Cum să înveți Wing Chun

Wing Chun este un stil de kung fu care pune accentul pe lupta sfertului, lovituri rapide și apărare strânsă pentru a depăși adversarii. Această artă marțială tradițională chineză destabilizează adversarii cu munca rapidă, apărarea și ofensarea care au loc simultan și redirecționează energia adversarului în avantajul tău. Aceasta este o metodă complexă de kung fu care necesită ani de practică pentru a stăpâni, dar începătorii pot începe cu ușurință să învețe Wing Chun prin înțelegerea principiilor, teoriilor și abilităților sale de bază.

Pași

Parte unu din 5: Învățarea principiilor Wing Chun

1. unu Aflați teoria liniei centrale. O bază a Wing Chun este protecția liniei centrale a corpului tău. Imaginați-vă o linie care începe din partea de sus a capului și se deplasează de-a lungul mijlocului pieptului până la partea inferioară a corpului. Aceasta este linia centrală a corpului tău și este cea mai vulnerabilă. Trebuie protejat în orice moment.
   • Conform teoriei liniei centrale, ar trebui să ataceți întotdeauna linia centrală și să vă efectuați mișcările defensive împotriva liniei centrale a adversarului.
   • Poziția deschisă de bază în Wing Chun se bazează pe teoria liniei centrale. În poziția deschisă, stați cu fața în față, cu genunchii îndoiți și picioarele îndreptate ușor spre exterior. Dacă vă confruntați cu adversarul frontal, puteți ataca cu cea mai echilibrată forță.
2. 2 Fii înțelept și economic cu energie. Un principiu cheie al Wing Chun este acela că, în timpul luptelor, energia ar trebui utilizată în mod conservator și economic. Folosiți energia adversarului prin devierea sau redirecționarea loviturilor.
   • Folosiți mișcarea în mod economic și înțelept. Ideea aici este că corpul tău ar trebui să parcurgă cea mai mică distanță într-un timp minim pentru a se conecta cu un adversar. Acest lucru vă ajută, de asemenea, să vă conservați propria energie.
3. 3 Stai relaxat. Un corp tensionat va folosi energia inutil. Păstrează-ți corpul relaxat și vei fi mai în largul tău.
   • Dacă aveți experiență în alte arte marțiale (în special „stilurile dure”), va trebui să „vă goliți cupa” sau să dezvățați obiceiurile proaste. Wing Chun este un stil moale cu multe tehnici de neutralizare care necesită să fii „moale” și relaxat. Recondiționarea memoriei musculare și construirea unor obiceiuri relaxate poate fi frustrant și necesită timp, dar va merita pe termen lung.
4. 4 Aflați-vă reflexele. În Wing Chun, luptătorul va reacționa la o luptă folosind reflexe rapide pentru a întrerupe un atac și a schimba lupta pentru a fi în condițiile tale.
5. 5 Modificați-vă strategia de luptă în funcție de adversar și mediu. Adversarul tău ar putea fi înalt sau scund, mare sau mic, bărbat sau femeie și așa mai departe. În mod similar, mediul în care lupți poate fi diferit - în exterior, în interior, ploios, cald, rece și așa mai departe. Fiți gata să vă ajustați lupta pentru a se potrivi condițiilor.
6. 6 Aflați formularele lui Wing Chun. Practica Wing Chun este împărțită într-o succesiune de șase forme diferite, fiecare bazându-se pe forma anterioară. În fiecare formă, veți învăța poziția corectă, poziționarea corpului, mișcările mâinilor și picioarelor și echilibrul. Aceste forme sunt:
   • Siu Nim Tao
   • Chum Kiu
   • Biu Gee
   • Muk Yan Chong
   • Ceapa Dim Boon Kwun
   • Baat jaam dao
   Publicitate

