred că am controlul asupra proiectului. Se pare că nu se va termina niciodată! ”
5. 5 Reflectă înapoi. Spuneți persoanei cum vă face să vă simțiți ceea ce vă împărtășește. Acest lucru vă ajută să vă îndreptați către înțelegerea în continuare a modului în care se simte persoana.
   • Puteți spune: „Sunt atât de frustrat după ce am auzit această poveste despre șeful tău”. Cealaltă persoană probabil va fi de acord cu declarația dvs. („Da! Mă înnebunește!”) Sau vă va arăta mai mult spre modul în care se simt cu adevărat („Sunt atât de furios după ultima noastră întâlnire”). Oricum ar fi, înțelegeți mai departe ceea ce trăiește și simte această persoană, construind astfel empatie.
6. 6 Colectează povești. Învățarea poveștilor celorlalți ne ajută să dezvoltăm empatia pentru ceilalți, pentru că ni s-a dat o privire asupra a ceea ce înseamnă a fi acea persoană. Ființele umane par a fi greu de reținut și de a învăța din povești. Multe povești puternice tind să rezoneze cu noi mult timp după ce au fost spuse.
   • Ascultați poveștile altora. Fii curios despre oameni și întreabă-i despre viața lor. De cele mai multe ori, oamenii sunt dispuși să împărtășească despre ei înșiși, mai ales dacă vă implicați în comportamente empatice și ascultare activă.
   • Citeste mai multe carti. Cărțile ne ajută să devenim mai empatici, deoarece citim adesea propriile gânduri și motivații ale personajului. Pentru cea mai empatică explozie, citiți lucrări de ficțiune literară, în care dinamica relației și psihologia personajelor sunt adesea mai dezvoltate decât alte tipuri de cărți.
7. 7 Găsiți un punct comun. Căutați interese comune cu o altă persoană. Aceasta poate fi o piatră de temelie către o înțelegere mai profundă.
   • Poate că există un copil nou la școala ta care este din altă țară. Nu știți nimic despre cultura lui, dar sunteți amândoi în echipa de tenis. Ai putea folosi sportul comun ca punct de plecare pentru conversație. De acolo ai putea vorbi despre jucătorii de tenis din țara sa natală, apoi despre cum cultura lui este diferită de a ta.
8. 8 Împărtășește povestea ta. Partajarea propriilor vulnerabilități ajută la creșterea conexiunilor. A-ți lăsa garda jos cu cineva îl poate inspira să-și împărtășească propriile sentimente mai profunde, unde este mai probabil să faci o legătură și să creezi empatie.
   • Împărtășirea sentimentelor mai profunde trebuie făcută într-un cadru adecvat și după ce s-a făcut o conexiune inițială. Nu alerga la o persoană pe stradă și anunță că vrei să împărtășești cum a fost pentru tine când a murit mama ta. Cunoașteți persoana și împărtășiți conversații mai profunde în setări private mai liniștite - cum ar fi să conduceți cu mașina sau să jucați un joc individual, nu într-o galerie zgomotoasă sau în timp ce alții ar putea asculta.
   • Gândiți-vă la o conversație ca la o spirală. Începi de la bucla exterioară cu o conversație mai superficială. Pe măsură ce progresați în conversație și construiți empatie cu cealaltă persoană, vă apropiați mai mult spre centrul spiralei și devine mai potrivit să împărtășiți acele sentimente interioare, de bază.
   • Faceți o legătură cu povestea celeilalte persoane. De exemplu, ai putea spune: „Când mi-ai spus despre cum simți că nimeni nu te înțelege, am ajuns de unde ai venit. Și eu mă simt așa mult. Uneori simt că nu voi întâlni niciodată pe cineva care să mă prindă cu adevărat. ”
   Publicitate

