Cum se remediază capcane neuniforme
Dacă aveți capcane neuniforme sau mușchi trapez, probabil că ați observat că unul dintre umeri este mai înalt decât celălalt. Acest lucru vă poate provoca unele dureri sau disconfort, plus că s-ar putea să nu vă placă cum arată. S-ar putea să te gândești în mod natural ...
Cum să Flex
Cum să Flex. Flexarea mușchilor este o modalitate excelentă de a-ți arăta câștigurile la sala de sport, dar știai că poate fi și un antrenament în sine? Așa este - flexarea mușchilor dvs. poate de fapt să le facă mai puternice. Http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27329807 / ...
Cum să vă îmbunătățiți flexibilitatea picioarelor
Cum să vă îmbunătățiți flexibilitatea picioarelor. Îmbunătățirea flexibilității picioarelor este o modalitate excelentă de a începe să vă formați sau vă poate ajuta să preveniți rănile grave dacă sunteți deja un sportiv experimentat. Întinderea picioarelor poate avea, de asemenea, efecte pozitive ...
Cum să efectuați exercițiul Bridge
Cum să efectuați exercițiul Bridge. Exercițiul de punte este o îndoire din spate, un întăritor al miezului și un echilibru reprezintă totul într-unul. Exercițiul obișnuit de pod necesită să vă mișcați șoldurile în sus spre tavan, în timp ce podul de yoga pune ...
Cum să ameliorați durerile de spate prin întindere
Cum să ameliorați durerile de spate prin întindere. Durerea de spate este o problemă frecventă la adulții de toate vârstele. Deși există medicamente care pot ajuta la blocarea durerii, efectuarea unor exerciții specifice de întindere poate ajuta la ameliorarea naturală a ...
Cum să te întinzi înainte de gimnastică
Intinderea înainte de orice formă de exercițiu este crucială pentru creșterea flexibilității, evitarea rănirii și reducerea durerii musculare. Gimnastica, care folosește aproape fiecare mușchi din corp, necesită întinderi extinse înainte de orice activitate. A...
Cum să vă întindeți pentru tendinita lui Ahile
Cum să vă întindeți pentru tendinita lui Ahile. Tendinita lui Ahile este o problemă care poate provoca o cantitate mare de durere la partea din spate a gleznei și a călcâiului piciorului. Intinderea zonei poate fi de mare ajutor in reducerea acestei dureri. Când te întinzi ...
Cum să întindeți mușchiul Psoas
Cum să întindeți mușchiul Psoas. Mușchii dvs. psoas (pronunțat SO-az) sunt mușchi adânci care fac parte din flexorii șoldului. Aveți câte una pe fiecare parte a corpului, iar responsabilitatea lor principală este să vă ridicați coapsele spre ...
Cum să vă întindeți gleznele
Cum să vă întindeți gleznele. Întinderea dinamică încălzește mușchii și crește fluxul de sânge la articulații, mușchi și țesuturi conjunctive. Acest lucru îi ajută să îi pregătească pentru o acțiune și o întindere mai intense. Pentru a vă încălzi corect gleznele, ...
Cum să vă întindeți brațele
Cum să vă întindeți brațele. Întinderea brațelor este o modalitate excelentă de relaxare și prevenire a rănilor. Întinderea regulată vă îmbunătățește flexibilitatea, vă simți răcoritoare și vă menține sănătatea articulațiilor și a mușchilor. Concentrați-vă pe umeri, biceps și ...
Cum să vă întindeți cotul
Cum să vă întindeți cotul. Există o serie de motive diferite pentru care este posibil să trebuiască să vă întindeți cotul. Vătămările cotului sau brațului inferior, cum ar fi cotul tenisului, sau activitățile sportive obișnuite, cum ar fi artele marțiale, pot necesita regulat ...
Cum să vă întindeți antebrațele
Cum să vă întindeți antebrațele. Când faceți mișcare, este posibil să nu vă vizați neapărat antebrațele. Cu toate acestea, antebrațele puternice și flexibile pot ajuta la îmbunătățirea mobilității și funcției încheieturilor, ceea ce poate ajuta la ameliorarea durerii și rigidității. Acest...
Cum să vă întindeți coapsele interioare
Cum să vă întindeți coapsele interioare. Mușchii coapselor sunt importante pentru tot felul de exerciții și activități zilnice. Indiferent dacă mergeți la fugă, urcați scările, jucați tenis sau pur și simplu vă plimbați, mușchii interiori ...
Cum să vă întindeți coapsele exterioare
Cum să vă întindeți coapsele exterioare. Coapsele exterioare sunt formate din mulți mușchi diferiți care pot deveni strânși. Nu trebuie să fii flexibil pentru a le întinde. Există câteva ipostaze simple pe care le puteți face, fie așezat, fie în picioare ...
Cum să vă întindeți picioarele
Cum să vă întindeți picioarele. Picioarele tale sunt propulsate de ischișori, flexori ai șoldului, cvadriceps, fesieri și mușchii gambei. Întinderea picioarelor vă va ajuta să preveniți rănirea și, de asemenea, să preveniți durerea musculară după mers, alergare sau ...
Cum să vă întindeți Pecs
Cum să vă întindeți Pecs. Lucrările de conducere și biroul computerului vă pot restrânge și strânge pieptul, scurtându-vă mușchii pectorali și inhibând flexibilitatea și raza de mișcare a umerilor și a pieptului. Mușchii pectorali strânși pot da ...