Parte 2 din 5: Decizia de a studia Wing Chun

1. unu Găsiți o academie Wing Chun. Școlile de arte marțiale se concentrează adesea pe un stil de arte marțiale, în special pentru studenții serioși. Academiile sau cluburile Wing Chun pot fi afiliate la o asociație de arte marțiale. Căutați online sau într-o agendă telefonică pentru școlile locale de Wing Chun.
   • Verificați la academiile locale de arte marțiale pentru a vedea dacă acestea învață Wing Chun. Este posibil să predea doar elementele de bază și, dacă sunteți serios în ceea ce privește învățarea Wing Chun avansat, poate fi necesar să mergeți într-o zonă cu clase mai avansate.
   • Întâlniți-vă cu sifu (instructor) și întrebați despre originea lor. Câți ani de experiență au? Cum au învățat Wing Chun?
   • Așezați-vă la un curs de Wing Chun. Obțineți o idee despre modul în care sifu conduce cursul și cum reacționează ceilalți elevi.
   • Învățarea personală a Wing Chun este cea mai preferată metodă.
2. 2 Aflați Wing Chun online sau pe DVD-uri. Multe site-uri web au lecții pentru autoînvățarea Wing Chun. Acestea oferă, de obicei, videoclipuri și niveluri de instruire și au prețuri abonate pe niveluri pe baza nivelului dvs. de expertiză (începător, intermediar, avansat etc.) și acces la materiale. Acestea pot fi utile dacă nu aveți instructori calificați sau o școală Wing Chun în zona dvs. De asemenea, vă pot îmbunătăți pregătirea personală dacă frecventați în prezent o școală Wing Chun. Alegeți un set de DVD-uri sau un curs online care este predat de un maestru sau maestru Wing Chun.
   • Unele cursuri de studiu online oferă, de asemenea, certificarea instructorilor pentru studenții avansați care ar dori să-și învețe proprii studenți.
   • Unele cursuri online pot oferi instrucțiuni individuale prin intermediul camerei web cu un Grandmaster.
   • Există aplicații disponibile pentru a vă ajuta în studiul Wing Chun, disponibile pentru telefoanele Apple sau Android.
   • Exemplele includ „Cursul online Wing Chun”, lansat și susținut de Asociația Internațională de Artă Marțială Ip Man Wing Chun și cursul „Învățarea la distanță Wing Chun Kung Fu”.
3. 3 Faceți un spațiu dedicat pentru exersare. Găsiți o zonă în casa dvs. unde puteți practica Wing Chun. Asigurați-vă că există suficient spațiu pentru a vă deplasa corpul în toate direcțiile. Verifică-ți balansând brațele și picioarele. Nu doriți ca mișcările dvs. să fie împiedicate de mobilierul din cameră.
   • În mod ideal, acest spațiu va avea o oglindă, astfel încât să puteți vedea cum vă mișcați.
4. 4 Găsește un partener cu care să exersezi. Învățarea mișcărilor pe cont propriu te va duce până acum. În cele din urmă, va trebui să începeți să aflați cum se conectează mișcările dvs. cu un adversar. A avea un partener vă va oferi o bună practică în modul de reacție la mișcările altei persoane. Această persoană vă poate ajuta, de asemenea, să vă încurajeze și să vă ofere feedback cu privire la formularul dvs. Publicitate