Metodă 2 din 3: Preluarea pe indicii sociale

1. unu Urmăriți limbajul corpului. Urmăriți limbajul corpului oamenilor în diferite situații. Observați cât de mult comunică oamenii cu corpul lor prin gesturi, postură sau mișcare a capului.
   • Luați în considerare că aceleași gesturi pot însemna lucruri diferite. De exemplu, gândiți-vă că cineva ridică din umeri. Aceasta înseamnă adesea „nu știu” sau „nu-mi pasă”. Sau ia în considerare ce înseamnă atunci când cineva își încrucișează brațele în fața lor. Uneori înseamnă că doresc să se îndepărteze de conversație (gândiți-vă la acesta ca la un tip de gest „autoprotector”), uneori poate exprima furie sau alteori se datorează faptului că persoana este rece!
   • Imaginați-vă că ați avut un buton mut și ați putea dezactiva sunetul: credeți că ați putea afla contextul conversației urmărind cum se mișcă oamenii?
2. 2 Ascultați tonul vocii. Puteți spune aceleași cuvinte, dar schimbați tonul vocii, iar cuvintele vor lua semnificații diferite. Tonul vocii unei persoane transmite emoția din spatele cuvintelor.
   • De exemplu, gândiți-vă la modul în care sună „Sunt bine” atunci când cineva o spune pe un ton prietenos, spre deosebire de un ton de voce supărat.
   • Testează-ți tonul vocii repetând o propoziție, imaginându-ți că simți ceva diferit de fiecare dată. Cum „M-ai speriat!” sună când te prefaci că ești fericit, șocat, supărat sau trist?
3. 3 Urmăriți expresiile feței. Oamenii au fețe foarte expresive. Chiar și atunci când încercăm tot posibilul să ne ascundem emoțiile, ele sunt deseori prezente pe fețele noastre oricum.
   • Uită-te într-o oglindă și interpretează cum crezi că arăți atunci când ești plictisit, fericit, enervat sau entuziasmat.
   • Expresiile faciale pot fi adesea foarte subtile și uneori poate dura ceva timp pentru a le discerne. De exemplu, atunci când oamenii sunt cu adevărat fericiți, ei zâmbesc cu ochii. Puteți vedea cum ochii lor se încrețesc în colțuri. Într-un zâmbet mai puțin autentic, ochii nu se schimbă la fel de des și de multe ori buzele rămân închise.
   • Luați în considerare modul în care expresiile faciale similare indică adesea emoții diferite. O încruntare poate indica tristețe sau furie, de exemplu, sau o gură deschisă poate indica frică sau surpriză. Dacă nu-ți dai seama ce simte persoana din expresia feței, caută alte indicii nonverbale, cum ar fi tonul vocii sau limbajul corpului.
4. 4 Examinați distanța fizică. Urmăriți cât de apropiați sau îndepărtați sunt oamenii unul de celălalt. Puteți spune multe despre o relație prin spațiul dintre două persoane. Acordați atenție și propriei distanțe fizice.
   • Oamenii care se află într-o relație intimă pot sta fără nici o distanță între ei, în timp ce prietenii pot sta mai aproape decât colegii de muncă.
   • Dacă stai prea aproape de cineva, atunci ai putea observa că se îndepărtează în continuare, se întorc, se apleacă în spate sau încrucișează brațele sau picioarele. Dacă sunteți prea departe de cineva, atunci ați putea observa că se apleacă, se strâmbă, își încrețesc fruntea sau se uită în jur și arată doar un interes ușor pentru conversație.
5. 5 Urmăriți cum reacționează oamenii la ceea ce spuneți. Răspunsurile oamenilor vă pot ajuta să vă țineți la curent cu comportamentul dumneavoastră. Urmăriți indicii lor nonverbali și ascultați ce spun.
   • De exemplu, o persoană care spune: „E minunat!” în timp ce vă retrageți încet, probabil că nu vrea să purtați o conversație cu dvs. chiar acum.
   • O persoană care se apleacă spre tine, zâmbește și face contact vizual, este probabil cu adevărat interesată de ceea ce ai de spus și poți lua asta ca un indiciu pentru a continua.
   Publicitate