Parte 3 din 5: Înțelegerea lui Siu Nim Tao

1. unu Aflați mai multe despre Siu Nim Tao. Siu Nim (sau Lim) Tao, sau „Mică idee”, este baza multor mișcări din Wing Chun. Siu Nim Tao este prima formă din Wing Chun și tocmai aici veți învăța o poziție adecvată, ținându-vă corpul, relaxarea și mișcările de bază ale mâinilor.
   • Fiecare secțiune din Siu Nim Tao trebuie stăpânită înainte de a trece la secțiunea următoare și înainte de a învăța alte tehnici.
   • Fiecare mișcare a formei primare (prima) are sens. Aceasta include tempo-ul, utilizarea tensiunii și relaxării, unghiurile și distanțele. Formularul nu conține tehnici.
2. 2 Înțelegeți Gong Lik: Gong Lik este prima secțiune a Siu Nim Tao și se concentrează pe o bună structură și relaxare. Veți învăța poziția deschisă, care vă îndreaptă spre adversar. Lucrați pentru a vă menține corpul relaxat.
   • Practicați poziția Gee Kim Yeung Ma sau poziția deschisă. În această poziție, stați cu fața în față. Îndreptați ușor picioarele spre exterior. Țineți genunchii îndoiți. Greutatea ta se va distribui uniform pe ambele picioare. Vă veți concentra asupra poziționării brațelor și coatelor în pregătirea pentru învățarea mișcărilor mâinilor și brațelor. Această poziție frontală vă va oferi cel mai mare avantaj într-o luptă, cum ar fi să vă permiteți brațelor și picioarelor să vă protejeze linia centrală. Ambele părți ale corpului dvs. pot fi utilizate în mod egal, mai degrabă decât să favorizați o parte a corpului față de cealaltă.
3. 3 Înțelegeți Fajing: Fajing este a doua secțiune a Siu Nim Tao. Fajing dezvoltă eliberarea puterii. Aici, veți învăța cum să folosiți puterea și cum să păstrați puterea și energia. Concentrați-vă pe a rămâne relaxat până în momentul în care mâinile sunt gata să lovească.
   • Una dintre mișcările obișnuite în Fajing este lovirea palmei (yan jeung) în care mâna stângă se deschide, se rotește cu fața în jos și se mișcă în jos pentru a lovi adversarul.
4. 4 Înțelegeți abilitățile de bază: A treia secțiune a Siu Nim Tao este învățarea abilităților de bază ale mișcărilor și blocării mâinilor, care vor oferi fundamentul pentru învățarea altor tehnici Wing Chun.
   • Unele dintre aceste abilități de bază sunt Pak Sau sau Huen Sau (grevă), Tan Sau (bloc în sus), Gan Sau (mâna despicată) și Bong Sau (brațul aripii). O mare parte din practica Siu Nim Tao din această secțiune implică o combinație a acestor mișcări. Odată ce ați învățat aceste abilități, le veți practica mai întâi pe partea stângă și apoi pe partea dreaptă.
   Publicitate

Parte 4 din 5: Înțelegerea lui Chum Who

1. unu Aflați mai multe despre Chum Kiu. Chum Kiu, sau „căutarea podului”, introduce mișcarea întregului corp pentru a completa ceea ce a fost învățat în forma de bază a Siu Nim Tau. În Chum Kiu, vă veți concentra asupra modului de a vă întoarce corpul corect și eficient, acordând atenție distribuției greutății și echilibrului. Mișcările piciorului, cum ar fi rotirea și lovirea, sunt introduse aici.
   • Fiecare secțiune din Chum Kiu ar trebui să fie stăpânită înainte de a trece la secțiunea următoare și înainte de a învăța alte tehnici.
   • Întoarcerea de poziție (deplasarea formei calului dintr-o parte în alta) trebuie practicată bine înainte de a învăța forma secundară. Aceasta este cheia spre deosebire de forma primară în care poziția este statică.
2. 2 Înțelegeți prima secțiune a lui Chum Kiu. Prima secțiune, Juun, se concentrează pe rotire, echilibru și structură. În Juun, începi să fii atent și la împrejurimile tale, chiar și în spatele tău, pentru a lupta eficient. De asemenea, introduce mișcări intermediare ale brațelor, cum ar fi Jip Sau (rupere de braț) și Fut Sau (greblă oculară).
3. 3 Înțelegeți secțiunea a doua a lui Chum Kiu. A doua secțiune, sau Ser, a lui Chum Kiu subliniază devierea atacului adversarului și redirecționarea acelei energii către ei. Veți învăța să vă mișcați mâinile și picioarele ca o singură unitate și apoi puteți învăța cum să mișcați aceste părți independent unul de celălalt.
4. 4 Înțelegeți secțiunea a treia a lui Chum Kiu. A treia secțiune din Chum Kiu se concentrează pe utilizarea forței în tandem cu mișcările mâinilor și picioarelor. De asemenea, folosește o combinație de mișcări tensionate ale brațelor și mișcări relaxate ale corpului pentru a găzdui o varietate de scenarii de luptă. De asemenea, lucrați la întoarcerea corpului la dreapta și la stânga pentru a lucra la echilibrul dvs. și a vă găsi linia centrală în timp ce luptați. Publicitate