Metodă 3 din 3: A face parte din comunitatea ta

1. unu Caută voluntar oportunități. Conectează-te în comunitatea ta. Luați-vă abilitățile de empatie la nivelul următor înțelegând ceea ce experimentează alte persoane ca grup sau cultură, de exemplu. Acest lucru vă va ajuta să fiți conștienți social la nivel de comunitate sau poate chiar global.
   • Găsiți o oportunitate de voluntariat care vă cere să ascultați și să vă ocupați de nevoile altei persoane sau grupuri. De exemplu, s-ar putea să doriți să lucrați la o cămară alimentară sau o supă bucătărie pentru a înțelege nevoile oamenilor aflați în sărăcie. S-ar putea să doriți să vizitați persoane în vârstă la domiciliu care se confruntă cu singurătate. Poate doriți să ajutați noii imigranți să învețe limba noii lor țări.
   • Explorează oportunități de servicii în școli, centre culturale, organizații politice, comunități religioase sau activități de cartier.
2. 2 Educați-vă despre diferiți oameni și preocupările lor. Faceți cunoștință cu oameni din populația care vă interesează. Citiți cărți scrise de oameni din acest grup sau ascultați podcast-uri cu o gazdă din acest grup. Acest lucru vă va oferi o perspectivă asupra vieții lor și vă va spori conștientizarea problemelor cu care se confruntă.
3. 3 A calatori in afara tarii. Scufundați-vă într-o cultură diferită. Ieșiți din zona dvs. de confort pentru a experimenta grupuri necunoscute. Expunerea la diferite culturi și moduri de viață vă va extinde gândirea și viziunea asupra lumii. A fi scufundat în diferite sisteme de credință, bucătării și stiluri de viață este util pentru extinderea cercului social și pentru a construi toleranță pentru puncte de vedere diverse.
   • Dacă sunteți student, petreceți un semestru sau faceți cursuri în străinătate.
   • Vorbește cu oamenii din călătoriile tale. Mulți oameni vor fi prietenoși și vor să-și împărtășească țara cu voi.
   • Pentru a afla cu adevărat despre o țară, aventurați-vă în afara zonelor turistice și în cartierele locale. Acest lucru vă oferă o oportunitate mai bună de a vedea desfășurarea vieții de zi cu zi.
4. 4 Călătorește într-o nouă parte a orașului. Dacă nu vă puteți permite o călătorie în afara țării, luați în considerare oportunitățile locale de a învăța despre alte culturi. S-ar putea să fii surprins de varietatea de oameni care locuiesc lângă tine.
   • Vizitați un muzeu local dedicat unui grup etnic sau unei culturi.
   • Petreceți o zi într-un cartier etnic din comunitatea dvs. (sau poate un oraș mai mare din apropiere). Umblați prin cartier și încercați o mâncare nouă la prânz.
   • Participă la o slujbă religioasă cu o credință diferită de a ta.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Cum îmi pot îmbunătăți conștientizarea socială?Amy Wong
  Antrenor de leadership și transformare Amy Eliza Wong este un antrenor de leadership și transformare și fondatorul Always on Purpose, o practică privată pentru indivizi și directori care caută ajutor în creșterea bunăstării și succesului personal și în transformarea culturilor de muncă, dezvoltarea liderilor și îmbunătățirea retenţie. Cu peste 20 de ani de experiență, Amy antrenează individual și organizează ateliere și prezentări pentru companii, cabinete medicale, organizații non-profit și universități. Cu sediul în zona golfului din San Francisco, Amy este instructor regulat la Stanford Continuing Studies, deține un masterat în psihologie transpersonală la Universitatea din Sofia, o certificare în Transformational Life Coaching de la Universitatea din Sofia și o certificare în inteligența conversațională de la Institutul CreatingWE.Amy WongLeadership & Transformational Coach Expert Răspunsul Să vă faceți timp pentru a medita în fiecare zi vă poate ajuta să vă înțelegeți mai bine sentimentele.
• Întrebare Cum pot urmări cum mă simt în timpul zilei?Amy Wong
  Antrenor de leadership și transformare Amy Eliza Wong este un antrenor de leadership și transformare și fondatorul Always on Purpose, o practică privată pentru indivizi și directori care caută ajutor în creșterea bunăstării și succesului personal și în transformarea culturilor de muncă, dezvoltarea liderilor și îmbunătățirea retenţie. Cu peste 20 de ani de experiență, Amy antrenează individual și organizează ateliere și prezentări pentru companii, cabinete medicale, organizații non-profit și universități. Cu sediul în zona golfului din San Francisco, Amy este instructor regulat la Stanford Continuing Studies, deține un masterat în psihologie transpersonală la Universitatea din Sofia, o certificare în Transformational Life Coaching de la Universitatea din Sofia și o certificare în inteligența conversațională de la Institutul CreatingWE.Amy WongLeadership & Transformational Coach Expert Answer Setați cronometre aleatorii pe tot parcursul zilei și verificați cum vă simțiți ori de câte ori dispar.
• Întrebare Care este importanța de bază a dezvoltării abilităților umane și sociale? Deoarece oamenii sunt creaturi sociale, abilitățile sociale sunt foarte importante pentru dezvoltarea și succesul nostru în viață. Suntem relaționali prin natură și ne conectăm unii la alții ca un mod de a menține legăturile, de a îndeplini obiectivele și de a supraviețui. Pentru persoanele care au probleme în stabilirea acestor conexiuni, se simt adesea izolate sau „diferite”, iar viața lor socială sau profesională ar putea suferi în comparație cu cineva care are abilități sociale foarte dezvoltate. Din fericire, abilitățile sociale pot fi învățate, practicate și dezvoltate.
• Întrebare Cum pot să îmi îmbunătățesc în continuare înțelegerea despre „sine” și „conștientizare socială” în legătură cu învățarea culturii africane? Cel mai bun mod de a înțelege orice altă cultură pentru a te expune la ea. Dacă sunteți interesat de cultura africană, restrângeți interesul pentru o anumită țară, apoi pentru un anumit grup de oameni și faceți un efort pentru a studia grupul, apoi, eventual, vizitați. Africa este un continent imens, cu multe țări și chiar mai multe etnii, culturi și grupuri de oameni. Dacă aveți ocazia de a vizita, încercați să implicați oamenii din comunitate întrebând despre viața lor, ceea ce consideră că este important și cum văd lumea. Expunerea la alte perspective este primul pas în a deveni conștient de alte societăți. Dacă aveți strămoși înrădăcinați în Africa, poate un loc bun pentru a începe este cu arborele genealogic și rudele dvs., cum ar fi întrebarea cum se identifică și se leagă de cultura strămoșilor lor.
• Întrebare Cum pot comunica conștientizarea socială în rândul copiilor? Încercați jocul de rol, fie unul cu celălalt, fie cu jucării. Creați situații de conflict și permiteți copiilor să exploreze diferite abordări ale aceleiași situații cu dvs. Ulterior, examinați rezultatele fiecărei alegeri și consecințele acesteia.

Întrebări fără răspuns

• Cum folosesc conștientizarea socială pentru a dezvolta relații semnificative pe social media? Răspuns

Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

sfaturi

• De asemenea, puteți încerca să meditați, astfel încât să fiți mai conștienți de propriile sentimente.

Publicitate