Parte 5 din 5: Învățarea unor forme mai avansate de Wing Chun

1. unu Înțelegeți Biu Gee. Biu Gee, sau Dingurile degetelor sau degetele de împingere ”se concentrează pe utilizarea puterii pe distanțe foarte mici. Elevii învață, de asemenea, tehnici de urgență, cum ar fi cum să recupereze linia centrală atunci când susține o cădere sau când sunt prinși. În fiecare dintre cele trei secțiuni ale Biu Gee, veți utiliza combinații de mișcări ale mâinilor și picioarelor primelor două forme pentru a vă recupera dintr-o poziție dezavantajată. Acest lucru vă va pune apoi într-o poziție ofensivă în care puteți utiliza puterea de rază scurtă pentru a vă dezactiva adversarul.
2. 2 Înțelegeți-l pe Muk Yan Chong. Muk Yan Chong, sau „manechin de lemn”, este o formă avansată în care exersezi cu un adversar staționar (manechinul de lemn). Acest lucru vă ajută să identificați și să aflați cum mișcările mâinilor și picioarelor dvs. vin în contact cu adversarul.
   • Prin faptul că manechinul nu se mișcă, se fac adaptări în formă pentru a se conforma aparatului de antrenament.
   • Unele aplicații ale tehnicilor fictive sunt evidente. Rețineți că unele sunt aproximări (adaptări), iar altele au variante diferite de aplicații descrise de o singură mișcare într-un set.
3. 3 Înțelegeți-l pe Luk Dim Boon Kwun. Această formă, cunoscută și sub denumirea de „Forma stâlpului de 6,5 puncte”, încorporează un stâlp ca armă pe care o folosiți atunci când vă atacați adversarul. Lupta cu un stâlp îți poate îmbunătăți abilitățile de echilibrare și apărare.
4. 4 Înțelegeți Baat Jaam Dao. Baat Jaam Dao, sau „Opt sabii tăietoare” sau „cuțite fluture”, este cea mai avansată formă în care folosești săbiile scurte ca arme. Nu este predat tuturor celor care ar putea atinge acest nivel; doar câțiva aleși ajung să învețe Baat Jaam Dao. Forma se concentrează în primul rând pe precizie, tehnică și poziție. Mișcările piciorului și ale mâinilor sunt modificate oarecum față de alte forme din cauza cuțitelor. Publicitate

Tehnici, exerciții și exerciții Wing Chun

Tehnici de bază Wing Chun Exerciții de interceptare Wing Chun Exerciții pentru completarea Wing Chun

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Cum pot crește timpul de răspuns al reflexului meu? După sute de repetări, mișcările Wing Chun vor începe să se dezvolte în tine ca o memorie musculară. Corpul tău va ști ce să facă fără să fie nevoie să te gândești. Acest lucru necesită timp și practică, deci aveți răbdare.
• Întrebare Cum pot depăși frica de a lupta cu o anumită persoană? Este normal să vă fie frică de o luptă, deoarece supraviețuirea și autoconservarea sunt instinctuale. Studiază luptătorul, pregătește-te pentru acea luptă și lucrează-ți propriile abilități cât mai mult posibil. Acest lucru vă va oferi mai multă încredere înainte de luptă.
• Întrebare Cum stăpânesc tehnica Wing Chun? O stăpânești când îți dai seama că nu există măiestrie despre Wing Chun. Fiecare practicant și Sifu este un învățător perpetuu. Cel mai bun moment pentru a începe pe drumul spre stăpânirea oricărui subiect este ieri, iar al doilea cel mai bun moment este chiar acum. Amintiți-vă că elevul se antrenează până când nu reușește, dar maestrul se antrenează până când nu mai poate greși.
• Întrebare Cum pot învăța Wing Chun de pe YouTube? Căutați videoclipuri Wing Chun similare pentru a vedea demonstrații și explicații ale anumitor mișcări sau poziții. De asemenea, puteți căuta alte resurse, atât videoclipuri, cât și text, în afara YouTube. Cu toate acestea, fiți conștienți de faptul că va fi dificil să deveniți pe deplin competenți în Wing Chun fără un instructor care vă poate învăța și corecta mișcările în persoană.
• Întrebare Care sunt câteva modalități de a îmbunătăți reflexele? Repetare, repetare, repetare. Cu cât forezi mai mult - găuresc corect - cu atât formele tale devin mai fluide. După aceea, continuați să vă exersați exercițiile și să accelerați ritmul. Dacă mergi cu o viteză în care faci greșeli, încetinește.
• Întrebare Sunt începător. Când ar trebui să încep să lucrez la un manechin de lemn? Manechinul din lemn încorporează mișcări din alte forme cu mâinile deschise și ar trebui învățat după o experiență profundă și înțelegerea Siu Nim Tao și Chum Kiu. De exemplu, în linia de tablă Chu Shong, manechinul de lemn nu este predat până în clasa a 4-a, după Siu Nim Tao, Chi Sao și Chum Kiu. Dacă sunteți începător, concentrați-vă doar pe Siu Nim Tao. Înseamnă „căutarea nim tao” - căutarea ideii minuscule. Explorează echilibrul corpului, relaxarea și mișcările mușchilor în timp ce faci forma în fiecare zi.
• Întrebare Pot să învăț Wing Chun dintr-o carte? Puteți învăța elementele de bază ale Wing Chun din cărți și videoclipuri, dar este imposibil să stăpâniți marțialul fără pregătire formală și ani de practică. În plus, numai un Sifu credibil poate corecta orice greșeli în tehnica ta.
• Întrebare De cât timp voi avea nevoie pentru a stăpâni aceste tehnici? Acesta variază în funcție de cât de mult te antrenezi, dacă ai un instructor / partener de formare și de accesul tău la informații.
• Întrebare Pot să învăț Wing Chun dacă am peste șaizeci de ani? Tom de backer Top Answerer Desigur! Fiecare deceniu din viața noastră aduce noi provocări, dar puteți învăța orice la orice vârstă. Nu lăsa niciodată pe nimeni sau nimic să te oprească. Sigur, progresul poate fi mai lent decât atunci când aveai 20 de ani; tăieturile și zgârieturile se vindecă mai încet, autoconservarea începe cu mult mai mult decât pentru sinele tău mai nesăbuit de douăzeci de ani, dar acestea sunt doar obstacole pe care trebuie să le depășești. Nu există absolut niciun motiv pentru care nu ai putea învăța Wing Chun la 60 de ani.
• Întrebare Care este cel mai bun mod de relaxare? Imaginați-vă un pârâu într-o pădure verde luxuriantă, cu sunetele stropirii apei și a vieții sălbatice din jur.

Afișați mai multe răspunsuri Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

Video . Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube.

sfaturi

• Multe cărți oferă instrucțiuni despre principiile și tehnicile Wing Chun. Cu toate acestea, cărțile pot să nu fie la fel de utile ca cursurile în persoană sau instrucțiunile online sau DVD. Deși vor include imagini cu poziții, tehnici și stiluri, nu pot demonstra mișcările adecvate, care vă pot restrânge capacitatea de a le învăța corect.
• Mișcările de tranziție între, să zicem, imaginea 1 și imaginea 2, sunt la fel de importante ca pozițiile de început și de sfârșit. Aceste mișcări sunt, prin necesitatea produsului tipărit, nevăzute cititorului.
• Wing Chun a fost menit să fie un sistem de luptă. Nu numai că oferă principii și tehnici în protecția sinelui, dar oferă și atacuri ofensive către punctele slabe și deschiderile oferite de adversar.

Publicitate Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!

Avertizări

• Puteți suferi umflături minore și vânătăi în timp ce practicați sau luptați în Wing Chun. Cu toate acestea, nu ar trebui să fiți timizi în practica dvs. de teamă să nu vă răniți. Antrenamentul adecvat al Wing Chun nu ar trebui să vă rănească mai mult decât vânătăile minore.
• Consultați un medic înainte de a începe orice program de fitness.

Publicitate